MMA,半袖トップス,ナイキ,他

2月3日(水曜)

グランドスラムTジムにて

補強として腹筋などの筋トレ4種。

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。

2月4日(木曜)

ストレッチの動画学習

首筋・体側・腰・膝裏・股関節・背中・骨盤・お腹の前・太腿裏・

骨盤・お尻・肩甲骨・頭。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

MMAのジャブ・ストレート:ノーモーション、体重移動、利き腕側

脚かかとを返す、打つ側の肩で顎を隠す、打った側の腕を元の位置

に戻しガード。キックボクシングのストレートとその後の効果的フ

ットワーク・コンビネーション。相手が首を突っ込んで決まらない

ギロチン~スイープ~ダース、ノースサウスチョーク。

グランドスラムTジムにて

ボクシングのマススパーリング。

柔術

足押し、脚回し、振り子立ち、お尻を軸に膝で折った両脚を反対横、

斜め上へのブリッジ、首抜き前転と後転、横転、海老、逆海老、ゴ

リラ、後受け身、柔術立ち、前回り受け身、相方の腰に両足を当て

ガードの基本運動、リバースデラヒーバガードの練習、打ち込み、

柔術のマススパーリング。

2月5日(金曜)

ストレッチの動画学習

首筋・体側・腰・膝裏・股関節・背中・お腹前・太腿後・お尻・骨

盤・太腿前・肩甲骨・頭。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

MMA基本スタンス:足の幅は肩幅、足首・膝柔らかく、重心低く、

ガードは目線のやや下、重心前後左右五分五分。キックボクシング

で大切なことの一つとして攻撃の後のガード。アームトライングル、

アナコンダチョーク。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。

MMA

打撃・タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング。

食での機能的な体づくり

2月3日朝食前体重は、63.95kg。2月3~5日の平均摂取カロリ

ーは約3490kcal/日、たんぱく質平均摂取量約66g/日、脂質平均摂

取量約54g/日、炭水化物平均摂取量約660g/日。

2月6日の朝食前体重は、64.20kg、BMI21.6。

以下健康生活に役立ちそうな商品の広告

2021年春夏モデル,レディース,半袖トップス,フィットネスカットソー,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

柔術,半袖トップス,ナイキ,他

2月5日(水曜)

NAS T店にて

筋トレ

クランチ、ナロープレス、ショルダープレス。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押し合い、四つに組んだ状態からの倒しあい、マ

ウント、打撃、関節技、組みつきありのボクシング。

2月6日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウントからV1アームロック、腕十字、打ち

込み、マススパーリング。

2月7日(金曜)

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス。約30㎏の負荷でデッ

ドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。約20㎏の

負荷でアームカール、アップライト。器具を使って股関節、脚のス

トレッチ。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ニンジャチョーク、マススパーリング。

ダイエットと夕食

2月5日朝食前体重は、72.2kg。2月7日の夕食は、ご飯、豆腐・キャ

ベツの味噌汁、豚ヒレ米こうじ味噌漬・しめじ・ししとう・キャベ

ツ。2月8日の朝食前体重は、72.0kg、BMI24.2。

以下健康生活に役立ちそうな商品の広告

2021年春夏モデル,レディース,半袖トップス,フィットネスカットソー,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

ZUMBA,半袖トップス,ナイキ,他

2月10日(日曜)

ゴールドジム T店にて

OXIGENO(45分)

ストレッチ、バランス、太極拳など。

2月11日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、体幹、ミット打ちと受け。

パンチはパリング・ブロックした方の腕で打ち返すのが相手にとっ

て防ぎにくいので効果的と教わり、二人組んで交代で練習。初級で

も実は中・上級の技術を教えてくれている。

2月12日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、Vステップ、グレープバイン、シャステ、ニーアップ、

脚上げ、リボットターン、他。

暖ヨガ(60分)

首、腰、脚の付け根、お尻などをほぐす内容、他。

2月13日(水曜)

ゴールドジム T店にて

RPB(45分)

お腹・脇腹の引き締め、姿勢を意識して動く。

暖ヨガ(45分)

特に脚の付け根を意識。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受け。

ダイエットと夕食

2月10日朝食前体重は、71.4kg。2月13日の夕食は、ご飯、しめじ

・キャベツの味噌汁、焼いたまぐろカマ・ししとう・葱、豚肉・

茄子、飲むヨーグルト。

2月14日の朝食前体重は、70.8kg,BMI23.8。

以下健康生活に役立ちそうな商品の広告

2021年春夏モデル,レディース,半袖トップス,フィットネスカットソー,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

2019年2月14日リンクURL

ステップ,半袖トップス,ナイキ,他

2月6日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに左脚を残してシャステ、リバース、右脚でステップを踏

んでこちら床、左脚マンボ、ツイスト。右脚でステップを踏んでマ

ンボオーバー向こう床、ターン、シャステこちら床。スパイダー、

ニーアップ、ステップ上シャステ、ステップ外側を向いてマンボオ

ーバーこちら床。

ステップに右脚で残してシャステ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上リバース、ペンチュラム、ストラドル、マンボオーパー

こちら床、ボックス向こう床。ステップ上ビハインド、マンボオー

バーこちら床、ボールチェンジ、ステップ上ツイスト、スパイダー。

ステップに左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月7日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップにシャッフル、両脚向こう床、ストラドル、こち

ら床、バッククロス、ターンで向きを戻す。右脚ステップ上、左脚

リバースニー、ストラドル、ストップオーバーこちら床、ストップ

オーバー向こう床、ステップ上ツイスト、ツイストを戻す方向にボ

ックス向こう床。

ステップ上左脚、右脚チョン、ストラドル、反転、ステップ上左向

き、左脚、右脚、ステップ右床に後退し下りて左軸足ターン、こち

ら床からステップに右脚マンボ。ターン移動、左脚スパイダー、ボ

ールチェンジ、反対横に右脚スパイダー、エルビス。ステップ上リ

ボットターン、キック、ボールチェンジ、Vステップ、こちら床。

ステップに右脚おいてフリーズ、ストップオーバー、向こう床から

シャステ、ボックス、こちら床。マンボ、ツイスト、ビハインド、

ツイスト。

左脚からステップにシャッフルし、上記と同様な動き。

2月8日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

ストレッチをした後に、生徒さんにパンチをミットで受けてもらう。

次は生徒さんのパンチをミットで受ける。相手のパンチを観察でき

るので面白いが、顔の近くで受けるようIRから指導され、万が一顔

に入れられたらと思うとちと怖い。そして、ミットで受ける見本を

IRに見せてもらい、当然といえば当然だが上手いと感心する。ボデ

ィパンチも器用に受けるところは、今の所まねできない。その後、

生徒さんにパンチ、キックをミットで受けてもらい、IRが生徒さん

のパンチ、キックをミットで受けるところを観察。最後は、生徒さ

ん同士、生徒さんとIRのマススパーリングを見学。

ダイエットと夕食

2月6日朝食前体重は77.6kg。2月8日の夕食は、ご飯、味噌汁、チ

ーズの鶏肉巻き・小松菜、生野菜。

2月9日の朝食前体重は、77.2kg,BMI25.9。

以下健康生活に役立ちそうな商品の広告

2021年春夏モデル,レディース,半袖トップス,フィットネスカットソー,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

ステップ,半袖トップス,ナイキ,他

2月6日(月曜)

ティップネスFT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

左脚を踏みだし右脚の膝から先を外・内・外、サイドステップ、後

にのけぞってから前に重心を移しながら腕を回し反転、軸脚で床を

蹴って跳ぶようにしたボックス、腰を回して・・・・他。

以上は、3分割したコリオのパート2の練習。

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏み、リバースカールで左脚向こう床をポン、

ポン、向こう床でビハインド。向こう床から左脚でステップを踏み、

左へスライド、オーバーでこちら床。右脚でステップ左を踏み、ス

パイダー、ステップ上ボックス、こちら床。こちら床・ステップ上

を使って反転、ステップ上・こちら床のランチ、向こう床の脚をニ

ーアップしこちら床。こちら床からステップにマンボ、その脚を床

に引き背中回り、ベーシックステップ。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ステップ左を右脚で踏み、ニーアップ2回でステップ右に移動、左脚

でステップを2回踏み、右脚は床。ステップ左を右脚で踏み床に引い

てからターン・移動で向こう床。右脚ステップ上、左脚こちら床、

向こう床。ステップ上に両脚を乗せ、ボールチェンジ、ストラドル、

前回りこちら床、ベーシックステップ。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

2月8日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

右脚でステップ左を踏むLマンボ、床に引いてチョン、ステップを踏

んでリボットターン、右脚・左脚とステップに乗り反転、ボールチェ

ンジ、ストラドル、反転、こちら床。ステップを左脚でチョン、右脚

をステップに残し向こう床にオーバー、リバース反転、左脚でステッ

プをチョン、スライド、こちら床にオーバー。シャステオーバーで向

こう床、マンボ、跳んでボックス。向こう床から右脚でステップ左を

踏み、ボールチェンジ、左脚でステップ右を踏むスパイダー、左脚を

内側に捻り、捻りを戻す方向に回転、向こう床。2歩、カール、キッ

ク、マンボ、ステップ上右脚後のビハインド、ストラドル、こちら床

反転。左脚をステップに乗せ、右脚キック、こちら床に戻ってから左

脚、右脚と乗り、左脚を捻り、捻りを戻す方向にボックスで向こう床。

向こう床から左脚ステップ上、右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚

ステップ上、ツイスト、右脚こちら床、左脚向こう床、右脚ステップ

上、向こう床、ベーシックステップでこちら床に戻る。

左脚でステップ右を踏むLマンボから上記と同様な動き。

このミドルステップは内容が面白く、IRの柔らかく、きれいな動作が

好きである。そのため、長いこと継続参加している。IRは冷たい感じ

の美女だと思っていたが、前回少し笑顔をみせてくれた。気まぐれか

と思っていたが、今回は目を合わせて笑顔を送ってくれた。目も笑顔

も暖かく胸に響く可愛さだった。

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

オードドックススタイルで練習。右肩を少し引くと左ジャブが伸び、

ミドルキックに都合の良い距離も作れると教えてもらう。右肩を引き

過ぎると右ガードが空くので、最適な引き具合をつかむ必要がある。

左ジャブ・右ストレート・左アッパー・右フックのコンビネーション

も練習。最後の右フックに体全体の連動を使ってアクセントがいくよ

う心掛ける。肘でひっかける感覚のフックはいい感じになると言われ、

アドバイスに沿って体感。IRのパンチをパリングでさばいたり、キッ

クをバックステップなどでよけたりもする。私のパンチの後のランダ

ムな反撃に対処する練習もする。最後は、左ジャブ・右ストレート・

右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチ・左ミドルキ

ックの階段(1打~7連打~1打)。

ダイエットと夕食

2月6日朝食前体重は75.0kg。2月8日夕食は、豚肉・野菜入り焼きそ

ば・生卵、鶏肉・野菜入りスープ。

2月9日の朝食前体重は、75.2kg,BMI25.3。

以下健康生活に役立ちそうな商品の広告

2021年春夏モデル,レディース,半袖トップス,フィットネスカットソー,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

ベリー,半袖トップス,ナイキ,他

2月8日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、腰回し、肩を引いてから同じ側の足で床を蹴るよう

にしたターン、前マンボ、横マンボ、ツイスト、脚を交差させながら

の斜め方向へのシャステ、他。

ベリーダンス(45分)

解説がコリオの最後まで進み、最後の部分を重点練習してから、コリ

オ全体を踊る。重心の位置、体バランスには特に意識を向ける。

2月9日(火曜)

ティップネスT店にて

体重-23kgに負荷を設定し、順手10回・逆手10回の懸垂。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。アームカール、逆手の

ショルダープレス、ベンチプレス。両手にプレート1枚ずつ持ってフ

ロントレイズ、サイドレイズ。ナロープレス、エクステンション、ア

ームカール、前へのスライド、両手にプレート1枚ずつ持ったスライ

ド。クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ。リズムは、シング

ル、ツーツー、スリーバウンズ、セブンバウンズ、スローキープ、フ

ルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットに打ち込みながら、パンチ・キッ

クの技術指導を受ける。長い距離を保つ左ジャブ・右ストレートを心

がける。左ボディアッパー、左アッパー、右フックや左右のミドルキ

ックも練習。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルやハイの階

段キック(1打~7連打~1打)、左ジャブ・右ストレート・スイッチ

・左ミドルやハイの階段キック(1打~7連打~1打)。いつもなら左

膝不調により遅めになる右キックの連打は、膝への負荷軽減のために

やめていたステップを再開してから、膝の調子と脚力向上により、速

くなった。両膝へのサポーター装着・つま先からの着地で膝への悪影

響を避けつつステップを再開したことが、功を奏したらしい。またRe

トレーニングの効果か、柔軟性が向上し、ハイキックがいつもより良

いと言われた。

オーソドックススタイル(右効き)の場合、ローキックは左右どちら

を先使いしたら良いか質問したら、相手との距離が短くならない左ロ

ーがベターだと教えてもらった。左ローだと体重を乗せにくいので威

力は右より小さくなるが、相手との距離が短くならない分、パンチを

もらうリスクが低くなるとのこと。新K1の録画で左ローから入る例

が見られることとも一致しなるほど。左ローをまずヒットさせ、状況

を見ながら右ローを使っていくのが手堅いといったところか。

左ボディアッパ~左アッパー~右フックをつなげていく時の微妙な体

使いについても教えてもらった。微妙だが、アウトプットを大きく左

右する。

プロの技術指導を受けつつ、シャドーの練習、新K1録画の参考になり

そうな部分を繰り返し見ることで、マーシャルへの理解を少しは深め

られる気がする。

2月10(水曜)

ティップネスF店にて

ステップ1(40分)

ステップの斜め左にマンボした足を右へスライドしてから床。反対足

をステップ上に片足乗せてシャステ、ステップに乗ってリバースター

ンで向こう側床、ステップに片足乗せてニーアップしてこちら床。ス

パイダー、カール、ニーアップのアラウンド ザ ワールド などを

左右。

ミドルステップ(50分)

ステップの斜め左にマンボした右足を右へスライドしてからニーアッ

プ、床、リボットターン。左足をステップ右側乗せてボックスで向こ

う側、ステップに片足乗せカールで反転し反対足をこちら側。ペンジ

ュラム、カール、反転、向こう側、ステップに乗せる足を入れ替えて

ボックスでこちら側・・・まだまだ続く・・・を左右。

一部良く理解できない箇所もあったが、7割程度は理解して動けたと

思う。

ベリーダンス(45分)

最後のパーツを練習してから、コリオ全体を踊る。

2月11日(木曜)

ミドルエアロジョグ(50分)

右グレープバイン、左脚を右斜め前にキック、ペンジュラム、左ニー

アップ、オープンフロント、リズム、オープンフロント、リズム、リ

ズム、左脚軸のバッククロスで後向きになりリズム。右脚軸のバック

クロスで前向き、リボットターンで後向き、V・Aステップ、右回りで

前向き。ニークロス、フライ、バッククロスで横向き、ニーアップ、

ニーアップでターンをしながら横移動。キック、ボールチェンジ、ニ

ーアップ、背中回り、斜めマンボ、重心を右・左・右・左、右に跳び

ながらカール。左回り、跳んでボックス、四角形を描くようにシャス

テ。左グレープバインから同じ繰り返し。

再現に記憶違いなどもあるが、以上のような雰囲気のコリオを動いた。

ステップ2(45分)

ステップに片足を置いてニーアップ、床にマンボ、リズム。ステップ

に後足を置き、ツーストップ目にターン、ステップを挟んで立ってか

らワンストップオーバーで向こう側、ワンストップオーバーでこちら

側・・と続いていく。上手く動けないパーツもあり苦戦。ステップ2

とは言ってもIRによってコリオは違う。色んなIRのコリオを経験する

のも上達への早道かもしれない。

ダイエットと夕食

2月8日朝食前体重は76.2kg。2月11日夕食は、カレーライス、生卵、

コーンボタージュ、胡麻油で味付けしたキャベツ、大根の浅漬け、

オクラ、キウイ、ヨーグルト。

2月12日の朝食前体重は、76.0kg,BMI25.5。

以下健康生活に役立ちそうな商品の広告

2021年春夏モデル,レディース,半袖トップス,フィットネスカットソー,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

2016年2月12日リンクURL

TRF,半袖トップス,ナイキ,他

2月9日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

先週は怪我で休んだベテラン女性IRが復帰。階段を駆け上る時つまずい

て、左目付近をなにかにぶつけたとか。幸いにも骨折はしていなかった

とのこと。

微妙なポーズ、回転、ウエイブ、跳ねる動作などいろいろあって、ダン

スとしてもフィットネスとしても楽しめる。一つのコリオを2ヶ月かけ

て解説するので、難しい動きがあっても、それなりに動けるようになる。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップとジャンプ、後に体の片方を引いてから前に踏み出して回転、

前の脚を後の脚に交差させるようにした前への移動、その他様々な動作

を含むコリオを15種類程度踊る。

ベリーダンス(45分)

4ヶ月で一つのコリオを踊れるようにするプログラムで、2月は最終月。

コリオの最後までの解説は終了したので、コリオ全体を踊る。ロンゲと

後回りターンはアクティブでバランスや体幹などを使う。ヒップドロッ

プと後に腰をツイストしてのキックもバランスや体幹を使う。片脚で体

を支えながらのフィギュアーエイトも同様。

2月10日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

キックボクシングのプロライセンスを持つIRのレッスンを受ける。内容

を広げすぎてたくさん教わると覚えきれないので、ミドルキックの指導

だけを申し込む。シャドーを見てもらった後、実際にミットで受けても

らい、軸脚の踏み込みを2cm程度から10cm程度に修正した方が威力

が増すと言われて修正。右利きなので左脚を軸とし、右脚を叩き込む練

習をすることだけが、今回のレッスンの目的だった。しかし、初対面の

IRが予想した以上に蹴れているようなので、スイッチをして右脚を軸と

し左脚を叩き込む練習も奨められた。この練習は右側からだけでなく、

左側からのキックも可能にするので、攻撃の幅を広げることになる、奨

めにしたがったらヒット直前の左脚の位置についてアドバイスしてくれ

た。さらに、予定していなかったパンチとのコンビネーションも奨めら

れ、ジャブ・ミドルキック、ジャブ・ストレート・スイッチ・ミドルキ

ック、ジャブ・ストレート・フック・ミドルキックといった多彩な練習

をさせてくれた。予定以上に練習できて大満足。いつもはK1のプロフ

ァイターの経験を持つIRの指導を受けているが、その指導が体にある

程度染み込んでいることもあって、キックボクシングのプロライセンス

を持つIRもわずか30分で多彩な練習をさせてくれたのだろうと思う。

シャドーと違ってミット打ちは、ミットからの反力を受けるので格段に

難易度が高くなる。そして、エネルギー消費量も大きく、30分で息があ

がる。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、ランチ、シザースなど筋トレ系のコリオ、しっとりしたバ

ラード系、ジャンプなどを組み込んだダイナミックなコリオなどたくさ

んのコリオを気分良く動いて終了。

2月11日(水曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー。アップライト、シ

ョルダープレス、エクステンション。全般的にフルハーフ、パーシャ

ル、キープスローなどが組み込まれており、じわりと効いてくる。

腹筋として、クランチ、レッグレイズ、ツイストクランチ、すねタッ

チ。今回のツイストクランチは、脚を床に付けた状態から始めるので、

動く範囲が大きく、しばらくすると、ガツーンと効いてくる。

RPBコントロール(60分)

最初はラ行の発声をしてお腹を内部から振動させる。発声も腹筋運動

になる感じがする。その後、骨盤回りを揺らしたり捻ったり。女性IR

のスタイルは抜群で、RPBの効果なのかも知れない。多くの人に無理な

くできる感じで、特に美シルエットを目指したい女子にはお奨めかも。

2月12日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

ブロック1:右ニーアップ、右足マンボ、Aステップ、ボックス、ビ

ハインド、後に向かってマンボ、シャステ2回で前向きになり、ヒー

ルジャック2回、左ニーアップからもう半周。

ブロック2:左脚を斜め左後に伸ばしてから右斜め前にマンボ、ツイ

スト、・・・・・・女性IRの美脚だけが記憶に残り、後の動きは忘れ

てしまった。

クイーンズヨガ(30分)

座って深呼吸、四つ這いでキャットストレッチ、ダウンドッグ、立っ

てウオリア1、エアプレーン、トライアングル、バランス、座って

ボート、蝶、寝てツイスト、シャバーサナ。

バイラバイラ(45分)

ロンリーナイトやモーメントなどで、腰回り、胸回り、その他色々と

動く。

ダイエットと夕食

2月9日朝食前体重は73.4kg。2月12日の夕食は、ご飯、茄子の味噌汁、

肉じゃが、筍・ワカメ。

2月13日の朝食前体重は、73.6kg,BMI24.7。

以下健康生活に役立ちそうな商品の広告

2021年春夏モデル,レディース,半袖トップス,フィットネスカットソー,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

2015年2月13日リンクURL

ベリー,半袖トップス,ナイキ,他

2月10日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ45分)

新旧のコリオを混ぜて程よく汗。バイラは、週2~3回参加し、慣ら

しておくと、スタジオの空いているスペースでマイペースで動けるよ

うになるので、気楽なフィットネスに使える。

ベリーダンス(45分)

11~2月のコリオの最終月なので、コリオを深める意味での基本動作

の練習。とても深く感じる基本動作もあって、唸る面白さ。深い内容

を抜け~とした雰囲気で伝えるIRも面白い。

ダイエットと夕食

2月10日朝食前体重は76.4kg。10日の夕食は、ご飯、セロリ・ワカメ

入りスープ、茄子・エリンギ・玉ねぎのトマト煮をかけた豚肉。

(さりげなく美味いWifeの作品)

2月11日の朝食前体重は、76.6kg、BMI 25.7。

以下健康生活に役立ちそうな商品の広告

2021年春夏モデル,レディース,半袖トップス,フィットネスカットソー,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

2014年2月11日リンクURL

エアロ,半袖トップス,ナイキ,他

ティップネスY店にて

エアロ1

お気に入りのIRのエアロ。運動量は、案外あるし、体をほぐすのにも

丁度良い。

Vステップ

エアロ1が終わって2が始まるまでの間、Vステップの時に左右の腕を

上げる意図を知りたくなり、IRに質問したところ、いろいろ詳しく説

明してくれた。背中側の腕の付け根の筋肉の支える力や可動域の向上、

背中を美しくする意図などがあるようだ。今まで何年も深く考えもし

ないで行ってきたが、そこには深い意図が潜んでいるようだ。彼女の

真剣に説明する時の目や顔や立ち姿、汗にぬれた肌の美しさに見とれ

ながら、だてにキレイなのではなく、美に対する理解と追求があって

の彼女なのだろうと思った。

エアロ2

彼女の詳細な説明を思い出しながら、コリオの一つ一つには、色々な

深い意味が潜んでいると受けとめ、丁寧にかみしめるように動いた。

大学OB活動

帰宅後、2回ほど留守中に電話をいただいた東工大関係者に電話。

大学OBの活動参加への誘いという主旨は理解しつつ、あまり時間に

しばられたくない。都合のつく時だけの参加でよいという返事だっ

たので、一応メンバーに加わることに。

ダイエットと夕食

筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果

などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。

2月9日は73.2kg。9日の夕食は、以下。
130209_192927

2月10日の朝食前体重は74.4kg,BMI 25.0。

以下健康生活に役立ちそうな商品の広告

2021年春夏モデル,レディース,半袖トップス,フィットネスカットソー,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

2013年2月10日リンクURL