トリアセスリットパンツ,グレースコンチネンタル,バイラ,他

トリアセスリットパンツ,グレースコンチネンタル

落ち感あるトリアセダブル素材にバックスリットのトレンドディテール

を取り入れた今季らしいパンツ。

ハイウエストにすっきりとしたシルエットで美脚が叶うお品です。

ストレスフリーにご着用いただけるウエストゴムも嬉しいポイント。

(上記コメント・画像は、

トリアセスリットパンツ,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

5月29日(火曜)

ティップネスY店にて

ノンストップバイラ(60分)

最近バイラにはあまり参加しておらず、新コリオにも慣れていない。

踊りこなそうという意識を捨て、IRや上手そうな参加者の動作を見

ながら拾える所を力まず動く。

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでボックス向こう床、シャステ、リバース、

ストップオーバーこちら床、ボールチェンジ、シャステ向こう床、

ステップ上ツイスト、向こう床からステップ左に移動、ステップ上

に乗って後向きペンデュラム、ストラドル、ビハインドオーバーこ

ちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚前のビハインド、こちら床に下りてターン移動ステ

ップ右横、ステップ上左脚、右脚、ストラドル、左脚を向こう床に

引いて右脚ステップにマンボ、ボールチェンジ、リバース、シャス

テこちら床、右肩引いてビハインド、ステップにストップ、ボール

チェンジ、リバース、ステップ上両脚揃えてからボールチェンジこ

ちら床。

ステップ上左脚前のビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚つま先・かかと、半転ツイスト、半転、ビハインド、ボールチ

ェンジ、半転、Aステップ、キック、ボールチェンジ、ビハインド。

左脚つま先・かかとから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からオープンウォーク、ボックス、右脚マンボ、左脚キック、

ボールチェンジ、左脚軸にビハインド、後に向かってボックス、斜

め前にVジャンプ、後に向かってマンボ、ボールチェンジ、シャステ、

半転前向き。

左脚からオープンウォーク上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1、トラ

イアングル、ツイスト、バランス、他。このクイーンズヨガは体を

整え、心を癒してくれる。

PILATES BODY MAKE(30分)

ゴム帯を使ってバランス、ツイストクランチ、横になって上半身を

ロールダウン・ロールアップ、上半身をツイストしてからロールダ

ウン・ロールアップ、他。

5月30日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

フットワークの練習、特にアッパーについての解説と練習は、これ

までの誤解に気づき、得るものがあった。ミット打ちと受けは、脂

肪燃焼にも良い。今回から高校3年生が入会したが、高校2年生の会

員が既にいる。若い人も多く、一緒に練習していると、遠い過去に

タイムスリップした気分になる。青春再び。

5月31日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミットは受けも含め10ラウンド程度。マススパーリングは2ラウン

ドで疲れたので切り上げ。

ダイエットと夕食

5月29日朝食前体重は72.2kg。5月31日の夕食は、ご飯、大根の味

噌汁、人参・インゲン・エノキダケの豚肉巻き、レタス・キャベツ

・キュウリ・ミニトマト、もづく。

6月1日の朝食前体重は、71.8kg,BMI24.1。


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トリアセスリットパンツ,グレースコンチネンタル,キック,他

トリアセスリットパンツ,グレースコンチネンタル

落ち感あるトリアセダブル素材にバックスリットの

トレンドディテールを取り入れた今季らしいパンツ。

ハイウエストにすっきりとしたシルエットで美脚が叶う

お品です。

ストレスフリーにご着用いただけるウエストゴムも嬉しい

ポイント。

(上記コメント・画像は、

トリアセスリットパンツ,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

4月6日(金曜)

また雨が降りそうな空模様。降ったら傘など役に立たない風の強さ。

右脚のふくらはぎも張っているので、自宅でゆっくり風呂。

4月7日(土曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

アジリィティトレーニング、シャドー、参加者同士ペアをつくり、

交代でミット打ちと受け。内容はIRの指示に沿う。パンチ・キック

のコンビ-ネーションを含む基礎を学ぶのに良い。最後は、ダブル

クランチ、プランクなどの腹筋トレーニング。怪我もなく無事終了。

4月8日(日曜)

娘・孫(1歳0ヶ月)と一緒に過ごす。子供(孫)の世話は大変。そ

れをこなす娘はりっぱな母親になったのだと思う。孫は娘の愛に包

まれて穏やかに成長している。

4月9日(月曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

パンチ・キックに関する基本動作の練習。3人一組になり、IRの指示

に沿ってパンチ・キックのコンビネーションのミット打ちと受け。こ

れは、運動量があり、内容的にも学びがある。

ダイエットと夕食

4月6日朝食前体重は73.6kg。4月9日の夕食は、ご飯、牛肩ロース・

タマネギ、レタス・キュウリ・キャベツ。

4月10日の朝食前体重は、74.6kg,BMI25.1。


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エコレザーショートパンツ,グレースコンチネンタル,バイラ,他

エコレザーショートパンツ,グレースコンチネンタル

(商品名・画像は、

エコレザーショートパンツ,グレースコンチネンタル

からの引用です。)

以上は、2018年6月21日更新。

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6月19日(月曜)

区役所に行ったり、納涼祭焼き鳥関連の情報を整理し、関係者にそ

れを渡したり。

6月20日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、カデラ、ボックス、アティチュード、グレープ

バイン、ターン、ニーアップ、パドブレ、キック、スクワット、ラ

ンチ、他。

6月21日(水曜)

納涼祭の焼き鳥担当責任者なので、情報収集のため購入予定先を訪

問・ヒヤリング。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、

脇腹に膝引き寄せ・お腹に膝引き寄せ。クランチ、レッグレイズ、

ヒップレイズ、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーワ

ン、スリーバウンズ、ワンスロー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腰で床に鉛直な四角、右に4回アタック、ステップタッチ、跳ねな

がらターン、ニーアップ、他を組み込んだコリオを動く。

ダイエットと夕食

6月19日朝食前体重は76.6kg。6月21日の食事は、ご飯、味噌汁

(具はなんだったか忘れた。)、鯖。

6月22日の朝食前体重は、76.8kg,BMI25.8。


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グルカパンツ,グレースコンチネンタル,ステップ,他

グルカパンツ,グレースコンチネンタル

ギザコットンチノ素材でお作りしたグルカパンツ。

アイテムそのものが持つカジュアルさと綺麗なハイウエスト

テーパードシルエットで大人な雰囲気が品良くマッチした

一着です。

(上記コメント・画像は、

グルカパンツ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年4月27日更新。

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4月25日(火曜)

ティップネスY店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、パドブレ、タップ、ランチ、他。

帰宅後、鉢植えのイチジクを地植え。その他植物を庭にどう配置す

べきか考え込む。リビング・庭への植物の効果的配置は、息子の恋

人や娘の夫・友達が来た時の癒し・くつろぎの役に立つ。

4月26日(水曜)

庭による癒しがアップするよう金柑、柚子、アボガド2本を地植え。

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚でステップ左を踏みLマンボ、右脚を床に引いてからステップに

乗せ、左脚ニーアップ・ステップ上、右脚こちら床。右脚ステップ

上・スライド、左脚ステップ上、向こう床。左脚ステップ上、右脚

オーバーこちら床、右脚でステップ左を踏んでスパイダー、左脚で

ステップ上を踏んで右脚ニーアップ、左脚でこちら床を踏んで右脚

ニーアップ。

左脚でステップ右を踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚からステップに乗り、向こう床にランチ、右脚をステップに乗

せ軸にして左脚ニーアップ2回でターン、左脚をステップ上に乗せ、

ボックスで向こう床、ベーシックステップオーバーでこちら床。

左脚からステップに乗り、同様な動き。

・・・ブロック2

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みLマンボ、右脚を床に戻してから再びステッ

プ左を素早く踏み、こちら床で左脚を軸にバッククロスとそのリバ

ース。右脚をステップに乗せ左脚向こう床、向こう床・右脚からス

テップ上シャステ・ボックスでこちら床。こちら床からリバースで

ステップに乗り、右脚キック、ボールチェンジ、右脚向こう床、ス

テップ上左脚スライド、ステップオーバーでこちら床。

左脚でステップ右を踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左にチョン、右へスライド、左脚ステップ上、右脚

ツイスト、ステップ右床に回り込み、ステップに乗ってボックス、

こちら床。シャステオーバーで向こう床、右脚を後に引き、左脚マ

ンボ、シャステ、こちら床、ステップ上に片脚乗せてボックス、向

こう床。向こう床からステップ上に乗りながらリバースターン、向

こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏み、同様な動き。

・・・ブロック2

ダイエットと夕食

4月22日朝食前体重は78.6kg。4月26日夕食は、焼酎、ソラマメ入り

ご飯、豆腐・ワカメの味噌汁、シュウマイ、トマト、春雨・野菜サ

ラダ、長芋・メカブ・オクラ。

4月27日の朝食前体重は、78.4kg,BMI26.3。


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スリムデニムパンツ2,グレースコンチネンタル,ステップ,他

スリムデニムパンツ2,グレースコンチネンタル

スタイルアップも叶うハイウエストや裾に向けてすっきりとした

テーパードシルエットなど計算されたディティールがカジュアル

さを抑え、大人の女性でも着こなしやすいデザイン。

足首が見える丈感と美しいスリムシルエットで美脚に見える自慢

の1本です。

(上記コメント・画像は、

スリムデニムパンツ2,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月6日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月3(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

左を向いてステップをシャステオーバー、向こう床、左脚マンボ、

反転右脚キック、ボールチェンジ、左脚ステップ上、右脚オーバー

こちら床、左脚軸にボックスで向こう床。シャステオーバーでこち

ら床、左脚床にチョン、ストラドル、向こう床、右脚床にチョン、

ストラドル、向こう床反転、左脚ステップ上、背中回り、こちら床

マンボ、反転、前に向かって腕を回しながら腰をクイッ。

右を向いてステップをシャステオーバーから、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左と右を踏み、斜め後に引いてリボットターン、ス

テップ上に左脚、右脚、右脚向こう床、左脚スライド、オーバーで

こちら床。左脚ステップ上、右脚向こう床、右脚ステップ上、ボー

ルチェンジ、ツイスト、左脚ステップ上のスパイダー、右脚ステッ

プ上、ボックスで向こう床、ニーアップ3回目でこちら床。

左脚でステップ右と左を踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

3月5日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、パドブレ、斜めマンボ、カデラ、腰回し、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

両膝を外に向かって折るようにし、腕を降りながらの片脚ずつの前

進、腕・上体の上下と滑るような左右移動、右かかと・左かかと、

右かかと、左かかと・右かかと、左かかとで1回転、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。プッ

シュアップ、ベンチプレス、エクステンション。バックショルダー、

ナローショルダー、アームカール、アップライト、フレンチプレス。

クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、ヒ

ップロール。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリー

ワン、ワンスロー、フルハーフ、他。

ダイエットと夕食

3月2日朝食前体重は76.2kg。3月5日夕食は、シュークリーム、キャ

ラメルでコーティングしたお菓子、りんご、カレーライス、豚汁、

トマト・タマネギのマリネ、ブロッコリー・ミニトマト。

3月6日の朝食前体重は、76.4kg,BMI25.7。


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ウールタックワイドパンツ,グレースコンチネンタル,マーシャル,他

ウールタックワイドパンツ,グレースコンチネンタル

ゆったりと深くタック入れたワイドパンツ。

肌触りの良いウール地を使用し、裏地は無い一枚仕立ての

タイプです。

(上記コメント・画像は、

ウールタックワイドパンツ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年1月16日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

1月13日(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッド

リフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショル

ダープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏拍

手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

オールバウンズ、他。

ステップ2(45分)

ステップの左を右脚で踏むLマンボ、エルビス、ステップ上ターン、

ステップ右から下り、ボールチェンジで右から乗り、ストラドル。

ターンで向こう床、シャステオーバーでこちら床、床上ビハインド。

床・ステップを使ったリバースターン、ステップにマンボ、スライ

ド、オーバーで向こう床。

向こう床からステップの右を左脚で踏む上記同様な動き。

・・・ブロック1

ステップに右脚でチョン、スライド、チョン、斜め後床に引いてチャ

チャ、左脚ステップ上、右脚ニーアップ・ステップ上、ツイスト、ボ

ックス、こちら床。ステップ上・左脚後のビハインド、ステップ左か

ら下りてチャチャ、ターン、ボールチェンジで左脚で乗り、床上ボッ

クス、向こう床、他。

向こう床から、左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。

・・・ブロック2

1月15日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シザース、パドブレ、ボックス、マンボ、他。

UNIVERSAL WORLD MUSIC DANCE(45分)

胸・腰回し、脚上げ、ツイスト、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、

デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレ

ス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロン

トショルダー。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏

拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

今回はオーソドックスの構えで練習。左ジャブ、右ストレート、左

フック、左ボディフック、左アッパー、ミドルキック(左右)のい

くつかを組み合わせた練習。IRのパンチをヘッドスリップでかわし、

左ジャブ、右ストレート、左ボディフック、左アッパーのコンビネ

ーションも練習。最後は、左ジャブ、右ストレートと右ミドルの階

段キック(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキック(1打

~7連打~1打)。IRの動きをよく見て、肩の力を抜き、力のコント

ロールに努める。

ダイエットと夕食

1月13日朝食前体重は77.2kg。1月15日夕食は、ご飯、大根の味噌汁、

焼いたマグロ、ほうれん草、アジフライ、生野菜。

1月16日の朝食前体重は、77.0kg,BMI25.9。


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センタープレスパンツ,グレースコンチネンタル,スリムコアボール,他

センタープレスパンツ,グレースコンチネンタル

きれい見えするトリアセジョーゼット素材を使用したパンツ。

サイドのホットフィットラインがポイントです。

美脚が叶うテーパードシルエットも自慢。

(上記コメント・画像は、

センタープレスパンツ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年6月23日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月20日(月曜)

クロガネモチの処理過程で一時保護のため周辺土壌を使って鉢植えし

た木犀について、適した土壌に置き換える。同時に鉢も大きなものに

替える。

生垣としての木犀の再生は、秋に専門業者に対応してもらうこととな

った。その後、保護した木犀の配置場所は考えることにする。

3ヶ月程度に及ぶクロガネモチなどの処理は終了。今後は時々点検し、

成育力の強すぎる侵入植物の早期発見・早期除去を心がけようと思う。

何年も放置してからの処理は、テラスや境界の柵を傷つけないよう注

意しなければならない小さな庭だからこそ、より大変だということが

身にしみた。

6月21日(火曜)

ティップネスT店にて

スリムコアボール(20分)

お尻だけ床につけ、ボールを左右に動かす。両足床、床に置いたバラ

ンスボールに胸・両腕という体制から片腕ずつ天井方向に上げる。ボ

ールを半分に割った形状の物を間をあけて2つ置き、その上に立って

バランスを維持しながら重心を左右に移動。両手・片足を床、残りボ

ールに置いた片脚を曲げたり伸ばしたり。体幹力・バランス力に効果

があるらしい。

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デ

ッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト。ベンチプレス、アームカ

ール、エクステンション。クランチ、ツイストクランチ、サイドプラ

ンク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ワンスリー、

スリーワン、フルハーフ、パーシャル、他。

6月22日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

スパイダー、ステップの上で前回り、片足をステップ反対端近くの床

に下ろしてからすぐステップに乗せ、ツイスト、ボックスで向こう床。

向こう床・ステップを使ってリバースターン、ストロラドル、こちら

床、ストロラドル、向こう床、マンボ、ツイスト、マンボ。スパイダ

ー、ステップの上で前回り、片足をステップ反対端近くの床に下ろし

てからすぐステップに乗せ、ツイスト、ボックスでこちら床。こちら

床・ステップを使ってリバースターン、ストロラドル、向こう床、ス

トロラドル、こちら床、マンボ、ツイスト、マンボ。シャステオーバ

ー、向こう床、向こう床・ステップを使ってリバースターン、ボック

スでこちら床。キック、カールチェンジで向こう床、シャステでこち

ら床に片足、ニーアップオーバーでその片足を向こう床。ステップ上

の脚を軸にして向こう床の足をこちら床までポン、ポン。こちら床で

ターン・・・別の動きがさらに続いていく。

6月23日(木曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

ボックスで向こう床、軸脚をステップに置いて背中回りでこちら床、

ストラドル、ボックスで向こう床。片足でステップをチョンしてオー

バー、こちら床、片足でステップをチョンしてオーバー、向こう床・

・・・という感じで始まった。IRの動作確認をできない位置だったの

で、IRの言葉と周囲の動きを頼りに動く。周囲は技術レベルに応じた

選択をして動いているように見え、どの人の動きを参考にするか迷っ

た。

ダイエットと夕食

6月20日朝食前体重は73.6kg。6月23日夕食は、ご飯、キャベツの味

噌汁、煮魚(カジキ)、厚揚げ豆腐、ポテト・人参サラダ、生野菜。

6月24日の朝食前体重は、73.8kg,BMI24.8。


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アウトポケットトリアセパンツ,グレースコンチネンタル,マーシャル,他

アウトポケットトリアセパンツ,グレースコンチネンタル

(商品名・画像は、

アウトポケットトリアセパンツ,グレースコンチネンタル

からの引用です。)

以上は、2018年6月4日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

5月30日(月曜)

処理中の木の切株・根の作業を終了し、ゆすら梅、梅、サクランボ2

本の移植作業を開始。ゆすら梅は以前から掘り起こして仮置きしてあ

ったが、梅・サクランボは今の場所から掘り起こす。そして、ゆすら

梅、梅、サクランボの移植先の穴を掘る作業の途中まで終了。

5月31日(火曜)

ゆすら梅、梅、サクランボ2本の移植作業を終了。庭が少し整ってき

たが、憩いと安らぎの空間づくりのためにはまだやるべきことがたく

さんある。

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

キックボクシングのプロに技術指導を受ける。左ジャブ、右ストレー

ト以外に左ジャブ・右フック・右アッパー・右ストレートのコンビネ

ーションを練習。相手の右手系のパンチを封じる効果もあるらしい。

また、左ボディフック、左フックのコンビネーションなども練習。最

後は左ジャブ・右ストレート・スイッチ・左ミドルキックの階段(1

打~7連打~1打)と左ジャブ・右ストレート・右ミドルキックの階段

(1打~7連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

ランニングマン、ジャンピングジャック、スクワット、ランチ、ボッ

クス、パドブレ、他。

6月1日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

スパイダー、ステップの上を前回り、反対端から下り、ボールチェン

ジで乗り、ステップの上を2歩、ボックスで向こう床に下りる。スト

ラドル、両足こちら床、ストラドル、向こう床、床マンボ、ツイスト、

マンボから始まった。・・・後はなんだったか。

ブロック1の前半、ブロック2と3はどうにかこうにか。ブロック1の後

半は、理解が曖昧で上手くいかなかった。

6月2日(木曜)

Wifeと一緒に室外機へのカバーを設置し、その上に鉢を置けるように

する。その隣には、今までモッコウバラを植えていた丸い鉢より3倍

程度の容積の直方体の鉢を置き、移植。今までモッコウバラを支えて

いた円筒状の構造物から極力バラを傷つけないよう外すのに二人で苦

労した。移植先直方体の鉢の後には、バラがからむことのできる格子

状の構造物がついている。庭の見栄えがグーンとアップし、Wifeはご

機嫌。

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

ストップオーバーで向こう床、スパイダー、シャステでステップ反対

端、片足ずつポンポンとステップに乗せた後、ステップの向こう側の

足でキックしカールで反転、ストラドル、こちら床。床マンボ、ツイ

スト、バッククロス。・・・といった感じで始まり、後は忘れた。

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デ

ッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。

ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック。ア

ームカール、フロントスライド、エクステンション。サイドプランク、

クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ルハーフ、パーシャル、他。

ダイエットと夕食

5月30日朝食前体重は73.4kg。6月2日夕食は、ご飯、大根の味噌汁、

エビチリ、長芋・桜エビ、甘く煮たりんごを入れたヨーグルト。

6月3日の朝食前体重は、73.0kg,BMI24.5。


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カットワークイージーパンツ,グレースコンチネンタル,ミドルエアロ,他

カットワークイージーパンツ,グレースコンチネンタル

ワイドながらすっきりとしたシルエットを実現し、カジュアルさ

を抑え大人顔に仕上げた一着です。

ウエストは楽な履き心地を叶えるドロスト仕様でご自身サイズに

合わせて調整も可能な嬉しいお品。

(上記コメント・画像は、

カットワークイージーパンツ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年6月5日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月1日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

右足で前チョン、後チョン、両脚オープン、右ニーアップ、後にジャ

ンプ、両脚閉じる。左足前、右足前、左足を右足後にかけて回転。右

足前、左足前、右足を左足後にかけて回転。ここでほっとして気を抜

くと、右足を左足後にかけるポーズが遅れる。その後上半身を右回り

に縦回転。

左斜め前に右足チョン・拍手、左足チョン・拍手、右斜め前を向いて

左足を右前、左後を繰り返してから右斜め前にに左足チョン・拍手・・

・・・その他色々。

初めてコリオに接すると難しくて頭を抱え込みたくなる動作もあるが、

2ヶ月かけて練習できるし、別の曜日・時間帯に同じ内容を体験でき

るので、概ね攻略できる利点がある。

6月2日(火曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(15分)

徐々にスピードを上げ最大時速10kmまで。徐々にスピードを落とし

て終了。わずか15分のランニングがきつい。ほぼ毎日スタジオレッス

ンで体を動かしていても、ランニングは別物。

ノンストップバイラ(60分)

ジャンピングスクワット・ランチ、パドブレ、ボックス、シャステ、

ターン、縦・横ウエイブなどを組み込んだコリオを多数。

6月3日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

脚の付け根を折る意識でのスクワット、肩甲骨を意識したデッドリフ

ト・デッドロー、ベンチプレス、エクステンションでウオーミングア

ップの後、以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・デッドロー、フロントラ

ンチ。ナロープッシュアップ、アップライト、アームカール。エクス

テンション、カールショルダー、両手にプレートを持ったキックバッ

ク。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォ

ーフォー、シックスキープ、スローキープ、セブンバウンズ、フルハ

ーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

ランニングマシン(30分)

徐々にスピードを上げて最大時速10kmで6分ほど走る。その後、スピ

ードを落とし時速6kmで歩く。再びスピードを上げて時速10kmで6

分ほど走る。その後、スピードを落として終了。トータル30分で疲れ

た。今後、こまめに走るようにしようと思う。

6月4日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオの全てを解説ずみなので、いくつかのパーツを取り上げ、その

レベルアップの解説。しかし、ボケーッと考え事をしていたので聞き

逃した。コリオを適当に踊って終了。

ミドルエアロジョグ(50分)

簡単ではないが、手に負えないというほどでもない。しかし、手が届

きそうで、届かない。ニーアップ、リボットターンで後向き、Vステ

ップ、リボットターンで前向き、片足ずつトトーンとかかとで床に触

れた後、フライ・・・・から始まったような気がする。IRの動きが見

える時は、大まかにはコリオをなぞれるが、少しでも見えないと、ど

う動けば良いかわからなくなる。終了後は、なにをどう動いたのかほ

とんど思い出せない。

ダイエットと夕食

6月1日朝食前体重は74.0kg。6月4日の夕食は、ご飯、白菜味噌汁、

葱・ラー油など入り特性たれをかけた鶏肉・春雨・胡瓜・卵焼き。

6月5日の朝食前体重は、73.8kg,BMI24.8。


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トロピカルカットワークパンツ,グレースコンチネンタル,ミドルエアロ,他

トロピカルカットワークパンツ,グレースコンチネンタル

(商品名・画像は、

トロピカルカットワークパンツ,グレースコンチネンタル

からの引用です。)

以上は、2018年5月29日更新。

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5月25日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCECIZE(60分)

クラブステップは、ガニ股の状態で片足はかかと・反対足は足先を床

につける。これをリズムに乗って右・左・右右をやろうとすると、両

足ともかかとになったり足先になったり両足が平行になったりする。

多分このクラブステップが今回のコリオの最難関で、これに気をとら

れ過ぎると、次にくる左右のニーアップ、右足前の交差、ターンが遅

れる。

すぐ前に可愛いお嬢さんが来たので、彼女を視野に入れながらコリオ

を楽しんだ。

ノンストップバイラ(60分)

両腕の動きと合わせたステップタッチ・グレープバイン。両腕も動か

すことによって体の色んな部分が動く。ボックス、Aステップ、ベリー

マンボと合わせたターン、縦ウエイブなどで全身運動。

5月26日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーにミットでキック・パンチを受けてもらう。

左右のミドルキック、ジャブ・ミドルキック、ジャブ・ストレート・

フック・スイッチ・膝蹴り、ミドルキック連打、ジャブ・ストレート

・ミドルキック連打など。

シャドーと異なり、距離感・角度やキック・パンチの出来栄えを確認

でき、IRのアドバイスに対する理解は深くなる。ミット打ちを踏まえ

た1人シャドーは、十分な意味を持ち、次のミット打ちでのさらなる

手応えにも結びつく。

ノンストップバイラ(60分)

運動強度の高いミット打ちの後なので、ボケーとした感じのバイラ。

ボンヤリと腕・脚・お腹・胸など体のあちこちを動かすよう工夫され

たコリオをたくさん動く。

5月27日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ウォーミングアップとして脚の付け根に意識を向けたスクワット、肩

甲骨に意識を向けたデッドリフト・デッドロー。ベンチプレス、エク

ステンション。その後、以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・デッドロー、前に踏み込

むランチ、ナロープッシュアップ、アップライト、アームカール、エ

クステンション、カールショルダー、両手にプレートを持ってキック

バック。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクラン

チ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、フォーカウント、シックスキープ、セブンバウンズ、

スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

ランニングマシン(30分)

歩く・走るはスタジオレッスンでカバーするかというと、必ずしもそ

うではない気がするのでマシンを使って見る。ゆっくり歩くことから

時速10kmで走るまで色々やってみた。息があがるので、走り込みを

今後したほうがよさそうだ。

5月28日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ルルベアップで移動しながらのアンデュレーション、カイロステップ

とハッカーラの組み合わせ、終のポーズを重点的に練習した後、コリ

オ全体を踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

踏み込んでニーアップ、ターンしながら後退、バックリフト。前進し

ながらリズム、ニーアップ、軸脚を払って、ビハインド。ターンしな

がら横移動、後向き、後を向いたまま横移動で元の位置に戻る。リズ

ム、前向き、左右へのマンボ・・・と続き、後はよく覚えていないが

途中フライもあった。コリオはある程度理解できるのだが、完成型に

近づくと、あちこちと記憶からパーツが抜け落ちていく。IRの動きが

視野にある時は概ねなぞれるが、視野にない時は動けなくなる。

ダイエットと夕食

5月25日朝食前体重は74.2kg。5月28日の夕食は、ご飯、ワカメ・葱・

なめこ入り味噌汁、揚げた豚肉、大根おろし、刻みキャベツ、焼茄子、

鰹節。

5月29日の朝食前体重は、73.4kg,BMI24.7。


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