散歩,裾フラワープリントフレアスカート,クイーンズコート,他

3月28日(土曜)

約1時間20分の散歩。

3月29日(日曜)

雪がやんだので、約1時間30分の散歩。

3月30日(月曜)

約40分の朝散歩。急勾配の道を上る。

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、ヒップ

レイズ。

テレビ(zip!)の肩周りスッキリトレーニングを見ながら同じ動作。

3月31日(火曜)

約1時間50分の散歩。

筋トレ

自宅でヒップリフト、レッグレイズ、クランチ、プッシュアップ、

ヒップレイズ、ナロープッシュアップ、ワイドスクワット。

ダイエットと夕食

3月28日朝食前体重は、72.8kg。3月31日の夕食は、ご飯、カボチャ

の味噌汁、豚肉・うずらの卵・ホタテ・しめじ・人参・葱・白菜、

春雨・胡麻・胡瓜・人参・きくらげ。

4月1日の朝食前体重は、73.8kg、BMI24.8。

裾フラワープリントフレアスカート,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

ボトムス,J Lounge

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

散歩,360度可愛く見える最強スカート,ロートレアモン,他

3月14日(土曜)

筋トレ

自宅でブルガリアンスクワット(片脚に負荷がかかるので効く)、

ナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグレイズ、

レッグエクステンション。

3月15日(日曜)

約3時間の散歩。

いたち川(横浜市内)で見かけた青い鳥。

いたち川沿いの地域の昔話「狐の嫁入り」

3月16日(月曜)

約1時間20分の朝散歩。

舞岡公園(横浜市)の山桜。

夜に約40分散歩。

3月17日(火曜)

朝アップダウンのあるルートを含め約1時間30分の散歩。

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグ

レイズ、スクワット。

ダイエットと夕食

3月14日朝食前体重は、73.2kg。3月17日の夕食は、焼酎、ビール、

ヨーグルト、イカリング・ブロッコリー、刺身コンニャク、ナッツ、

ポテト。

3月18日の朝食前体重は、74.0kg、BMI24.9。

WEB別注,360度可愛く見える最強スカート,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

ボトムス,J Lounge

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2020年3月18日リンクURL

MMA,ブラッシュフラワープリントスカート,ケティ,他

2月26日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

対角の手をつないで引き合い、四つの差し合い、押し合い、タック

ルの打ち込み、目慣らしボクシング、マウントする側とされる側・

ハーフガードする側とされる側、サイドから抑え込む側と抑え込ま

れる側を交代しながらの攻防、グラップリングのマススパーリング。

3月に試合出場予定の女子との四つに組んでの押し合いでは、脚腰が

強くて吹っ飛ばれそうに感じた。見かけは可愛い普通の女子。マス

スパーではMMAの実力者であるRさんから貴重なアドバイスを得た。

2月27日(木曜)

東海道線二宮駅近くの吾妻山公園へ。菜の花や相模湾が素晴らしい。

藪椿も咲いていた。

2月28日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

相手が上の時のニンジャチョークや足の甲を相手首の下に入れた決

め技、首の下に入れた脚を伸ばしつつ相手両腕の自由を奪った決め

技の練習、マススパーリング。

ダイエットと夕食

2月26日朝食前体重は、71.8kg。2月28日の夕食は、ご飯、薩摩芋・

白菜の味噌汁、豚肉・玉ねぎ・エリンギ。

2月29日の朝食前体重も、71.8kg、BMI24.1。

洗濯機で洗える,ブラッシュフラワープリントスカート,ketty,ケティ,J Lounge

ボトムス,J Lounge

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2020年2月29日リンクURL

筋トレ,カラーフラワー切り替えスカート,クイーンズコート,他

2月12日(水曜)

NAS T店にて

筋トレ

約30kgの負荷でショルダープレス、約40kgの負荷でチェストプレス、

懸垂、器具を使ってクランチ、負荷?で腿裏、内腿。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押し合い、タックル、目慣らしボクシング、ボク

シング+組みつき、MMAのマススパーリング、補強としてスクワッ

ト、ランチ。

キックボクシング終了、MMA開始前。恵まれた体格でセンスのある中

学3年生。高校受験を間近に控えている。格闘技のIRから、受験勉強

しなさいと諭されしぶしぶ帰っていく。格闘技のプロが中学3年の将

来を心配してうろたえ、受験指導をするという珍風景。

2月13日(木曜)

散歩し、公園では懸垂(筋トレ)。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、袖車締め、打ち込み、マススパーリング。

2月14日(金曜)

公園で懸垂(筋トレ)。

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス。約40kg+自重でスク

ワット、ランチ、かかと上げ。約30㎏の負荷でデッドリフト、アッ

プライト、クリーン、ショルダープレス。約20㎏の負荷でアームカ

ール、アップライト。器具を使ってクランチ。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、補強としてアップライト、マススパ

ーリング。

グラップリング初中級

脚回し、サイドで下から脇差されたところからのニンジャチョーク、

片脚タックルされたところからのニンジャチョーク、マススパーリ

ング。

ダイエットと夕食

2月12日朝食前体重は、71.6kg。2月14日の夕食は、ご飯、豚汁:

豚肉・ジャガイモ・人参・白菜、まぐろ醤油バター焼き。

2月15日の朝食前体重は、71.2kg、BMI23.9。

手洗い可能,カラーフラワー切り替えスカート,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

ボトムス,J Lounge

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2020年2月15日リンクURL

グラップリング,マーガレットプリントフレアスカート,クイーンズコート,他

1月29日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、打撃・タックルの打ち込み、目慣らし

ボクシング、ボクシング+タックル、ボクシング+テイクダウン、

ボクシング+グラップリング、グラップリング、フリーの打ち込み。

1月30日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウントからの十字締め、腕十字、打ち込み、

マススパーリング。マススパーは、身長がほぼ同じで体重110㎏超

えの中3(15歳)とも。まだ入会したばかりだが、技術の習得能力

が高く、動作も機敏。この15歳に上から乗っかられたらたまったも

のではないので、なんとか上をとり横四方にし腕をきめにいってな

んとかしのぐ。

1月31日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ギロチンからバック、ノースサウスチョーク、ニンジャチ

ョーク、マススパーリング。

ダイエットと夕食

1月29日朝食前体重は、71.8kg。1月31日の夕食は、ご飯、薩摩芋・

キャベツの味噌汁、カジキ・ブロッコリー・スナップエンドウ・ほ

うれん草。

2月1日の朝食前体重は、72.0kg、BMI24.2。

マーガレットプリントフレアスカート,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

ボトムス,J Lounge

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

キック,ミックスラメツイードスカート,ロートレアモン,他

11月30日・12月1日(土曜・日曜)

娘・孫と一緒に動物園や藤子・F・不二雄ミュージアムに行くなどし

て過ごす。2歳8カ月の男の子は、片時も目を離せない。娘の母親と

しての大変さに思いを寄せつつ、娘・孫を見守る。

12月2日(月曜)

キックボクシングの練習に出かける直前に、今月からお世話になる

企業から電話。メール設定に不具合のあることが分かったので、関

連企業に連絡を取り対処。

12月3日(火曜)

ゴールドジムT店にて 

筋トレ

約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス。約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション。

約40kgの負荷で懸垂、ディップス、ナロープレス、ベンチプレス、

クランチ、内転筋、外転筋。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、脚をとめて目慣らしボクシング、マススパーリング、交

代でボディを打たれる体験、補強としてバービー・ジャンプ、交代

で相手を肩にかついでスクワット。

ダイエットと夕食

11月30日朝食前体重は、71.8kg。12月3日の夕食は、ご飯、ワカメ

スープ、鶏肉巻きチーズ・しめじ、イカの七輪焼き・玉ねぎ・胡瓜、

キャベツ・玉ねぎ・ベビーリーフ。

12月4日の朝食前体重は、72.2kg、BMI24.3。

ミックスラメツイードスカート,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

ボトムス,J Lounge


にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2019年12月4日リンクURL

HIPHOP JAZZ,マジョリカプリーツスカート,ビッキー,他

4月18日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側ストレッチ、斜め後に上体を捻る。四つ這いでキャ

ット・カウ、四つ這いから腕と膝の間に反対腕を入れ肩付近で上体

を支え上を見る。ダウンドッグ、前屈、ハーフアップ、プランク、

立位で足指を開いてから床を踏み、かかとを上げる。片足・片手の

2点支持で片脚を上にあげ、バランス。その他船など。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

柔術初参加。基本の丁寧な説明を受けたがよく覚えられない。見よ

う見まねで動くものの、どこか違う。基本練習最後の受け身は、経

験のある合気道のやり方をしたらパーフェクトと言われた。その後、

上から攻められて不利な状況を抜ける方法として、外から自分の脚

をからませ相手の脚の自由を奪い腕を内・外からつかんで引き寄せ、

ブリッジで相手を上に持ち上げてから斜め上方向に片脚ブリッジで

ころがして自分が相手の上になり逆転する方法を学ぶ。もう一つ教

えてもらったが、プロセスがもっとたくさんあるので覚えられなか

った。きめ技は何一つ知らないので、スパーリングは見学のみ。体

より脳がとても疲れた。

4月19日(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

首、体側、骨盤付近、膝裏のストレッチなど。IRの適切な誘導に沿

うことで、自分の体をより良く整えられる。

HIPHOP JAZZ(60分)

足裏への重心のかけ方・骨盤・腹筋などへの意識を含めた立ち方の

指導は、美しい姿勢のためにもなる。首、胸などのアイソレーショ

ンやリズム、コリオなども練習。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。今回は入会した

ばかりの新顔が多かった。しかし、新顔なのにマススパーの上手い

相手がいた。転勤かなにかでこのT区に移ってきたらしく、移る前も

総合格闘技を学んでおり、プロを目指しているとIRが紹介。それを

聞いて納得。

4月20日(土曜)

IOT(Internet of Things)に関する講演を聴きに行く。時々この

言葉を見かけていたので、気になっていた。インターネットと他の

技術を組み合わせることによって、例えば工場の生産性向上に活用

できることが分かった。

グランドスラム Tジムにて

キック中級

フットワークと組み合わせたミット、右フックと合わせて左脚を横

に移動・右脚を前に踏み込んでサウスポーになり左ストレート、相

手の右フックをくぐってかわすか、左ストレートの方向に進んでか

わすコンビネーションの練習。ボクシングのマススパーリング、キ

ックボクシングのマススパーリング。

ダイエットと夕食

4月18日朝食前体重は、72.6kg。4月20日の夕食は、ご飯、豆腐・

キャベツの味噌汁、炒めた豚肉・玉葱。

4月21日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。

マジョリカプリーツスカート,VICKY,ビッキー,J Lounge

ボトムス,J Lounge

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2019年4月21日リンクURL

ZUMBA,裾フラワープリントフレアスカート,クイーンズコート,他

4月7日(日曜)

Y市T区楽しい地域づくり情報誌の編集会議に参加。情報誌のコンセ

プトを理解しているわけでもなく、初回参加なので進行を妨げない

よう内容確認に努める。緩く楽しく出席者の話を傾聴しつつ参加で

きれば良いと思う。

ゴールドジム T店にて

35㎏のバーベルを使いベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、ランチ、スクワット。

約40kgの負荷で腹筋、内転筋、外転筋、懸垂、二の腕。

4月8日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。今回は入会まもない新顔が多

かった。このため、基礎練習が主。基礎は大切なので、丁寧に練習。

4月9日(火曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

腿裏、体側などのストレッチ、パステ、他。

女性から別途スポーツセンターで開催される社交ダンス講習会に誘

われた。ダンスが好きだと思われたらしい。体幹、バランス、柔軟

性が大切ということではキックボクシングと共通するし、JAZZも楽

しいが、社交ダンスまで拡げるかどうは保留。社交ダンスをやる余

力があるならば、むしろ総合格闘技の構成要素の一つである柔術に

踏み込むかもしれない。

JAZZレベルⅡ(30分)

IRの解説に沿って、腕でリズム、反転、上半身のウエイブ、ヘッド

ロール、ヒップロール、他で構成されるコリオの練習。

ZUMBA(45分)

ラテンに合わせ、スクワット、ニーアップ、Vステップ、グレープ

バイン、シャステ、他。

暖ヨガ(45分)

首・体側ストレッチ、ダウンドッグ、プランク、前屈、ハーフアッ

プ、ウオリア2、トライアングル、リバースウオリア、股下を通し

た手と肩から下した手を背中で組むバッタパルヴリッタパールシュ

ヴ(サンスクリット語:ポーズ名を知りたいという私の希望に対し

IRがポーズ名のメモをくれた。ありがとうございます。)、ショル

ダーブリッジから片脚上、床に着いている反対脚のかかと上げ、他。

ダイエットと夕食

4月7日朝食前体重は、71.4kg。4月9日の夕食は、ご飯、じゃがいも

・玉葱の味噌汁、焼いたつぼ鯛、蛸・ワカメ。

4月10日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。

裾フラワープリントフレアスカート,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

ボトムス,J Lounge

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2019年4月10日リンクURL

OXIGENO,カラーフラワー裾フリルフレアスカート,クイーンズコート,他

3月24日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ナロープレス、アップライト、クリーン、ショ

ルダープレス、アームカール、フロントショルダー、フロントレイ

ズ、サイドレイズ、ナロープッシュアップ。クランチ、ダブルクラ

ンチ、体側方向の腹筋。ステップ台を使った、ニーアップ、レッグ

カール、ストラドル、ジャンプなど。エアロビクスとして、ステッ

プタッチ、シャステ、シザースなど。

OXIGENO(45分)

腿裏・腿前ストレッチなど、片脚バランス、腹筋、太極拳。

3月25日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、シャドウ、対人シャドウ、ミット打ちと受け、

最後にお腹を上・両手・両足を床で相手に背中から肩をタッチされ

ないよう逃げるゲーム、プランクの姿勢で指示に沿って相手の片手

をタッチまたはプッシュアップ。今日の学びは、オーソドックスで

右ストレート・左フック・右ローキック・右ストレート・右ミドル

キックOR左ミドルキック。

3月26日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、Vステップ、グレープバ

イン、シャステ、タップ、マンボ、ステップタッチなどをラテンに

合わせ動く。

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側ストレッチ、上体を斜め後に捻る。四つ這いでキャ

ット・カウ。ダウンドッグ、前屈、ハーフアップ。前膝90度・後脚

真っすぐ伸ばして床・上体捻って合掌、ウオリア2、ツイスティン

グトライアングル。船、ショルダーブリッジ。その他。

3月27日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、防御を含むミ

ット練習、腹筋。

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ランチ、ニーアップ、シャステ、Vステップ、他。

約40kgの負荷で内転筋、30㎏のバーベルを使いデッドリフト、アッ

プライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ。

ダイエットと夕食

3月24日朝食前体重は、71.4kg。3月27日の夕食は、味噌味のうどん

・豚肉、しめじ・人参・白菜・ネギ。

3月28日の朝食前体重は、71.6kg,BMI24.1。

WEB別注,手洗い可能,カラーフラワー裾フリルフレアスカート,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

ボトムス,J Lounge

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2019年3月28日リンクURL

ZUMBA,ダブルクロスフレアスカート,ビアッジョブルー,他

3月10日(日曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、サイドステップ、マンボ、グレープバイン、ボックス、

ターン、ニーアップ、レッグカール、ヒップサークル、アンデュレ

ーション、他。ラテンそのもので、なにかしらのダンスのプロに見

えるIR。

30㎏のバーベルを使い、ベンチプレス、ナロープレス、デッドロー、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、デッド

リフト。器具を使って腹筋、40㎏程度の負荷でミッドロウ。

3月11日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、シャドウ、ミット打ちと受

け。応用1として、左ジャブをフェイントとして短く打ち、右スト

レートを打つ。基本のワンツーをいくつか繰り返してからこの応用

1を用いると、相手にとってジャブの代わりにストレートが来るの

で防ぎにくい。応用2として左ジャブ・右ストレートが当たり易く

なるよう左に回りながら左フック・相手の目線を遮る左裏拳・相手

が右に頭を振るように少し左側に向けた右ストレート・右ハイキッ

ク。応用2は少し長めのコンビネーションである分、右ストレート

で当てる選択も可能。

3月12日(火曜)

海洋研究開発機構 横浜研究所の研究内容の聴講と研究所の見学。

最先端の内容に触れる機会を得て充実した時間を過ごせた。

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

ラテンを楽しみながらサイドステップ、レッグカール、ニーアップ、

Vステップ、リボットターン、シャステ、他。

暖ヨガ(60分)

首回りのストレッチ、胡坐でキャット・カウと同じ内容、ダウンド

ッグ、プランク、立って前屈、ハーフアップ、ショルダーブリッジ、

他。

3月13日(水曜)

ゴールドジム T店にて

ストライクボクシング(45分)

要素としては、ジャブ、ストレート、ダッキングのみ。オーソドッ

クスとサウスポーの両方でIRにミットでパンチを受けてもらう。

ZUMBA(45分)

ニーアップ、レッグカール、シャステ、Vステップ、グレープバイ

ン、ステップタッチ、他。

ダイエットと夕食

3月10日朝食前体重は、71.4kg。3月13日の夕食は、ご飯、じゃがい

もタマネギの味噌汁、豚肉・インゲン・キャベツ・タマネギ・人参。

3月14日の朝食前体重は、72.6kg,BMI24.4。

ダブルクロスフレアスカート,Viaggio Blu,ビアッジョブルー,J Lounge

ボトムス,J Lounge

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2019年3月14日リンクURL