裏パウダーデニムパンツ,リップスター,パワーラッシュ,他

裏パウダーデニムパンツ,LIPSTAR,リップスター,J Lounge

裏起毛で暖かいデニムパンツ。

肌馴染みが良く,肌にあたる裏部分のしっとりとした肌触り

が心地良い◎。

程よいフィット感で脚をすっきりと見せてくれるようなシル

エットに仕上げました。

ストレッチ性もあるので,伸びも良く,動きやすさいのも嬉し

いポイント♪

(上記コメント・画像は、

裏パウダーデニムパンツ,LIPSTAR,リップスター,J Lounge

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

11月15日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRにミットを1ラウンド受けてもらう。相方とは、ミット練習を10

ラウンド。お互い打つだけ・受けるだけに限定せず、マススパーリ

ング的要素も加えた結果、攻撃だけでなく防御にも意識が向き、面

白い内容になった。

11月16日(金曜)

都内で開催された河川生態学術研究発表内容を聴講し、河川事業に

関するコンサルタントという立場から河川技術情報の収集に努める。

11月17日(土曜)

グリーン・インフラの地域やY市での取組を聴講。グリーン・イン

フラという言葉を初めて知ったが、河川技術と重なる部分が多く、

河川技術を活用できる分野であることが分かった。

11月18日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、スモールスクワット、ステップに片脚乗せてスクワッ

ト、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション

(順手・逆手)、プッシュアップ、アップライト、クリーン、ショル

ダープレス、スラスト、バックショルダー、アームカール、サイド

レイズ、リアレイズ。クランチ、ダブルクランチ、ヒップリフト、

ヒップロール、レッグレイズ、クロコダイルとその変形、マウンテ

ンクライム。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、他。

SPARTAN WORKOUT(30分)

準備運動。

以下を3か4セット。

足を床・仰向けで片腕ぶら下がり・反対腕水平・OR片腕を曲げて

胸をつかまっている横棒に近づけ・反対腕上に伸ばす。重さ8kg

のウエイトを持ってスクワットOR重さ8㎏のウエイトを二つ持っ

てスラスト、V字腹筋、ステップに片脚に乗せ、サイドステップ

とスクワット。

最後に、内容を忘れたが締めの運動。

ダイエットと夕食

11月15日朝食前体重は、71.0kg。11月18日の夕食は、ご飯、生姜

入り鶏肉団子・マロニー・しめじ・白菜・人参・ネギ・大根の鍋。

11月19日の朝食前体重は、71.2kg,BMI23.9。


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MAGICカノコトリコットストレッチスキニーパンツ,ラ エフ,ステップ,他

MAGICカノコトリコットストレッチスキニーパンツ

,la.f,ラ エフ,J Lounge

適度にハリのあるハイストレッチのトリコット素材で穿き心地も良く,

気になる体のラインも拾わないスッキリとした美脚シルエットを実現。

さらりとしたナチュラルタッチでシーズンを通して履いていただき

やすい素材です。

後ろウエストゴムでフィット感のある着用感です。

(上記コメント・画像は、

MAGICカノコトリコットストレッチスキニーパンツ,la.f,ラ エフ,J Lounge

からの1部引用です。)

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10月18日(木曜)

グランドスラム Yジムにて

キック初級

IRや参加者の1人にパンチ・キックを受けてもらう。力まず柔軟に

動くよう努める。

キック中級

参加者のパンチ・キックをミットで受けてみる。フットワークを含

め上手い。マススパーリングは上手い相手ばかりで学びとなった。

むやみに参加せず、観察する時間も大切にした。

10月19日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、クランチ、レッグレイズ、スクワット、

サイドステップ、太くて長い2本の縄を両手で1本づつ握り波を

作る、他。

キック初級

ミット打ちと受けをキック連打を含め14ラウンド。

10月20日(土)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含むミット練習。内容があって面白い。最後のマススパーは、

安全に留意し相手を熱くさせない意識でやる。

キック中級

防御の練習。パンチのみのマススパー。その後、キックを含むマス

スパー。全てのマススパーに加わるのではなく、これはと思った人

のマススパーをよく見て学ぶことも心がける。

10月21日(日曜)

今朝の朝顔・・なんだか愛しい。

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚左床ストップ、ツイスト、右向きストラドル、向こう床リボッ

トターン、右脚床ストップ、左脚ステップ上背中回りこちら床、ボ

ールチェンジ、右脚ステップ上スライド向こう床。

左脚右床ストップから同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上に右脚、左脚向こう床、こちら床、左脚ステップ右にス

トップ、オーバー向こう床、ターン移動こちら床、左脚ステップ上

向こう床。

ステップ上に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップに右脚、左脚リバースニー向こう床、ストラドル、こちら

床、シャステオーバー向こう床。

ステップに左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック3

ステップ上右脚前ビハインド、こちら床、シャステターン向こう床。

ステップ上左脚前ビハインド、向こう床、シャステターンこちら床、

ステップにツーストップ、ベーシックステップ2回。

・・・・ブロック4

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、アップライト、ショルダープレス、バックショルダー、

フレンチプレス、キックバック。クランチ、ニーベントレッグレイ

ズ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ツイストサイクル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーバウン

ズ、フォーフォー、他。

ダイエットと夕食

10月18日朝食前体重は、70.0kg。10月21日の夕食は、お湯割り焼

酎、素煎りミックスナッツ、ポークソテー・インゲン・ブロッコ

リー。

10月22日の朝食前体重は、68.8kg,BMI23.1。


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肌触り抜群の2WAYストレッチスキニーラインデニム,ロートレアモン,FIT,他

肌触り抜群の2WAYストレッチスキニーラインデニム

,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

キュプラ混の肌触り抜群の2WAYストレッチデニムパンツ。

さり気ないフェードが今年らしく,きれいめに着て頂けます。

スキニーシルエットですが,サイズ感によって,少しゆるめに

履いて頂いてもかわいいです。

少しウエストが高めで安心。後ろのブラックレザーパッチも

ポイント。

(上記コメント・画像は、

肌触り抜群の2WAYストレッチスキニーラインデニム,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月20日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチのミット打ちと受けは、6ラウンド。パンチ・キックのミット

打ちは3ラウンド。相方は、技術レベルの高い会員で、攻防に関する

アドバイスをしてくれた。相方によるパンチ・キックの受けは、IR

が担当。その後のマススパーリングでは、パンチ・キックのコンビ

ネーションだけでなく、距離や角度に気を配りつつ立ち位置を選び

ながら動く。9月15日土曜サウスポーの高校生とのマススパーリン

グがきっかけとなり、立ち位置の微妙な選択によって、攻防の適否

がかなり影響を受けると気づいたためである。

9月21日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

両手・片足の3点支持プランク、サイドプランク、脚の間に4kgのボ

ールを挟んでレッグレイズ。重さ20㎏のウエイトを持ってスクワッ

トとランチ。お尻・両足を床に着け上体を床まで倒したり、床から

起こしたり。両手にウエイトを持って顔の前で縦回し、他。

キック初級

ミット打ちと受けを8ラウンド。ボクシングのマススパーリング。

9月22日(土曜)

連休中泊まりたいと言う娘と孫を車で迎えに行く。お昼頃我が家

に帰宅。娘・孫と昼食。

グランドスラム Tジムにて

土曜のキックは技術的に興味深い内容が多いので、娘・孫には自分

達で過ごしてもらい、Tジムに出かける。

キック初級

ミット打ちと受けは、ロウキック・ハイキック、左ジャブ・左ミド

ルキック、右ストレート・右ミドルキックなどいつもとは違うコン

ビネーションを色々。その後、マススパーリング。

キック中級

普段とは異なるパンチ・フットワークの練習。防御に絞った練習。

前蹴りへの対処法は、IRに質問し教えてもらう。最後は、マススパ

ーリング。

ダイエットと夕食

9月20日朝食前体重は、70.8kg。9月22日の夕食は、パン、飲むヨ

ーグルト、ハム・ジャガイモ、キャベツ・ミニトマト・タマネギ・

ルッコラ・ブロッコリー。

9月23日の朝食前体重も、70.8kg,BMI23.8。


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クロスブラウス,パンツ,セットアップ,ケティ シェリー,ステップ,他

しなやかクロスセットアップ

,ketty cherie,ケティ シェリー,J Lounge

クロスブラウスとパンツのセットアップ。普段使いはもちろん、

ちょっとしたパーティでも着られる★

しなやか素材で着心地抜群!

ブラウス、パンツ単品でもそれぞれ使える万能アイテム。

Vネックで、カシュクールのようなデザインになっているブラウスは、

すっきりした印象に。

ナチュラルに細見えするテーパードパンツはシルエットがキレイで、

トップスを選ばずに履けちゃう♪

(上記コメント・画像は、

しなやかクロスセットアップ,ketty cherie,ケティ シェリー,J Lounge

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

8月17日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランクしながら片脚

・片腕を前後、プランクしながら床についた肘・足を使って移動、

両手・両足を床につけ体をくの字にしたりまっすぐしたりしながら

移動。10kgのウエイトを持ってランチ、ぶら下がって両脚を顔付近

まで上げる。レッグレイズとヒップレイズの組み合わせ、懸垂、他。

キック初級

ミット打ちと受けを8ラウンド。相手を代えながら、マススパーリ

ング。

8月18日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キックの前の時間帯は、柔術。キック開始より早めに着いたので見

学。可愛い女子が2人参加。うち一人は、キックボクシングの練習で

もみかける。彼女はパンチ・キック・フットワークが素晴らしい。

この日は、キックボクシングには参加せず、空手に参加すると話か

けてきた。同じ立技でもキックボクシングと空手では動きが異なり、

空手ミックスのキックボクシングは、立ち技としての強さを増すと

思う。大柄でも小柄でもない大きさであり、ショートパンツとTシ

ャツでも、花柄のワンピースでも様になる彼女に、普通の男が殴り

かかったら秒殺されそうである。ならば、寝技にもちこんだらどう

なるか、技で腕をへし折られることになりかねない。清々しく内容

の充実した女子を眺めるのも楽しい。

キック初級

シャドウ、対面シャドウ。ミット打ちと受けは、ジャブ、ストレー

ト、ストレート・フック、右・左のミドルキック、前蹴り・ミドル

キック、跳び前蹴り、右・左のハイキック、ジャブ・ボディ・ハイ

キック、跳んでハイキックなど。・・・面白かった。

その後、相手を代えながらマススパーリング。サウスポーの高校生

とのマスは刺激になった。

8月19日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏んでエルビス向こう床、床移動こちら、ボッ

クス向こう床、左脚でステップを踏みスライド、オーバーこちら床。

リバース、床右脚をステップに乗せ向こう床、床左脚をステップに

乗せこちら床。床で跳んでから右脚からステップをシャステオーバ

ー向こう床。

左脚でステップ右を踏んで同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左にストップ、左脚でステップ右にストップ、オー

バー向こう床、ステップに右脚を乗せボックスこちら床。右脚ステ

ップ上、リバースニー左脚向こう床、ストラドル、両脚こちら床、

シャステオーバー向こう床。

左脚でステップ右にストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

第1週、2週とこれず、来週もこれないので、今月の最初で最後のコ

リオ。再現には記憶違いもあるが、なんとかついていけた。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、腰を下げた状態での横移動、ブルガリアンスクワット、

デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、ア

ームカール、バックショルダー、ショルダープレス、キックバック、

体をくの字にしてアップライト、フレンチプレス。クランチ、片方

の肩を反対の腰付近に向け寄せるように上げる腹筋、ツイストクラ

ンチ、ダブルクランチなど。リズムは、シングル、ワンスリー、ス

リーバウンズ、フルハーフ、他。

新コリオ初体験だった。

ダイエットと夕食

8月17日朝食前体重は73.4kg。8月19日の夕食は、ノンアルコール

ビール、レンコン、ご飯、セロリ・人参・エリンギのスープ、ハン

バーグ、レタス・トマト・キュウリ、かいわれ大根。

8月20日の朝食前体重は、72.4kg,BMI24.3。


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洗濯機OK,ミラノ風イージーパンツ,メイソングレイ,PILATES,他

洗濯機OK,ミラノ風イージーパンツ

,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

ハリ感のあるポンチ素材で伸縮性のよいカットソー素材であり

ながらしっかりとした質感。

リラックス感ありつつ、きれいめ素材でラフな細身シルエット

に仕上げました◎

オフィスにもデイリーにも使えるアイテム!

(上記コメント・画像は、

洗濯機OK,ミラノ風イージーパンツ,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

8月7日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップ上シャステ、ストラドル、右脚でステップを踏み

左脚で向こう床をチョン、こちら床、反転、ステップを左脚で踏ん

でオーバー向こう床、早いリズムでビハインド。右脚でステップ左

を踏んで回り込みステップの左脚からシャステ右脚エルビス向こう

床。ボックスこちら床、ステップにワンストップ、ワンストップ。

左脚からステップ上シャステ上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んで左脚ニーアップ、右脚エルビス、向こう

床、左脚でステップを踏みこちら床。右脚でステップ左を踏みスラ

イドステップ右に右脚かかと、左脚でステップ右を踏みステップ右

に回りこんでステップに右脚、左脚、向こう床。右脚でステップを

踏みフリーズ、シャステオーバー、こちら床、左脚キック、背中回

り、ステップ左、ステップ左から乗ってこちら床、ワンストップオ

ーバー向こう床。

左脚でステップ右を踏んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップの後は、入浴休憩。

クイーンズヨガ(45分)

長座で両脚を左右・上下に揺らす、四つ這いでキャットとカウ、ハ

ーフサンサルテーション、ウオリア1・2、トライアングル、前膝

直角、後脚伸ばしてツイスト、ニーアップバランス、座って蝶、横

になってツイスト、魚、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

ボールをお尻の下に置き両足・肩は床で骨盤を前傾・後傾・左右。

直角程度に開いた両脚の間に置いたボールの上に両手を乗せ、お腹

をしめ鳩尾から上を倒す感覚でボールを押し、戻す時は上体ロール

アップ。ボールをお尻の下に置き、お腹をしめた状態で上体を左右

にツイスト、ダンベル両手でショルダープレスや前に突き出す。肩

の下あたりにボールを置き、ダンベルを持ってハンドレッド、他。

8月8日(水曜)

台風接近中のため外出を控え、自宅で雑用を処理。

8月9日(木曜)

腰が痛い。腰に変な負荷をかけるようなことはしていない。とすれ

ば、水曜焼酎を飲んだことと結びつけるしかなさそうだ。痛飲した

という自覚はないが、焼酎しか原因を思いつかない。何年か前、腰

などが痛くて身動きがとても辛かった時、愉快爽快の露天風呂で長

湯したら治ったことがあったので、今回も行くことにした。車で20

分程度、駐車場も広いので便利。ゆっくり過ごしてきたが、快方に

向かったかどうか、今の所分からない。帰宅後湿布もしておく。

ダイエットと夕食

8月7日朝食前体重は72.0kg。8月9日の夕食は、生冷やし中華(麺

・玉子・キュウリ・焼豚・ワカメ)、レタス・玉葱・キャベツ・

オクラ・ミニトマト、桃、コーヒー。

8月10日の朝食前体重は、72.4kg,BMI24.3。


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テレコレギンス,ロートレアモン,マーシャル,他

どんなスタイリングにも使いやすいテレコレギンス

,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

トレンドのテレコレギンスは履き心地も良く,どんな

スタイリングにも合わせやすい万能レギンス。

裾の内側にスリットを入れ,少し肌見せをし,足首を

すっきり見せています。

少しランダムになったこだわりのピッチのテレコ組織

もポイント。

(上記コメント・画像は、

どんなスタイリングにも使いやすいテレコレギンス,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年12月14日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

12月12日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏みボックスむこう床、リバースターン、ステッ

プ上ペンチュラム、シャステこちら床。ビハインドオーバー向こう

床、ターン・シャステ・ステップ左横床、ステップ上シャステ、ス

テップ右横床。ステップに右脚マンボ、こちら床、ボールチェンジ、

ステップ上、左脚、右脚、左脚ツイスト。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からステップに乗り、リバースターン、右脚キック、ボールチ

ェンジ、右脚向こう床。ステップに右脚マンボ、左脚マンボ、右脚

オーバー、こちら床シャステ。ステップ左にターン・移動、ステッ

プ上・右脚・左脚、ストラドル、ステップ上右脚・左脚こちら床、

ステップ上左脚・右脚向こう床、ステップ右脚・左脚こちら床。

左脚からステップに乗り上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

12月13日(水曜)

早朝IK事務所に出張、夕方帰宅、その後ティップネスT店へ。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、ヒップロール、ツイストクランチのダッ

シュ、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肩・腕の動き、ニーアップ、パドブレ、シングル・シングル・ダブ

ルのリズムでのオープンウォーク、チェストロール、ボディウエイ

ブ、腕・腰の連動、他。

12月14日(木曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

Vステップ、ランチ、グレープバイン、パドブレ、マンボ、他。

マーシャル(30分)

オーソドックスで左ジャブ・右ストレート・左アッパー・右フック

や左ジャブ・右ミドルキック、左ジャブ・右ストレート・スイッチ

and左ミドルキックなど。IRからの返しには、バックステップ、膝

蹴り、カット、ローキック、ミドルキック、右ストレート、左ジャ

ブを適当に選んでで牽制。安全には十分注意し、ミット以外には絶

対に当てないようコントロール。最後は、左ジャブ・右ストレート

・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミド

ルキックの階段(1打~7連打~1打)。キックの連打は、キックのス

ピードアップにも結びつく。

12月15日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

クロスステップ、ニーアップ、背中方向にシャステ、リボットター

ン、バッククロス、カール、Vステップ、跳んでオープン着地、サ

イドステップ、ニーアップ、ツイスト、ニーアップ、ボックス、キ

ック、かかと・つま先で床タッチ等から構成されるコリオ。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

水曜と同じ内容。

ダイエットと夕食

12月12日朝食前体重は75.2kg。12月15日の夕食は、ご飯、じゃが

いも・ネギの味噌汁、豚肉・ネギ・パプリカ、タケノコ。

12月16日の朝食前体重は、75.6kg,BMI25.4。


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2017年12月16日リンクURL

コスミカルウォームパンツ,ベガ,マーシャル,他

コスミカルウォームパンツ,vega,ベガ,J Lounge

機能性(蓄熱)素材で仕上げたパンツ。

(上記コメント・画像は、

コスミカルウォームパンツ,vega,ベガ,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年11月19日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

11月16日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、体を左に向かって折りまげてから伸ばし、右にキック、

ステップタッチ、肩で斜め前を突きながらシングル、シングル、ダ

ブルのリズムで前進、腕と連動したニーアップ、胸回し、他。

バイラバイラ(45分)

Vステップ、ボディウエイブ、キック、スクワット、グレープバイ

ン、腰回し、他。

マーシャル(30分)

オーソドックスタイルでの練習。パンチ、キックをミットに打ち込

むだけでなく、IRに反撃もしてもらう。それに応じ反撃されにくい

ジャブや反撃を封じるためのパンチ、膝蹴り、ブロックなどをIRと

話合いながらシミュレーション。右ミドルキック・左ジャブ・右ス

トレート・スイッチand左ミドルキックに加えIRのパンチ・キック

への返しも練習。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキッ

クの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階

段(1打~7連打~1打)。

11月17日(金曜)

午前のティップネスT店にて

エアロ2(50分)

左脚・カール・右方向に着地、ニーアップした右脚を左方向に着地。

リボットターンを繰り返してから左方向に歩き、バッククロス。背

中回りシャステで右方向に移動バッククロス、左方向にスライド、

ステップタッチで菱形移動、他。

いったん帰宅。

夜のティップネスT店にて

チェストプレスの負荷を50kgにセットし、60回。

ランニングマシンを時速6.3kmにセットし、ジョギング20分

ダブルクランチを80回。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

木曜と同じ内容。

11月18日(土曜)

地域づくり勉強会に参加。各自プランを発表・意見交換し、講師の

アドバイスを受ける。地域の身近な問題解決に役立つ情報は得られ

たのかも知れない。

その後、ティップネスT店へ

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ダブルクラ

ンチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズムは、シ

ングル、ツーポップス、スリーワン、スリーバウンズ、他。

ランニングマシンを時速8㎞にセットし約15分ランニング、その後

速度を落とし数分クールダウン。ストレッチ、入浴後、帰宅。

11月19日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、ニーアップ、上げた両腕回しながらのターン、グレー

プバイン、ステップタッチ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオのパート3を初体験。コチャコチャと細かい動きが多いので、

初回だけでは覚えられない。

クイーンズヨガ(45分)

ダウンドック、チャイルド、釣り針、ウオリア1・3、TREE、他。

ダイエットと夕食

11月16日朝食前体重は75.2kg。11月19日の夕食は、ご飯、茄子・

しめじの味噌汁、春巻、こんにゃく・人参・キクラゲ・胡瓜・ネギ

・胡麻のサラダ、ブロッコリー、みかん。

11月20日の朝食前体重も、75.2kg,BMI25.3。


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アイリー二スリムパンツ,ドロワット ロートレアモン,ステップ,他

アイリー二スリムパンツ

,Droite lautreamont,ドロワット ロートレアモン,J Lounge

今シーズンらしいレイヤードスタイルにマストなレギンスパンツ。

ベーシックなラインはどんなトップスとも合わせて頂きやすいです。

またベーシックながらも足元にさりげなくスリットが入っているので

すっきりと見せてくれます◎。

(上記コメント・画像は、

アイリー二スリムパンツ,Droite lautreamont,ドロワット ロートレアモン,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年8月10日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

8月7日(月曜)

所用で都内。その後昔散歩した石神井公園へ。水と緑の景観がいい。

その後帰宅、シャワー。

8月8日(火曜)

中央水産研究所に行き、貝毒の検査技術やウナギの産卵生態研究成

果の講演を聞く。その後、海洋生物毒研究施設等を見学。煮たり焼

いたりで美味しく、切身としてしか見たことのないメロ(マジェラ

ンアイナメ)の剥製があり、初めて一匹の魚としてのメロを見るこ

とができた。

8月9日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚・ステップにマンボ・床に戻す、シャステ・ターンでステッ

プ右床に回り込み、ステップ右端に右脚・左脚マンボ、ステップ

右端から右脚、左脚と乗り、こちら床。ステップにリバースター

ンで乗り、左脚・こちら床ランチ・ステップ上、ストラドル、向

こう床マンボ、他。

ステップ2(50分)

右脚からのLマンボ、右脚をステップ左床に引いてから再びステッ

プに乗せ左脚ニーアップ、ストラドル、こちら床、ストラドル、

向こう床反転。左脚を踏み込んで右脚キック引いて、ツイスト反

転、ステップ上・右脚・左脚・ツイスト反転、ステップ上左脚を

軸に右脚床上ポンポン、ボックスでこちら床。こちら床・ステッ

プ上リバースターン、シャステ、向こう床、バッククロス。

向こう床、左脚からLマンボで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚前ビハインド、ストラドル、向こう床反転、ステ

ップ上ビハインド、ツイスト・反転、ストラドル、こちら床、右

脚前、左脚前、シャステ、向こう床、シャステ、ビハインド。右

脚ステップ上、背中回りこちら床、右脚スライド、左脚ステップ

上、右脚ステップ上でキック・トン、2回目トンでステップ上ボッ

クス、こちら床。

ステップ上左脚前ビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、ワイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、フロントショル

ダー、ショルダー、バックショルダー、アームカール、プッシュア

ップ、サイドレイズ、キックバック。クランチ、ツイストクランチ、

ヒップレイズ、腿裏拍手。リズムは、シングル、ワンスリー、スリ

ーワン、スリーバウンズ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肩と連動したかかと下げ、体を斜め上にくねらせ、軸脚と連動した

ニーアップ、つま先で床タッチ、上体を左に傾け右に跳ねて腰を横

に振る、跳んで両脚そろえ、腕と連動させながら前へ、他。

ダイエットと夕食

8月7日朝食前体重は75.8kg。8月9日の夕食は、ご飯、茄子の味噌汁、

シルバー西京漬け(魚の切身)、もやし。

8月10日の朝食前体重は、75.2kg,BMI25.3。


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エコレザーショートパンツ,グレースコンチネンタル,バイラ,他

エコレザーショートパンツ,グレースコンチネンタル

(商品名・画像は、

エコレザーショートパンツ,グレースコンチネンタル

からの引用です。)

以上は、2018年6月21日更新。

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6月19日(月曜)

区役所に行ったり、納涼祭焼き鳥関連の情報を整理し、関係者にそ

れを渡したり。

6月20日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、カデラ、ボックス、アティチュード、グレープ

バイン、ターン、ニーアップ、パドブレ、キック、スクワット、ラ

ンチ、他。

6月21日(水曜)

納涼祭の焼き鳥担当責任者なので、情報収集のため購入予定先を訪

問・ヒヤリング。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、

脇腹に膝引き寄せ・お腹に膝引き寄せ。クランチ、レッグレイズ、

ヒップレイズ、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーワ

ン、スリーバウンズ、ワンスロー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腰で床に鉛直な四角、右に4回アタック、ステップタッチ、跳ねな

がらターン、ニーアップ、他を組み込んだコリオを動く。

ダイエットと夕食

6月19日朝食前体重は76.6kg。6月21日の食事は、ご飯、味噌汁

(具はなんだったか忘れた。)、鯖。

6月22日の朝食前体重は、76.8kg,BMI25.8。


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テレコレギンス,ロートレアモン,ミドルステップ,他

どんなスタイリングにも使いやすいテレコレギンス

,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

トレンドのテレコレギンスは履き心地も良く,どんな

スタイリングにも合わせやすい万能レギンス。

裾の内側にスリットを入れ,少し肌見せをし,足首を

すっきり見せています。

少しランダムになったこだわりのピッチのテレコ組織

もポイント。

(上記コメント・画像は、

どんなスタイリングにも使いやすいテレコレギンス,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年12月14日更新。

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12月12日(月曜)

所用でHT駅周辺、HD駅周辺を動き回った後、Y駅近くのティップネ

スY店の風呂で疲れをとり、帰宅。

12月13日(火曜)

痛めた右脚親指に炎症し始めたように感じたので皮膚科に行く。

帰宅後昼寝。夜はティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)。

ステップタッチ、ボックス、カデラ、ターン、シザース、他を動く。

風呂に入り、歩いて帰宅。

12月14日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

左を向いてステップに右脚、左脚、向こう床に下りて左脚マンボ。

右を向いて左脚キック、右脚ステップ上、左脚こちら床、ストラド

ル。右脚こちら床、左脚ステップ上、左脚軸のボックスで向こう床、

左脚ステップ上、右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚ステップ上、

右脚こちら床、シャステオーバーで向こう床、ツイスト、マンボ。

左脚ステップ上、背中回りでこちら床、ビハインド。

右脚ステップ上、左脚キック・内側に捻りステップ上、前回り向こ

う床、ストラドル。左脚ニーアップ・ステップ上、左脚ニーアップ、

ステップ左近く床、ボールチェンジ、ステップ上、ツイスト、ステ

ップ右近く床。ターン・移動で向こう床。ステップ上でリバースニ

ー、ステップ上、ストラドル、こちら床マンボ、ツイスト、床マン

ボ。

ステップに右脚、スライド、オーバー、ステップ上、ボールチェン

ジ、左脚軸に右脚をこちら床、ステップ上。向こう床、ステップ上、

こちら床と一回転。

右を向いてステップに左脚から上記と同様な動き。

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッド

リフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショル

ダープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏拍

手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

スローキープ、他。

ダイエットと夕食

12月12日朝食前体重は76.6kg。12月14日夕食は、ソーセージ・タマ

ネギ・エリンギ・チーズ・卵入りのスパゲッティナポリタン、なめこ

のスープ、バナナ、オレンジ、いよかんヨーグルト。

12月15日の朝食前体重は、77.4kg,BMI26.0。


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