レタードプリントノースリーブ,グレースコンチネンタル,キック,他

レタードプリントノースリーブ,グレースコンチネンタル

目を奪うキャッチーなオリジナルレタードモチーフプリント

が入ったトップ。

落ち感のきれいなマットサテンを使用した品の良い風合いも

ポイントです。

(上記コメント・画像は、

レタードプリントノースリーブ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

2月16日(金曜)

業務打ち合わせのため出社。帰宅後パソコントラブル。打ち合わせ

結果のまとめができず。

2月17日(土曜)

午前中Y電機にパソコンを持ち込みトラブル対処について相談した

ら、マイクロソフトオフィスがなんらかの原因でだめになっている

とのこと。有料でソフトの入れ替えを依頼。午後1時以降に取りに

来るよう言われ帰宅。自宅でWifeのパソコンを借りて、前日の打ち

合わせ結果のまとめを途中まで進める。午後にY電機に行ったら、

良好にパソコンが修復されていた。自宅に持ち帰り、前日の打ち合

わせ結果のまとめを続行し、完了。

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

ストレッチ、シャドー、参加者同士交代でミット打ち。相手のパン

チ・キックをミットで受けると学ぶことも多い。パンチにしぼった

マススパーリング。ミット打ちもマススパーリングも参加者同士色

々相手を替えて行った。

2月18日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカ

ール、キックバック、フロントレイズ。クランチ、ツイストクラン

チ、ヒールスライド。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、

スリーワン、スリーバウンズ、他。

ZONE(45分)

ニーアップ、片脚ケンケン、バランス、シザース、弾んで移動、他。

2月19日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

アジリティトレーニングはティップネスの経験が役に立った。シャ

ドー、参加者同士交代でミット打ち。組んだ相手ががっちりした体

格の若手。キックもパンチも強い。フックが手打ちになっていると

IRから注意を受けていたけれど、その手打ちのフックでさえミット

で受けるとこちらの肩まで響いてくる強さ。もろにくらったらどう

なるか分からないぐらいの強烈なフックだった。IRの指導に沿って

改善したらどんなフックになるのか想像もつかない。ハイキックも

受けたが、腕がかなり疲れた。

ダイエットと夕食

2月16日朝食前体重は78.0kg。2月19日の夕食は、ハヤシライス、

コーンボタージュ、たこ・えび・キュウリのマリネ、キャベツ。

2月20日の朝食前体重は、77.8kg,BMI26.1。


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ストライプノースリーブ,グレースコンチネンタル,エアロ,他

ストライプノースリーブ,グレースコンチネンタル

イタリア、ボノット社の上質なストライプ生地を使用したブラウス。

ノーブルな配色のマルチストライプが新鮮なコーディネートへと導く

一着です。

(上記コメント・画像は、

ストライプノースリーブ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年6月18日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月15日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

お腹の奥に意識を向けつつ動き、終盤に汗。

6月16日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

グレープバイン、サイドジャック、ニーアップ、シャステ、マンボ、

リバースターン、ビハインド、ボールチェンジ、タッチ、スライド、

ツイスト、カールなどを組み合わせたコリオ。美しい姿勢・動作の

あり方について考えさせられる。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腰で床に垂直な四角形・右側に4回打つ、ステップタッチ、胸・腰前

後、体を沈みこませてから跳ねつつ斜め上に体を伸ばす、ニーアップ、

ターン、他。

6月17日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

お腹引き締めに専念。

6月18日(日曜)

父の日を祝ってくれるというので、娘・赤ちゃんを車で迎えに行く。

父の日向け確かな味わいのスペシャルブレンドコーヒー・手作りチ

ョコレートケーキ

ケーキは、チョコレート、バター、砂糖などから作ったとか。写真

はカット後の冷たい状態だが濃厚な味わい。レンジで温めてからア

イスクリームをかけた別のカットも美味かった。生後80日の赤ちゃ

んの世話は、まだまだ大変。そんな中、気遣ってもらえるのはうれ

しい。帰りは、車で娘夫婦の住まいまで送る。

ダイエットと夕食

6月15日朝食前体重は77.4kg。6月18日の食事は、父の日というこ

とで色々。食べ過ぎないよう注意。

6月19日の朝食前体重は、76.6kg,BMI25.7。


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ストライプノースリーブ,グレースコンチネンタル,マーシャル,他

ストライプノースリーブ,グレースコンチネンタル

イタリア、ボノット社の上質なストライプ生地を使用したブラウス。

ノーブルな配色のマルチストライプが新鮮なコーディネートへと導く

一着です。

(上記コメント・画像は、

ストライプノースリーブ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年6月17日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月13日(月曜)

クロガネモチ残り1本の木の根を電動ノコギリ、手ノコ、ノミ、カナ

ヅチを使ってけずるが、まだ終わらない。

6月14日(火曜)

クロガネモチの根をけずる。

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーに技術指導を受ける。

左ジャブ・右ストレート・左フック、左ジャブ・右ストレート・左ア

ッパー、左ジャブ・右ストレート・左フック・右ストレート、左ジャ

ブ・右ストレート・左フック・右ミドルキック、左ジャブ・右ストレ

ート・左フック・右ストレート・左ミドルキックなどのコンビネーシ

ョンを練習。左ジャブ・右ストレートの後、IRの右ミドルキックを

さばき、右ミドルキックや左ジャブ・右ストレートの後、IRの左ミ

ドルキックをさばき、左ミドルキックといった攻防の練習も行う。

6月15日(水曜)

クロガネモチの根の継続処理。早朝なので、騒音をたてないよう手ノ

コを使用。

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

スパイダー、ステップ上で前回り、反対端で片足だけ床に下し、すぐ

ステップに乗り2歩。ボックスで向こう床。向こう床・ステップを使

ってリバースターン、ストラドル、こちら床、ストラドル、向こう床、

マンボ、ツイスト、反転、向こう床マンボ。スパイダー、ステップ上

で前回り、反対端で片足だけ床に下し、すぐステップに乗り2歩。ボ

ックスでこちら床。こちら床・ステップを使ってリバースターン、ス

トラドル、向こう床、ストラドル、こちら床、マンボ、ツイスト、反

転、こちら床マンボ。キックアンドカールチェンジで向こう床、シャ

ステで片足をこちら床、ニーアップで向こう床、ステップ上の脚を軸

に向こう床からこちら床へポン・ポンと移動。こちら床でターン、ス

テップにマンボ、反転しながらステップに乗り、マンボした脚でキッ

ク、マンボした脚の方向にシャステし床に下りる・・・まだ続く。

コリオの一番最後が良く分からなかったり、理解した部分が記憶から

抜けたりしたが、面白い。

6月16日(木曜)

最後のクロガネモチの根の処理を漸く終了。やっかいな根を処理した

ので、管理し易い庭にすることができた。

ダイエットと夕食

6月13日朝食前体重は73.6kg。6月16日夕食は、ご飯、大根の味噌汁、

バンバンジー(鶏肉・胡瓜・春雨)、長芋の梅干和え。

6月17日の朝食前体重は、72.8kg,BMI24.5。


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マルチ刺繍ノースリーブ,グレースコンチネンタル,DANCE,他

マルチ刺繍ノースリーブ,グレースコンチネンタル

マルチカラーの刺繍を全面に入れた高級感溢れる彩り豊かなトップ。

様々なフラワーをダイナミックにあしらった華やかなデザインは存在感

を放ち、シンプルなボトムに合わせるだけで様になる一着です。

(上記コメント・画像は、

マルチ刺繍ノースリーブ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年5月12日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

5月9日(月曜)

ティップネスF店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

片腕を上げながらの片脚重心の体上下、腕を交差したり上げながらの

90度回転、L字型ステップタッチ、胸を前後に動かしながらの横に後

退移動、腕を胸付近に上げながらの反対脚重心、他。

ノンストップバイラ(60分)

ランニングマン、ランチ、ジャンピングスクワット、ステップタッチ、

ボックス、ターン、他。

5月10日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

月曜と同じく最新バージョンのコリオ全て。その他のバックナンバー

は、月曜とは別のコリオを3種類ぐらい。

5月11日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ストップオーバーで向こう床、ストップした脚でキック、反対脚でス

トップオーバーでこちら床。足を引いてからターンしステップ端近く

床に移動、キック、反対足をステップ、キックした足とステップに乗

せる足を入れ替えてから、床上リボットターン。ステップに端から乗

って、こちら床に下りる。ニーアップオーバーで向こう床、ニーアッ

プ、ステップを跨いでこちら床。ステップをつま先でチョン、チョン、

・・・・まだ続く。

概ねコリオ全体を動けた。

5月12日(木曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

リバースターン、ストラドル、ニーアップ、こちら床に両足、ニーア

ップ、こちら床でビハインド。シャステ、シャステで向こう床に回り

込んでからカールチェンジでこちら床、ストップオーバーで向こう床、

ストラドルでこちら床。・・・・別の動きが続いていく。

初めてのIRで苦戦した。

パワーラッシュ(45分)

ランチ、ワイドスクワット、スクワット、デッドロー、デッドリフト。

ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンション、プッシュアップ。

アームカール、スライド、キックバック。サイドプランク、クランチ、

ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、

ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、

パーシャル、フォーカウント、他。

ダイエットと夕食

5月9日朝食前体重は73.2kg。5月12日夕食は、ご飯、豆腐の味噌汁、

炒めた豚肉・エリンギ・インゲン・赤・橙・黄のパプリカ。

5月13日の朝食前体重は、72.8kg,BMI24.5。


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ストライプノースリーブ,グレースコンチネンタル,TRF,他

ストライプノースリーブ,グレースコンチネンタル

イタリア、ボノット社の上質なストライプ生地を使用したブラウス。

ノーブルな配色のマルチストライプが新鮮なコーディネートへと導く

一着です。

(上記コメント・画像は、

ストライプノースリーブ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年6月18日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月15日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

あおり、上半身前倒し、4カウント・4種類のポーズ。あおり、右足か

かと・左足かかとを交互に斜め前床につけるあおり、スマーフ、背中

回りスマーフ、クラブステップ。右足かかとを前チョン・後チョン、

両脚開いて右ニーアップ、後に跳んで両脚閉。左脚前、右脚前、左脚

斜め右、左脚を右脚後にかけてターン。右脚前、左脚前、右脚斜め左、

右脚を左脚後にかけてターン。右脚を左脚後にかけてポーズ。上半身

を右回し。右肩前、左肩前、右肩前・前、左脚に右脚を交差させて左

へ横っ跳び、右脚に左脚を交差させて右へ横っ跳び、左脚に右脚を交

差させて左回りターン。・・・まだまだ続くコリオの完成型を動く。

ノンストップバイラ(60分)

両腕振り回しと連動させた左右への脚出し、腕回しと連動させたター

ン、体を縦ウエイブさせながらの横移動、体捻りと連動させたステッ

プタッチ・・などを組み込んだコリオ。その他色んなコリオを多数。

6月16日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(ミット打ち:30分)

プロキックボクサーの持つミットにパンチ・キックを打ち込みながら

技術指導を受ける。ミドルキックでは、踏み込みとキックの時間差を

短くするようアドバイスされる。ジャブ・右ミドルキックのコンビネ

ーションでは、ジャブの後の踏み込みをどうするか質問。相手が下が

ったら踏み込んだ方が良いが、上級者で下がらない場合は、ジャブに

続く踏み込みなしの右ミドルキックもありとのこと。ジャブ・ストレ

ート・フック・スイッチ・左ミドルキックも練習。コンビネーション

の内容が増えた場合に、キックの時の腕の振りがおろそかにならない

ようアドバイスされる。ジャブ・ストレート・フック・アッパー・右

ミドルキックや右ミドルキック・ジャブ・ストレート・スイッチ・左

ミドルキック、左右のミドルキック連打も練習。基本や色々なコンビ

ネーションを学べた貴重な30分。体重は30分で0.75kg減。

ノンストップバイラ(60分)

肩を揺らしながら左右の足を前にチョン、上に跳ねて着地、スクワット

や体縦ウエイブ。シザース、横マンボ、マンボした脚を軸脚の後に引い

てからターン。その他色々。体重は60分で0.3kg減。

6月17日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

脚の付け根に意識を向けたスクワット、肩甲骨に意識を向けたデッドリ

フト・デッドロー、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングア

ップ。その後、以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、デッドロー、ランチ。ナロ

ープッシュアップ、アップライト、アームカール。エクステンション、

カールショルダー、両手にプレートを持ったキックバック。腹筋は、ダ

ブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、シックス

キープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オ

ールパーシャルなど。

ランニングマシン(45分)

時速6kmで歩き5分と時速10kmで走り5分を交互に繰り返す。トータルで

歩き25分、走り20分。Tシャツとパンツが汗を吸ってずしんと重くなる。

6月18日(木曜)

ベリーダンス(45分)

基本動作に続くコリオ全体の練習で、右端にいたフェミニンな女性を熱

心に見ていたため、左回転の所を右回転してしまった。おかげで、目が

覚めた。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、ロッキングホース、カールを使って回転。片足をもう

一方の足の後に引いてトトンといったことを2回。前に向かってニーア

ップ、アップした脚を床に下ろしリボットターン、ニークロスを2回。

・・・・といった感じで始まったような?今回は最も気持良く動けたが、

終わって見ると、後に反転してからのフライやAステップ・ターンなど

どんな動きがどんな順序で出現したか思い出せない。

ダイエットと夕食

6月15日朝食前体重は73.4kg。6月18日の夕食は、ご飯、揚げたカレ

ー・シシトウ、大根おろし、ホタテ・エビ・ブロッコリーなどのシー

フードサラダ。

6月19日の朝食前体重は、71.8kg,BMI24.1。


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キカレースノースリーブ,グレースコンチネンタル,ベリー,他

キカレースノースリーブ,グレースコンチネンタル

美しい幾何柄の凝ったレースを使用した高級感あるノースリーブ

トップ。

(上記コメント・画像は、

キカレースノースリーブ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年6月17日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月12日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作とコリオ全体の練習。ルルベアップでのアンデュレーション

は、体幹やバランストレイニングにいい気がする。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの完成型を動く。

あおり、上半身の前倒し、スマーフ、クラブステップ、左右のニーア

ップ、ターン、ポーズ。上半身で四角を描くような動き、両腕を開閉

しながらの体を中央寄りに傾けた横っ跳び、両腕の動きと合わせた左

右へのキックとパドブレ。・・・・その他色々。

6月13日(土曜)

ティップネスF店にて

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで5分走る・・を2度で20分。最後の5分

はクールダウン。

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、サイドステップ、ダッシュ、ワイドスクワット、スクワ

ット、ランチ、ニーアップ、その他色々。

ベリーダンス(45分)

ランニングマシン・NIKEの汗でびしょびしょのTシャツを着替えてか

ら参加。黒パンツの股部分の糸の縫い目が少し裂けていることに気づ

く。肌に対して滑りが良くないパンツなので、NIKEのワイドスクワッ

トの時に引っ張り力が働いて裂けたのだろう。こんなこともあろうか

と黒の下着にしてあり、多分他人には分らないだろうけど、念には念

をと、スタジオ一番後の壁際に立つ。そこに、入室してきた女子が真

横の腕を伸ばせば触れそうな位置に来る。あっちに行けと言うのも面

倒なので放っておくが、動くたびに接触しそうなのが気になる。基本

動作とコリオ全体の練習が終り、参加者を半々に分けたお互いの鑑賞

会の時も近くを離れないので、黙って少し離れた位置を指さしたら少

し離れた。

ノンストップバイラ(60分)

股裂けパンツのことを考えてスタジオの一番後を選んだら、着替えた

女子が再び間近に来る。接触・衝突したとしても、こちらの責任では

ないと心でつぶやき、放っておく。コリオはそんなに難しくないが、

女子の動きはぎこちない。真横は衝突のリスクが大きい。距離が近く

ても対角線の位置どりをすれば、衝突のリスクはぐんと減る。対角線

の位置どりのメリットについて教えてあげたかったが、おっさんが女

子に説教する絵に見えそうなのが嫌でやめておく。

帰宅後Wifeの手料理や父の日プレゼントとして娘から朝もらった日本

酒(獺祭)・つまみ(スペシャルな油揚げ・小田原のかまぼこ)で、

Wifeとふたり酒。獺祭は、入手困難な銘酒(名酒)。つまみは、獺祭

に合うように選び抜かれたもの。通常より厚みのある油揚げには、

Wife特性の味噌が挟んである。

6月14日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(20分)

時速6kmで3分歩き、時速10kmで6分走る・・・を2回。クールダウン

2分。

パワーラッシュ(45分)

ウオーミングアップとして、脚の付け根を意識したスクワット、肩甲

骨を意識したデッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステン

ション。その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、デッドロー、ランチ。ナ

ロープッシュアップ、アップライト、アームカール。エクステンショ

ン、カールショルダー、両手にプレートを持ったキックバック。腹筋

は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

シックスキープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パー

シャル、オールパーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

足首ストレッチ、ランニング、サイドステップ、ニーハグ・体水平バ

ランス、スクワット、片脚バランス、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

首周り、腿・膝裏、腰周りなどのストレッチ。最後はシャバーサナ。

ダイエットと夕食

6月12日朝食前体重は74.4kg。6月14日の夕食は、ご飯、ミートロー

フ、じゃがいも、トマト・タマネギ・パセリのマリネ。

6月15日の朝食前体重は、73.4kg,BMI24.7。


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麻カットワークノースリーブ,グレースコンチネンタル,ミドルエアロ,他

麻カットワークノースリーブ,グレースコンチネンタル

リネン混の夏らしい素材感に後ろのボックスタックがデザイン

がポイントのトップ。

バックスタイルは抜け感を得られるVあきで後ろ姿も抜け目なく

お洒落なデザイン。

(上記コメント・画像は、

麻カットワークノースリーブ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年6月11日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月9日(火曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(35分)

時速6kmで10分歩き、時速10kmで10分走り、時速6kmで15分歩いて終

了。Tシャツは汗でびしょびしょ。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、ランチ、バランスの入ったコリオやその他色んなコリオ。

6月10日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ウオーミングアップとして、スクワット、デッドリフト・デッドロー、

ベンチプレス、エクステンション。その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・デッドロー、ランチ。ナ

ロープッシュアップ、アップライト、アームカール、エクステンショ

ン、カールショルダー、両手にプレートを持ったキックバック。腹筋

は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

シックスキープ、セブンバウンズ、フルハーフ、パーシャル、オール

パーシャル、スローキープなど。

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで5分走るを交互に繰り返す。トータル

としては、時速6kmで25分歩き、時速10kmで20分走る。

6月11日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオの質向上のための基本動作の練習。結婚後の娘のことを考え込

んでいたので、適当に流す。その後、コリオ全体の練習。最後は、半

々に参加者を分けてお互いの踊りの鑑賞会。踊り・ファッションの素

的な女子もいたので、鑑賞は楽しめた。

ミドルエアロジョグ(50分)

ニーアップ、リボットターンで後を向きVステップ、リボットターン

で前を向く。マンボ、トトンと左右のかかとを床につけてから、後を

向いてフライ、ニークロス、シャステ3回で、270度向きを変える。

バッククロス、ツイスト3回、ニークロス・・・・・・その他色々。

コリオは理解できた部分もかなりあったが、いくつかあった270度の

向き変更に翻弄された。

ダイエットと夕食

6月9日朝食前体重は73.6kg。6月11日の夕食は、生卵入りハヤシライ

ス、生野菜(ミニトマト・レタス・ピーマン・玉葱)。

6月12日の朝食前体重は、74.4kg,BMI25.0。


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シアーストライプニットノースリーブ,グレースコンチネンタル,バイラ,他

シアーストライプニットノースリーブ,グレースコンチネンタル

(商品名・画像は、

シアーストライプニットノースリーブ,グレースコンチネンタル

からの引用です。)

以上は、2018年4月27日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

4月24日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

片側ヒップアップ・ダウン・ダウン、アンデュレーションを重点的に

練習。その後、フィギュアーエイトから始まるコリオのこれまで学習し

た部分を動く。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

ニーアップマンボ、腕の振りと組み合わせたジャンピングジャック、V

ステップ、クロスジャックとターン、サムサンステップ、スマーフ、ジ

ャンピングボックスなどが組み込まれたコリオの完成型を動く。

4月25日(土曜)

NIKE TRAINING CLUB(45分)

参加予定だったが、人身事故の影響で電車が大幅に遅れ、間に合わなか

った。 

ベリーダンス(45分)

胸のアップ・ダウン・サークル、自転、ヒップアタック、シミーについ

て詳細な解説を受け、重点的に練習。その後、コリオのこれまで解説を

受け・練習を重ねた部分を繰り返し動く。

ノンストップバイラ(60分)

横を向いて腕と重ねたステップタッチ、クロスステップから始まるコリ

オ、シザースとサイドステップ・ターンなどの組み込まれたコリオ、そ

の他色々なコリオを踊る。ピンクの花柄ブラウス、黒い膝上スカート、

黒タイツ、黒靴のお嬢さん。トップスを思いっきり可愛らしく、ボトム

スを黒で引き締めつつ、質感・スカート丈で少しゆるっとさせた絶妙の

感性が抜群。コリオの確認に気持4割、残りはお嬢さん。

4月26日(日曜)

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、スクワット、デッドリフト、デッド

ロー、アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。その後以下。

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドロー、デッドリフト、逆手のデッドロー。アームカール、ア

ップライト、ショルダープレス、エクステンション、両手にプレート

を持ったキックバック。腹筋4種。リズムは、シングル、ツーツー、

スリーワン、スリーバウンズ、パーシャル、キープスロー、他。

担当女性IRのキュー出しが良い。

NIKE TRAINING CLUB(30分) 

バランスを組み込んだトレイニング多数。担当女性IRのバランス力に

見とれる。

アロマヒーリング(30分)

アロマの空気の中で膝裏・骨盤周りなどをストレッチ。担当女性IRの

癒し力に心も体もリフレッシュ。

ダイエットと夕食

4月24日朝食前体重は73.6kg。4月26日の夕食は、ご飯、キャベツの味

噌汁、煮込んだ鶏肉・じゃが芋・玉葱・ニラ、煮た揚げ豆腐・小松菜。

4月27日の朝食前体重は、74.0kg,BMI24.9。


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レタードプリントノースリーブ,グレースコンチネンタル,パワーラッシュ,他

レタードプリントノースリーブ,グレースコンチネンタル

目を奪うキャッチーなオリジナルレタードモチーフプリント

が入ったトップ。

落ち感のきれいなマットサテンを使用した品の良い風合いも

ポイントです。

(上記コメント・画像は、

レタードプリントノースリーブ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年2月20日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

2月18日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドロー・デッドリフト、逆手のデッドロー。アームカール、ア

ップライト、ショルダープレス、エクステンション、プレートを使っ

たキックバック。腹筋4種。多様なメニューに加え、単純な上下運動

だけでないフルハーフ、パーシャル、キープスローなどがあるため、

優れた全身筋トレになる。体を美しく引き締めたい人にはおすすめ。

リズムマスター(45分)

肩の上下、ニーアップ、腹筋を使った体のアップ・ダウン、パドブレ、

ロンゲなど色々なダンスに頻度の多い基本動作の練習を行える。

アティテュードでは、体を反転させる時、かかとを上げると膝を痛め

にくいとIRが説明していた。興味深い話である。アティテュードを3

回行ってからの背中回りも行ったが、基本動作の練習と言うより、応

用動作の練習のように感じた。

ダンスに興味はあるものの、苦手意識のある人にはおすすめ。リズム

感の向上、コリオに対する理解力の向上の役に立つ。

2月19日(木曜)

ミドルエアロジョグ(50分)

自転が多いうえに、なじみにくいリズム・動作が多いので、難しい。

簡単には覚えられないし、IRをよく見ないと動けないので、参加者

は多くないのに、IRの周囲に密集する。そのため、参加者同士の距

離が近くなるので、余計動きづらい。終盤は、90度ずつ正面を変え

ていったので、さらに翻弄されて終了。しかし、コリオは面白い。

NIKE TRAINING CLUB(45分)

プロアスリート向けのトレイニング。ランチ、スクワット、バランス、

腹筋、プッシュアップなどが組み込まれていた。IRが紹介するように

確かに運動強度は高いが、NIKEの前に参加したミドルエアロのほうが

強度は上のように感じたし、頭も使うので、疲労感も大きい。

ダイエットと夕食

2月18日朝食前体重は73.4kg。2月19日の夕食は、ご飯、じゃが芋の

味噌汁、麻婆豆腐、胡瓜・ワカメ。

2月20日の朝食前体重は、72.8kg,BMI24.5。


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マルチ刺繍ノースリーブ,グレースコンチネンタル,TRF,他

マルチ刺繍ノースリーブ,グレースコンチネンタル

マルチカラーの刺繍を全面に入れた高級感溢れる彩り豊かなトップ。

様々なフラワーをダイナミックにあしらった華やかなデザインは存在感

を放ち、シンプルなボトムに合わせるだけで様になる一着です。

(上記コメント・画像は、

マルチ刺繍ノースリーブ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年5月15日更新。

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5月12日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

首を軸にして頭を水平に回転させる基本動作の練習。最初の頃は全く

できなかったけれど、繰り返すうち、最近は慣れてきて少しできる

ようになってきた感じがする。今回初めての参加者がいて、戸惑って

いるように見え、最初の頃の私の気持と同じなんだろうなぁと思う。

コリオで、マンボをし元の位置に戻し、反対の足のかかとを上げてか

らマンボ。最初にマンボした足を前に出してかかとを上げ180度捻り、

次に反対の足のかかとも上げて180度ひねり体の向きを180度変える。

かかと上げが挿入されていることと、体の向きも一度には変えない

ことから、体をコントロールしにくい。動きのしくみを理解した上で

体をコントロールする必要があるが、これも少し慣れてきた。

前足に重心を置いたとき両腕を縮め、後足に重心を置いた時に両腕を

伸ばす。これも、重心の移動と両腕の曲げ伸ばしが日常的な動き・感

覚とは逆でやりにくい。脳で動きの特性を理解し、理解した動きを体

に伝える必要がある。180度の方向転換と組み合わせ、他の動きに続く

一連の流れのなかでサラリと行う内容なので、かなり難しい。

その他の動きも含め、最終的にはコリオ全体を何回か繰り返し、終了。

ノンストップバイラ(60分)

4月開始のコリオを主にしつつ、バックナンバーも少し。途中から

バテぎみで時計を見る。ロッカーで雑談をした男性は、TRFだけで

切り上げ帰ってしまった。その気持も良くわかるが、総コリオ数が

140を超えるバイラについては、一度覚えても時の経過により忘れて

しまうコリオがたくさんあるので、維持管理のため、参加。

ベリーダンス(45分)

深い基本動作がたくさんあり、コリオもすぐ忘れるので、反復練習が

望ましい。疲れていたけれど根性で参加。遅い時間帯なので、参加者

は少なめ。周りにぶつかる心配がないので、動きの練習に集中できる。

ダイエットと夕食

5月12日朝食前体重は76.8kg。5月12日の夕食は、ご飯、じゃが芋の

味噌汁、カツオのたたき、生野菜、煮た輪切りのさつまいも。

5月13日の朝食前体重は、76.4kg,BMI25.7。


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