ビジューリボンタックワンピース,グレースコンチネンタル,ヨガ,他

ビジューリボンタックワンピース,グレースコンチネンタル

ビジューリボンをあしらった、大人可愛いワンピース。

ボディラインを綺麗に見せてくれる、ウエストをシャイプしたフィット

アンドフレアラインもポイント。

張りのあるサテン素材が程よく立体感のあるシルエットを生み出し、

大人っぽくも可憐な印象を添えます。

(上記コメント・画像は、

ビジューリボンタックワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

7月24日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みボールチェンジ、左脚でステップ右を踏み

ボックス向こう床、ステップ上左向きビハインド、ツイスト、反転、

シャステ、ストラドル、ステップ上ストップオーバーこちら床、ビ

ハインド、ステップ右横から乗ってステップ左横、ステップ左横か

ら乗って右脚キック向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左にマンボ、ステップ左横床後向き、ステップ上に

シャステ、ストラドル、リバース、リズムチェンジ、ステップ上ビ

ハインド、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上キック、向

こう床、ストップオーバーこちら床、シャステ、ストラドル。

左脚でステップ右にマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップは、特に脚を使うが、脳も使う。

エアロ2(50分)

右脚からオープン、後に向かって右脚マンボ、前に向かってシャス

テ、ビハインド、反転、Aステップ、横にスライド、マンボ2回、横

にシャステ、後に脚クロス、つま先、かかと、反転後向き。

左脚オープンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚ニーボックス、ボールチェンジ、後を向いて横にシャステ、キ

ック、ボールチェンジ、後にボックス、前にビハインド、斜め後に

Vジャンプ。

右脚ニーボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

跳ねる動作も含まれていて運動強度は大きく、ステップに続いて参

加するとかなりきつい。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、カウ、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーション、ウオ

リア1・2、ツイスティングトライアングル、ヤシの木、バッタ、

魚、他。・・・こういった体を整える時間も大切。

PILATES BODY MAKE(30分)

骨盤の前傾、後傾、右、左、ボールに座って、ロールダウン、ツイ

スト、戻してロールアップ、ハンドレッド、腹ばいになって肩甲骨

を寄せる、他。・・・ヨガとは別の切り口で体を整える。

7月25日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、2人組んで距離を意識し

ながらのフットワーク、ミット打ちと受けも距離を意識したフット

ワーク。最後は筋トレ。今日もパンチ、キック、距離感、フットワ

ークの素晴らしい女子が参加。IRが説明する時の相方を務めていた。

7月26日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。マススパーリングは、相手を代え

ながら5ラウンド。パンチからキックが上手くいく相手もいるが、

パンチを読んでローキックをいれてくる相手もいる。相手によって、

どのようなパターンが良いかを考えることも上達の一つかも知れな

い。

ダイエットと夕食

7月24日朝食前体重は70.6kg。7月26日の夕食は、ご飯、鶏肉・玉

葱・しめじ・じゃがいものトマト煮、ブロッコリー・ルッコラ・

・キャベツ・ミニトマト。

7月27日の朝食前体重は、71.2kg,BMI23.9。


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ローズ刺繍フレアワンピース,グレースコンチネンタル,パワーラッシュ,他

ローズ刺繍フレアワンピース,グレースコンチネンタル

繊細で柔らかなチュール素材に大胆なローズ刺繍を入れたワンピース。

大人な雰囲気のカシュクールにタックを入れたフレアスカートでクラシ

ックな雰囲気漂う女性らしい一着です。

(上記コメント・画像は、

ローズ刺繍フレアワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

7月6日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床

に着け両脚を床より少し持ち上げ静止。二人組んでお互いプッシ

ュアップの姿勢から、どちらかが左右上下に両腕の曲げ方で体を少

し動かし多方がそのまねをする、どちらかが相手の手を触りにいき、

多方は触られないようかわす、どちらかが片手を差し出し多方はそ

れに片手を合わせる。太くて長い縄を両手に一本ずつ持ち、上下に

片腕と反対腕を別々に振って2種類の波を起こす、両腕同じ上下に

振って同じ波を起こす。20㎏の重りを持ってスクワット。レッグレ

イズ。ストレッチをして終了。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けでは、マススパーリングを想定し、相

方からソフトタッチのパンチ・キックの練習を提案された。怪我を

させない程度でも強めだと相手を熱くし、お互い危険なスパーリン

グに変化しかねないので、ありがたく提案に沿った練習をさせてい

ただいた。その後、マススパーリングを5ラウンド。ミット練習を活

かしたマススパーを出来たのではないかと思う。

7月7日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、IRの指示に沿ってミット打ちと受け。ワ

ンツーを打った後に相手からのワンツーをヘッドスリップ等で防御

しフックを打つ、ミドルキックを腕で防御し返しのパンチ・キック

など。こういったミットを使っての攻防練習は、マススパーリング

の参考になる。マススパーリングは4ラウンド参加して終了。

7月8日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックスこちら床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、こちら床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、向こう床、

右に左脚マンボ、シャステオーバーこちら床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、右脚エルビス、ステップ

に左脚オーバー向こう床右脚マンボ、半転ステップに左脚オーバー

こちら床。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリ

フト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュアップ、アーム

カール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、

フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイ

ズ、ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シングル、ツー

ツー、ワンスリー、スリーワン、スルーバウンズ、他。

キックボクシングの影響か肘・肩が痛い。そのため、特にフロント

ショルダー、バックショルダー、アームカールが辛い。加えて、ベ

ンチプレスのため横になろうとする時に脚の付け根に近い腹筋が痛

く、これは初めての経験。先週も今週もキックボクシングは週5日

だったのに先週特に腹筋は痛くなかった。内容的に違うことと言え

ば昨日ミドルキックを右・左・右・・・とパートナーの持つミット

に20連打した。これが原因かも知れない。

7月9日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

2人組んで距離が一定となるように動くなどフットワークの練習、シ

ャドウ。ミット打ちと受けでは、ワンツーの後ジャブをよけストレ

ートを打つ、ミドルキックなど。最後は、クランチ、相方に体重を

かけてもらってベンチプレス。

ダイエットと夕食

7月6日朝食前体重は72.6kg。7月9日の夕食は、ご飯、じゃがいもの

味噌汁、豚肉・大根・スナップエンドウ、イカ、キュウリ・ミニト

マト。

7月10日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。


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ビジュースタンドフレアワンピース,グレースコンチネンタル,FIT,他

ビジュースタンドフレアワンピース,グレースコンチネンタル

落ち感の綺麗なアセテートジョーゼット素材を使用したワンピース。

繊細なレースを胸元で切り替えた肌が透ける女っぽいデザインがフェミニン

薫るアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ビジュースタンドフレアワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

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6月29日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床に

着け静止のレッグレイズ、前に踏み込むランチ、後に踏み込むラン

チ、ランチとプッシュアップの組み合わせ、両手で持った5㎏のウ

エイトを頭の回り右回し・左回し。サーキットとして、5㎏のウエ

イトを持ってランチ、足を床に着け寝た状態からロープを使って体

を起こす・寝た状態に戻すの繰り返し、天井に向けた両手で筒を持

ちクランチ、ランチとプッシュアップの組み合わせ、両手で掴める

ウエイトを頭の斜め上に持ちくるくる回す。

キック初級

シャドウ、対面シャドウ、ミット打ちと受けを4ラウンド。その後

のマススパーリングは、4ラウンドで自主的に切り上げ。

6月30日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、対面シャドウ、ミット打ちと

受けは、ジャブ、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・フック

・ストレート、右・左のミドルキック、ジャブ・ミドルキック、ワ

ンツー・ミドルキック、左ミドルキックを両腕でブロック・ストレ

ート・フック・右ミドルキック、右ミドルキックを両腕でブロック、

フック・ストレート・左ミドルキック。二人向かいあってワンツー

・フック・ボディ・ローキックORハイキック攻防の練習。ボディは、

肘を下げてブロック。パンチのみのマススパーリングを4ラウンド。

パンチ・キックのマススパーリングは2ラウンドで集中力が切れたの

で自主切り上げ。無理はしない。

7月1日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックスこちら床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、こちら床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、向こう床、

右に左脚マンボ、左にシャステ、ステップ上に右脚ストップ、オー

バーこちら床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、ステップ上に右脚、左脚

ニーアップ。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、スクワット、サイドスクワット、デッドロ

ー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュア

ップ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、フ

レンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイズ、

ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シングル、ツーツー、

ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、他。

PILATES Inner Design(45分)

足グーパー、両足床・お尻ステップ上で上体ロールダウン・アップ、

前記に右OR左へのツイストを加えた動き、肩甲骨を拡げたり・狭め

たり、ステップ上上体インプリントで両腕の中に右脚・左脚を斜め

上を左脚・右脚・・・と交互に入れ替える、バランス、他。

7月2日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、二人組んで対面・距離を維持するフットワークの練習、

二人組んでどちらが相手の肩に多くさわれるか(フットワーク)、

ミット打ちと受けは、パンチのみ、パンチ・ミドルキック、右OR左

ミドルキック・膝蹴り、右OR左ミドルキックの階段(1打~10連打)。

最後に、マウンテンクライム、クロコダイル、レッグレイズ、クラ

ンチ。

ダイエットと夕食

6月29日朝食前体重は72.0g。7月2日の夕食は、ご飯、茄子の味噌汁、

豚肉・アサリ・小松菜、オクラ。

7月3日の朝食前体重は、71.4kg,BMI24.0。


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リボンベルトドレープワンピース,グレースコンチネンタル,エアロ,他

リボンベルトドレープワンピース,グレースコンチネンタル

表面感のあるトリアセシフォンを使用し、全体に細かいドレープ

を寄せた上品な印象のドレス。

コーディネートにメリハリとフェミニンなアクセントをつける

サテンビジューリボンベルトをお付けしたのもポイントです。

(上記コメント・画像は、

リボンベルトドレープワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月26日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでLマンボ、両脚ステップ上、ストラドル、左

脚を抜いてステップ上ビハインド、ストップオーバー、ボールチェ

ンジ、ボックス、こちら床。シャステ、リバース、ステップ上キック、

ボールチェンジこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

リバース、シャステ、ストラドル、ステップ上左脚エルビス、ステ

ップ左横前向き、シャステオーバー、ステップ右横後向き、ステッ

プ上左脚、右脚、こちら床。ビハインドオーバー向こう床にマンボ、

ステップにストップ、ニーアップ。

ステップ上左脚リバースから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右にシャステ、沈んでツイスト、左移動ターン、右脚カール、床タ

ッチ、半転、Aステップ、後にボックス。横にシャステ、ビハインド、

後に向かってニーボックス、前向きボールチェンジ。

左にシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚キック、左肩引いてターン、シャステ、ボールチェンジ、左斜

め前にマンボ、右斜め前にマンボ、ボックス、ボールチェンジ、オ

ープンウォーク、右脚キック、パドブレ。

左脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア1、2、

トライアングル、ツイスト、バランス、横になって胸だけアップ、

ツイスト、他。あまり無理がなく、気持のいいヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

ロールダウンとアップ、左記にツイストをプラス、小さなダンベル

を持ってショルダープレスのような動き、他。

6月27日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

肩甲骨を拡げたり・狭めたり、フットワーク、シャドウ、ミット打

ちと受けは、1.ワンツー2.ストレート・フック3.右・左のミドルキ

ック4.右ミドルキック2連打・左ミドルキック2連打を丁寧に。ワン

ツーは、一つの穴にジャブ・ストレートを通す感覚。ストレート・

フックは、伸びのあるストレート・前に出た肩の位置に後の肩を入

れ替える感覚のフックと前脚の内側への回転。ミドルキックは、腰

・軸脚との連動を特に意識。最後は、横になりサイクル、シザース、

ヒップレイズ、クランチ、プランク(両手・両足を床、片手を浮か

す、片手・片脚を浮かす)、プッシュアップ。

6月28日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。その後のマススパーリングは、3

ラウンドで集中力が切れてしまったので、自主的に終了。マススパ

ーではミドルキックを両腕でブロックする機会をうかがい、一つだ

けできた。何が来るか分からない中で1つだけでもとりあえずでき

たことは、上等だと思いたい。

ダイエットと夕食

6月25日朝食前体重は72.4g。6月28日の夕食は、牛肉・セロリ・じ

ゃがいも・人参・しめじ入りカレーライス、かいわれ大根・レタス

・キャベツ・ミニトマト・ブロッコリーのサラダ。

6月29日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。


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パッチワークレースドレス,グレースコンチネンタル,ヨガ,他

パッチワークレースドレス,グレースコンチネンタル

レースとレーステープで接ぎあわせたデザインのパッチワークドレス。

フリル仕様の袖やレースの隙間から覗く素肌が甘いアクセントを添える

一着です。

(上記コメント・画像は、

パッチワークレースドレス,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

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6月12日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでボックス向こう床、シャステ、リバース、

ストップオーバーこちら床、ボールチェンジ、シャステ向こう床、

ステップ上ツイスト、向こう床からステップ左に移動、ステップ上

に乗って後向きペンデュラム、ストラドル、向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚前のビハインド、こちら床に下りてターン移動ステ

ップ右横、ステップ上左脚、右脚、ストラドル、左脚を向こう床に

引いて右脚ステップにマンボ、ボールチェンジ、リバース、シャス

テこちら床、右肩引いてビハインド、ステップにストップ、ボール

チェンジ、リバース、ステップ上両脚揃えてからボールチェンジこ

ちら床。

ステップ上左脚前のビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚つま先・かかと、半転ツイスト、半転、ビハインド、ボールチ

ェンジ、半転、Aステップ、キック、ボールチェンジ、ビハインド。

左脚つま先・かかとから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からオープンウォーク、ボックス、右脚マンボ、左脚キック、

ボールチェンジ、左脚軸にビハインド、後に向かってボックス、斜

め前にVジャンプ、後に向かってマンボ、ボールチェンジ、シャステ、

半転前向き。

左脚からオープンウォーク上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1、2、エ

クステンダントアングル、ツイスト、他。

このヨガには癒される。

PILATES BODY MAKE(30分)

骨盤、お腹の奥、足裏などに意識を向け、ダンベル、ボールを使っ

て色々。

6月13日(水曜)

東工大技術士研究会

大岡山駅で下車し正門に向かうと学生の頃の風景も残っており、懐

かしさがこみ上げる。発表時に同行した姉経由で鹿児島の親に合格

を伝えた時、父は私が通っていた高校に行ってお礼の挨拶回りをし、

随分はしゃいだと聞いている。応用物理が専門の父が天才肌と認め

ていた教え子と同じ大学に私が合格し、心底うれしかったのだろう。

修士課程も含め辛い6年だったが、そのおかげで今があるように思う。

研究会では、80歳まで報酬を得られる仕事をしていたと発言した85

歳の人がいた。しっかりした背筋であり、そのような人は健康でも

ある。その他学ぶべき特徴の一つとして、自分の弱点を把握したう

えでなにができるかを判断し行動していることである。技術士は専

門分野によって環境が異なり、技術力の証明にはなっても、資格が

仕事に必須というわけでもない。しかし私の場合、恵まれた環境に

あり、資格が大きい力を持つ分野である。これからの仕事継続に向

け、強い刺激を受けた研究会だった。

6月14日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを合わせ、12ラウンド。ミドルキックを受けたと

想定し、カットや反撃のパンチやキックの練習をサンドバック相手

に行う。相手を代えながらパンチのみのマススパーリングを3ラウ

ンド。

ダイエットと夕食

6月12日朝食前体重は72.0g。6月14日の夕食は、ハヤシライス、ブ

ロッコリー、ミニトマト、キャベツ。

6月15日の朝食前体重は、71.6kg,BMI24.1。


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スパンコールビーズドレス,グレースコンチネンタル,キック,他

スパンコールビーズドレス,グレースコンチネンタル

ジョーゼットに多色のスパンコールとビーズの手刺繍を丁寧

に施したワンピース。

やや厚めのレーヨン素材に高度なテクニックを要する贅沢な

デザインで上質感溢れる一着です。

(上記コメント・画像は、

スパンコールビーズドレス,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

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6月8日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティートレーニング、二人一組で負荷をかけあいながらレッ

グレイズ・ヒップレイズ、プッシュアップ、ベンチプレス、ナロー

プレス、ショルダープレス、スクワット。10kgのウエイトを持って

ランチ、サンドバッグを使ったミドルキック、足を床に着け寝た状

態からロープを使って体を起こし寝た状態に戻るの繰り返し、IRの

投げるボールを受け取りクランチをしてIRに投げ返す、壁に背中を

つけ腿と脛を直角、5㎏のウエイトを顔の前でくるくる回す。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを10ラウンド、マススパーリングは2

ラウンドで切り上げ、他のマスを観察。

6月9~10日(土~日曜)

実際より早いが父の日ということで、娘と孫(1歳2カ月)と一緒に

過ごす。娘は睡眠不足もあって体調が良くないし、孫も具合が良く

ない。いい焼酎を持って来てくれたが、いつでも救急病院に車で行

けるよう飲むのは控えた。小豆を煮て団子を作ってくれたので、こ

ちらは美味しくいただく。孫は娘にべったりなので、さほど負荷軽

減できないが、Wifeの孫扱いは上手いし、私も抱っこ用品に孫を入

れて散歩に1時間弱ほど連れ出したりして少しでも娘が孫から解放

される時間ができるように努めた。結婚し母親となった今、気遣っ

てくれているのか? 甘えたいのか?・・・多分その両方だろうと

思いつつ、こんな時間の過ごし方も悪くない。

6月11日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

肩甲骨を開く・閉じる、フットワーク等の練習、シャドウ、3人一

組でミット打ちと受け。ミット打ちでは、ジャブの時の足先が相手

の内側に入るとストレート、キックが上手くいかなくなるとIRが教

えてくれたので、相手に真っすぐ向くよう意識。

ダイエットと夕食

6月8日朝食前体重は72.4kg。6月11日の夕食は、ご飯、大根の味噌

汁、豚肉・スナップエンドウ、カボチャ、パイナップル。

6月12日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。


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レースラッフルスリーブワンピース,グレースコンチネンタル,エアロ,他

レースラッフルスリーブワンピース,グレースコンチネンタル

フェミニン薫るレースラッフルスリーブがポイントのワンピース。

気になる二の腕をカバーしながら女性らしく導いてくれるフリル

レースがエレガントなアクセントを添えます。

(上記コメント・画像は、

レースラッフルスリーブワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

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5月22日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでボックス向こう床、シャステ、リバース、

ストップオーバーこちら床、ボールチェンジ、シャステ向こう床、

ステップ上ツイスト、向こう床からステップ左に移動、ステップ上

に乗ってペデュラム、ストラドル、ビハインドオーバーこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚前のビハインド、こちら床に下りてターン移動ステ

ップ右横、ステップ上左脚、右脚、ストラドル、左脚を向こう床に

引いて右脚ステップにマンボ、ボールチェンジ、リバース、シャス

テこちら床、右肩引いてビハインド、ストップオーバー向こう床、

ステップにストップ、ステップ上両脚、ボールチェンジ、ニーアッ

プこちら床。

ステップ上左脚前のビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚つま先・かかと、半転ツイスト、半転、ビハインド、ボールチ

ェンジ、半転、Aステップ・・・・。

左脚つま先・かかとから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からオープンウォーク、ボックス、右脚マンボ、左脚キック、

ボールチェンジ、左脚軸にビハインド、後に向かってボックス・・。

左脚からオープンウォーク上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、チェア、ツイスト

チェア、リバースウオリア、トライアングル、ウオリア3、チャイ

ルド、赤ちゃん、ゴキブリ(IRはそう言っていたと思う)、他。

5月23日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

参加者がいつもより少ないこともあってIRがアッパー、膝蹴り、前

蹴りを重点的に解説してくれた。ミット打ちでもこれら3つを特に

行った。オーソドックスの場合、左アッパー、左膝蹴り、左前蹴り

が難しい。いずれも、体全体の連動性、軸脚のコントロールなど格

闘技という視点からは奥の深い課題が存在する。

5月24日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

二人組んでミット打ちと受け。パンチを3ラウンド、パンチ・キッ

クを3ラウンドの合計6ラウンド。受けも含めれば、12ラウンド。

その後のマススパーリングは、2ラウンドで精根尽き果てたので、

自主的に切り上げ。

ダイエットと夕食

5月22日朝食前体重は72.2kg。5月24日の夕食は、ご飯、大根の味

噌汁、ハンバーグ、長芋、キャベツ・ルッコラ・ミニトマト。

5月25日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。


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レースフラワー刺繍ワンピース,グレースコンチネンタル,ヨガ,他

レースフラワー刺繍ワンピース,グレースコンチネンタル

チュール生地に繊細なフラワー柄の刺繍を全面に入れた高級感

溢れるワンピース。

正統派なフィット&フレアーの大人の女性にも着こなしやすい

シルエットでお作りしました。

(上記コメント・画像は、

レースフラワー刺繍ワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

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5月8日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップを踏んでリバース、左脚でステップを踏んで右脚

向こう床。ボールチェンジ右脚ステップ上、右脚でステップを踏ん

でターン移動、ステップ左横床、フリーズ、シャステ、後を向いて

左脚ステップ右横床、右脚も横床。横床から左脚、右脚とステップ

に乗りボックス、向こう床。右脚から乗ってビハインド、半転、キ

ック、ボールチェンジ、ストラドル、左脚を向こう床に引いてから

ステップ上に乗せ、ボックスでこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚スパイダー、反転左脚もステップ上、右脚残して

シャステ、ストラドル、左脚でステップを踏んでこちら床、ツイス

ト。右脚でステップを踏んで左脚オーバー、向こう床、ターン移動、

ステップ左横床、ステップに乗ってからストラドル、ステップを左

脚で踏んで、ボールチェンジ、右脚でステップを踏んでリバース、

リバース。

ステップ右に左脚スパイダーから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右へクロスステップ、横マンボ、ターン、ニーアップ、ターン、後

にニーアップボックス、前にマンボ、斜め後にVジャンプ、前にキッ

ク、ボールチェンジ、斜め後に後脚マンボ。

左へクロスステップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚を斜め後に引いてボールチェンジ、右脚リバースカール、左横

マンボ、ボールチェンジ、両脚開いて、右脚軸の前に向かってボッ

クス、後に向かってマンボ。後はなんだったか・・・・?

右脚を斜め後に引いてボールチェンジから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

距離が遠のいたり、近すぎたりのお隣さん。追突されたくないので、

近接の時、近いと言った。伝わったかどうか分からない。距離がば

らつきすぎるのは、コントロールに問題があるということ。衝突の

危険がある。そもそも、周囲との距離、最初自分がいた位置を認識

しているのだろうか。

下着、パンツ、Tシャツを着替えてからヨガへ。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア2、ツイ

スト、チェア、他。癒しのヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

ゴムの帯を使って、足裏、骨盤、お腹の奥などに響くトレーニング。

5月9日(水曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク・パンチ・キックに関わる

基礎練習、フットワークを意識したシャドウ、フットワーク・距離

を考えながらのミット打ちと受け。ランチ・両脚開いて脚を素早く

動かす・腹筋。

ついパンチ・キックのみに意識が向きがちであるが、フットワーク

・距離の大切さを教えてくれる内容。

5月10日(木曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

ストレッチ後、ミット打ちと受け。一ラウンドづつ、相手を代えな

がらマススパーリング。むやみに攻撃せず、フットワーク・距離・

カットできるよう重心に注意しながら動く。この結果、改善された

面もあったが、あの場面ではパンチを出すべきだったとか、別の場

面ではキックを使えばよかったとか、反省点も多い。

ダイエットと夕食

5月8日朝食前体重は72.2kg。5月10日の夕食は、ご飯、じゃがいも

の味噌汁、煮た切身魚(カジキ)、オクラ・長芋。

5月11日の朝食前体重は、73.2kg,BMI24.6。


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フラワードットドレス,グレースコンチネンタル,エアロ,他

フラワードットドレス,グレースコンチネンタル

チュールにドットと花柄の2種類のオリジナル刺繍を施した表情豊か

なデザインが魅力のドレス。

落ち着いた印象の色合いやロング丈のボリュームは存在感を発揮し、

クラシックなアクセントを添えます。

(上記コメント・画像は、

フラワードットドレス,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

5月1日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップを踏んでリバース、左脚でステップを踏んで右脚

向こう床。ボールチェンジ右脚ステップ上、右脚でステップを踏ん

でターン移動、ステップ左横床、フリーズ、シャステ、後を向いて

左脚ステップ右横床、右脚も横床。横床から左脚、右脚とステップ

に乗りボックス、向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚スパイダー、反転左脚もステップ上、右脚残して

シャステ、ストラドル・・・・。

ステップ右に左脚スパイダーから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

面白い動きが色々あったのだが、忘れてしまった。

エアロ2(50分)

そこそこついていけるのだが、終了するとコリオを忘れる。

ステップとエアロの汗で全身ずぶぬれ状態。ロッカーにもどり、下

着も含め着替える。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1,2、

トライアングル、他。

PILATIS BODY MAKE(30分)

ゴムの帯を使って、バランス、捻り、お腹や肩甲骨を使う動きなど。

ステップとエアロのIRは可愛い女子、ヨガとPILATISはきれいな女

子。火曜のY店に行くだけで、心ゆくまで楽しめる。

5月2日(水曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

肩甲骨、軸脚、バランス等に留意した動作、それを踏まえたパンチ、

キックの練習、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋のトレーニング。

帰宅後水をがぶ飲み。出かける前とがぶ飲み後で体重を比較すると、

1.6㎏の減。往復で80分歩くのでその分の効果も含まれるが、体を

引き締めたい人にはお奨めかも知れない。

5月3日(木曜)

グランドスラム Tジムの床は柔らかい。受け身の練習に丁度良い。

キックボクシングにはあまり関係ないが、柔軟に転べるようにと、

前日受け身の練習をした。調子に乗って少し高めの位置から受け身

の練習をしたら右肩に体重を乗せすぎてしまい、右肩を痛めてしま

った。キックボクシング開始前のことで、キックボクシングの練習

はそのまま参加し、右ストレート、右アッパー、右フックのミット

打ちも行った。帰宅後は右腕が痛くて上がらない。寝る前に湿布を

貼り、今日も湿布を貼り替えた。回復傾向にある右肩だが、今日の

キッボクシングの練習参加は見送ることにする。 

せせらぎ沿いの歩道も含めた約1時間の散歩が今日のフィットネス。

ダイエットと夕食

5月1日朝食前体重は71.6kg。5月3日の夕食は、ご飯、餃子・ワカメ、

ブロッコリー・ミニトマト・キュウリ・大根のサラダ。

5月4日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。


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トリアセカシュクールワンピース,グレースコンチネンタル,バイラ,他

トリアセカシュクールワンピース,グレースコンチネンタル

繊細で美しいレースと上質感のあるエレガントなジョーゼット素材

を使用したドレス。

流れるように丁寧に入れたタックドレープは気になる体型もさりげ

なくカバーしながら美しいシルエットを生み出します。

(上記コメント・画像は、

トリアセカシュクールワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

4月20日(金曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

Lマンボから向こう床に回り、ボックスでこちら床に戻る、他色々。

PILATES Inner Design(45分)

特に内転筋を意識。

バイラバイラ(45分)

4月開始の新コリオを初体験。美しい動作は、他に害を与えず、好感

をもたらすのみ、追求する価値はある。

4月21日(土曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

アジリティートレーニング、自由練習のシャドウでは、19日木曜の

マススパーリングでローキック対策ができなかったことへの改善策

として、ローキック・パンチコンビネーション・ミドルキックの組

み立てを繰り返し練習。かつサウスポーの相手にも対応できるよう、

サウスポーでの練習もした。ローキックを最初に入れるようにした

のは、ローにはローという考え方である。相手がローを打ってくる

と予想した場合には、一瞬早いパンチで対応する方法もあるが、素

早く踏み込んで相手を怪我させない寸止めパンチは難しいので、も

っと上達してからということにしておく。

参加者同士交代でIRの指示に沿ってミット打ちと受け。ミット打ち

の運動強度は極めて高い。受けは、相手のパンチ・キックに慣れる

のに良い。

マススパーリングでは、シャドウで練習したことを実行。相手を代

えて4ラウンド行ったが、効果的と感じた。ただし、相手にもっと

ソフトなキックになるようコントロールすることが課題。マススパ

ーリングは、相手を怪我させず自分も怪我せず、安全に実戦に向け

た技術を習得するためのものである。怪我に至るようなキックはし

てないがもっとソフトタッチにすることにより、相手を熱くさせず、

より安全に行える。本気のパンチ・キックを打ち合ったらお互い大

怪我をして、練習が成立しなくなる。

4月22日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップを右脚で踏んでLマンボ、右脚ステップ上、キック左脚ステ

ップ上とこちら床に引いてからステップ上に戻し、こちら床におり

てターン向こう床に移動。左脚キック、反転、左脚をステップに乗せ、

右脚こちら床、ステップ・こちら床リバース、ストップオーバー向こ

う床、向こう床からステップにマンボ。

向こう床からステップを左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

こちら床右脚ストップ、シャステ、ターン、シャステオーバー向こ

う床、ビハインド、カール、マンボ。ストップ、スライド、オーバ

ーこちら床、リバースカール向こう床、リバース。

向こう床左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

コリオを追いかけるのが面白いので、運動量が大きくても疲れを感

じない。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカ

ール、フロントレイズ、キックバック、ショルダープレス。クラン

チ、ヒップリフト、ヒールスライド、カールアップツイスト。リズ

ムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フォーフォー、他。

地味な全身筋トレだが、体型の維持改善に良い。

PILATES Inner Design(45分)

今年2月1日から始めたキックボクシング効果もあり、3ヶ月足らで

体重は5㎏近く減ったものの、お腹周りに余分な脂肪がまだまだあ

るよと気づきを与えてくれる。気を引き締めてもっと余分な脂肪を

減らし、機能的な体づくりをせねばと思う。

Diet Club(30分)

右・左に素早く移動、ニーアップ、シザース、ランチ、他。

4月23日(月曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

パンチ・キックに関わる基本動作の練習。肩甲骨を開いたり・閉じ

たりする動作もあり、PILATESとの共通するものがありそうな気が

した。

自由練習のシャドウでは、ローキック・ジャブ・ストレート・フッ

ク・ミドルキックのコンビネーションをひたすら繰り返す。これま

でのマススパーリングから、相手の意識を上下左右にコントロール

することにより、決めのキックが当たり易くなると考えるコンビネ

ーションである。

参加者同士交代でミット打ちと受け。ミットの最後は、ミドルキッ

クを1打~10連打までを左右。

最後に肩幅・肩幅の1.5倍・肩幅より狭い3種類のプッシュアップ。

今回は、母親の付き添いで中3女子が体験参加をしていた。不思議に

も若い女性もこのジムに興味があるらしい。

ダイエットと夕食

4月20日朝食前体重は72.6kg。4月23日の夕食は、ご飯、焼いた魚

切り身、もづく、生のミニトマト・レタス・玉ねぎ。

4月24日の朝食前体重は、71.8kg,BMI24.1。


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