バックドレープトップ,グレースコンチネンタル,PILATIS,他

バックドレープトップ,グレースコンチネンタル

落ち感あるトリアセダブル素材にバックドレープのトレンドディテール

を取り入れた旬なトップ。

深く空いた背中は後ろ姿をエレガントに魅せ、コーディネートに抜け感

を与えてくれるシーズンライクなデザインで仕立てました。

(上記コメント・画像は、

バックドレープトップ,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月30日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

グレープバイン、V・Aステップ、ランチ、ターン、マンボ、パドブ

レ、ステップタッチ、他。

オリジナルストレッチ(60分)

骨盤回りに良いらしいストレッチを色々。

3月31日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

右脚横マンボを引いて、左脚リバースカールマンボ後向き。右へシ

ャステ、右脚リバースカール、右脚キック、後へボックス。斜め後

へVジャンプ、後に向かってペンデュラム、リボットターン、シャ

ステ、シャステ。

左脚横マンボを引いて、上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右へシャステ、左脚エルビス、左脚キック、ターン、リバースニー、

後向き、右へギャロップ、リバースニー前向きマンボ。リズムチェ

ンジを入れたグレープバイン・・・・。

左へシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカ

ール、フロントレイズ、キックバック、ショルダープレス。クラン

チ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒールスライド。リズ

ムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フォーフォー、他。

バイラバイラ(45分)

前日と概ね同じ。

4月1日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップを右脚で踏んでLマンボ、左脚をキックこちら床に引いてか

らステップ上右脚に重心を乗せ、こちら床におりてターン。左脚キ

ック、ボールチェンジ、左脚をステップに乗せ、右脚向こう床、こ

ちら床。左脚を軸に右脚チョン、右脚でステップを踏んで左脚向こ

う床、右脚ステップ上スライド。

向こう床からステップを左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

こちら床右脚ストップ、シャステ、ターン、シャステオーバー向こ

う床、ビハインド。カール、マンボ、ストップオーバーこちら床

・・・・・・・・?

こちら床左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

土曜と同じ内容。

PILATIS Inner Design(45分)

新プログラム。ステップ台、上に敷くマット、伸縮性のあるピンク

の帯を使って行う。足裏、体幹、骨盤を意識しながらの内容。

4月2日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

土曜と同じ内容。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、チェアー、ウォリ

ア2、サイドアングル、バランス、ツイスト、シップ、他。

ダイエットと夕食

3月30日朝食前体重は75.0kg。4月2日の夕食は、ご飯、ジャガイモ

の味噌汁、アサリ・豚肉・シシトウ。

4月3日の朝食前体重は、74.6kg,BMI25.1。


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袖レースカットトップ,グレースコンチネンタル,ステップ,他

袖レースカットトップ,グレースコンチネンタル

肩から袖に向かってオリジナルレースをあしらった裏毛トップ。

ボートネックと袖の透け感で女性らしさを表現した一着です。

(上記コメント・画像は、

袖レースカットトップ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

2月20日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに左脚を残してシャステ、リバース、右脚でステップを踏

んでこちら床、右脚マンボ、ツイスト。右脚でステップを踏んでマ

ンボオーバー向こう床、ターン、シャステ、ステップ左横床。ステ

ップ上シャステオーバー、ステップ右横床、ステップに右脚、ボッ

クス、向こう床、ステップに右脚マンボ。

ステップに右脚で残してシャステ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上リバース、ペンチュラム、ストラドル、右脚ステッ

プ上、左脚こちら床・ステップ上、ボックス、向こう床。ステップ

上にシャステ、左脚前ビハインド、右脚ステップにマンボ、左脚オ

ーパーこちら床、ステップ上右脚スライド、ボールチェンジ、両脚

ステップ上、左脚ツイスト、右脚・ステップ右横床、向こう床、ス

テップに右脚マンボ。

左脚ステップ上リバースから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月21日(水曜)

ティップネスY店についてから休館日であることを思い出す。曜日

ではなく日にち指定の休館なので、忘れやすい。このまま帰るのも

面白くないのでしばし思案してからTM店に行くことにする。TM店に

到着してからプログラムを見ると、ほど良い時間帯にステップ2が

あるではないか。

TM店のステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚キック、斜め左向こう床左脚マンボ、

左脚でステップを踏みリバースカールステップ右横床。ボールチェ

ンジ、左脚でステップを踏んでシャステ、ストラドル、向こう床ビ

ハインド。右脚でステップを踏んでカールオーバーこちら床ビハイ

ンド。前回り、ステップに乗って回り右脚こちら床、ステップ上シ

ャステ、ステップ左横床左脚、ステップ上ボックス、こちら床。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚カール反転、ボールチェンジ、右脚カール、

ストラドル、左脚ステップ上ボックス向こう床。Lマンボ、ターン、

移動こちら床。ストップオーバー向こう床、ダブルシャステ、こち

ら床、両腕上のツイスト・・他にもあったような気もするが忘却。

ステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月22日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

怪我しないよう入念にストレッチ、基本・ガードを意識しながら丁

寧にシャドー、このジムで色々体験しているうちにキックボクシン

グの基本的な構えが分からなくなったのでIRに質問したらハイキッ

クをガードできるようにボクシングより両腕高めにするとのこと。

ならば、ミドルキックに対してはと追加質問したらカットなどで防

御との回答。サンドバックでも基本・ガードを意識しながら左ジャ

ブ・右ストレート・左フック・右ミドルキック、左ジャブ・右スト

レート・左フック・右ストレート・スイッチand左ミドルキック。

前蹴り、足刀、後回し蹴り、膝蹴り、跳び膝蹴りの練習。跳び膝蹴

りは、ミドルキックと同じように軸脚を斜め前に踏み込むのがポイ

ントとIRから教えてもらった。IRから見せてもらった跳び膝蹴りは、

私の顔面にヒットすると確信できる内容だった。身長180㎝の好青年

がミットでパンチやキックを受けてくれた。その青年と一本だけマ

ススパーリングをやり切り上げる。マススパーリングは、実戦のシ

ミュレーションをするためのものであり、お互い怪我をしない・さ

せない意識が重要。実戦と同じことをしたら、お互い無事には済ま

ないし、継続的な練習は不可能になると思う。

ダイエットと夕食

2月20日朝食前体重は77.8kg。2月22日の夕食は、ご飯、サツマイモ

の味噌汁、チンジャオロース、ポテトサラダ、ミニトマト。

2月23日の朝食前体重も、77.8kg,BMI26.1。


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針抜きフライス五分袖トップ,グレースコンチネンタル,エアロ,他

針抜きフライス五分袖トップ,グレースコンチネンタル

目の詰まったコーマ針抜きフライスを使用した着まわしやすい

トップス。

後ろがやや長めのデザインとコーディネートのバランスを取り

やすい5分袖もポイント。

(上記コメント・画像は、

針抜きフライス五分袖トップ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年4月1日更新。

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3月28日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、Vステップ、腰回し、肩上下、ランチ、ベーシック

ステップ、ターン、他。

ベリーダンス(45分)

7カウント目に振り返る、肩回し、ヒップアタック、ツイストウォー

ク、ボックス、アンデュレーション、リバースアンデュレーション、

スネークアーム、他から構成されるコリオを動く。

3月29日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

月曜の内容に、首横スライドなどが追加される。

ノンストップバイラ(60分)

月曜と同じコリオや異なるコリオを動く。

3月30日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

Lマンボ、ターンしながらのシャステでステップ向こう床。シャステ

オーバーでこちら床、ターンしながらのシャステでステップ右横の床

に移動。ステップに右足、左足、右脚カールでステップ左側に右足を

置いてから床におりてビハインドだったような?ターンしながらのシ

ャステで向こう床に移動してステップに跨り、こちら床、床・ステッ

プを使ったリバースターン・・・・あとはなんだったか?

ついて行くのに必死で頭も体も疲れた。

ベリーダンス(45分)

火曜の内容より、取り上げたコリオの範囲は少なめ。バルーンターン

箇所の重心移動や軸脚への脚のかけ方は、この水曜ベリー担当IRの解

説の方が体になじむし、自然に動ける。火曜・水曜のいずれの解説・

動きも正解なのかも知れないが、この水曜の解説に沿った動きの方が

好みだ。

3月31日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

火曜とほぼ同じ内容。バルーンターン直前のスネークアームの動きが

火曜のIRとは少し違う気がする。IRによってコリオの解釈が少し違う

のかも知れない。

ミドルエアロジョグ(50分)

右クロスステップ、バッククロスで後を向き、後に向かってターン、

バッククロスで前向き、左方向?にターンしながら横移動、右方向に

ターンしながら横移動。ニーアップ、右方向に背中回り、マンボ、か

かとで床をトン・トン叩きながら右移動。右脚?バッククロスで後向

き、右脚バッククロスで前向き、左脚のバッククロスで左向き、左脚

ニーアップ前回りで前向き、右脚の前・横・後マンボ、リズム・跳ん

で左回りボックス、右ターン。重心を右・左・右・左で左に跳びなが

ら右脚カール、右回り、跳ぶ・・・・と続いていくコリオ。

終わったら順序やパーツをだいぶ忘れてしまったが、面白く運動量の

あるエアロだった。

IRに開始前、別プログラムのステップ時動作確認のため静止状態で

IRを見たら問題があるのか相談した。急に静止すると心臓に負担が

かかるので動きながら見るのが良いと教えてもらった。

ダイエットと夕食

3月28日朝食前体重は75.4kg。3月31日夕食は、鶏肉・野菜の炊き込

みごはん、カボチャの味噌汁、味噌漬け豚肉、インゲン。

4月1日の朝食前体重は、75.2kg,BMI25.3。


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バックリボンドロストノースリーブ,グレースコンチネンタル,ベリー,他

バックリボンドロストノースリーブ,グレースコンチネンタル

(商品名・画像は、

バックリボンドロストノースリーブ,グレースコンチネンタル

からの引用です。)

以上は、2018年4月13日更新。

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4月12日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

参加しているレッスンの中では、コリオの進行が最も早い。クロス

ステップが腕の動きと相まってリズムを掴みづらい。しかし、ダイナ

ミックな感じが面白くもある。何年か前、T店のバイラで知り合った

女性と再会。体を締めたくて、べりーを始めることとし、このレッス

ンが初参加とのことだった。終了後、あまり動けなかったと言うので、

4ヶ月で完成するコリオで、基本動作も深いので、内容は難しいが、

初参加のわりには全体の流れを掴んでよく動けていたと励ます。

お世辞ではなく、素直な感想。

ノンストップバイラ(60分)

4月開始の新コリオを解説付きでレッスン。ただし、本来的には解説

抜きでたくさんのコリオを踊るコンセプトのプログラムなので、圧縮

した解説で、どんどん進行する。そのため、頭も体も使う。面白かっ

たけれど、疲れた。

ダイエットと夕食

4月12日朝食前体重は77.4kg。4月12日の夕食は、ご飯、じゃが芋の

味噌汁、サーモン・しめじにハーブをのせたフライパン焼き、もやし

のナムル、いか・胡瓜のサラダ、生野菜。

4月13日の朝食前体重は、77.2kg,BMI25.9。


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フラワーロゴプリントカーディガン,グレースコンチネンタル,リズム,他

フラワーロゴプリントカーディガン,グレースコンチネンタル

薄手カットソー素材を使用した2Wayカーディガン。

スカーフ部分はリゾート感あるオリジナルプリントをのせた

ジョーゼット素材を使用し、オリジナリティ溢れる一着に

仕上げました。

(上記コメント・画像は、

フラワーロゴプリントカーディガン,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年4月17日更新。

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フルーツタルト
130415_165752

小麦粉、バター、卵の黄身などをブレンドし、焼いて作ったタルトの

上にカスタードクリーム、さらにその上にいちご、オレンジを乗せた

もの。タルト、カスタードを含め娘の手作りケーキ。いちごは、Wife

が知人からいただいたもの。ハーブは、庭で育ったもの。タルトもカ

スタードもフルーツも美味しいし、ハーブの香りも良い。

ティップネスT店にて

リズムマスター

ベテランのIRがわかりやすく説明してくれるので、その説明に体をゆ

だねる感じで動かせば良い。体の移動量は少ないけれど、体を上下左

右にゆらしたり、体の重心を前後左右に移動させるので、運動量はか

なりある。少ないスペースを使って運動量をかせげるレッスン。また、

骨盤まわりを動かすので、インナーマッスルを程よく使っている感じ

がする。自分の体調に合わせながら、無理なく体のいろんな部分のト

レイニングができるように思う。

心臓の点検

帰宅して少し休憩したあと、病院に行き、心電図と超音波による心臓

の状態のチェックを受けた。その結果、問題なしという診断結果を受

け、4月6日土曜夜に心拍数が90程度あったことから始まった心臓チェ

ックの件は決着。疲れもあって、4月7日日曜はテッィプネスを休んだ

が、その後は毎日ティップネスに行った上での心臓点検結果。体調に

注意しながら、トレイニングすれば大丈夫ということなのだろう。

ダイエットと夕食

4月16日の朝食前体重は73.4kg。16日夕食は以下。
130416_191612

竹の子ご飯、いわしのつみれや野菜の味噌煮込み、つみれは買ってき

た何匹かのいわしをさばいてつくったとのこと。ブロッコリーもいろ

いろ料理テクニックを使って味付け。娘の作品。

4月17日の朝食前体重は73.6kg,BMI24.7。


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バックドレープトップ,グレースコンチネンタル,バイラ,他

バックドレープトップ,グレースコンチネンタル

落ち感あるトリアセダブル素材にバックドレープのトレンド

ディテールを取り入れた旬なトップ。

深く空いた背中は後ろ姿をエレガントに魅せ、コーディネート

に抜け感を与えてくれるシーズンライクなデザインで仕立て

ました。

(上記コメント・画像は、

バックドレープトップ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月31日更新。

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ティップネスF店にて

レッスン前に腕立て40回、腹筋40回。

ビッグダンス

ビッグで参加するのは、2回目のIR。このF店土曜のビッグも今回で

最終。ビッグダンスはお決まりのコリオがあるけれど、IRによって動

きが少し異なる。このIRの動きもかなり他のIRとは異なるので、戸惑

った。チャチャチャなども、他のIRにない動きがあった。ビッグダ

ンスそのものは、興味を感じているので、それなりに楽しんで終了。

ノンストップバイラ

1時間びっしりとバイラを踊るので、かなりの数のコリオをこなすこと

になる。骨盤まわりを動かす内容もあるので、意識的に動かすとお腹

の奥に効いてくる感じもあって、気持ち良かったする。終盤近くにな

ると、けっこう疲れてきて、もう十分という気分になる。

ダイエットと夕食

3月30日の朝食前体重は74.4kg。30日夕食は、ご飯、ミネストローネ

(じゃがいも、にんじん、まめ、ハーブなどの入ったスープ)、さん

まの甘酢付け、レタス、ブロッコリー、スナップエンドウ。

3月31日の朝食前体重も74.4kg,BMI25.0。


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