エアロ,シューズ,ナイキ,他

6月15日(土曜)

地震観測の最新状況やK県の防災減災対応を聴講。技術者として活き

ていくためには、過去の経験や資格のうえに胡坐をかくのではなく、

最新の技術を学び、自分の技術に反映していくことも大切。

グランドスラム Tジムにて

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、右ストレートや蹴りへの対処

方、マススパーリング。マススパーリングは、後から来たMさんと3

人で2ラウンド連続、1ラウンド休憩のペース。その前は、警察官に

なりたいという高校生と2人でIRの指導を受けながら練習。人数が

少なかったので濃密な練習ができた。

終了後、総合のプロにMさんがグラップリングについての技を質問

したことをきっかけに技の解説(回答)が始まった。面白くて帰り

そびれてしまい見学。技の凄さと簡単にはなぞれそうにないプロセ

スに頭の中はパニック。

6月16日(日曜)

天気は良いが、自宅で過ごす。企業から東京工業大学出身の技術士

会向けに来た技術相談が気になっていたので参考になりそうなこと

をまとめメールで送る。庭を眺めながら焼酎を飲むのも良し。義理

の娘からの父の日プレゼントを開けてみたら酒のつまみだったので、

さらに少し飲む。実の娘も義理の娘も可愛い。

6月17日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、2人一組で相手の動きに応じ適切な距離や構えを維持する

練習、ミット打ちと受け、パンチへの防御練習、ボクシングのマス

スパーリング。

6月18日(火曜)

ゴールドジム T店にて

エアロビクス(30分)

V・Aステップ、オープンウォーク、グレープバイン、レッグカール、

リボットターン、ケンケン、他。

ZUMBA(45分)

シャステ、Vステップ、背中回りニーアップ、ビハインド、シャステ、

ボックス、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首、体側。バッタコナーサナ、四つ這いでキャット・カウ。

ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ(お尻高く、足の甲・脛・両

膝・胸床)、コブラ。パリガーサナ(門)、アンジャニヤアーサナ

(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)。タダーサナ、ウールドゥ

ヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、

ウッタナーサナ、プランク、サイドプランク。ヴィラⅡ、トリコナ

ーサナ(三角)、バランス(2種類)。ダンダーサナ、ツイスト、

脚を交差させて上体を前に倒す。横になってお尻ストレッチ、ツイ

スト、シャヴァーサナ。

ダイエットと夕食

6月15日朝食前体重は、71.6kg。6月18日の夕食は、ご飯、じゃが芋

の味噌汁、切身魚、鶏ひき肉・糸こんにゃく・人参・唐辛子・きく

らげ。6月19日の朝食前体重は、71.8kg,BMI24.1。

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暖ヨガ,パンツ,アンダーアーマー,他

6月8・9日(土・日曜)

父の日ということで娘・孫(男の子・2歳2カ月)と一緒に過ごす。

買い物したり、娘の作ったチーズケーキや料理を楽しんだり。孫は

電車の動画が好きなので、パソコンで見せるとしばらくは大人しく

しているが、最後はやはりお母さん(娘)。彼らの自宅まで送り届

けて帰宅後、安堵して娘からもらった焼酎を飲み、眠る。

6月10日(月曜)

雨なので外出する気になれない。「自動運転に向けた道路インフラ

整備」や「地震に向け事後ではなく事前の復興計画の考え方」につ

いてネットを通じ情報収集。自宅にいても技術動向についてある程

度把握できる。こういった情報収集把握は、地域貢献にも役立つ。

6月11日(火曜)

ゴールドジム T店にて

負荷を約40kgにセットし腹筋。

エアロビクス(30分)

Vステップ、ニーアップ、レッグカール、グレープバイン、ボックス、

ツイスト、クロスステップ、他。

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、グレープバイン、シャステ、ボックス、

ジャンピングジャック、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首、体側ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四

つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ

(お尻高く、両膝・脛・足・胸を床)。アンジャニヤアーサナ(三

日月)、アルダハヌマーン(脚裏)、チャイルド。タダーサナ、ウ

ールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタ

ナーサナ、ウッタナーサナ、プランク、コブラ。ヴィラⅡ、ウッテ

ィタートリコナーサナ(三角)、アルダチャンドラーサナ(半月)、

ヴィーラバドラーサナⅢ、ヴルクシャーサナ(tree)。ダンダーサ

ナ(長座)、バッタコナーサナ(蝶)、クラヴンチャー、セツバン

ダーサナ、シャヴァーサナ。

ダイエットと夕食

6月8日朝食前体重は、72.0kg。6月11日の夕食は、パン、玉葱・エ

ノキダケ・唐辛子の味噌スープ、豚肉・人参・ピーマン・もやし、

オレンジ。6月12日の朝食前体重は、73.2kg,BMI24.6。

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暖ヨガ,タイツ,リーボック,他

5月5日(日曜)

土曜キックボクシングのマススパーリングで相手の脚(多分膝)と

ぶつかった左膝がまだ回復しない。娘の夫の実家から筍、タラの芽、

コゴミなどいただいたこともあり、Wifeに教わりながら、自宅で天

ぷらに挑戦。概ね上手くいったので、2人でビールを飲みながら春の

味覚を楽しむ。自宅の庭も花ざかり。

5月6日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、パリング、ボクシングのマススパー

リング、腹筋。

5月7日(火曜)

建コン協が提供するWeb「道路における無電柱化についての国交省

施策や海外の先進事例、我国での取り組みと事例」を視聴。技術動

向を自宅パソコンを通じ把握。便利な時代になったものだ。

ゴールドジム T店にて

エアロデビュー(30分)

初心者向けなので簡単ではあるが、体側や脚裏ストレッチ、肩甲骨、

骨盤周辺等体を整える要素が色々組み込まれている。

ZUMBA(45分)

ラテン音楽を聞きながらスクワット、ニーアップ、レッグカール、

Vステップ、グレープバイン、ヒップサークルやチェストサークル

など。体の機能維持・向上に良さげ。

暖ヨガ(45分)

胡坐で呼吸、首・体側ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。

四つ這いでキャット・カウ。パリガーサナ(体側)、アンジャニヤ

アーサナ(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)。アドームカシュ

ヴァーナーサナ(ダウンドッグ)、コブラ、アップドッグ、プラン

ク、チャトランガダンダーサナ。ウッタナーサナ(前屈)、アルダ

・ウッタナーサナ(ハーフアップ)。ウールドゥヴァハスターサナ

(立位・頭上で合掌)、ヴィラⅡ(ウオリア2)、ウッティタ・パ

ールシュヴァコナーサナ(脇を伸ばす)、プラサリタパードッター

ナーサナ(開脚で上体前屈)、片脚バランス。タンダーサナ(長座)、

バッタコナーサナ(足裏合わせて上体を前に倒す)、ジャーヌシール

シャーサナ、セツバンダーサナ(ショルダーブリッジ)とその変形。

その他。

この日疲労気味で辛かったが、こなすと後味はいい。

5月8日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受け、腹筋。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、バービー、ジャンピングジャック、プッシュアッ

プ、腹筋など。

ダイエットと夕食

5月5日朝食前体重は、70.6kg。5月8日の夕食は、ご飯、白菜・葱

・しめじの味噌汁、ひき肉・じゃがいものグラタン、レタス・キャ

ベツ・トマト。

5月9日の朝食前体重は、71.8kg,BMI24.1。

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エアロ,リネン素材のVカラージャケット,ロートレアモン,他

4月21日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、キックバッ

ク、アップライト、クリーン、ショルダープレス、アームカール、

フロントショルダー、フロントレイズ、サイドレイズ。腹筋各種。

ステップ台を使ったニーアップ、レッグカールなど。エアロビクス

としてジャンピングジャック、シザースなど。

4月22日(月曜)

ゴールドジム T店にて

エアロオリジナル(60分)

エルビス、バックマンボ、キックしながらボックス、フライ、シャ

ステ、リボットターン、その他色々。リズム変化と細かい動きが組

み込まれているので、細部にとらわれると難しい。まずは全体の流

れを優先し、良く分からない所はスルー。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、ワンツーへのパリング・フックへの

ブロックの練習。

4月23日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ツイスト、ニーアップ、シャステ、マンボ、Vステップ、

ステップタッチ、他。

暖ヨガ(45分)

ウジャイ、首・体側ストレッチ、胡坐で上体を捻るヴァラドヴァー

ジャ、キャット・カウ、ダウンドッグ、ヴィラⅡと後に上体を倒す

アーサナ、前に上体を倒すウッティタ・パールシュヴァコナーサナ、

タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサナ、ウッタナーサナ、アル

ダ・ウッタナーサナ、プランク、アップドッグ、サイドプランク、

お腹を上に向けたプランク:プールヴォッターナーサナ、他。

日本語、英語、サンスクリット語がごちゃごちゃの再現メモ。

ヨガであれ何であれどんな内容だったか思い出す努力をすることに

より、次になにかが変わっていく。

4月24日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受けは、受ける

側もフック等を出し、打つ側によける練習をさせる。両方とも動く

ことになるので、運動量は大きい。最後は、腹筋とプッシュアップ。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、プランク、バービー、プッシュアップ、腹筋等か

ら構成されるトレーニング。かなりきついので、参加者は多くない。

ダイエットと夕食

4月21日朝食前体重は、72.0kg。4月24日の夕食は、ご飯、薩摩芋

の味噌汁、すき焼き:牛肉・生卵・糸こんにゃく・人参・葱・白菜

・ごぼう・生姜、キャベツ・ミニトマト・アスパラ・ブロッコリー。

4月25日の朝食前体重は、72.4kg,BMI24.3。

リネン素材のVカラージャケット,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

アウター,J Lounge

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エアロ,ソフト天竺ゼブラモチーフTシャツ,ドロワット ロートレアモン,他

4月12日(金曜)

羽田から鹿児島空港経由で出水市に行き両親の墓参り。埼玉の兄が

所有している家の氏神様にもお参り。兄が偶然にもいたので、家に

も寄る。両親の供養などを現在のお寺にお願いすることになった経

緯などこれまで知らなかったことを教えてもらった。出水市の住民

ではない立場で墓を管理するのは、自治会との関連で面倒なことも

あることを知った。宿泊予定のホテルまで兄に車で送ってもらった。

4月13日(土曜)

出水市から鹿児島市に新幹線で移動。小学生の時は3~4時間かかっ

たのに今は約25分。市内を散歩してから、宿泊予定のホテルで一休

み。夕方から小学5・6年生の時のクラス会。楽しかった。

4月14日(日曜)

約束していたホテルに集合し、クラス会出席の一部と朝食。その後、

東京から来ていたM君と鹿児島空港経由で羽田まで一緒に移動、羽

田で別れ帰宅。充実し得ることも多かった2泊3日の旅だった。

4月15日(月曜)

ゴールドジム T店にて

ラテンエアロ(60分)

つま先から踏み込むことにより、骨盤が回るらしい。Vステップや

その変化形、リボットターン、レッグカールと組み合わせたターン、

グレープバイン、オープンウォーク、他。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、防御を含むミット、パンチへの防御、パンチのみのマス

スパーリング。

ダイエットと夕食

4月12日朝食前体重は、71.8kg。4月15日の夕食は、ご飯、エノキ

ダケの味噌汁、ぶり、煮たカボチャ、梅干和え長芋。

4月16日の朝食前体重は、72.2kg,BMI24.3。

ソフト天竺ゼブラモチーフTシャツ,Droite lautreamont,ドロワット ロートレアモン,J Lounge

トップス,J Lounge

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エアロ,スラブノーカラージャケット,ケティ シェリー,他

4月10日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受け、腹筋。

ミットではパンチ・キックを受ける側もパンチを出し、打つ側に防

御を練習してもらう。

ゴールドジム T店にて

Fight Fit(45分)

パンチ、キック、バービー、プランク、サイドプランク、プッシュ

アップ、ジャンプ、腹筋など。運動強度は高い。

4月11日(木曜)

ゴールドジム T店にて

B.aメソッド(60分)

足裏、骨盤、肩甲骨、体側などのストレッチ。内容をきちんと理解

できるようになれば、美しい姿勢・スタイルや腰痛や怪我予防など

の役に立つのかもしれない。

エアロファットバーン(45分)

グレープバイン、シャステ、V・Aステップ、バッククロス、ビハイ

ンド、キック、ボックスなどやリズム変化を組み合わせたコリオ。

ダイエットと夕食

4月10日朝食前体重は、72.0kg。4月11日の夕食は、コーヒー、チー

ズケーキ、鶏肉・しめじ・じゃがいも・人参・玉葱のカレーライス、

レタス・キャベツ・玉葱・胡瓜、こたべ(京都の和菓子で息子の土

産)。

4月12日の朝食前体重は、71.8kg,BMI24.1。

スラブノーカラージャケット,ketty cherie,ケティ シェリー,J Lounge

アウター,J Lounge

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エアロ,CPOシャツジャケット,ビッキー,他

3月31日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、リアデルト。ベ

ンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、ア

ップライト、クリーン、ショルダープレス、サイドレイズ、ウエイ

トを水平に引く、肘を支点に90度回転。腹筋いくつか、ステップ、

エアロビクス。

OXIGENO(45分)

膝裏・腿前・体側ストレッチ、片脚バランス、ツイスト、ランチ、

腹筋、チャイルド、他。

4月1日(月曜)

ジムの器具を使って脚上げ腹筋。約40kgの負荷で背中。

ゴールドジム T店にて

エアロオリジナル(60分)

キック、ボックス、マンボ、リバースターン、ビハインド、クロス

ステップ、ニーアップ、フライなどで構成され、リズム変化も組み

込まれていた。細部の難しい所は適当にながし、全体的な流れを重

視して動いた。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首・体側・上体捻り、キャット・カウ。四つ這い、3点支持、

2点支持のそれぞれでキャット・カウ。ローランチ、ウオリア1・2、

トライアングル、ツイスティングトライアングル、他。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、サンドバッグ・ミットを使ったパンチ・キックと2人組ん

でパンチへの防御練習、最後に腹筋。自分では気づかなかったけれ

ど、キックの時のガードをもっと意識する必要あり。

4月2日(火曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

JAZZダンスに向けたストレッチ。

JAZZレベルⅡ(30分)

IRが解説するJAZZダンスのコリオを動く。

ラテンエアロ(60分)

通常のエアロビクスに骨盤を捻る動きが加わる。面白い。

4月3日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、防御を含むミット練習、

腹筋とプッシュアップ。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、スクワット、バービー、クロコダイル、プッシュ

アップ、プランク、レッグレイズなどを組み合わせたトレイニング。

ダイエットと夕食

3月31日朝食前体重は、72.0kg。4月3日の夕食は、ご飯、葱・ワカ

メの味噌汁、焼いたホッケ・大根おろし、牛豚ひき肉・ジャガイモ

入りコロッケ、春雨・胡瓜・人参・昆布・胡麻・長葱のサラダ。

4月4日の朝食前体重は、72.2kg,BMI24.3。

CPOシャツジャケット,VICKY,ビッキー,J Lounge

トップス,J Lounge

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POWER CARDIO,スモックカットプルオーバー,ケティ シェリー,他

1月6日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ナロープレス、アームカール、アップライト、

ショルダープレス、サイドレイズ、リアデルト。ステップ台を使

ってレッグカール、ニーアップ、タップ、サイドステップ、両脚

ステップ上とストラドルをジャンプで繰り返し。エアロビクス。

腹筋各種。

OXIGENO(45分)

動きながらのストレッチのような動作。太極拳のような動き。

腹筋。無理なく体を整えるのに良さそう。

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴り、床に手を着く動作など。

1月7日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、シャドウ。ジャブ・ワンツ

ー・ワンツーフック・ワンツーフックアッパーのミット打ちと受け。

ジャブ・沈み込みのボディストレート、ジャブ・沈み込みのボディ

ストレート・通常の高さのフック、ジャブ・沈み込みのボディスト

レート・ジャブ・沈み込みながらの頭部ねらいのフック。フリーの

パンチ・キックのミット打ちと受け。三日月蹴りを含むキックテク

ニック。腹筋・プッシュアップ。

初級だが、攻撃に効果的なコンビネーションを学べて得した気分。

1月8日(火曜)

エアロデビュー(30分)

VAステップ、グレープバイン、腕の動きと合わせたツイスト、ステ

ップタッチ、レッグカールなど。基本をしっかり動けば、体にいい。

ZUMBA(45分)

IRの動きを見ながら音楽・リズムを感じて動く。スクワット、ラン

チ、ニーアップなどトレーニング的要素とダンスを上手く組み合わ

せた感じ。

暖ストレッチ(30分)

室温38度程度でのストレッチは、快適でやり易い。

1月9日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿ってジャブ、ワンツー、ストレート・フック、ワンツ

ー・フック、アッパー、ミドルキックの単発と2連打、ジャブ・ミド

ルキック、ストレート・ミドルキックなどのミット打ちと受け。最

後は腹筋。

ダイエットと夕食

1月6日朝食前体重は、72.6kg。1月9日の夕食は、ご飯、白菜の味噌

汁、豚肉・しめじ、じゃがいも・インゲン、菜の花の辛し和え。

1月10日の朝食前体重は、73.0kg,BMI24.5。

スモックカットプルオーバー,ketty cherie,ケティ シェリー,J Lounge

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暖ヨガ,光沢感のあるタックフレアースカート,ロートレアモン,他

12月27日(木曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

IRは、説明しない・動作を見て理解してついていくのがルール。

音楽・リズムをよく聞き、IRの動作をよく見て動けば、体にもきっ

といい。

エアロファットバーン(45分)

ファットバーンとあるとおり、弾む動作がたくさんある。

UBOUND(45分)

丸い平面形状のトランポリンの上で、両脚オープンやクローズ、ニ

ーアップ、シザース、片脚ケンケンなど。体の安定を保つ意識が必

要だし、常に弾むので運動量は大きい。

12月28日(金曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、アッパー、フック、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴り、シザースなどを組み込んだコリオ。

暖ヨガ(60分)

キャット、カウ、ダウンドッグ、サンサルテーション、トライアン

グル、エクステンダント、チェア、片手・脚を横・反対足・手を床

で捻らないでバランスと捻ってバランス。その他色々。強度は高め

に感じたが、気持良さが残る。

12月29日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って防御を含むパンチ、パンチ・キックコンビネーシ

ョンのミット練習。パリング、ヘッドスリップ、カットを2人組ん

で練習。

キック中級

パンチの防御練習、パンチのみのマススパーリング、キックを含む

マススパーリング。相手の攻撃をかわし、効果的に攻めるためには

円の動きも大切ということを忘れていた・・・反省。

ダイエットと夕食

12月27日朝食前体重は、72.0kg。12月29日の夕食は、餅、ロース

トまぐろ、トマト・茄子・ピーマン・タマネギのマリネ。

12月30日の朝食前体重も、72.0kg,BMI24.2。

光沢感のあるタックフレアースカート,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

ボトムス,J Lounge

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2018年12月30日リンクURL

ボクシング,プリーツ,チュールドッキングベルト付き,ワンピース,ビアッジョブルー,他

12月24日(月曜)

ゴールドジム T店にて

ラテンエアロ(60分)

つま先から床を踏むことで骨盤が動くらしい。

Fight D0(60分)

ジャブ、ストレート、アッパー、フック、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴り、シザースなどを組み込んだコリオと腹筋。

RPBコントロール(60分)

足裏、骨盤には特に意識を向けて動く。ティップネスと同じ内容。

娘の作った私とWifeのためのくりすますケーキ。美味い。

12月25日(火曜)

ゴールドジム T店にて

エアロデビュー(30分)

グレープバイン、ステップタッチ、Vステップ、レッグカール、ボッ

クスなどの基本を丁寧に。

ZUMBA(45分)

運動量は案外あるので、疲れたら小さく動き、回復したらIRの動き

になるべく合わせる。

暖ヨガ(60分)

ややきつめだったが、終わった時に気分が良かった。片手・片足支

持のバランスやランチを捻った感じの片腕の指で床支持・反対腕を

天井に向け真っすぐなど。

12月26日(水曜)

ゴールドジム T店にて

眼病が完治し、コンタクトレンズの使用を医者から許可されたので

着用。眼鏡に比べて、コンタクトは動き易い。

ストライクボクシング(45分)

ジャブ、ストレートとダッキングを組み合わせた内容。IRがパンチ

をミットで受けてくれる。ミット打ちは疲れるが、気分はスカッと

する。

ZUMBA(45分)

ミット打ちの後なので、ほどほどに動き、心地よく疲れる。

ダイエットと夕食

12月24日朝食前体重は、72.6kg。12月26日の夕食は、ご飯、大根

の味噌汁、焼いたサワラの切身、味噌味の豚肉・茄子・葱。

12月27日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。

WEB別注,プリーツ×チュールドッキングベルト付きワンピース,Viaggio Blu,ビアッジョブルー,J Lounge

ワンピース,J Lounge

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