リブ切替チュニックニット,ビッキー,エアロ,他

リブ切替チュニックニット,VICKY,ビッキー,J Lounge

膨らみと保温性に優れていますが軽い素材感で着やすいニット

でアウターのinにもかさばりにくい♪

編地変化を施しているので表情があり,プリント柄ほど派手に

ならなくとも個性をアピールできるデザインに仕上げました。

チュニック丈なのでスキニーパンツなどの細いシルエットの

ボトムと相性が良く,体型カバーも叶えてくれる嬉しいアイ

テムです。

(上記コメント・画像は、

リブ切替チュニックニット,VICKY,ビッキー,J Lounge

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

12月6日(木曜)

ゴールドジム T店にて

エアロビクス(45分)

Vステップの変形で前に跳んで両脚オープン、片脚を後にクロス、

ターン、跳んでキック、マンボ、ニークロス、リバースニー、ボッ

クスなどを組み合わせたコリオ。

終了後、負荷80㎏を選び、レッグプレス10回を3セット。

12月7日(金曜)

火曜夜左目の充血に気づき、水曜午前に眼科に行き処方してもらっ

た目薬を水曜午後から使用開始。きちんと点眼しているのですぐ直

ると思っていたが悪化傾向。そのため、ジムに行くのを控える。

12月8日(土曜)

相変わらず、左目の状況が良くないので外出を控える。

娘から手作りのチーズケーキとコーヒー豆をWife経由でもらった。

子供の時から結婚し母親になった今に至るまで癒し続けてくれる。

12月9日(日曜)

娘からもらったケーキとコーヒーを味わう。

夕方1時間ほど散歩。

ダイエットと夕食

12月6日朝食前体重は、71.4kg。12月9日の夕食は、ご飯、コーン

クリームスープ、サイコロステーキ・しめじ・セロリ・インゲン、

潰して小判状にしたじゃがいも、ブロッコリー・キャベツ・タマネ

ギ・ミニトマト・緑のピーマン。

12月10日の朝食前体重は、72.2kg,BMI24.3。


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ファー使いチュニック,メイソングレイ,ZUMBA,他

ファー使いチュニック,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

袖口にファー素材をあしらったしっかりと温かみのあるチュニック

が登場。

袖口のファー部分は取り外しがもちろん出来るので,

シンプルに着こなしたい時には外してすっきりとした印象も◎

(上記コメント・画像は、

ファー使いチュニック,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

11月26日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動きながらのストレッチ、シャドウ。ミット

では、相方に頼み、キックに対するカットや腕・フットワークによ

る防御練習も組み込む。ミットの後は、パンチ対する防御練習、パ

ンチのみのマススパーリング。最後は、レッグレイズ。

11月27日(火曜)

約13年お世話になったティップネスにさよならし、前日入会手続き

した自宅から徒歩圏のゴールドジムT店へ。

ZUMBA(45分)

ダンスフィットネス。IRによる説明はなく、IRを見ながら動く内容。

細かい所はよく分からないので、大まかに把握して動く。気持良く

汗をかけた。

ステップ(50分)

完全沈没!負けじ魂が湧きあがりそうになったが、向きにならず、

他のプログラムも試してみよう。同じく自宅から徒歩圏の格闘技ジ

ムでのキックボクシングと上手く組み合わせて楽しいフィットネス

をしようと選んだゴールドジムなのだから。

11月28日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク・カット、シャドウ。ミッ

トは、パンチ・キック・カットの練習。最後は腹筋。

ダイエットと夕食

11月26日朝食前体重は、70.4kg。11月28日の夕食は、ご飯、豚汁

(豚肉・しめじ・里芋・大根・ごぼう・人参・葱)、焼いた切身魚

(ホッケ)。

11月29日の朝食前体重は、70.6kg,BMI23.7。


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リブ切替チュニックニット,ビッキー,エアロ,他

リブ切替チュニックニット,VICKY,ビッキー,J Lounge

膨らみと保温性に優れていますが軽い素材感で着やすいニット

でアウターのinにもかさばりにくい♪

編地変化を施しているので表情があり,プリント柄ほど派手に

ならなくとも個性をアピールできるデザインに仕上げました。

チュニック丈なのでスキニーパンツなどの細いシルエットの

ボトムと相性が良く,体型カバーも叶えてくれる嬉しい

アイテムです。

(上記コメント・画像は、

リブ切替チュニックニット,VICKY,ビッキー,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年12月8日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

12月5日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

このところ仕事でドタバタしており、2日後に記憶の再現を試みるも

どんなパーツがあったかは忘却。

12月6日(水曜)

IK事務所にF社と同行。F社中間成果の品質向上も含めた照査報告を

行い、無事終了。

12月7日(木曜)

K駅近くの丸善に出かけ専門書3冊、エクセル参考書1冊、ワード参

考書1冊の合計5冊を購入。これからも技術・パソコンスキルを磨き

仕事をせねば。

一旦帰宅後、再外出。

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

マンボ、ステップタッチ、Vステップ、ボディウエイブ、ニーアッ

プ、グレープバイン、ランチ、ターン、他。

12月8日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

クロスステップ、ニーアップ、背中方向にシャステ、リボットター

ン、カール、Vステップ、跳んで開脚着地、サイドステップ、ニー

アップ、ツイスト、ニーアップ、ボックス、キック、かかと・つま

先で床タッチなど。

ダイエットと夕食

12月5日朝食前体重は74.4kg。12月8日の夕食は、ご飯、鮭・玉葱

・ほうれん草・椎茸入りクリームシチュー、アボガド・タコ・海老

・チーズのサラダ、長芋。

12月9日の朝食前体重は、76.2kg,BMI25.6。


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ファー使いチュニック,メイソングレイ,DANCE,他

ファー使いチュニック,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

袖口にファー素材をあしらったしっかりと温かみのあるチュニック

が登場。

袖口のファー部分は取り外しがもちろん出来るので,シンプルに着こ

なしたい時には外してすっきりとした印象も◎

(上記コメント・画像は、

ファー使いチュニック,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年11月28日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

11月27日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイスト

クランチのダッシュ、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダ

ッシュ。リズムは、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバ

ウンズ、他。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ドッグ、ウオリア1・2、トライアングル、サイドアン

グル、前膝立て・後膝マットつきでツイスト、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肩・かかとなどの連動、脛の外・内を叩いてから両手の間を滑ら

せながら右脚前、肩甲骨・胸を回しながら両脚も微妙に動かす、

右手で右膝上横・左手で左膝上横を叩いてから両腕を下にしてか

ら上、腰と連動させながら両手を縦・縦・横・横・縦・縦・両

腕前回し、他。

11月28日(火曜)

ステップ2(50分)

火曜:ステップ2(50分)

右脚でステップを踏みボックスむこう床、リバースターン、ステッ

プ上ペンチュラム、シャステこちら床。ビハインドオーバー向こう

床、ターン・シャステ・ステップ左横床、ステップ上シャステ、ス

テップ右横床。ステップに右脚マンボ、こちら床、ボールチェンジ、

ステップ上、左脚、右脚、左脚ツイスト。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からステップに乗り、リバースターン、右脚キック、ボールチ

ェンジ、右脚向こう床。ステップに左脚マンボ、右脚マンボ、左脚

オーバー、こちら床シャステ。ステップ左に右脚Lマンボ、ステッ

プ左からステップ上、左脚、右脚、ストラドル、ステップ上右脚ス

トップ、左脚オーバーこちら床。ステップ上左脚ストップ、右脚オ

ーバー向こう床、向こう床からステップに右脚ストップ、左脚スト

ップ、オーバーこちら床。

左脚からステップに乗り上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

11月29日(水曜)

新幹線・東海道線によりF社まで出張。設計業務の照査の件で3人の

技術者と打ち合わせ。情報・意見交換により、設計品質の向上がで

きたのではと考える。

ダイエットと夕食

11月27日朝食前体重は74.8kg。11月29日の夕食は、カレーライス、

ごぼう・人参・豚肉、豆腐、リンゴ。

11月30日の朝食前体重も、74.8kg,BMI25.1。


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アンゴラタッチVネックニットチュニック,メイソングレイ,パワーラッシュ,他

アンゴラタッチVネックニットチュニック

,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

アンゴラタッチに仕上げた編地が魅力のニットチュニック。

サイドのメタルボタンがアクセントになったデザイン。

ミラノリブ編地で目の詰まったきちんとした印象に仕上げました。

(上記コメント・画像は、

アンゴラタッチVネックニットチュニック,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年11月25日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

11月23日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肩・かかとなどの連動、膝下の外・打をたたき、両手の間に脚を滑

らせ肩甲骨・脚のインアウトを連動、腰と連動の肘下縦・縦・横・

横・前回し・縦・縦・前回し、右腰前を右手でポン・ポン・ポポン、

両脚交差・ロンゲ・ニーアップ、他。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、キック、ニーアップ、スクワット、ランチ、グレープ

バイン、シャステ、パドブレ、他。

11月24日(金曜)

パソコンに電源を入れても初期画面が表れない。前々日ぐらいに依

頼された設計業務の照査を継続中であることから、データが取り出

せないままパソコンが壊れると、大きな時間損失になる。自分で運

転すると事故を犯しかねないほどイラついていたので、Wifeに運転

してもらいY電機のサポートに行き相談。幸いにパソコンを立ち上げ

てくれ、データの無事を確認。パソコンに表示されるアップデート

への対応が分からず、購入時から1年2ヶ月放置していたことが原因

とのこと。初期化を奨められたが、データのバックアップ等が必要で

あるし、照査が中断する。時間がおしいので新パソコンを購入し、現

パソコンのデータ等を新パソコンにコピーすることとメール設定等の

依頼をし、一旦帰宅。午後3時過ぎにY電機で新パソコンを受けとる。

新パソコンに無線でのネット接続、ウイルスソフトのインストール、

プリンター接続が終わった夜に照査を再開。初期化・Wifeの用途に応

じた設定(Y電機に依頼)後の現パソコンは、Wifeが使用予定。私の

パソコンはノートだが、Wifeが使っているのはディスクトップ。ディ

スクトップとは用途を分けノートも使いたいらしい。

11月25日(土曜)

朝から照査。午後気分転換にティップネスへ。

ティップネスT店にて

ランニングマシンの時速を6.3kmに設定、約10分ジョギング。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ダブルクラ

ンチ、ツイストクランチとそのダッシュ、レッグレイズ、ヒップロ

ール、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。

11月26日(日曜)

午前は照査を続行。その後、息抜きにティップネスT店へ

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、カデラ、シャステ、グレープバイン、ランチ、腰回し、

マンボ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

木曜と同じ内容。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、太陽礼拝、ウオリアー1・2・3、TREE、

サイドアングル、ツイスト、他。

ダイエットと夕食

11月23日朝食前体重は75.4kg。11月26日の夕食は、ご飯、ジャガ

イモ・小松菜の味噌汁、酢豚、トマト。

11月27日の朝食前体重は、74.8kg,BMI25.1。


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スラブラメチュニックニット,ビッキー,DANCE,他

スラブラメチュニックニット,VICKY,ビッキー,J Lounge

素材感がおすすめのシンプルなニットチュニック。

ノーマルなラメとは一味違いラメの粒が特徴的な糸と毛足のある

素材を混ぜており,表面感のあるファブリックが魅力的な一着。

(上記コメント・画像は、

スラブラメチュニックニット,VICKY,ビッキー,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年11月9日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

11月9日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

両腕を2回ぶらんぶらん・2歩に続き両腕を下向きに回しつつニーア

ップのパートが難しい。ニーアップの前に両腕をぶらんぶらんさせ

るとニーアップの時の両腕下回しがちぐはぐな感じになってしまう。

バイラバイラ(45分)

Vステップ、キック、上半身ロール、パドブレ、他。

クイーンズヨガ(45分)

キャットストレッチ、太陽礼拝、ウオリア2・3、ツイスティングト

ライアングル、片脚立ち・反対脚ニーアップで膝を伸ばしたり、直

角にしたり、座位で体をひねる、他。

11月10日(金曜)

ティップネスT店にて

午前

エアロ2(50分)

左脚リバースカールで反転、右脚ニーアップ、マンボ、リボットタ

ーン、バッククロス、背中回りターンを入れたシャステ2回、バック

クロス。

右脚リバースカールで反転から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ブロック2は菱形を動くカールなど。他は忘却。

帰宅後再度夜のT店にて

ランニングマシンを時速6.6km・勾配1%にセット、約30分歩く。

約150kcalの消費が表示された。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

難しいパートである両腕と連動させたニーアップ・その前後につい

ての理解が進み、ややしっくりと動けた。

11月11日(土曜)

午前中は地域防災拠点(小学校)で訓練。参加者で作った段ボウル

ベッドに横になってみたら、ほど良い固さで心地よかった。

ティップネスT店にて

RPB

骨盤・肩甲骨・軸脚などに意識を向けて動く。

疲れ気味なので入浴し一服。

ランニングマシンを時速6.6km・勾配1.5%にセットし、約25分歩

く。消費カロリーは約140kcal。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライム。リズムは、シングル、ツーポ

ップス、スリーワン、スリーバウンズ、キープスロー、他。

11月12日(日曜)

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、チャチャチャ、ボディウエイブ、Vステップ、ターン、ス

テップタッチ、キック、ニーアップ、グレープバイン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

木曜・金曜と同じ内容。

クイーンズヨガ(45分)

太陽礼拝、ダウンドッグ、ウオリア1・2・3、tree、サイドアング

ル、テーブル、フネ、他。

ダイエットと夕食

11月9日朝食前体重は76.6kg。11月12日の夕食は、ご飯、ほうれん

草・卵のスープ、骨付き豚肉、ゆで卵、レンコン、レタス・玉葱・

ミニトマト、胡瓜・茹でたアスパラ・揚げ玉葱。

11月13日の朝食前体重は、75.4kg,BMI25.3。


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リブ切替チュニックニット,ビッキー,マーシャル,他

リブ切替チュニックニット,VICKY,ビッキー,J Lounge

膨らみと保温性に優れていますが軽い素材感で着やすいニット

でアウターのinにもかさばりにくい♪

編地変化を施しているので表情があり,プリント柄ほど派手に

ならなくとも個性をアピールできるデザインに仕上げました。

チュニック丈なのでスキニーパンツなどの細いシルエットの

ボトムと相性が良く,体型カバーも叶えてくれる嬉しいアイ

テムです。

(上記コメント・画像は、

リブ切替チュニックニット,VICKY,ビッキー,J Lounge

からの1部引用です。)

以上は、2018年12月10日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

12月7日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

横マンボ・シャステ2回を2度繰り返してから肩を上下させながらの

ステップタッチ、ジャンプして両脚開いて体を縦ウエイブ、ジャンプ

して両脚閉じて体を縦ウエイブ・・・その他色々。

ベリーダンス(45分)

上半身を深く折るラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカ

ウントのアンデュレーションやリバースマイヤーを重点練習。その後、

前回まで練習した部分とつなげて踊る。

12月8日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの構えるミットにパンチ・キックを打ち込みな

がら技術指導を受ける。左ジャブ、右ストレートで肩ならしした後、

左ジャブ、右ストレートで右肩を引き、右フック、左フック。右ミド

ルキック、左ジャブ、右ストレート、スイッチ、左ミドルキック。左

ジャブ、右ストレートに続く脇腹ねらい右ミドルキックOR肩ねらい右

ミドルキックOR右ハイキックORスイッチ、脇腹ねらい左ミドルキック

OR肩ねらい左ミドルキックOR左ハイキック。左ジャブ、右ストレート、

左フック、右ミドルの階段キック(1打~7連打~1打)。左ジャブ、

右ストレート、左フック、右ストレート、スイッチ、左ミドルの階段

キック(1打~7連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、スクワット、パドブレ、ターン、グレープバイン、クロスステ

ップ、ボックス、肩の上下とステップタッチ、体の縦ウエイブ、その他

多数を色んなコリオで動く。

12月9日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(25分)

時速6.5kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速11kmで4分走るを2セット。

時速6.5kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、スクワ

ット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、デッ

ドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エクステ

ンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。ニーツー

チェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シングル、ツーツ

ー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、スロー

キープ、フルハーフ、他。

12月10日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

上半身を深く折るラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカ

ウントのアンデュレーションとリバースマイヤー、バルーンターン、

ツイストでスクウェアに動くパーツを重点練習。その後、コリオの最

初のパーツとつなげて踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、シザース、ビハインド、横マンボ、カール、横マン

ボ、前マンボ、後マンボ、ターン。Vステップ、ターン、ニーアップ、

リボットターン、リズム、体を沈みこませて伸び上がりツイスト、体

を沈みこませて伸び上がりフライ、反対脚フライ。ニーアップ、腕の

動きと重ね合わせつつ、シャッフル、フロントオープン、横マンボ、

跳んでボックス。ニーアップ、ニーアップで前回り、バッククロス。

横移動、跳びながらホース、コの字を書くようにシャステ、ターン、

逆ターン・・・・・。

断片的に記憶しているコリオは、以上のような感じ。簡単ではないが、

おっさんが猫に変身した気分で追いかける。

ダイエットと夕食

12月7日朝食前体重は74.0kg。12月10日夕食は、ご飯、もやしの味噌

汁、エビチリ、青梗菜、トマト・タマネギ・パセリ・チーズのマリネ。

12月11日の朝食前体重は、74.2kg,BMI24.9。


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袖口にファー素材をあしらったしっかりと温かみのあるチュニック

が登場。

袖口のファー部分は取り外しがもちろん出来るので,シンプルに着こ

なしたい時には外してすっきりとした印象も◎

(上記コメント・画像は、

ファー使いチュニック,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年11月28日更新。

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11月27日(金曜)

出向したことのある組織の技術研究発表会を聴講。

最初は京大教授による「貯水池土砂管理の最前線」についての講演。

ダム寿命長期化のための排砂技術やダム下流の土砂環境と動植物の関

係など。関わったことのある分野なので、興味深く聴く。

最初の講演だけで疲れたので、ジムにも寄らず帰宅。

Wifeは大学時代同級生のピアノコンサートに出席。私より少し後に帰

宅したWifeは、同級生の演奏が良かったと話していた。

夜は、2人でウイスキーや焼酎を飲みながら夕食。

11月28日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、ストレッチ、サイドステップ、ジャンプ、バ

ービー。片脚バランス、スクワット、ワイドスクワット、両手・片脚

を床につけて、片脚曲げ伸ばし、ニーツーチェスト、他。

ベリーダンス(45分)

腕・顔の動きと右ヒップアタックの重ね合わせ、ツイストしながらの

後退。スネークアームと合わせた体全体の上下、腰や上体の繊細な動

きと合わせたパステ、ルルベアップのシャステ、片腕の動きと合わせ

たロンゲ。片腕の動きと合わせたヒップサークル、シミー。ルルベア

ップツイストしながら正方形を描くように動く。上体を深く下に折る

ヒップサークル。上体を反らせ上げながらゆっくりしたアンデュレー

ション、上体を上げきったぐらいに2度目のゆっくりしたアンデュレ

ーション、さらに早いアンデュレーションを2回。最初のゆっくりし

たアンデュレーションは、開始のタイミングやリズムをつかむのが難

しかった。

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、ステップタッチと腰横ゆらし、マンボと合わせた腰

半円回し、カール、マンボ、リボットターン、その他色々。

11月29日(日曜)

タルトタターン

151129_132221

夫の実家から送ってきたリンゴで娘が私の誕生日のため作ってくれた

ケーキ。美味しくて写真の3倍以上を平らげた。

屋久島の焼酎「三岳」もプレゼントしてくれ、Wife、娘、私の3人で

飲み会。

ダイエットと夕食

11月27日朝食前体重は74.4kg。11月29日夕食は、混ぜ寿司、じゃが

いもの味噌汁、ローストビーフ、レモン・生姜で味付けした豚肉・

長芋・インゲン・カブ、茹でたブロッコリー、ミニトマトなどの生

野菜、ナビスコ、クリームチーズとブレンドしたブランデーにつけ

たナッツ・ドライフルーツ。

11月30日の朝食前体重は、74.6kg,BMI25.1。


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袖口にファー素材をあしらったしっかりと温かみのあるチュニック

が登場。

袖口のファー部分は取り外しがもちろん出来るので,シンプルに着こ

なしたい時には外してすっきりとした印象も◎

(上記コメント・画像は、

ファー使いチュニック,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年11月28日更新。

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11月28日(金曜)

ティップネスT店にて

久しぶりにティップネスにあるDr.フィットネスで筋肉量等を測定した

ら、スポーツ選手なみのスコアだった。

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習の後、今まで学んだコリオの復習。

右ヒップアタック、ヒップサークル、左ヒップアップとゆっくりダウン、

アンデュレーション、フィギュアーエイト、手の平を波打たせながら、

ヒップドロップアンドキック、右軸脚に左脚をかけてターン。左ヒップ

アタック、ヒップサークル、右ヒップアップとゆっくりダウン、アンデ

ュレーション、フィギュアーエイト、手の平を波打たせながら、ヒップ

ドロップアンドキック、左軸脚に右脚をかけてターン。右、左ヒップア

タック、胸のアップダウン。右ヒップドロップ2回~ヒップドロップア

ンドキック2回を2回繰り返してから斜め左方向にマンボステップ。2

回目のマンボでリボットターン。斜め右方向にマンボステップ、2回目

のマンボでリボットターン。左ヒップドロップ2回~ヒップドロップア

ンドキック2回を2回繰り返してから斜め右方向にマンボステップ。2

回目のマンボでリボットターン。右脚を後にしてアンデュレーション、

左脚を後にしてアンデュレーション、右脚で後の床を踏んでから前に進

んでから左軸脚にかけてターン。オープンビハンドとターンを2回繰り

返してから、お腹のイン、アウト、イン。

コリオの最初の部分だけでも、内容を分解すると多くの要素がある。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

11月で終わるコリオの完成型を繰り返し踊る。いろんな動きの要素があ

って、体の動かし方の理解、リズム感の向上などに良いと思う。

帰宅後の夜遅く、娘が部屋にやってきた。私の誕生日に彼女は仕事なの

で、2日早いが誕生日プレゼントだと言って、簡単には入手できない

薩摩名産「かめ壺焼酎,村尾」をくれた。娘の「彼」が全巻所有する

「美味しんぼ」の何巻目の表紙かなにかの絵の中央部にも描かれている

らしい。少しだけ一緒に飲んだ。寝てしまったWifeにも飲ませてあげて

欲しいと言われたので、日を改めてそうするつもりだ。

11月29日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

左斜め前の白トップスとモカ色バンタロンの女性。上品な雰囲気が良か

った。

新コリオの説明が今までより進む。進んだ部分の内容は、終わってみる

とさっぱり思い出せない。

ノンストップバイラ(60分)

左前隅にいた膝丈黒パンツ、きれいな赤シャツの女性。上品に慎ましく

楽しんでいる姿がいい。最近のコリオを中心にノンストップで踊る。

ダイエットと夕食

11月28日朝食前体重は72.0kg。11月29日の夕食は、ご飯、白菜味噌汁、

ハンバーグ、じゃが芋、インゲン、トマト・タマネギ・チーズのマリネ、

娘からもらった,かめ壺焼酎、村尾。

11月30日の朝食前体重は、72.6kg,BMI24.4。


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グランデポンチチュニックカットソー,ロートレアモン,パワーラッシュ,他

グランデポンチチュニックカットソー

,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

一枚でも、チュニックアイテムのレイヤードにも使える

プルオーバーです。

グランデポンチを使用し、ハリ感と素材のサラッとさが

きれいなアイテムです。

(上記コメント・画像は、

グランデポンチチュニックカットソー,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年8月8日更新。

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ティップネスT店にて

パワーラッシュ

参加者はそれほど多くないので、ゆったりスペース。8月からのコリ

オはバックランチがあるので、自分の後側にある程度の空間が必要

だが、十分に確保できた。ウエイトを担ぎながらのバックランチは、

体の安定をくずしやすいので注意を払いながら行ったが、体が少し

ゆれてしまった。

ウエイトを担ぎながらのスクワットはきつい。きついけれど、これ

を乗り越えると爽快。

最後はいろいろな腹筋トレイニング。その方法はたくさんあって、

簡単には覚えられない。スタジオに参加すれば、言われたようにす

るだけで、自分だけでは思いつかないトレイニングを行える。

バイラバイラ

月曜に参加したノンストップバイラで、どうしても思い出せず、IR

や他の参加者といつのまにか左右の動きが逆になったコリオがあっ

た。今回同じコリオが出てきたので、どこで狂いが生じたのか注意

しながら説明と動きを確認し、右、左、右、左のあと左開始を右開

始にしていたことがわかった。また忘れるかも知れないけれど、覚

えるのではなく、最近は動きの法則を理解する目線で受けとめてい

るので、以前より忘れにくく、思い出しやすくなっている気がする。

そもそもコリオは誰かが考えて作り出したものなので、法則からは

ずれた動きをするとつじつまがあわなくなる。このポイントで左右

のつじつまを合わせているといった目線も、コリオの理解に役立つ。

ダイエットと夕食

8月7日の朝食前体重は74.4kg。7日の夕食は、ご飯、スズキ・ネギ・

茄子・セロリ・エリンギのイタリアン風バジルオイル焼き、カボチャ

のパセリ入りマリネ、ポテトサラダ。その後、ティップネス。

ティップネスから帰宅後の寝る前に、アルコールが欲しくなり、ゆ

で卵チーズ、おくらをつまみにウイスキー。

8月8日の朝食前体重は74.8kg,BMI25.1。


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