筋トレ,ワンピース見えセットアップ,ケティ,他

4月8日(水曜)

筋トレ

自宅でヒップレイズ、プッシュアップ、ナロープッシュアップ。公

園で懸垂、クランチ。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライ

ト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フ

ロントショルダー。

約1時間30分の散歩。

4月9日(木曜)

筋トレ

自宅でプッシュアップ、クランチ、レッグカール、ナロープッシュ

アップ、レッグエクステンション。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、スクワ

ット、かかと上げ、ランチ。公園で懸垂。グランドスラムとオンラ

インでつなぎ、スマホを通じたIRの指示に沿ってヒップレイズやそ

の他腹筋各種。

約1時間40分の散歩。

4月10日(金曜)

筋トレ

自宅でプッシュアップ、クランチ、ナロープッシュアップ、レッグ

カール、レッグエクステンション。公園で懸垂、ブルガリアンスク

ワット。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス、スクワット、かかと上げ、デッドロー、アーム

カール、フロントショルダー、ランチ。グランドスラムとオンライ

ンでつなぎ、スマホを通じたIRの指示に沿って柔術等に関連する筋

トレ各種。

約2時間40分の散歩。

ダイエットと夕食

4月8日朝食前体重は、74.0kg。4月10日の夕食は、ご飯、豆腐・か

ぶの葉・茎の味噌汁、まぐろ・長芋・ピーマン・キャベツ。

4月11日の朝食前体重は、74.4kg、BMI25.0。

WEB別注,手洗い可能,タンブラーブッチャーセットアップ,ketty,ケティ,J Lounge

ワンピース,J Lounge

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筋トレ,梳毛調ダブルクロスプリーツ使いワンピース,ケティ,他

3月25日(水曜)

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、レッグレイズ、プッシュアップ、ヒ

ップリフト、ヒップレイズ。

3月26日(木曜)

午前に買い物をかねて散歩約50分。

午後約1時間30分の散歩。

大島桜かなぁ?

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグ

レイズ、ヒップレイズ。

3月27日(金曜)

約1時間30分の朝散歩。

NAS T店にて

筋トレ

約30㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、デッドロー、アブドミナルクランチ、ローワーバック。

約40kgの負荷でスクワット、かかと上げ、ランチ、ナロープレス、

ベンチプレス、ラットマシン、内転筋、外転筋。約20㎏の負荷でア

ームカール、アップライト、レッグカール、レッグエクステンショ

ン。マットの上でヒップレイズ。AMTを使って約7㎞。

ダイエットと夕食

3月25日朝食前体重は、73.6kg。3月27日の夕食は、ご飯、ジャガ

イモ・白菜の味噌汁、豚肉・人参・茄子・オクラ・白菜。

3月28日の朝食前体重は、72.8kg、BMI24.5。

梳毛調ダブルクロスプリーツ使いワンピース,ketty,ケティ,J Lounge

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2020年3月28日リンクURL

筋トレ,バックパーツベルト付きワンピース,ビアッジョブルー,他

3月11日(水曜)

雑用・買い物を徒歩で約60分。

3月12日(木曜)

トレーニングに近い散歩? 約2時間40分。

桜のように見えるけど札にベニスモモと書かれている。

サッカーの練習する人やバスケットをする人達。

テニスをする人達。

屋外スポーツならコロナの感染リスクは小さいのかも。

3月13日(金曜)

自宅のある区を含め横浜市内を3区・約3時間歩く。

途中立ち寄った公園の古民家。

筋トレ

帰宅して昼食後、別の公園の器具を使って懸垂。

自宅でナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグ

レイズ、座卓を使ってショルダープレス。

夕食後、買い物に徒歩で約40分。こまめに歩き、手洗い、うがい。

ダイエットと夕食

3月11日朝食前体重は、71.4kg。3月13日の夕食は、ご飯、じゃが

いも・キャベツの味噌汁、豚肉・玉葱・茄子・オクラ・キャベツ。

3月14日の朝食前体重は、73.2kg、BMI24.6。

WEB別注,バックパーツベルト付きワンピース,Viaggio Blu,ビアッジョブルー,J Lounge

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2020年3月14日リンクURL

柔術,ツイルストレッチ五分袖ワンピース,ケティ,他

2月22日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・

ブロック・ローキック・ミドルキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、交代でボク

シング対ディフェンス、交代でボクシング対キックボクシング、キ

ックボクシングのマススパーリング。

2月23日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリン

グ、ジャブ・フック・ストレートから相手の片脚を引き寄せてバッ

クに回りさらに横に回り込んでから相手を倒し相手に遠い脚をたた

んで相手のバック近くに寄せシートベルト状に相手に腕を回し反転

脚を相手の下側の脚に絡ませバックチョーク。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、Xガード、片脚を相手の両脚に挟まれている

時にサイドに回り込んで抑え込む方法、Xガードの解除法、マスス

パーリング。

2月24日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

四つの差し合い、対角の手をつないで交互に引き合い、打撃・打撃

+タックル・タックルをきられた後の打撃や再度タックルの打ち込

み、MMAのマススパーリング、バックをとった時の倒し方。

2月25日(火曜)

NAS T店にて

筋トレ

股関節の柔軟性向上のため負荷約45㎏でフレキシブル。負荷約30㎏

でショルダープレス、アブドミナルクランチ、ローワーバック(腰)。

負荷約40kgでラットマシン(背中)、内転筋、外転筋、チェストプレ

ス。負荷約20㎏でレッグエクステンション、レッグカール。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリングではIRから距離感についての指摘を受ける。ど

う改善したら良いのか分からないので踏み込んで質問すると相手の

足まで全体が見える距離というアドバイスを得てなるほど。全体を

視覚・感覚でとらえ、部分的な動きに惑わされないで対応すること

が大切なのだろう。補強ではバービージャンプ、女子を担いでスク

ワット、女子をおろし自重でランチ。担いだ女子は、可愛いだけで

なく、高い格闘技術を持っていて3月中旬のMMA(総合格闘技)の

試合に出場予定。バランス良く担がれてくれるので、担ぎ易い。

ダイエットと夕食

2月22食前体重は、71.4g。2月25の夕食は、ご飯、鶏肉・しめじ・

エノキダケ・葱・白菜・人参・生姜のスープ、ベーコン・ジャガイ

モ・パセリのグラタン。

2月26の朝食前体重は、71.8kg、BMI24.1。

ツイルストレッチ五分袖ワンピース,ketty,ケティ,J Lounge

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2020年2月26日リンクURL

キック,梳毛調ダブルクロスプリーツ使いワンピース,ケティ,他

2月8日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、パンチへの

ディフェンス、キックボクシングのマススパーリング。

2月8日~11日(土曜夜~火曜午前)

息子夫婦が柴犬を連れて大阪から我が家へ。小さなかごに入れて新

幹線で土曜に移動。夜そのままかごの柴犬・息子夫婦は息子の卒業

した大学の仲間と飲み会。柴犬も相当ストレスがたまっているだろ

うと、日曜は江の島近くのドッグランに行く。写真は、ビル屋上ド

ッグランからの富士。

息子夫婦は、月曜の朝昼兼用の食事の後に知人と会いに外出。かご

に柴犬を閉じ込めておくのはどうかと思うので、午前と午後にそれ

ぞれ1時間程度以上柴と散歩。その他、なるべく自宅内ではかごに入

れないようにする。しかし、だんだん行動がエスカレートするので

目を離せない。

常に見るわけにもいかず、やるべきこともあるので可愛そうだがか

ごに入れる。息子夫婦は午前零時ごろ帰宅。

火曜朝食後、再び息子夫婦は知人と会う予定があるようなので、朝

食前の柴犬散歩に息子も連れ出し、夫婦外出中に柴犬を預かるのは

勘弁して欲しいと告げる。そして、朝食後柴犬を連れた彼らと別れ

る。Wifeから彼らを追い出すようなことをしてと激怒される。

我々親夫婦と一緒に息子夫婦・柴犬は過ごしたいのだろうと予定を

あけ家の中を整理掃除し出迎えた。しかし、ゆっくり一緒に過ごし

たのは日曜のみ。その他は柴犬を我が家に残して知人との予定にあ

てている。犬は好きだし、息子夫婦の家族だとも思っているから、

なるべくかごに入れず、犬のストレス解消にも配慮したいと事前に

伝えはしたが、息子夫婦・柴犬と一緒に過ごすことを前提に考えて

いた。息子夫婦は、私の伝えたことを預けても大丈夫な犬好きと受

け取ったようだ。双方の勘違いによって後味の悪い別れとなった。

2月11日(火曜夜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパ

ーリング、補強としてバービージャンプ、60㎏+α?の人を担いで

スクワット、5㎏のプレートを抱いてランチ。

ダイエットと夕食

2月8日朝食前体重は、72.0kg。2月11日の夕食は、ご飯、カボチャ

の味噌汁、鶏肉、生野菜。2月12日の朝食前体重は、71.6kg、BMI

24.1。

梳毛調ダブルクロスプリーツ使いワンピース,ketty,ケティ,J Lounge

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MMA,ブライト楊柳ノースリーブロングワンピース,クイーンズコート,他

1月25日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・

フックへのブロック・ローキック・ミドルキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、ボクシング

のディフェンス、キックボクシングのマススパーリング。

1月26日(日曜)

グランドスラムTジム・YジムからMMAやグラップリングの試合に出

る人達がいるので新宿で観戦。顔見知りなので、熱くなる。

1月27日(月曜)

MMA中級

四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、タックル、ボ

クシング+タックル、ボクシング+グラップリング、マウントされ

た時抜け出す練習。

1月28日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定で目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、キックボクシングのマススパーリング、補強としてバービージ

ャンプ、腰に帯をかけ後の人に帯を引っ張ってブレーキになっても

らい前に進む。

ダイエットと夕食

1月25日朝食前体重は、72.4kg。1月28日の夕食は、ご飯、鶏肉・

エノキダケ・大根・人参・白菜・ネギの鍋、レタス・ミニトマト・

ベビーリーフ、胡瓜。

1月29日の朝食前体重は、71.8kg、BMI24.1。

洗濯機で洗える,ブライト楊柳ノースリーブロングワンピース,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

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2020年1月29日リンクURL

MMA,レースプリーツワンピース,ケティ,他

1月11日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・

フックへのブロック・ローキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ・ローキック、パンチへのディ

フェンス。

1月12日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、オーソドックスから左ジャブ・右ボ

ディストレート・左フック・右ローキック・サウスポーで左ストレ

ート・オーソドックスで右ストレート・サウスポーで左ストレート、

キックボクシングのマススパーリング、四つの差し合いから相手を

倒す、サバ折り、四つの差し合いから双差し。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、サイドポジションで抑え込まれた時の逃げ方、

小手絞り、クローズドガードからの攻め方、マススパーリング。

1月13日(月曜)

リビングのソファーが劣化しているので、リビングを今後どうする

か考えるため家具店に行く。居心地のいい空間にするためには何を

どう置くかが大切。

1月14日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、

外転筋、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス。約35㎏の負荷で

デッドリフト、デッドロー、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス。

グランドスラムTジムにて 

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパ

ーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を担いでスク

ワット。IRから言われて可愛い女子も担いだ。可愛い女子を担いで

のスクワットは、ちょっとうれしい。

ダイエットと夕食

1月11日朝食前体重は、73.0kg。1月14日の夕食は、ご飯、豚肉・

しめじ・大根・人参・白菜・葱の鍋。

1月15日の朝食前体重は、73.4kg、BMI24.7。

レースプリーツワンピース,ketty,ケティ,J Lounge

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2020年1月15日リンクURL

ヨガ,リントンツイードワンピース,ビアッジョブルー,他

12月27日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへのディフェンス、立ち位置

固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、バックチョーク、バックチョークへのディフェンス、バッ

クチョークにいく途中から腕十字、グラップリングのマススパーリ

ング。

12月28日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キック・コンビネーションのミット打ちと受け、

パンチへのディフェンス・ローキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、サウスポー

対オーソドックスの攻防パターン、キックボクシングのマススパー

リング。

12月29日(日曜)

休養。

12月30日(月曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。器具を使ってレッグレイズ。約40kgの負荷で

懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、クランチ、ナロープレス、ベ

ンチプレス。約40kg+自重でスクワット、ランチ、かかと上げ。

暖ヨガ

ウジャイ、脚裏ストレッチ、ツイスト、チャイルド、キャット、カ

ウ、スフィンクス、ダウンドッグ、ウオリア1、2、リバースウオ

リア、トライアングル、脇を伸ばすポーズ、TREE、前屈、プランク、

シャヴァーサナ。

ダイエットと夕食

12月27日朝食前体重は、72.4kg。12月30日の夕食は、ご飯、玉ねぎ

のスープ、牛肉・豚肉・鶏肉・野菜のハンバーグ、生野菜。

12月31日の朝食前体重は、72.2kg、BMI24.3。

リントンツイードワンピース,Viaggio Blu,ビアッジョブルー,J Lounge

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2019年12月31日リンクURL

グラップリング,UTILITY WOOL サイドプリーツワンピース,ケティ,他

12月11(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約40kgで内転筋、外転筋、クランチ、懸垂、ディップス、ナロ

ープレス、ベンチプレス、かかと上げ。器具を使ってレッグレイズ。

約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス。約20㎏の負荷でアームカール、レッグエクステンション。

脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありのボ

クシング。MMAのマススパーリングは、ハイレベルな人達ばかりだ

ったので、見学にとどめる。

12月12日(木曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグエクステンション、レッグカール、アームカー

ル、アップライト。負荷約40kg+自重でスクワット、ランチ、かか

と上げ。負荷約40kgで懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、クラン

チ、ナロープレス、ベンチプレス。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、シッティングガードから相手の脚や襟を掴ん

で倒す、打ち込み、マススパーリング。

12月13日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、バックポジションからバックチョーク、腕十字、三角

締め、打ち込み、マススパーリング。

ダイエットと夕食

12月11日朝食前体重は、71.4kg。12月13日の夕食は、ご飯、かぶの

味噌汁、牛肉のプルコギ(玉ねぎ・人参・キャベツ入り)。

12月14日の朝食前体重は、71.6kg、BMI24.1。

洗濯機で洗える,UTILITY WOOLサイドプリーツワンピース,ketty,ケティ,J Lounge

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柔術,リブニットマーメイドワンピース,ビッキー,他

11月27日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

バービー、向かい合って対角に手をつないで交互に引く、差し合い、

押しあい、四つに組んで相手を押す、タックル、壁を背にした相手

の倒し方、壁を背にした時に倒されない方法、タックルし相手のバ

ックを取った時に相手の首をきめたり、洗濯ばさみ・腕十字・首三

角を決めたりする方法、補強としてすりあげ・懸垂・逆立ち。

11月28日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

マット運動、技術練習は難しすぎて手に負えなかったのでこの日入

会した人と基本練習、マススパーリング。

11月29日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受けでは、ジャブ・ストレート・フックをそれぞれ強

く、フックのみ強く、全てを早くと強さ・スピードを変えたり、ジ

ャブ・ストレート・フック・ローキック・ストレート・ミドルキッ

クのコンビネーション練習など、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚まわし、フックガードから袈裟固めなど、マススパーリング。

ダイエットと夕食

11月27日朝食前体重は、72.6kg。11月29日の夕食は、ご飯、薩摩芋

・白菜の味噌汁、豚肉・椎茸・ししとう・キャベツ。

11月30日の朝食前体重は、71.8kg、BMI24.1。

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