MMA,Tシャツ,プーマ,他

2月13日(土曜)

ストレッチの動画学習

首筋・体側・腰・膝裏・股関節・背中・お腹の前・太腿裏・お尻・

骨盤・太腿表・肩甲骨・頭(石井亜美)。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

ファビオ~Xガード~後に倒すORバックをとる(ジム)。サイドバ

ックからのバック:相手に近い膝と遠い脚の位置、胸を相手の肩甲

骨、腕のクラッチ、相手を引き寄せながら両脚スイッチ、下の脚か

らフック(総合格闘家 猿田洋祐)。カーフキックの蹴り方と受け

方(極真空手 纐纈)。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシング・キックボクシングのマススパーリング。キックボクシ

ングのマススパーではオーソドックスにもサウスポーにもカーフキ

ックを試す。

2月14日(日曜)

ストレッチの動画学習

首筋・体側・腰・膝裏・股関節・背中・お腹の前・太腿裏・お尻・

骨盤・太腿前・肩甲骨・頭(石井亜美)。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

両脚タックルへのバックステップを使ったディフェンス:相手と同

じ高さに構え、相手の力を利用、斜め後に下がる(総合格闘家 猿

田洋祐)。ファビオスイープ、フックスイープ(ジム)。接近戦用

カーフキック・簡単にKOできる左パンチの習得法(極真空手 纐纈)。

2月15日(月曜)

ストレッチの動画学習

首筋・体側・腰・膝裏・股関節・背中・お腹の前・太腿裏・お尻・

骨盤・太腿前・肩甲骨・頭(石井亜美)。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

フックガード~バックOR腕固めORアームドラッグ(ジム)。スプロ

ールによる両脚タックルディフエンス:両腕による相手の顔・脇の

コントロール、胸を相手の肩口、両脚を拡げ腰をツイストし相手の

指を外す(総合格闘家 猿田洋祐)。パンチ力を一瞬で上げる(極

真空手 纐纈)。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。

MMA

脚回し、足押し、ヒップスロー、三角絞め、海老、逆海老、両脚タ

ックル。

2月16日(火曜)

ストレッチの動画学習

首筋・体側・腰・膝裏・股関節・背中・お腹の前・太腿裏・お尻・

骨盤・太腿表・肩甲骨・頭(石井亜美)。開脚できるようになるス

トレッチ(オガトレ)。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

フックガード~柔術立ち、タックル、草刈り(ジム)。3つのポジ

ションからのアームバー(総合格闘家 猿田洋祐)。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシング・キックボクシン

グのマススパーリング、ミット打ちと受け。

食での機能的な体づくり

2月13日朝食前体重は、64.60kg。2月13~16日の平均摂取カロリー

は約3430kcal/日、たんぱく質平均摂取量約70g/日、脂質平均摂取

量約54g/日、炭水化物平均摂取量約630g/日。

2月17日の朝食前体重は、64.20kg、BMI21.6。

以下健康生活に役立ちそうな商品の広告

2021年春夏モデル,レディース,Tシャツ,フィットネスカットソー,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

2021年2月17日リンクURL