MMA,パンツ,ノースフェイス,他

1月20日(水曜)

ストレッチの動画学習

首・体側・腰・膝裏・股関節・背中・お腹前・腿前・お尻・肩甲骨

・太腿前・太腿後・頭。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

MMAフックパンチの打ち方。キックボクシングにおけるフェイント

の活用。横四方からキムラORニーオンザベリー経由でマウントOR袈

裟固めし相手の両膝を手前に倒しマウント。

筋トレ

すり上げ、レッグエクステンション、ディップス、ブルガリアンス

クワット、レッグカール、プランク、サイドプランク、柔術立ち、

クランチ、レッグレイズ、ツイストクランチ。

グランドスラムTジムにて

ボクシング

ミット打ちと受け、ボクシングのマススパーリング。MMAとの関連か

らはボクシングテクニックは大切。うかつに蹴ると転がされてパウ

ンドでTKOされる可能性もある。

1月21日(木曜)

ストレッチの動画学習

首・体側・膝裏・腰・股関節・背中・お腹前・太腿前・太腿後・お

尻・肩甲骨・頭。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

MMAでの立ち方:テイクダウンされた時、相手の肩を押すOR相手頭

に近い腕を両脚間に入れサイドに回るORクローズドガードからのブ

リッジなどからの柔術立ち。キックボクシングのコンビネーション

でニュートラルに戻すことの大切さ。袈裟固め・崩れ袈裟・横四方

・後袈裟、マウントエスケープとしてヒールドラッグOR海老ORウパ。

筋トレ

16㎏+自重でランチ、サイドスクワット、スクワット、かかと上げ、

ワイドスクワット。16㎏の負荷でアームカール、フロントショルダ

ー、バックショルダー、アップライト、デッドロー、デッドリフト。

柔術

クロスニーパスでの攻防、打ち込み、柔術のマススパーリング。マ

ススパーでは動画学習の効果も感じた。

1月22日(金曜)

ストレッチの動画学習

首・体側・膝裏・腰・股関節・お尻・太腿前・太腿後・骨盤・背中

・お腹前・肩甲骨・頭。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

MMA片脚タックル。キックボクシングでのフェイント活用法。マウ

ントから十字締め~腕十字ORV1アームロック~腕十字。

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。

MMA

打撃・タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング。

食での機能的な体づくり

1月20日朝食前体重は、63.50kg。1月20~1月22日の平均摂取カロ

リーは約3270kcal/日、たんぱく質平均摂取量約73g/日、脂質平均

摂取量約45g/日、炭水化物平均摂取量約620g/日。

1月23日の朝食前体重は、63.85kg、BMI21.5。

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1月16日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシング・キックボクシングのマススパーリング。相手の打ち終わ

りはチャンス。しっかりディフェンスし即反撃のコンビネーション。

1月17日(日曜)

ストレッチの動画学習

首・体側・膝裏・背中・腰・お腹前・太腿表・太腿裏・股関節・お尻

・肩甲骨・頭。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

MMAパウンドテクニック。ジャブの様々な打ち方と使い方。クロスガ

ードをクロスニーパスOR立って解除OR座って解除。

筋トレ

すり上げ、ディップス、レッグエクステンション、ブルガリアンスク

ワット、レッグカール、柔術立ち、プランク、サイドプランク、アダ

クション、レッグレイズ、クランチ。

1月18日(月曜)

ストレッチの動画学習

首・体側・膝裏・背中・腰・お腹前・太腿表・太腿裏・股関節・お尻

・肩甲骨・頭。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

MMAのサウスポーに対する片脚タックル。キックボクシングのフット

ワークと頭の動かし方。袈裟固めから逃げてクローズドガード、横四

方から逃げてバックORタックル。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、ボクシングそしてキックボクシングのマススパー

リング。

MMA

グラップリングの基本動作として脚回し、足押し、三角絞め(ヒップ

レイズの変形)、ヒップスロー、柔術立ち、腰きり、お尻を軸に膝で

折った両脚を反対横、打ち込みとしてマウントからの三角絞め。

1月19日(火曜)

ストレッチの動画学習

首・体側・腰・背中・お腹前・股関節・骨盤・お尻・膝裏・太腿裏

・太腿表・肩甲骨・頭。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

ジャブ・ストレート・フックのディフエンス。インロー・ミドル・

前蹴り等で相手のカットを誘導しボディ等へのパンチのヒット率を

上げる。横四方に対し海老をしクロスガード、横四方からニーオン

ザベリーOR奥の腕に腕十字OR袈裟固め手前の腕に腕十字。

筋トレ

16㎏+自重でランチ、サイドスクワット、スクワット、かかと上げ、

ワイドスクワット。16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、ク

リーン、ショルダープレス、アームカール、デッドロー。すり上げ、

レッグエクステンション、ディップス、レッグカール。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシングその後キックボクシングのマススパーリング、ミット打

ちと受け。

食での機能的な体づくり

1月16日朝食前体重は、63.75kg。1月16~1月19日の平均摂取カロ

リーは約3310kcal/日、たんぱく質平均摂取量約78g/日、脂質平均

摂取量約46g/日、炭水化物平均摂取量約610g/日。

1月20日の朝食前体重は、63.50kg、BMI21.4。

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1月13日(水曜)

ストレッチの動画学習

首、体側、腰、股関節、お腹前、太腿裏、膝裏、太腿前、肩甲骨、頭。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

MMAの構え・スタンス:足幅は肩幅、足首・膝を柔らかく、重心低く、

ガードは目線の少し下、重心は前後左右5分5分。キックボクシングの

スパーリングでは、ガードしつつ顎を引き上目遣いで相手を見、相手

の打ち終わりに複数反撃することで優位。クローズドガード~三角絞

め~オモプラッタORヒップスロー~キムラORキムラ~ヒップスロー。

筋トレ

レッグエクステンション、すり上げ、ディップス、ヒップレイズ、シ

ットアップ、プランク、サイドプランク、アダクション。16㎏+自重

でランチ、サイドスクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスク

ワット。16㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、バックシ

ョルダー、アップライト、デッドロー、デッドリフト。

グランドスラムTジムにて

筋トレ(補強)

対角の手の引き合い、逆立ち、プッシュアップ、バタ足、腿上げ、ジ

ャンプ、スクワットジャンプ、柔術立ち、バービー、マウンテンクラ

イマー。

MMA

四つの差し合いからの倒しあい、タックルし倒した・タックルされ倒

されたからの攻防。

1月14日(木曜)

ストレッチの動画学習

首・体側・膝裏・背中・腰・お腹前・腿表・腿裏・股関節・お尻・肩

甲骨・頭。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

MMAストレート:ノーモーション、前足に体重移動、かかとを返す、

腰を入れる、肩を入れることで顎が隠れる。カーフキックへの対処

法。クローズドガード~マジカルスイープORヒップスローORキムラ。

筋トレ

すり上げ、レッグエクステンション、ディップス、プランク、サイド

プランク、クランチ、レッグレイズ、アダクション。16㎏+自重でラ

ンチ、サイドスクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワッ

ト。16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、アームカール、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

柔術

足押し、脚回し、振り子立ち、お尻を軸に膝で折った両脚を反対横、

首抜き前転・後転、横転、海老、逆海老、後受け身、柔術立ち、ゴリ

ラ、前回り受け身、クロスニーパスの攻防、打ち込み、マススパーリ

ング。

1月15日(金曜)

ストレッチの動画学習

首・体側・腰・股関節・膝裏・お尻・お腹前・腿裏・腿表・背中・肩

甲骨・頭。

MMA・キックボクシング・グラップリング・柔術の動画学習

MMAジャブ・ストレート3種類のステップイン。ハイキックを当てるた

めの意識誘導・タイミング。クローズドガードからの三角絞めOR腕十

字OR十字締め、クローズドガードに対する両足担ぎパス。

筋トレ

16㎏+自重でランチ、サイドスクワット、スクワット、かかと上げ、

ワイドスクワット。16㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、

バックショルダー、アップライト、デッドロー、デッドリフト。すり

上げ、レッグエクステンション、ディップス、プランク、サイドプラ

ンク、シットアップ、柔術立ち、ヒップレイズ。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。

MMA

打撃・タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、倒した・倒さ

れた状態からの攻防。

食での機能的な体づくり

1月13日朝食前体重は、63.80kg。1月13~1月15日の平均摂取カロリー

は約3140kcal/日、たんぱく質平均摂取量約59g/日、脂質平均摂取

量約45g/日、炭水化物平均摂取量約600g/日。

1月16日の朝食前体重は、63.75kg、BMI21.5。

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1月29日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、打撃・タックルの打ち込み、目慣らし

ボクシング、ボクシング+タックル、ボクシング+テイクダウン、

ボクシング+グラップリング、グラップリング、フリーの打ち込み。

1月30日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウントからの十字締め、腕十字、打ち込み、

マススパーリング。マススパーは、身長がほぼ同じで体重110㎏超

えの中3(15歳)とも。まだ入会したばかりだが、技術の習得能力

が高く、動作も機敏。この15歳に上から乗っかられたらたまったも

のではないので、なんとか上をとり横四方にし腕をきめにいってな

んとかしのぐ。

1月31日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ギロチンからバック、ノースサウスチョーク、ニンジャチ

ョーク、マススパーリング。

ダイエットと夕食

1月29日朝食前体重は、71.8kg。1月31日の夕食は、ご飯、薩摩芋・

キャベツの味噌汁、カジキ・ブロッコリー・スナップエンドウ・ほ

うれん草。

2月1日の朝食前体重は、72.0kg、BMI24.2。

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1月22日(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、ナロープ

レス、ベンチプレス、クランチ、内転筋、外転筋。約30㎏の負荷で

デッドリフト、デッドロー、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス。脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、タックルの打ち込み、レスリングのマ

ススパーリング、グラップリングのマススパーリング。苦手なタッ

クルについては、Sさんに当てにいく肩の位置、Rさんに足の位置や

姿勢を教えてもらう。IR(プロ)以外にも他の曜日のIRやプロもい

るので、色々な人に教えてもらえる。

1月23日(木曜)

リビングをより居心地の良い空間にするヒントを得るため、家具店

に行き情報収集。

帰宅休憩をしてから土砂災害実例と対策の講演を聴きに都内に出か

ける。会場前のライトアップされた東京タワーが美しい。

1月24日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ダースチョーク・アナコンダチョークの復習、アームトラ

イアングル、ノースサウスチョーク、マススパーリング。

ダイエットと夕食

1月22日朝食前体重は、72.4kg。1月24日の夕食は、ご飯、豆腐・

キャベツの味噌汁、豚肉・玉ねぎ・人参・エリンギ。

1月25日の朝食前体重も、72.4kg、BMI24.3。

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1月18日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・フックへのブロック・ローキック・ミドルキック・ハイ

キック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、ディフェンス、交代でパンチ

オフェンスのみとディフェンスのみ、キックボクシングのマススパ

ーリング。

1月19日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ジャブ・ストレート・ボデ

ィ・ローキック・ローキックと見せて相手のカットを誘い・空いて

いる側に膝蹴り、キックボクシングのマススパーリング、差し合い

からの鯖折り、双差しで鯖折りされそうになった時に双差しを外し

バックをとる、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、フックガードをパスし横四方・腕十字・横四

方に向かう過程で相手から腕で抵抗された場合に肘を使って抵抗を

かわし横四方ORバックをとる、柔術のマススパーリング。

1月20日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、打撃・打撃+

タックル・打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパー

リング、壁際の攻防。

1月21日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション、アームカー

ル、アップライト。負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、懸

垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。負荷約30㎏でデッド

リフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、補強としてバービージャンプ、お互いを交代で肩に担いでスク

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2020年1月22日リンクURL

ステップ,フィットネスシューズ,ナイキ,他

2月13日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに左脚を残してシャステ、リバース、右脚でステップを踏

んでこちら床、左脚マンボ、ツイスト。右脚でステップを踏んでマ

ンボオーバー向こう床、ターン、シャステ、ステップ左横床。ステ

ップ上シャステオーバー、ステップ右横床、ステップに右脚、ボッ

クス、向こう床、ステップに右脚マンボ。

ステップに右脚で残してシャステ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上リバース、ペンチュラム、リバース、右脚ステップ

上、左脚こちら床・向こう床・ステップ上、ボックス、こちら床。

左脚ステップにマンボ、右脚ステップにマンボ、左脚オーパー向こ

う床、ステップ上右脚スライド、ボールチェンジ、両脚ステップ上、

左脚ツイスト、右脚・ステップ左横床、こちら床、ステップにマン

ボ。

左脚ステップ上リバースから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月14日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚ステップ上リバースカール、リバース、ボールチェンジ、スト

ップオーバー向こう床、ビハインド。ストラドル、左脚ニーアップ、

向こう床反転、左脚ステップにストップオーバーこちら床。リバー

ス、シャステオーバー向こう床、ツイスト反転、ボックスこちら床。

左脚ステップ上リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、左脚、右脚、ツイスト、ステ

ップ右横床、前にマンボ、ターン、シャステ、こちら床。後左脚で

ステップにタッチ、右脚でステップを踏んでオーバー向こう床。左

脚でステップを踏んでリバースカールこちら床。右脚でステップを

踏んでオーバー向こう床、2歩目左脚に右脚をかけてシャステ、こ

ちら床。

左脚でステップ右を踏んでLマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月15日(木曜)

買っておいたマウスピースを沸騰したお湯に10秒程度入れてから取

り出し、口に入れてフィットさせようとしたが上手くいかない。お

湯につけてはやり直すうちにこじれてしまい、未使用のまま捨てる。

コツがありそうなので、しばらく日数をおいて気が向いたら改めて

購入・再挑戦してみよう。

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

参加者同士、交代でミット打ち。ミットで相手のパンチやキックを

受けるのは、今の所難しいし怖い。しかし、相手のキックやパンチ

を観察できるし、ミットで受けることによって強度も分かる。防御

力の向上にも結び付く。防具なしでお互いやりあったら素人同士で

も非常に危険なこともよくわかる。相手の体に絶対にパンチ・キッ

クをあてないよう、安全には十分な注意を払う必要がある。

ダイエットと夕食

2月13日朝食前体重は77.8kg。2月15日の夕食は、ご飯、白菜の味噌

汁、ポークソテー・アスパラ、菜の花のからし和え、生野菜。

2月16日の朝食前体重は、78.0kg,BMI26.2。

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2018年2月16日リンクURL

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2月2日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドーに続き、IRにミットでジャブ・ストレート・フックを受け

てもらう。右ストレート時に左ガードを頭部の後にスライドさせな

いこと、左フックの時に右ガード・体をフックの方向に回しながら

の左脚かかと上げ・右足裏を床に着け体を安定させること・・・と

いった改善の指導を受ける。生徒さんには、パンチ・キック・膝蹴

りをミットで受けてもらう。その生徒さんと組んで交互にジャブ・

ストレート・フックへの防御練習。パンチだけにしぼったマススパ

ーリング(お互い怪我のないように寸止め)。

2月3日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

トトンといった感じで脚オープン、二歩、ビハインド、トトン、二

-アップ、ボックス、前に向かってクロスステップ、後に向かって

シャステ、ビハインド、トトン、マンボ、キック、ビハインド、斜

め前マンボ、脚オープンで休止、反対斜め前マンボ。キック、リバ

ースニー、ビハインド、シャステ、ボックス、グレープバイン・・。

パワーラッシュ(45分)

2月開始新コリオを初体験。スクワット、ワイドスクワット、デッ

ドロー、デッドリフト、スラスター。ベンチプレス、ナロープレス、

エクステンション、アームカール、ショルダープレス、フロントレ

イズ、キックバック。クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ。

リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリー

バウンズ、フォーフォー、他。

2月4日(日曜)

我が家で確定申告の入力・印刷、添付書類の整理。その後、次年度

青少年指導委員の引継ぎに向け、制服をクリーニング店に持ってい

く。パソコンに照査業務に関する資料が届く。しばらくは、照査で

忙しくなる。

2月5日(月曜)

確定申告書を税務署に提出し、無事受領される。

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

参加者が多く、交代でミット打ち。今回初めてミットでパンチ・キ

ックを受ける経験をした。こんな相手とまともにやりあったら痛い

とかただの怪我では済まないだろうという気分で初体験。そんな相

手から空手の経験でもあるんですかと尋ねられると質問の意図が分

からない。空手の突きや蹴りとキックボクシングのパンチ、キック

は違うし、構えや動きもだいぶ違うと思うからだ。入会してすぐの

わりには、少しはやるね・・・といった励まし?気遣い?・・・の

ような感じの言葉なのだろうか。

初級かも知れないが、本格的な格闘技を学んでいる気分にはなる。

キック 初級 というタイトルであっても、曜日によってIR・内容

はかなり異なるので、幅広い体験をできるし面白い。

ダイエットと夕食

2月2日朝食前体重は77.2kg。2月5日の夕食は、ご飯、サツマイモ

の味噌汁、麻婆豆腐、大根の漬物。

2月6日の朝食前体重は、77.6kg,BMI26.1。

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1月30日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

火曜:ステップ2(50分)

ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、右脚ツイスト、右軸脚を使いタ

ーン向こう床、シャステオーバーこちら床。ステップ上ビハインド、

ボールチェンジ、向こう床、マンボオーバーこちら床。床マンボ、

ターン移動、ステップ横床から乗ってキック歩いて反対横床、ステ

ップ上をシャステで戻り、こちら床からステップにストップ、ボー

ルチェンジ、ストップ。

ステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚ストップ、リバースターン、シャステオーバー、向

こう床、マンボ、向こう床ツイスト、向こう床からマンボオーバー

こちら床マンボ。ステップにマンボ、Lマンボ、ステップ横床から

ボールチェンジして乗り向こう床、ベーシックステップオーバーで

こちら床。

ステップに左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

この女性IRと息子の妻ほぼ同じ歳。ご両親が息子の妻である娘さん

を可愛さのあまり子供扱いし、娘さんが迷惑そうにしているのを見

たとき、娘さんの立場にたってそりゃそうだと思った。しかし、女

性IRや息子の妻より少し年上で一児の母でもある我が娘のことにな

ると、娘さんのご両親と同じ。甘えん坊(今でも?)の娘が赤ちゃ

んに惜しみなく愛情を注ぐ素的な母親に成長する姿を眺めつつ、心

のどこかに娘を子供扱いする自分がいる。愛情の連鎖ということで

あれば、それも良いか・・・?

1月31日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップにシャッフル、両脚向こう床、ストラドル、こち

ら床、バッククロス、ターンで向きを戻す。右脚ステップ上、左脚

リバースニー、ストラドル、ストップオーバーこちら床、ストップ

オーバー向こう床、ステップ上ツイスト、ツイストを戻す方向にボ

ックス向こう床。

左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚チョン、ストラドル、反転、ステップ上右向

き、右脚、左脚、ステップ左床に後退し下りて右軸足ターン、向こ

う床からステップに左脚マンボ。ターン移動、右脚スパイダー、ボ

ールチェンジ、反対横に左脚スパイダー、エルビス。ステップ上リ

ボットターン、キック、ボールチェンジ、Vステップ、向こう床。

ステップ上左脚、右脚チョンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月1日(木曜)

グランドスラム Tジムにて(入会初日)

キック 初級

ほぼ着替えた状態で自宅から徒歩で開始時刻頃に行く。まずはスト

レッチ、その後なわとび、シャドー。パンチをミットで3分2ラウン

ドIRに受けてもらう。ロングフックが今一つなので改善法をIRに聞

いたら打つ前の上体捻りと前脚の返し等が必要と教えてもらい、取

り入れたらより良くなった。完璧とは言えないのでより微妙な部分

についての理解が必要だろう。サンドバックで後回し蹴りも練習し

たが、あまりうまくいかない。今後ボチボチ練習しよう。生徒さん

らしき人にパンチ・キックを受けてもらうようIRに言われ、生徒さ

んの指示に沿って3分2ラウンドミットで受けてもらう。相手がIR

ではないので、やや弱めにしたが、表情一つ変えずに色々なパンチ

・キックのコンビネーションを的確に受けてくれるので、徐々に対

IRと同程度の強さに引き上げた。受けてくれた生徒さんは、高校2

年生で試合経験もあるとのこと。気分爽快で練習を終え、帰宅。

1月まで2週間に1回30分ティップネスT店でプロのパンチ・キッ

クを学んできた。1月末でT店が閉鎖されたことをきっかけとし、こ

のTジムに入会。これまでプロに教えていただいたことは、Tジムで

もしっかり活用できると感じた。そして、異なる環境で練習するこ

とは、さらなる学びになると思う。T店以外のティップネス店は使え

るので、ティップネス会員も継続。グランドスラム Tジムにもフル

会員としての入会なので、Tジム以外の二つの格闘技ジムも利用でき

る。ティップネスと格闘技ジムに交互に通うことを、しばらく楽しん

でみたい。

ダイエットと夕食

1月30日朝食前体重は78.2kg。2月1日の夕食は、ご飯、豆腐・ネギ

の味噌汁、牛肉・こんにゃく・人参・玉ねぎ・レンコン・ネギ(味

薄めのすきやき風)、かつお節をかけたオクラ。

2月2日の朝食前体重は、77.2kg,BMI25.9。

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1月23日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、右脚ツイスト、右軸脚を使い

ターン向こう床、シャステオーバーこちら床。ステップ上ビハイン

ド、ボールチェンジ、向こう床、マンボオーバーこちら床。床マン

ボ、ターン移動、ステップ横床から乗ってキック歩いて反対横床、

ステップ上をシャステで戻り、こちら床からステップにストップ、

ボールチェンジ、ストップ。

ステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚ストップ、リバースターン、シャステオーバー、向

こう床、マンボ、ステップ上ツイスト、向こう床からマンボオーバ

ーこちら床。ステップにマンボ、Lマンボ、ステップ横床からボー

ルチェンジして乗り向こう床、ベーシックステップオーバーでこち

ら床。

ステップに左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月24日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップにシャッフル、両脚向こう床、ストラドル、こち

ら床、バッククロス、ターンで向きを戻す。ステップ上リバースニ

ー、ストラドル、ストップオーバーこちら床、ストップオーバー向

こう床、ステップ上ツイスト、ツイストを戻す方向にボックス向こ

う床。

左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚チョン、ストラドル、反転、ステップ上右向

き、右脚、左脚、ステップ左床に後退し下りてターン移動、向こう

床からステップに左脚マンボ。ターン移動、右脚スパイダー、ボー

ルチェンジ、反対横に左脚スパイダー、エルビス。ステップ上リボ

ットターン、キック、ボールチェンジ、Vステップ、向こう床。

ステップ上左脚、右脚チョンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月25日(木曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

苦手な女性IRに応じた位置を選択。今回の中ではましな女が前に来

る。この程度の距離ならよかろう。しかし、どんどんこっちに向か

って下がってくる。女の前はがら空きなので、IRにあまり近づきた

くないが、やむを得ずトラブル予防のため女の前に移動する。する

と女が今度は後から距離をつめて来て接触。バイラに比べればはる

かに難しい上級エアロでそこそこうまく動くのを以前見たことがあ

るので、どういうつもりでバイラを動いているのか読めない。IRは

だれ(男)か好きにしてぇーと叫んでおり気色悪い。T店は1月末で

閉店になることとの関連か、終盤仲良しごっこ?が盛り上がる。

関わりたくないので、終了前に退散。

マーシャル(30分)

サウスポーでコンビネーションを含む右ジャブ・左ストレート・右

ロングフック・右ロングアッパー・左ミドルキック・スイッチand

右ミドルキック。ローキック対策としてのジャブ・ストレート。最

後は、右ジャブ・左ストレート・左ミドルキックの階段(1打~7

連打~1打)ORスイッチand右ミドルキックの階段(1打~7連打~

1打)

T店の閉店を機に、分かりやすくプロのキック・パンチを指導くだ

さったIRからは一応卒業。

帰宅後、総合格闘技Tジムに2月からの入会申し込みに行く。キック

ボクシング参加が基本の予定。余裕があれば、柔術にも参加してみ

ようと思う。キック、パンチ、組技のそれぞれに適した距離があり、

必ずしも自分で距離を選択できない状況を想定すれば、自然に総合

格闘技に関心は向く。

ダイエットと夕食

1月23日朝食前体重は78.4kg。1月25日の夕食は、ご飯、豚肉・エ

ノキダケ・しめじ・白菜・人参・大根、生卵。

1月26日の朝食前体重は、77.0kg,BMI25.9。

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2018年1月26日リンクURL