グラップリング,レギンス,アンダーアーマー,他

10月10日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。

10月11日(日曜)

グランドスラムのオンラインレッスンにて

グラップリング

筋トレにもなる基本動作

振り子立ち、柔術立ち、ヒップリフトの変形、ヒップレイズとその

変形(三角絞め)、ゴリラ、ワニ。

技術

相手の両脚の間に片脚を入れ相手の膝と足首を手で掴み・相手の片

脚を自分の両脚で挟む・相手の骨盤と膝を押さえながら自分の脚を

たたみながら相手の片脚を越えニーオンザベリー、相手の抵抗する

腕を取り相手の頭近く床に片手を置いて相手の横に回り込み腕十字。

もう一つは相手の両脚深くに入れた片脚で相手の片脚の動きを封じ

相手の骨盤と反対膝を押さえ・その後は同じ流れで腕十字。

ジムでのマススパーリングでの課題を意識しつつ、このオンライン

を活用すると、技術の向上に結び付く。

10月12日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

カット・前蹴りで自分なりのウォーミングアップ。その後、ボクシ

ングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

MMA

バタ足、腿上げ、バービー、ジャンプ、柔術立ち、マウントされた

状態で海老、サイドバックからの攻防、打ち込み。

10月13日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

立ち位置固定・近距離のボクシング、一方が防御のみ・もう一方は

攻撃のみのボクシング、MMAを念頭に片方はタックル+キックボク

シング・もう片方はキックボクシングのみ、ミット打ち。ミット打

ちではボディ打ちのコツを教えてもらった。

食での機能的な体づくり

10月10日朝食前体重は、62.3kg。10月10~13日の平均摂取カロリー

は約2790kcal/日、たんぱく質平均摂取量約90g/日、脂質平均摂取

量約45g/日、炭水化物平均摂取量約450g/日。

10月14日の朝食前体重は、61.9kg、BMI20.9。

レディース,レギンス,アンダーアーマー,UNDER ARMOUR,スーパースポーツゼビオ

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2020年10月14日リンクURL