タグ別アーカイブ： アディダス

レディース,タイツ,アディダス,ADIDAS,スーパースポーツゼビオ

2020年9月23日admin.taketonboリンクURL

キック,タイツ,アディダス,他

9月12日(土曜）

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。

9月13日(日曜）

休養。

9月14日(月曜）

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、パリング・フックのブロック、キックボクシン

グのマススパーリング。

MMA

四つの差し合い、対角の手の引き合い、打撃・タックルの打ち込み、

立ちからグラップリングのマススパーリング。

9月15日(火曜）

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

キックボクシングのマススパーリング。私にとっては上手い相手と

ばかり。肩書がプロかどうか分からないけどトップクラスの著名な

相手に総合格闘技で勝利した実績を持つAさんからはボディをもら

った。対処は難しいが、今後も相手してもらうことで、少しづつ

上達できればと思う。

食での機能的な体づくり

9月12日朝食前体重は、62.3kg。9月12～9月15日の平均摂取カロリー

は約2790kcal/日、たんぱく質平均摂取量約78g/日、脂質平均摂取

量約61g/日、炭水化物平均摂取量約440g/日。

9月16日の朝食前体重は、62.4kg、BMI21.0。

Tシャツ,アディダス,ADIDAS,スーパースポーツゼビオ

2020年9月16日admin.taketonboリンクURL

キック,Tシャツ,アディダス,他

8月8日(土曜）

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシング、その後キックボクシングのマススパーリング。

8月9日(日曜）

筋トレ

自宅すり上げ、ヒップレイズ、シットアップ、ドンキーキック。公

園で懸垂、ブルガリアンスクワット、ディップス。

ランニング

約3㎞の登り・下りを約28分で走る。

8月10日(月曜）

筋トレ

自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ

ロープッシュアップ、レッグカール、クランチ、レッグレイズ、ヒ

ップリフト、なわとび、前蹴り。自宅16㎏＋自重でランチ、サイド

スクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16

㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け。

MMA

首相撲、フロントチョーク、グラップリングのマススパーリング。

8月11日(火曜）

筋トレ

自宅すり上げ、ヒップレイズ、シットアップ、ドンキーキック、公

園で懸垂、ブルガリアンスクワット、ディップス。

ランニング

約3㎞の登り・下りを約29分で走る。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

マススパーリング。マススパーを通じ試行錯誤するのも上達への１

つかも。

食での機能的な体づくり

8月8日朝食前体重は、64.2kg。8月8～8月11日の平均摂取カロリー

は約2220kcal/日、たんぱく質平均摂取量約56g/日、脂質平均摂取

量約47g/日、炭水化物平均摂取量約320g/日。

8月12日の朝食前体重は、64.0kg、BMI21.6。

2021年春夏モデル,レディース,フィットネス,ヨガ,カットソー,半袖Tシャツ,アディダス,ADIDAS,スーパースポーツゼビオ

2020年8月12日admin.taketonboリンクURL

散歩,半袖Tシャツ,アディダス,他

3月28日(土曜）

約1時間20分の散歩。

3月29日(日曜）

雪

雪がやんだので、約1時間30分の散歩。

3月30日(月曜）

約40分の朝散歩。急勾配の道を上る。

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、ヒップ

レイズ。

テレビ（zip!)の肩周りスッキリトレーニングを見ながら同じ動作。

3月31日(火曜）

約1時間50分の散歩。

筋トレ

自宅でヒップリフト、レッグレイズ、クランチ、プッシュアップ、

ヒップレイズ、ナロープッシュアップ、ワイドスクワット。

ダイエットと夕食

3月28日朝食前体重は、72.8kg。3月31日の夕食は、ご飯、カボチャ

の味噌汁、豚肉・うずらの卵・ホタテ・しめじ・人参・葱・白菜、

春雨・胡麻・胡瓜・人参・きくらげ。

4月1日の朝食前体重は、73.8kg、BMI24.8。

以下健康生活に役立ちそうな商品の広告

2020年4月1日admin.taketonboリンクURL

キック,ロングタイツ,アディダス,他

2月8日(土曜）

グランドスラムTジムにて

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、パンチへの

ディフェンス、キックボクシングのマススパーリング。

2月8日～11日(土曜夜～火曜午前）

息子夫婦が柴犬を連れて大阪から我が家へ。小さなかごに入れて新

幹線で土曜に移動。夜そのままかごの柴犬・息子夫婦は息子の卒業

した大学の仲間と飲み会。柴犬も相当ストレスがたまっているだろ

うと、日曜は江の島近くのドッグランに行く。写真は、ビル屋上ド

ッグランからの富士。

息子夫婦は、月曜の朝昼兼用の食事の後に知人と会いに外出。かご

に柴犬を閉じ込めておくのはどうかと思うので、午前と午後にそれ

ぞれ1時間程度以上柴と散歩。その他、なるべく自宅内ではかごに入

れないようにする。しかし、だんだん行動がエスカレートするので

目を離せない。

常に見るわけにもいかず、やるべきこともあるので可愛そうだがか

ごに入れる。息子夫婦は午前零時ごろ帰宅。

火曜朝食後、再び息子夫婦は知人と会う予定があるようなので、朝

食前の柴犬散歩に息子も連れ出し、夫婦外出中に柴犬を預かるのは

勘弁して欲しいと告げる。そして、朝食後柴犬を連れた彼らと別れ

る。Wifeから彼らを追い出すようなことをしてと激怒される。

我々親夫婦と一緒に息子夫婦・柴犬は過ごしたいのだろうと予定を

あけ家の中を整理掃除し出迎えた。しかし、ゆっくり一緒に過ごし

たのは日曜のみ。その他は柴犬を我が家に残して知人との予定にあ

てている。犬は好きだし、息子夫婦の家族だとも思っているから、

なるべくかごに入れず、犬のストレス解消にも配慮したいと事前に

伝えはしたが、息子夫婦・柴犬と一緒に過ごすことを前提に考えて

いた。息子夫婦は、私の伝えたことを預けても大丈夫な犬好きと受

け取ったようだ。双方の勘違いによって後味の悪い別れとなった。

2月11日(火曜夜）

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパ

ーリング、補強としてバービージャンプ、60㎏＋α？の人を担いで

スクワット、5㎏のプレートを抱いてランチ。

ダイエットと夕食

2月8日朝食前体重は、72.0kg。2月11日の夕食は、ご飯、カボチャ

の味噌汁、鶏肉、生野菜。2月12日の朝食前体重は、71.6kg、BMI

24.1。

以下健康生活に役立ちそうな商品の広告

2021年春夏モデル,レディース,ロングタイツ,フィットネススパッツ,アディダス,ADIDAS,スーパースポーツゼビオ

2020年2月12日admin.taketonboリンクURL

柔術,レイヤーコート,アディダス,他

1月18日(土曜）

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・フックへのブロック・ローキック・ミドルキック・ハイ

キック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、ディフェンス、交代でパンチ

オフェンスのみとディフェンスのみ、キックボクシングのマススパ

ーリング。

1月19日(日曜）

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ジャブ・ストレート・ボデ

ィ・ローキック・ローキックと見せて相手のカットを誘い・空いて

いる側に膝蹴り、キックボクシングのマススパーリング、差し合い

からの鯖折り、双差しで鯖折りされそうになった時に双差しを外し

バックをとる、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、フックガードをパスし横四方・腕十字・横四

方に向かう過程で相手から腕で抵抗された場合に肘を使って抵抗を

かわし横四方ORバックをとる、柔術のマススパーリング。

1月20日(月曜）

グランドスラムTジムにて

MMA中級

四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、打撃・打撃＋

タックル・打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパー

リング、壁際の攻防。

1月21日(火曜）

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション、アームカー

ル、アップライト。負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、懸

垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。負荷約30㎏でデッド

リフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、補強としてバービージャンプ、お互いを交代で肩に担いでスク

以下健康的な生活に役立ちそうな商品の広告

2020年秋冬モデル,メンズ,レイヤーコート,スウェット,アディダス,ADIDAS,スーパースポーツゼビオ

2020年1月22日admin.taketonboリンクURL

暖ヨガ,パンツ,アディダス,他

6月22日(土曜）

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指導に沿ってミット打ちと受け、パンチ・キックへの防御練習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、ボクシング

のマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

6月23日(日曜）

自宅でパソコン作業や夕食つくり。最近は、金・土・日の夕食を担

当している。実際に料理することで覚えることもあるし、自分の好

みの食材・食料を入手できるメリットもある。

6月24日(月曜）

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへ

の防御練習、ボクシングのマススパーリング、腹筋。

6月25日(火曜）

ゴールドジム T店にて

約40kgに負荷をセットしチェストプレス、器具を使ってレッグレイ

ズ。

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、Vステップ、グレープバイ

ン、シャステ、ボックス、ジャンピングジャック、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首、体側ストレッチとヴァラドヴァージャ（上体捻り）。四

つ這いでキャット・カウ。ダンダーサナから足首回し。アンジャニ

ヤアーサナ（三日月）、アルダハヌマーン（脚裏）。ヴィラⅡ、リ

バースウオリア、ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ、パルヴ

リッタパールシュヴァコーナサナ。タダーサナ、ウールドゥヴァハ

スターサナ（立って頭上で合掌）、アルダ・ウッタナーサナ、ウッ

タナーサナ、プランク、ウッタナシショーサナORチャトランガダン

ダーサナ、コブラORアップドッグ、ダウンドッグ。伸ばした片脚に

膝で折った反対脚を交差し上体捻り、ゴムカーサナ、バッタコナー

サナ、バッタ、弓のアーサナ。サーランパサルヴァーンガーサナ、

横になって立てた片脚の親指を掴むアーサナ、シャヴァーサナ。

ダイエットと夕食

6月22日朝食前体重は、71.8kg。6月25日の夕食は、ハヤシライス、

缶ビール、トウモロコシ、トマト・キャベツ・玉葱のマリネ。

6月26日の朝食前体重も、71.8kg,BMI24.1。

LADIES,パンツ,アディダス,adidas,スーパースポーツゼビオ