ガルーダドビークロスベルト付きワンピース,ケティ,ステップ,他

ガルーダドビークロスベルト付きワンピース

,ketty,ケティ,J Lounge

一枚持っていると重宝する着心地抜群のポンチ素材ワンピース。

上品な光沢感がエレガントな雰囲気を後押ししてくれます。

伸縮性に優れた素材を使用しているので、きれい見えを叶えつつ

リラックス感もキープ。

もちろんしわになりにくくデスクワークが多くても安心。

(上記コメント・画像は、

ガルーダドビークロスベルト付きワンピース,ketty,ケティ,J Lounge

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月13日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。その後、マススパーリング。

9月14日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、両手・両足支持のプランク、片手・両足

OR両手・片足の3点支持プランク。10kgのウエイトを持ち片脚を前

に出すOR横に出すOR後に出すランチ。お尻を床に着け前進OR交代。

四つ這いになり動物のように前進、他。

キック初級

シャドウ。ミット打ちと受けを8ラウンド。相方は、慶応大学の4年

生。柔道歴10年で2段。柔らかい筋肉の持ち主。この大学生を含め、

相手を代えながらマススパーリングをして終了。

9月15日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、対面シャドウ。ミット打ちは、防御も含めた内容。IRの

指示に沿ったミット打ちと受けは、技術的に参考になる内容だった。

最後は、マススパーリング。

キック中級

フットワーク・パンチ・キックを組み合わせた練習。2人組でパリ

ング、ヘッドスリップ、それぞれの選択に任せた防御の練習。最

後は、マススパーリング。サウスポーの高校生2人は上手かった。

9月16日(日曜)

ベランダに咲いた朝顔。

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ左を踏んだ右脚を右にスライド、オーバー向こう床ビハイ

ンド左脚エルビス、シャステオーバー左脚こちら床、右脚ステップ

上、左脚向こう床、右脚左にスライド、左脚こちら床、向こう床、

ステップ上、左脚ツイスト、右脚ステップ左横床、ステップ上左脚

にかけて向こう床。

左脚でステップ右を踏んで同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みリバースニー向こう床、右脚からリボット

ターン、ステップ上、左脚、右脚、ボールチェンジ、右脚こちら床、

ステップ上、左脚もこちら床、左脚軸に反転、左脚軸にニーアップ、

ターン移動、ステップ右横、左脚ステップ上、右脚ニーアップ、向

こう床、ベーシックステップでこちら床、ステップにマンボ。

左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、バックショルダー、ショルダープレス、アップライト、

フレンチプレス、キックバック。クランチ、ニーベントレッグレイ

ズ、ツイストクランチ、ダブルクランチ、ツイストサイクル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーバウン

ズ、フォーフォー、フルハーフ、他。

ダイエットと夕食

9月13日朝食前体重は、71.6kg。9月16日の夕食は、ご飯、大根の

味噌汁、豚肉・アサリ・エリンギ・ネギのバター炒め。

9月17日の朝食前体重は、70.8kg,BMI23.8。


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サッシュベルト付きワンピース,ベガ,バイラ,他

サッシュベルト付きワンピース

,vega,ベガ,J Lounge

サッシュベルト付きのワンピース。

サッシュベルトは取り外し可能な仕様なのでその日の気分

でスタイリングを変えて着ていただけます。

メタルのDカンがアクセントになっておりバックのスリット

で適度なヌケ感もプラス。

(上記コメント・画像は、

サッシュベルト付きワンピース,vega,ベガ,J Lounge

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

8月30日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。その後、マススパーリング。攻撃

後の防御、防御後の素早い反撃が課題。

8月31日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、お尻・背中

を床に着け両脚を伸ばして床から少し上げ静止。重さ12㎏のウエイ

トを持ちスクワット、ウエイトを振り上げるのに合わせ右脚・左脚、

左脚・右脚と前進。四つ這いで体の下に置いた筒を前進しながら片

手で押す、後退しながら片手で引く。片脚ケンケンで前進、ジグザ

グ前進。後に転がってから片脚で立ち上がりジャンプ。腹ばいから

プッシュアップで跳ねる、肘から先を床に着けた状態からナロープ

ッシュアップ、他。

キック初級

シャドウ。ミット打ちと受けを8ラウンド。2人組んで交代でパリン

グ、防御の練習。パンチのみマススパーリング。左方向へのヘッド

スリップと左フックがいい感じだったので、右方向へのヘッドスリ

ップと右ストレートか何かを今後試してみようと思う。

9月1日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

オープンウォーク、ニーアップ、シャステ、ペンデュラム、ターン、

ニーアップボックス、リバースニー、ボールチェンジなどを組み合

わせたコリオ。跳ねる動作も組み込まれているので、運動量は大き

い。

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、スクワット、両脚閉じて開いて横移動、

デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、バ

ックショルダー、ショルダープレス、アームカール、キックバック、

アップライト、フレンチプレス。クランチ、膝90度脛床に平行~か

かと床往復、ツイストクランチ、サイクル、マウンテンクライム。

リズムは、シングル、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、フルハーフ、他。

バイラバイラ(45分)

ニーアップ、パドブレ、マンボ、シャステ、スネークアーム、チェ

ストサークル、アティテュード、他。

9月2日(日曜)

土曜夜から泊まりに来ていた息子夫婦と一緒に過ごす。息子の妻の

趣味であるドラムのコンサート?勉強会?が日曜の渋谷であるため、

息子は付き添いで一緒に上京したとのこと。とびっきりの女性であ

る彼女に息子がメロメロなのは当然のことだろう。この女性との結

婚は、娘によればお兄ちゃんの2本目のホームラン。1本目は就職

先。娘も私にとっては、可愛い女子である。

娘も息子も最高の相手と恋愛結婚できてよかったと思う。

息子夫婦を送りだしてから、ティップネスK店に出かけ、60分のノ

ンストップバイラで軽めに動く。

ダイエットと夕食

8月30日朝食前体重は、72.8kg。9月2日の夕食は、ご飯、鶏肉・白

菜・人参・しめじの鍋、トマト・玉葱・パセリのマリネ。

9月3日の朝食前体重は、72.6kg,BMI24.4。


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手洗い可能,ウエスト切り替えニットワンピース,クイーンズコート,ストレッチ,他

手洗い可能,ウエスト切り替えニットワンピース

,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

今年マストアイテムのニットワンピース☆

秋の入り口ですぐに着ていただけるように清涼感のある

サラッとした着心地です。

(上記コメント・画像は、

手洗い可能,ウエスト切り替えニットワンピース,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

からの1部引用です。)

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8月10日(金曜)

いつもはグランドスラムTジムに行きFITとキックボクシングに参加

するが、腰の調子が今ひとつなので、ティップネスY店へ。

バイラバイラ(45分)

久しぶりの参加なので、全体の流れを押さえつつ、細かい動きは拾

える所を拾う。体を柔らかく使う意識の大切さは、バイラもキック

も同じ。

オリジナルストレッチ(60分)

立ってヨガのヤシの木のようなことやその他色々。長座で骨盤を意

識しながらの上体前傾など。横になってツイストなど。ストレッチ

としては、初めての内容がたくさんあった。腰にとっては良かった

気がする。

8月11日(土曜)

腰の調子が良くない。娘からは本人も夫も子供も体調が悪いとSOS。

Wifeが様子見にでかけたので、状況に応じ柔軟な対応ができるよう

自宅待機。

8月12日(日曜)

腰がまだ回復していないので、雑用を処理しながら自宅。

8月13日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

自宅近くで落雷の大きな音がしたので迷ったが、収まってきたので

行くことにする。シャドウ3ラウンド、ミット打ちと受けを12ラウ

ンド。パンチだけのマススパーリングを相手を代えながらいくつか。

脇を締めるとフックがくる頻度が多くなるので、相手のど真ん中を

狙い易くなる気がした。最後は、レッグレイズ。

ダイエットと夕食

8月10日朝食前体重は72.4kg。8月13日の夕食は、ご飯、エノキダケ

・タマネギの味噌汁、豚肉・アスパラ、薩摩芋、キュウリ辛子漬け。

8月14日の朝食前体重は、73.4kg,BMI24.7。


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花柄コンビワンピース,クイーンズコート,ステップ,他

花柄コンビワンピース,QUEENS COURT,クイーンズコート

,J Lounge

光沢感のあるマロンサテン×ヴィンテージ感漂う大花柄スカートの

ドッキングワンピース。

ウエスト部分のフリルとコクーン型のタックスカートとのバランス

が新鮮。

袖は切り替え+チューリップフレアディティールで上品に☆

バック襟ぐりに施したパール付きバーもPOINT!!

(上記コメント・画像は、

花柄コンビワンピース,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

からの1部引用です。)

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7月31日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップ上シャステ、ストラドル、右脚でステップを踏み

左脚で向こう床をチョン、こちら床、反転、ステップを左脚で踏ん

でオーバー向こう床、早いリズムでビハインド。右脚でステップ左

を踏んで回り込み左脚、右脚とステップに乗りこちら床、ステップ

にワンストップ、ワンストップ。

左脚からステップ上シャステ上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んで左脚ニーアップ、右脚エルビス、向こう

床、左脚でステップを踏みこちら床。右脚でステップ左を踏みスラ

イドステップ右に右脚かかと、左脚でステップ右を踏みステップ右

に回りこんでステップに右脚、左脚、向こう床。右脚でステップを

踏みフリーズ、シャステオーバー、こちら床、左脚キック、背中回

り、ステップ左、ステップ左から乗ってこちら床、ワンストップ。

左脚でステップ右を踏んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

ブロック1は左脚ニーアップ、右脚カールで跳ねから

ブロック2は右脚キックから

後は忘れてしまったが、そんなに難しいコリオではなかった。運動

量は、ステップに続く内容としては大きい。

クイーンズヨガ(45分)

両脚をパタパタと揺らしてほぐしてから、キャット、カウ、ダウン

ドッグ。ハーフサンサルテーション、ウオリア1、ツイスティング

トライアングル、ヤシの木。ハト、フネ、蝶、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

ボールをお尻の下に置き背中を床につけ骨盤の前傾、後傾、右、左、

8の字。上半身のツイスト、ウエイトを持って肩の上、前に突き出し、

横になってハンドレッド、他。

8月1日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ。ミット打ちと

受けは、ワンツー・相手のジャブをバックステップでかわしストレ

ート、ワンツー・相手の右ミドルキックを左脚でカット・右ミドル

キックOR左ミドルキック、右と左ミドルキックの30秒間連打。最後

は、背中を床に着け・サイクル・シザース・ヒップレイズ、クラン

チ、プッシュアップ。

8月2日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けは、12ラウンド。マススパーリングは、柔道を経

験している80㎏超えの大学生、30代のIR・サッカー青年・ボディペ

イントの青年、サウスポーの20歳前後?の青年などと1ラウンドづ

つ5ラウンド。

ダイエットと夕食

7月31日朝食前体重は71.8kg。8月2日の夕食は、ご飯、茄子・玉葱

の味噌汁、サイコロステーキ・マッシュルーム・人参・インゲン、

レタス・キュウリ・キャベツ・ミニトマト。

8月3日の朝食前体重は、72.2kg,BMI24.3。


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ビジューリボンタックワンピース,グレースコンチネンタル,ヨガ,他

ビジューリボンタックワンピース,グレースコンチネンタル

ビジューリボンをあしらった、大人可愛いワンピース。

ボディラインを綺麗に見せてくれる、ウエストをシャイプしたフィット

アンドフレアラインもポイント。

張りのあるサテン素材が程よく立体感のあるシルエットを生み出し、

大人っぽくも可憐な印象を添えます。

(上記コメント・画像は、

ビジューリボンタックワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

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7月24日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みボールチェンジ、左脚でステップ右を踏み

ボックス向こう床、ステップ上左向きビハインド、ツイスト、反転、

シャステ、ストラドル、ステップ上ストップオーバーこちら床、ビ

ハインド、ステップ右横から乗ってステップ左横、ステップ左横か

ら乗って右脚キック向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左にマンボ、ステップ左横床後向き、ステップ上に

シャステ、ストラドル、リバース、リズムチェンジ、ステップ上ビ

ハインド、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上キック、向

こう床、ストップオーバーこちら床、シャステ、ストラドル。

左脚でステップ右にマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップは、特に脚を使うが、脳も使う。

エアロ2(50分)

右脚からオープン、後に向かって右脚マンボ、前に向かってシャス

テ、ビハインド、反転、Aステップ、横にスライド、マンボ2回、横

にシャステ、後に脚クロス、つま先、かかと、反転後向き。

左脚オープンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚ニーボックス、ボールチェンジ、後を向いて横にシャステ、キ

ック、ボールチェンジ、後にボックス、前にビハインド、斜め後に

Vジャンプ。

右脚ニーボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

跳ねる動作も含まれていて運動強度は大きく、ステップに続いて参

加するとかなりきつい。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、カウ、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーション、ウオ

リア1・2、ツイスティングトライアングル、ヤシの木、バッタ、

魚、他。・・・こういった体を整える時間も大切。

PILATES BODY MAKE(30分)

骨盤の前傾、後傾、右、左、ボールに座って、ロールダウン、ツイ

スト、戻してロールアップ、ハンドレッド、腹ばいになって肩甲骨

を寄せる、他。・・・ヨガとは別の切り口で体を整える。

7月25日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、2人組んで距離を意識し

ながらのフットワーク、ミット打ちと受けも距離を意識したフット

ワーク。最後は筋トレ。今日もパンチ、キック、距離感、フットワ

ークの素晴らしい女子が参加。IRが説明する時の相方を務めていた。

7月26日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。マススパーリングは、相手を代え

ながら5ラウンド。パンチからキックが上手くいく相手もいるが、

パンチを読んでローキックをいれてくる相手もいる。相手によって、

どのようなパターンが良いかを考えることも上達の一つかも知れな

い。

ダイエットと夕食

7月24日朝食前体重は70.6kg。7月26日の夕食は、ご飯、鶏肉・玉

葱・しめじ・じゃがいものトマト煮、ブロッコリー・ルッコラ・

・キャベツ・ミニトマト。

7月27日の朝食前体重は、71.2kg,BMI23.9。


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ローズ刺繍フレアワンピース,グレースコンチネンタル,パワーラッシュ,他

ローズ刺繍フレアワンピース,グレースコンチネンタル

繊細で柔らかなチュール素材に大胆なローズ刺繍を入れたワンピース。

大人な雰囲気のカシュクールにタックを入れたフレアスカートでクラシ

ックな雰囲気漂う女性らしい一着です。

(上記コメント・画像は、

ローズ刺繍フレアワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

7月6日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床

に着け両脚を床より少し持ち上げ静止。二人組んでお互いプッシ

ュアップの姿勢から、どちらかが左右上下に両腕の曲げ方で体を少

し動かし多方がそのまねをする、どちらかが相手の手を触りにいき、

多方は触られないようかわす、どちらかが片手を差し出し多方はそ

れに片手を合わせる。太くて長い縄を両手に一本ずつ持ち、上下に

片腕と反対腕を別々に振って2種類の波を起こす、両腕同じ上下に

振って同じ波を起こす。20㎏の重りを持ってスクワット。レッグレ

イズ。ストレッチをして終了。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けでは、マススパーリングを想定し、相

方からソフトタッチのパンチ・キックの練習を提案された。怪我を

させない程度でも強めだと相手を熱くし、お互い危険なスパーリン

グに変化しかねないので、ありがたく提案に沿った練習をさせてい

ただいた。その後、マススパーリングを5ラウンド。ミット練習を活

かしたマススパーを出来たのではないかと思う。

7月7日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、IRの指示に沿ってミット打ちと受け。ワ

ンツーを打った後に相手からのワンツーをヘッドスリップ等で防御

しフックを打つ、ミドルキックを腕で防御し返しのパンチ・キック

など。こういったミットを使っての攻防練習は、マススパーリング

の参考になる。マススパーリングは4ラウンド参加して終了。

7月8日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックスこちら床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、こちら床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、向こう床、

右に左脚マンボ、シャステオーバーこちら床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、右脚エルビス、ステップ

に左脚オーバー向こう床右脚マンボ、半転ステップに左脚オーバー

こちら床。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリ

フト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュアップ、アーム

カール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、

フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイ

ズ、ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シングル、ツー

ツー、ワンスリー、スリーワン、スルーバウンズ、他。

キックボクシングの影響か肘・肩が痛い。そのため、特にフロント

ショルダー、バックショルダー、アームカールが辛い。加えて、ベ

ンチプレスのため横になろうとする時に脚の付け根に近い腹筋が痛

く、これは初めての経験。先週も今週もキックボクシングは週5日

だったのに先週特に腹筋は痛くなかった。内容的に違うことと言え

ば昨日ミドルキックを右・左・右・・・とパートナーの持つミット

に20連打した。これが原因かも知れない。

7月9日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

2人組んで距離が一定となるように動くなどフットワークの練習、シ

ャドウ。ミット打ちと受けでは、ワンツーの後ジャブをよけストレ

ートを打つ、ミドルキックなど。最後は、クランチ、相方に体重を

かけてもらってベンチプレス。

ダイエットと夕食

7月6日朝食前体重は72.6kg。7月9日の夕食は、ご飯、じゃがいもの

味噌汁、豚肉・大根・スナップエンドウ、イカ、キュウリ・ミニト

マト。

7月10日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。


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ビジュースタンドフレアワンピース,グレースコンチネンタル,FIT,他

ビジュースタンドフレアワンピース,グレースコンチネンタル

落ち感の綺麗なアセテートジョーゼット素材を使用したワンピース。

繊細なレースを胸元で切り替えた肌が透ける女っぽいデザインがフェミニン

薫るアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ビジュースタンドフレアワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月29日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床に

着け静止のレッグレイズ、前に踏み込むランチ、後に踏み込むラン

チ、ランチとプッシュアップの組み合わせ、両手で持った5㎏のウ

エイトを頭の回り右回し・左回し。サーキットとして、5㎏のウエ

イトを持ってランチ、足を床に着け寝た状態からロープを使って体

を起こす・寝た状態に戻すの繰り返し、天井に向けた両手で筒を持

ちクランチ、ランチとプッシュアップの組み合わせ、両手で掴める

ウエイトを頭の斜め上に持ちくるくる回す。

キック初級

シャドウ、対面シャドウ、ミット打ちと受けを4ラウンド。その後

のマススパーリングは、4ラウンドで自主的に切り上げ。

6月30日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、対面シャドウ、ミット打ちと

受けは、ジャブ、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・フック

・ストレート、右・左のミドルキック、ジャブ・ミドルキック、ワ

ンツー・ミドルキック、左ミドルキックを両腕でブロック・ストレ

ート・フック・右ミドルキック、右ミドルキックを両腕でブロック、

フック・ストレート・左ミドルキック。二人向かいあってワンツー

・フック・ボディ・ローキックORハイキック攻防の練習。ボディは、

肘を下げてブロック。パンチのみのマススパーリングを4ラウンド。

パンチ・キックのマススパーリングは2ラウンドで集中力が切れたの

で自主切り上げ。無理はしない。

7月1日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックスこちら床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、こちら床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、向こう床、

右に左脚マンボ、左にシャステ、ステップ上に右脚ストップ、オー

バーこちら床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、ステップ上に右脚、左脚

ニーアップ。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、スクワット、サイドスクワット、デッドロ

ー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュア

ップ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、フ

レンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイズ、

ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シングル、ツーツー、

ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、他。

PILATES Inner Design(45分)

足グーパー、両足床・お尻ステップ上で上体ロールダウン・アップ、

前記に右OR左へのツイストを加えた動き、肩甲骨を拡げたり・狭め

たり、ステップ上上体インプリントで両腕の中に右脚・左脚を斜め

上を左脚・右脚・・・と交互に入れ替える、バランス、他。

7月2日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、二人組んで対面・距離を維持するフットワークの練習、

二人組んでどちらが相手の肩に多くさわれるか(フットワーク)、

ミット打ちと受けは、パンチのみ、パンチ・ミドルキック、右OR左

ミドルキック・膝蹴り、右OR左ミドルキックの階段(1打~10連打)。

最後に、マウンテンクライム、クロコダイル、レッグレイズ、クラ

ンチ。

ダイエットと夕食

6月29日朝食前体重は72.0g。7月2日の夕食は、ご飯、茄子の味噌汁、

豚肉・アサリ・小松菜、オクラ。

7月3日の朝食前体重は、71.4kg,BMI24.0。


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リボンベルトドレープワンピース,グレースコンチネンタル,エアロ,他

リボンベルトドレープワンピース,グレースコンチネンタル

表面感のあるトリアセシフォンを使用し、全体に細かいドレープ

を寄せた上品な印象のドレス。

コーディネートにメリハリとフェミニンなアクセントをつける

サテンビジューリボンベルトをお付けしたのもポイントです。

(上記コメント・画像は、

リボンベルトドレープワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月26日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでLマンボ、両脚ステップ上、ストラドル、左

脚を抜いてステップ上ビハインド、ストップオーバー、ボールチェ

ンジ、ボックス、こちら床。シャステ、リバース、ステップ上キック、

ボールチェンジこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

リバース、シャステ、ストラドル、ステップ上左脚エルビス、ステ

ップ左横前向き、シャステオーバー、ステップ右横後向き、ステッ

プ上左脚、右脚、こちら床。ビハインドオーバー向こう床にマンボ、

ステップにストップ、ニーアップ。

ステップ上左脚リバースから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右にシャステ、沈んでツイスト、左移動ターン、右脚カール、床タ

ッチ、半転、Aステップ、後にボックス。横にシャステ、ビハインド、

後に向かってニーボックス、前向きボールチェンジ。

左にシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚キック、左肩引いてターン、シャステ、ボールチェンジ、左斜

め前にマンボ、右斜め前にマンボ、ボックス、ボールチェンジ、オ

ープンウォーク、右脚キック、パドブレ。

左脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア1、2、

トライアングル、ツイスト、バランス、横になって胸だけアップ、

ツイスト、他。あまり無理がなく、気持のいいヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

ロールダウンとアップ、左記にツイストをプラス、小さなダンベル

を持ってショルダープレスのような動き、他。

6月27日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

肩甲骨を拡げたり・狭めたり、フットワーク、シャドウ、ミット打

ちと受けは、1.ワンツー2.ストレート・フック3.右・左のミドルキ

ック4.右ミドルキック2連打・左ミドルキック2連打を丁寧に。ワン

ツーは、一つの穴にジャブ・ストレートを通す感覚。ストレート・

フックは、伸びのあるストレート・前に出た肩の位置に後の肩を入

れ替える感覚のフックと前脚の内側への回転。ミドルキックは、腰

・軸脚との連動を特に意識。最後は、横になりサイクル、シザース、

ヒップレイズ、クランチ、プランク(両手・両足を床、片手を浮か

す、片手・片脚を浮かす)、プッシュアップ。

6月28日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。その後のマススパーリングは、3

ラウンドで集中力が切れてしまったので、自主的に終了。マススパ

ーではミドルキックを両腕でブロックする機会をうかがい、一つだ

けできた。何が来るか分からない中で1つだけでもとりあえずでき

たことは、上等だと思いたい。

ダイエットと夕食

6月25日朝食前体重は72.4g。6月28日の夕食は、牛肉・セロリ・じ

ゃがいも・人参・しめじ入りカレーライス、かいわれ大根・レタス

・キャベツ・ミニトマト・ブロッコリーのサラダ。

6月29日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。


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刺繍ラインワンピース,グレースコンチネンタル,ステップ,他

刺繍ラインワンピース,グレースコンチネンタル

ジョーゼット素材に全面に華やかに刺繍したインドオリジナル

のワンピース。

コントラストを効かせたカラーやビーズを贅沢にあしらい、

立体感を持たせたデザインが魅力です。

(上記コメント・画像は、

刺繍ラインワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月19日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでLマンボ、両脚ステップ上、右脚を抜いて

ステップ上ビハインド、ストップオーバー、ボールチェンジ、ボッ

クス、こちら床。シャステ、ターン、ステップ上キック、ボールチ

ェンジこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

リバース、シャステ、ストラドル、ステップ上右脚エルビス、ステ

ップ左横、シャステオーバー、ステップ右横、ステップ上左脚、右

脚、こちら床。ビハインドオーバー向こう床、ボールチェンジ、ビ

ハインドオーバーこちら床、こちら床マンボ、ステップにマンボ。

ステップ上左脚前のビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右にシャステ、沈んでツイスト、左移動ターン、右脚カール、床タ

ッチ、半転、Aステップ、後にボックス・・・・。

左にシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚キック、左肩引いてターン、シャステ、ボールチェンジ、斜め

前にマンボ・・・・。

右脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

終わるとどんなコリオだったか忘れるのだが、概ねついていけてる

ので良しとしよう。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア1、2、

ツイスティングトライアングル、バランス、横になって胸を持ち上

げる、上体に対し下半身をひねる、他。

気持良く始まり、気持良く終わるヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

ボールに片脚を乗せ、骨盤を安定に保ち反対脚で円を描く。ステッ

プ台の上で上体ロールダウン・ロールアップ、さらに上体捻りを加

えた動作。テーブルトップから片脚伸ばし、反対脚膝を胸に近づけ

る、他色々。

6月20日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、フットワーク

を取り入れたミット打ちと受け、腹筋(サイクル、シザース、ヒッ

プレイズ、クランチ)。

6月21日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを10ラウンド程度。パートナーは入会して間もな

いとのこと。基礎が不十分とは言え、パンチもキックも強い。基礎

を理解したら、より破壊力を増すだろう。マススパーリングは、相

手を代えて2ラウンド終えた段階で、集中力がきれてしまった。予期

せぬ怪我・故障をしないよう切り上げ、見学に切り替える。マススパ

ーで感じた課題を意識しつつ見学すると、次回での改善・工夫に結び

付く。

ダイエットと夕食

6月19日朝食前体重は72.6g。6月21日の夕食は、ご飯、薩摩芋の味

噌汁、マトン・しめじ・玉葱・パプリカ(緑・橙・赤)、とうもろ

こし。

6月22日の朝食前体重は、72.4kg,BMI24.3。


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リーフ柄レースワンピース,グレースコンチネンタル,FIT,他

リーフ柄レースワンピース,グレースコンチネンタル

大胆なモチーフのケミカルレースを使用したフレアラインワンピース。

秋を感じさせる柄と深みのある色味が大人な雰囲気を感じさせます。

(上記コメント・画像は、

リーフ柄レースワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月15日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティートレーニング、クランチ、レッグレイズ、プランク、

サイドプランク、ランチ、スクワット。鉄棒にぶら下がってニーア

ップ、レッグレイズ。寝た状態から足を床に着けロープを握り腕の

力で体を起こし、寝た状態まで戻すを繰り返す。太くて重いロープ

を右手、左手に一本ずつ持ち腕を上下に振ってロープの波をつくる

・・・全身運動・・・体を上手く安定させないとつくったロープの

波に体が振り回されそうになる。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを12ラウンド程度。パンチだけのマス

スパーリングを3ラウンド程度。マススパーが上手いと感じた人を

切り上げ後に観察。相手のパンチをよく見て、隙間を抜くパンチを

打ち、体を柔らかく使い相手のパンチを上手くかわしている。

6月16日(土曜)

波止場会館

地球温暖化対策の一つとしてのブルーカーボン事業についての紹介

や事業の一つであるブルーカーボンコンブ・プロジェクトの展開を

聴講。講師2人のプロフィールとそれぞれの現時点での取り組みは、

今後の活き方に向けた刺激になった。

6月17日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚をステップにストップ、スライド、オーバー向こう床、シャス

テ、ターンこちら床。右脚でステップを踏んで左脚ニーアップ、こ

ちら床に下りてから左脚ステップ上、右脚向こう床。リバース、リ

バース、ビハインドオーバー右脚こちら床、ボールチェンジ右脚ス

テップ上、ボックス向こう床、左脚をステップにストップ。

左脚をステップにストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー、右脚エルビス、左脚ステップ上、

左肩を引きながら左脚こちら床。左脚でステップを踏みスパイダー、

左脚エルビス、右脚ステップ上、右肩引いて右脚こちら床、ステッ

プにダブルマンボ。

6月3週目のコリオ。1週、2週は他の用と重なって欠席。いきなり3

週目でどうなるかと思ったが、なんとかついていけた。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロ

ー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、バックショルダー、プッシュアップ、サ

イドレイズ、フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、

ヒップレイズ、ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シン

グル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、他。

左肘を痛めているのでフロントショルダーやフレンチプレスに耐え

られるか不安だったが、運良くギリギリ無事だった。

PILATES Inner Design(45分)

ステップに腰掛け、足のグーパー、上体のロールダウン、ロールア

ップ、肩甲骨を開いたり・閉じたり、バランス、他。体の機能を高

めるのに良いらしい。

6月18日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、ミット打ちと

受け。ミット打ちでは、ミドルキックで腰を入れること・軸脚の返

しをパートナーからアドバイスされ、膝蹴りで腕を振ることをIRか

らアドバイスされた。このようなアドバイスは、技術の向上に結び

付く。感謝!

ダイエットと夕食

6月15日朝食前体重は71.6g。6月18日の夕食は、ご飯、サーモン・

セロリ、ズッキーニ・エリンギ、枝豆。

6月19日の朝食前体重は、72.6kg,BMI24.4。


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