MMA,ロングタイツ,アディダス,他

2月6日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシング・キックボクシングのマススパーリング。

2月7日(日曜)

ストレッチの動画学習

首筋・体側・膝裏・腰・股関節・背中・お腹前・太腿裏・骨盤・お

尻・太腿前・肩甲骨・頭。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

MMAフットワークの基本と応用。キックボクシングで相手の圧力を

回避する方法。ダースチョーク、ギロチンディフェンス。

2月8日(月曜)

ストレッチの動画学習

首筋・体側・腰・膝裏・股関節・背中・お腹の前・太腿裏・お尻・

骨盤・太腿前・肩甲骨・頭。

2月9日(火曜)

ストレッチの動画学習

首筋・体側・腰・膝裏・股関節・背中・お腹の前・太腿裏・お尻・

骨盤・太腿前・肩甲骨・頭。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

両脚タックル:相手両腕の内側をとり、構えは相手より低く、後脚

で踏み込み、背中を真っすぐに保つことが大切。キックボクシング

の次の攻撃につなげるパンチの避け方:脚と連動させた頭の動きで

パンチを避け頭をUの字に動かして基本の構えに戻す。ギロチンデ

ィフエンス、ギロチン。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシング・キックボクシン

グのマススパーリング。

食での機能的な体づくり

2月6日朝食前体重は、64.2kg。2月6~9日の平均摂取カロリーは約

3570kcal/日、たんぱく質平均摂取量約83g/日、脂質平均摂取量約

66g/日、炭水化物平均摂取量約700g/日。

2月10日の朝食前体重は、64.30kg、BMI21.7。

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2021年2月10日リンクURL