チュールレース刺繍タイトワンピース,グレースコンチネンタル,キック,他

チュールレース刺繍タイトワンピース,グレースコンチネンタル

レースのような柄を全体に刺繍したタイトワンピース。

ヴィンテージレースをイメージした、クラシカルな雰囲気の一着です。

(上記コメント・画像は、

チュールレース刺繍タイトワンピース,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

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2月9日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドー、サンドバック、先輩の生徒さんと交代でミット打ち。前

蹴りやミットの受け方の改善点を教えてもらう。生徒さん同士組ん

で交互にパリング、ヘッドスリップの練習。これは脳トレにもなる。

ジャブ、ストレートに限定したマススパーリングで終了。すね・膝

を守る装着品(多分相手の安全性も向上)をジムで購入し、帰宅。

2月10日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

IRにミットでパンチを受けてもらう。試合経験あり高校2年生の生

徒さんのパンチをミットで受ける。ミットで受けるのは、相手の

パンチに慣れ、防御の練習にもなる。私が受けるのに慣れていない

のを知っている高校2年生は、かなり手加減してくれた。IRが高校

2年生のパンチ、キックをミットで受ける所を見学。IRは受けるだ

けでなく、パンチ、キックを高校2年生に出し、高校2年生は防御を

したうえでパンチ、キックを出していた。相手がIRなので高校2年

生が自然体で出すパンチ、キックはかなりの迫力。こんなのまとも

にくらったら大怪我だけですむかどうか。キックを受けるミットを

お互い持ったうえで、相手のキックをミットで受け、今度は自分が

相手のミットにキックするのも体験。ジャブ、ストレートへのパリ

ング、フックへの受けも交互練習。ミドルキックを両腕でガードし

たり、掴んで引き寄せてパンチをいれられる態勢にする練習。パン

チ、キックを使ったマススパーリングもして終了。ファウルカップ

とマウスピースを購入してからジムを出る。

2月11日(日曜)

バレンタイン

娘が赤ちゃん(孫)をつれ、手作り生チョコやチョコレートケーキ

を持ってきてくれた。生後10ヶ月の赤ちゃんの身体能力向上は著し

い。ハイハイのスピードが速い。つかまり立ちの頻度も多くなった。

表情・仕草もより豊かになり、可愛い。娘が甘えん坊の赤ちゃんだ

ったのがついこの前のようにしか思えないのにあっというまに大人

の女性になり、結婚し母親になる。そして、孫もどんどん成長する。

世の中は毎日変化・世代交代していくことを実感する。

2月12日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(60分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダ

ープレス、バックショルダー、アームカール、フロントレイズ、キ

ックバック。クランチ、ツイストクランチ、ヒールスライド、ヒッ

プリフト。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワ

ン、スリーバウンズ、フォーフォー、他。

ダイエットと夕食

2月9日朝食前体重は77.2kg。2月12日の夕食は、ご飯、茄子・ほう

れん草の味噌汁、焼き塩サバ、大根おろし、もやしのナムル、みか

ん。

2月13日の朝食前体重は、77.8kg,BMI26.1。


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チュールレース刺繍タイトワンピース,グレースコンチネンタル,エアロ,他

チュールレース刺繍タイトワンピース,グレースコンチネンタル

レースのような柄を全体に刺繍したタイトワンピース。

ヴィンテージレースをイメージした、クラシカルな雰囲気の一着です。

肌の透け感が美しい表情豊かなチュールメッシュ生地もポイント。

(上記コメント・画像は、

チュールレース刺繍タイトワンピース,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年1月24日更新。

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1月22日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

ブロック1:キック、ボールチェンジ、反対横方向にロッキングホース、

ボックス、ビハインド、後に向かってワンストップ、前に向かってVステ

ップシャステ、前を向きつつAステップと後に下がるようにシャステ、ス

テップタッチ。

ブロック2:左右に足をつけてニーアップ2回、片脚を伸ばして斜め前に

マンボ、ツイスト、マンボとは反対横方向にニーアップ2回進む。横マン

ボ、後マンボ、前マンボ、リボットターン、前向きにニーアップ、後向き

にニーアップ、前に向き直してステップタッチ。

クイーンズヨガ(30分)

胡座で深呼吸、四つ這いでキャットストレッチ、ダウンドッグ、ウオリア

1、エアプレーン、トライアングル、片脚バランス、座ってボート、蝶、

横になってツイスト、シャバーサナ。

バイラバイラ(45分)

解説つきでコリオのバックナンバー。バックナンバーの一つで、右足か

らか左足からか過去から現在までどうしてもわからないパーツがあった。

そして、今回膜が剥がれ落ちるように理解した。その前のパーツが左足

からの時は左足、右足の時は右足になっている。わからないパーツだけ

に注目していると、逆の足を出したくなるのだ。

1月23日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

解説がコリオの最後まで到達。最後のポーズは右腕を水平、左腕を水平、

右腕を上、左腕を上、斜め左後を振り返るようにしてから右腕を斜め右

に伸ばして決める。左腕はどうだったかよく覚えていない。その直前が

リボットターンを使って2回転なのでけっこう忙しい。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

ジャンプして左右の脚の交差をゆっくり2回、その後は素早く交差を何

回か、片脚を前に踏み出してから、もう片脚も前に踏み出してからツイ

スト、片脚ずつ前に踏み出してからトトンといったようなリズム。今度

は片腕を前、後、前と手のグーパとともに動かし、片脚ずつ下がる。肩

の上下と合わせながら、さらに片脚ずつ下がってから、腰をゆっくり回

す。この動きは、1月になってから何回か経験したのでちょっと慣れた。

今回新たに説明された動きは、要素のたくさんある細やかな動きだった

ことは覚えているが、具体的にどんな内容だったかは忘れてしまった。

その他様々な細やかな動き、激しい動きを60分みっちりと。

ダイエットと夕食

1月22日朝食前体重は74.2kg。1月23日の夕食は、ご飯、薩摩芋味噌汁、

煮カジキ・人参・しめじ、もやしのナムル、豆腐味噌漬け、ヨーグルト

・コンデンスミルク・フルーツみつ豆。

1月24日の朝食前体重は、74.4kg,BMI25.0。


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レースのような柄を全体に刺繍したタイトワンピース。

ヴィンテージレースをイメージした、クラシカルな雰囲気の一着です。

肌の透け感が美しい表情豊かなチュールメッシュ生地もポイント。

(上記コメント・画像は、

チュールレース刺繍タイトワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月31日更新。

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1月30日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ1(40分)

先週までは左膝の調子に合わせてブレーキを踏みながら動いていた

けれど、今回はあまりブレーキを踏むことなく動けた。かなり、左

膝は回復している感じがする。

整形外科への通院、サポーター、湿布を怠らず、左膝に無理のない

ように注意したフィットネスで、快方に向かっているようだ。

クイーンズヨガ(30分)

今回はバランスで体がグラグラせず、体調がだいぶ良いことを感じ

た。

このところ、左肩が痛む原因は、マシンを使ってショルダープレス

を行う時の握り手の高さが低すぎることが原因ではと感じている。

そこで、ヨガ開始前の空き時間に、マシンを使ってショルダープレ

スを行う場合の適切な握り手の高さをIRに教えてもらった。耳の高

さが適切とのこと。やはり感じたとおり、マシンを使ったトレーニ

ング方法に誤りがあったようだ。誤ったトレーニングを行うと、体

を痛めることになる。

バイラバイラ(ダンス45分)

筋トレ系のコリオやバラード系で雰囲気を楽しむコリオなど、色ん

なコリオでフィットネスだった。

ダイエットと夕食

1月30朝食前体重は76.6kg。30日の夕食は、ご飯、餃子、くらげ・

胡瓜のサラダ。

1月31日の朝食前体重は、76.8kg、BMI 25.8。


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