洗濯機で洗える,袖ケミカルレースカットソー,クイーンズコート,PILATES,他

洗濯機で洗える,袖ケミカルレースカットソー

,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

フレンチスリーブの袖口にレーステープを施したトレンドライクな

ディティールがポイントのフェミニントップス。

着回しが効く上、今年らしく仕上げたスタイルへと導いてくれる優

れものの1枚☆

デコルテはVネックで品良くこなれた着こなしに♪

テンセルのソフトで滑らかなタッチにしなやかなハリがプラスされ

肌触りも◎。

(上記コメント・画像は、

洗濯機で洗える,袖ケミカルレースカットソー,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

8月27日(月曜)

自宅はエアコンで快適だが、外は暑い。外出する気になれず、昼寝

・技術士会経由で入手した資料を読む・パソコン作業・テレビを見

ながら焼酎・ワイン・つまみ・・・などで過ごす。たまにはこうい

う時間の過ごし方もいい。

8月28日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左床、左を向いてステップ上シャステ、スト

ラドル、左脚でステップを踏んでこちら床、右脚軸にビハインド。

右脚からリバース、左脚ステップにストップ、右脚でステップを踏

んでボックス向こう床、右脚でステップを踏んで後向きスパイダー、

左脚でステップを踏みなおして前向きスパイダー、ステップ上ボッ

クス、こちら床。

左脚からステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚、ボールチェンジ、ステップ右に左脚、右脚オー

バー向こう床、右脚でステップを踏んで左脚オーバーこちら床、左

脚からリバース、左向きシャステオーバー向こう床、ステップ上左

脚エルビス、ステップ左横床、右脚でステップにストップ、こちら

床をターン移動、ステップ右横床を通過してからステップに乗りこ

ちら床。

ステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

風呂で休憩。

クイーンズヨガ(45分)

長座で両脚パタパタ、四つ這いでキャットとカウ、ダウンドッグ、

ハーフサンサルテーション、ウオリア1・2、ツイスティングトライ

アングル、ニーアップバランス、長座で上体を前に倒す、脚を交差

させてツイスト、フネ、横になってヒップリフト、片脚の親指付近

を片手で掴み顎を引いて鳩尾付近~頭を持ち上げる、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

お尻の下にボール・骨盤を前傾・後傾・上半身を右・左に捻る。お

尻を床に着け・脚を使って捻る、腕・脚を使って捻る。お腹・骨盤

・肩甲骨に意識を向けながらダンベルを上・前。ゴム帯を使い体を

捻る、他。

再度風呂に入ってから帰宅。

8月29日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

左アッパーの時左肩を下げると、重心がぶれるため次がスムーズに

動けないとIRからアドバイスされた。打ち終わりは、左拳の左右の

高さが同じで手の甲が相手から真正面に見えるのが理想らしい。ア

ッパーはそこそこ上手く打てるつもりだったが、勘違いだったよう

だ。アッパーに限らず、格闘技には理解したつもりの技術を誤解し

ていることもありうるという認識は以前からあったが、今回それを

再認識した。格闘技は奥が深いだけでなく、繊細な面があり、細心

の注意を払って取り組むことも大切だと改めて思う。

ダイエットと夕食

8月27日朝食前体重は72.6kg。8月29日の夕食は、ご飯、茄子・ほ

うれん草の味噌汁、揚げた・マグロ・カボチャ・アスパラ、大根

ろし、刺身こんにゃく。

8月30日の朝食前体重は、72.8kg,BMI24.5。


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ビジュー異素材プルオーバー,ビッキー,エアロ,他

ビジュー異素材プルオーバー,VICKY,ビッキー,J Lounge

VICKYで定番のビジュープルオーバー。

首元に光るビジューが華やかで、身頃はポンチ素材でカットソー

なので着やすいですが、同色のジョーゼットの異素材使いを施し

ているのでカジュアルにならずキレイ見えします。

(上記コメント・画像は、

ビジュー異素材プルオーバー,VICKY,ビッキー,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年9月3日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

8月31日(木曜)

自宅で資料整理。午後、娘夫婦に頼まれたものを届ける。最寄りT

駅から25分歩いて帰宅。庭の雑草をとり、鉢植えの余分な葉を切る。

その後、入浴、夕食と焼酎。

9月1日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロビクス(50分)

ニーアップ、リボットターン、サイドマンボ、シャステ、バックク

ロス、他。途中、後の参加者が靴紐を直すために、その場でしゃが

みこむ。IRが注意を促さなかったら気づかずぶつかっていただろう。

前後左右への移動があるので、その場所は危険と言ったが無視。壁

際によけて直すべきだと思うのだが、他を巻き込む危険な行為をし

ている自覚がない。今後も同じ過ちを繰り返すだろうから次回以降

見かけた場合には近くを避けようと思う。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、ボディウエイブ、ニーアップ、バッククロス、他。

9月2日(土曜)

朝8時からのテント等の設営をし、納涼祭の準備。私は焼鳥の責任

者。午後4時から焼きをスタート。午後5時から7時半まで祭り。7

時半から9時ぐらいまで後片付け。納涼祭の間、焼鳥ブースで聞き

流しちら見していた演奏・歌は案外良かった。焼鳥は経験者を含む

6人に加え、急遽Wifeにも参加してもらい総勢7人。経験者の参加

にはずいぶんと助けられた。焼鳥の仕入れから経験し面倒に思った

こともあったが、終わってみると充実感・楽しさもあったように思

う。午後9時頃の解散時に焼鳥を含め、焼きそば、枝豆などをもら

い、自宅でWifeとビールを飲みながら運営者全員の知恵・努力を味

わう。

9月3日(日曜)

2日にやり残した後片付けを午前9時から開始。その後、納涼祭の反

省会。運営者全員これが初めての経験で、来年は別の人達に引き継

ついでいく。ゆえに、今回の経験をどう伝えていくかが大切。引き

継ぎメモを丁寧に作成し次の人達に渡す必要がある。帰宅後の昼食

として、ピザ、アップルパイ等。シャワーを浴びリフレッシュした

ものの、疲労感が抜けない。横になりテレビを見ながら焼酎等。デ

ンタルリンス・電動歯ブラシ・手動歯ブラシで口の中をサッパリし、

眠る。

ダイエットと夕食

8月31日朝食前体重は75.6kg。9月3日の夕食は、焼酎、枝豆、ビー

ル、人参・胡瓜・セロリの浅漬け。

9月4日の朝食前体重は、76.4kg,BMI25.7。


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袖タックフレアスリーブカットソー,リップスター,エアロ,他

袖タックフレアスリーブカットソー

,LIPSTAR,リップスター,J Lounge

ボリュームたっぷりの袖がキュートなカットソー。

シンプルなトップスは袖変化でスタイリングを楽しむ!

袖にはタックをとり、ゆったりとしたシルエットにしているので、

可愛さだけでなく、気になる二の腕もカバーしてくれます。

胸元はVネックで女性らしい雰囲気に仕上げました。

(上記コメント・画像は、

袖タックフレアスリーブカットソー,LIPSTAR,リップスター,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年8月6日更新。

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8月3日(木曜)

午前9時半ぐらいに我が家を出発。新幹線等でY市役所まで移動。担

当技術者を待ち合流。市河川整備課と業務打ち合わせ、新幹線等に

より午後6時半頃に帰宅。無事初回打ち合わせを終えることができ

てほっとする。ジムに行けなくもないが、雨が降り始めたので再外

出はやめ、自宅でシャワー。

8月4日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

グレープバイン、跳んでボックス、バッククロス、サイドマンボ、

リボットターン、カール、ニーアップ、バックマンボ、足前後、V

ステップなどを使った躍動感のあるコリオ。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

右肩を前に向け上・かかとは下を2回、右斜め上に体をウエイブ、

右肩・かかとを下、肩を右・左に傾けながら体を沈ませてから体を

上に伸ばし、左膝を上下・・・といった感じで続いていくコリオの

パート2。

8月5日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

Relax,Posture,Balanceの3要素を意識したコントロールを心がけ

る。

帰宅・再外出し、自治会に出席。納涼祭についての打ち合わせ。

8月6日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、横マンボ、キック、ツイスト、カデラ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。リズム・詳細な動きの理解に努める。

ダイエットと夕食

8月3日朝食前体重は75.0kg。8月6日の夕食は、ご飯、大根の味噌汁、

牛肉・エリンギ、娘の夫の実家からいただいた美味しい桃。

8月7日の朝食前体重は、75.8kg,BMI25.5。


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socolla,洗濯機OK,ワッフルパーカー,メイソングレイ,ステップ,他

socolla,洗濯機OK,ワッフルパーカー

,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

ぽこぽこしたワッフル素材で柔らかく,ずっと触れていたくなる

素材感で気持ちのいい肌触りが特徴のパーカー。

季節を選ばず羽織りとして活躍してくれるはず。

ヴィンテージ感のある染め加工をしカジュアルに仕上げています。

(上記コメント・画像は、

socolla,洗濯機OK,ワッフルパーカー,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年9月27日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月26日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

ブロック1

右脚をステップに乗せカール背中回り、左脚向こう床、左脚で床ポ

ンポン、向こう床ビハインド。向こう床からステップに乗りハーフ

ターン、ステップ・向こう床ランチ、ステップ・こちら床ランチ。

ボックスでこちら床、片脚を乗せニーアップ、ボックスで向こう床、

ボックスでこちら床。

左脚をステップに乗せカール背中回り、・・・同じ動き

ブロック2

右脚をステップに乗せ、ステップ上でニークロス2回・・後は良く

覚えていない。ステップ上でのリバースカール、ボックスもあった。

この所色々あるためか、ステップに集中できず、記憶が抜けていく。

9月27日(火曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重-約23㎏にし、懸垂10回を2セット。

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ショルダー

プレスとスクワットの組み合わせ、エクステンション。クランチ、

ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

フルハーフ、パーシャル、スローキープ、他。

9月28日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

右脚でステップ左端を踏んでLマンボ、右脚キック。左脚からステッ

プに乗り、ツイスト、右肩を後に引きながらステップ右端から下り、

・・・それからなんだったか。ニーアップしながらのターンや他色

々。睡眠不足と雑念でIRの説明はほとんど頭に残らなかった。

9月29日(木曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重-約23㎏にし、懸垂10回を2セット。プッシュアップ120

回(ナローとワイドの2種合計)、腹筋120回(レッグレイズ、ツイ

ストクランチ、ダブルクランチの3種合計)。

ZONE(45分)

弾んでの移動、片脚ケンケン、ニーアップ、左右への重心移動、ラ

ンチ、スクワット、脚を上げながらの外回し、他。

ダイエットと夕食

9月26日朝食前体重は75.2kg。9月29日夕食は、ご飯、大根の味噌汁、

焼いた銀ムツ西京漬け、筍・油揚げ・鰹節。

9月30日の朝食前体重は、75.0kg,BMI25.2。


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洗える,リブボートネックプルオーバー,ビッキー,マーシャル,他

洗える,リブボートネックプルオーバー

,VICKY,ビッキー,J Lounge

シンプルでとにかく使いやすい、秋冬のインナーとして

大活躍するリブトップス。

表面にブライト糸を使用した上品な仕上がりで安っぽく

なく、カジュアル見えしがちなリブデザインもワンランク

上にエレガント見えするよう工夫しています。

ボートネックにして鎖骨をアピールするのも女っぽさを

プラスするポイント♪

(上記コメント・画像は、

洗える,リブボートネックプルオーバー,VICKY,ビッキー,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年8月31日更新。

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8月29日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

帰宅後色々雑用してからコリオを思いだそうとしたら、さっぱり。

スパイダーとステップ上でのボックス、ハーフターンとランチ、

ストップ、スライド、ストップオーバー、前脚ステップ・後脚床の

ビハインド、その他を組み込んであったように思う。

8月30日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、

エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスクワッ

ト、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレ

ス、アームカール、アップライト、フロントレイズ、エクステンシ

ョン。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、レッグレイ

ズ、ヒップロール。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウ

ンズ、オールバウンズ、オールキープ、フルハーフ、他。

マーシャル(30分)

左ジャブ・右ストレート・左フックOR左アッパー・右ストレートな

どのパンチのコンビネーション、パンチと右OR左ミドルキックのコ

ンビネーション。IRの右OR左のミドルキックをさばいて自分のミド

ルキックをする練習。IRのパンチをヘッドスリップでかわし、自分

のパンチを打つ練習。パンチやミドルキックに対し、どういう防御

が適切かなどを相談。最後に、左ジャブ・右ストレート・右ミドル

キックの階段(1打~7連打~1打),OR,スイッチ・左ミドルキック

の階段(1打~7連打~1打)。

仕事やプライベートの色々を乗り切る気合いを入れるのにも、この

マーシャルはいい。

8月31日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ上でビハインド、ストラドル、半転して両脚向こう床、ス

テップ上の片脚を軸に、反対脚を前に床マンボ・後に床マンボ・ニ

ーアップ・半転・ステップ上。ステップ上の軸脚を入れ替え、逆脚

をこちら床、ステップ上、向こう床、ステップ上。ステップ上の軸

脚を入れ替え、反対脚床、両脚とも床に下ろし、ターンしながらの

移動でこちら床、ステップに片脚をマンボ。こちら床・ステップを

使ったリバースターン、床上ビハインド、ツイスト。ステップ上で

軸脚に巻き付けるようにニーアップ、ニーアップした脚を床。ボー

ルチェンジでステップ上の脚と入れ替え、オーバーで向こう床、半

転、ステップ上にシャステ、ボックス、こちら床。ステップにスト

ップ、スライド、反対脚もステップに乗せてから、ボックスでこち

ら床。ステップ上でカール、半転、反対脚でキック、半転、片脚を

ステップ端近く床、ニーアップ・ニーアップで再び両脚ステップ上、

半転、片脚床。両脚ステップに乗せててからボックスで向こう床。

向こう床から、後を正面に置き換え、以上と同じ動き

9月1日(木曜)

ティップネスK店にて

ステップ2(45分)

ステップ上でカール・半転、ストラドル、向こう床からステップに

マンボ、スパイダー、両脚ステップ上、肩を引いてこちら床。ステ

ップにダブルマンボ、ベーシックステップオーバー、向こう床。シ

ャステ2回、

向こう床から後を向いて同じ繰り返し。・・・ブロック1

ステップ上でキック、ボールチェンジ、ボックスでこちら床。ベー

シックステップオーバーで向こう床、ベーシックステップオーバー

でこちら床。カールを2回・・・あとはなんだったか忘れた。

前後か左右か忘れたけど変えて、同じ繰り返し。・・ブロック2

ダイエットと夕食

8月29日朝食前体重は75.2kg。9月1日夕食は、ご飯、大根の味噌汁、

秋刀魚・大根おろし、ゴボウ・人参・牛肉、梅干し。

夕食後、約50分散歩。

9月2日の朝食前体重は、74.8kg,BMI25.1。


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ビジュー異素材プルオーバー,ビッキー,ベリー,他

ビジュー異素材プルオーバー,VICKY,ビッキー,J Lounge

VICKYで定番のビジュープルオーバー。

首元に光るビジューが華やかで、身頃はポンチ素材でカットソー

なので着やすいですが、同色のジョーゼットの異素材使いを施し

ているのでカジュアルにならずキレイ見えします。

(上記コメント・画像は、

ビジュー異素材プルオーバー,VICKY,ビッキー,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年9月6日更新。

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9月4日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

今回は、以下を重点練習。

左向き・右脚重心・右腕を前に伸ばしてスネークアーム、後に左足・

右足・左足・右足と運んで前を向き、左足前。体右回りで右足前、体

右回りで左足前、体右回りで右足前。両腕を上げつつスモールヒップ

サークルで右移動、フィギュアーエイトで重心が移動する右側の腕を

先に90度下ろし、フィギュアーエイトで左側に重心が移動するのに合

わせもう左腕も90度下ろす。両腕を上げつつスモールヒップサークル

で左移動し、同様の動き。その後が難しくてできなかった。腰を左、

右、右、左、右、右、左とスライドしながら体を右回りに向きを変え、

一周。ステップタッチしながらの一周は簡単だが、左、右、右・・の

動きだと、体がギクシャクしてさっぱりだった。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

今回の説明分を加えるとコリオは完成型。上半身を回転させたり、腕

を波打たせながら胸付近を水平移動したりなど。追加分の基本動作は、

簡単。完成型のコリオを何回か踊る。

9月5日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAININGパ CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ニーハグ、ランチ、ライン

トレイニング、バランストレイニング、腹筋。

ベリーダンス(45分)

金曜に難しくてできなかった「腰を左、右、右、左、右、右、左とス

ライドしながら体を右回りに向きを変え、一周」のパーツ。最後にち

ら見せしてもらっただけで、練習には至らなかった。向きを変えるタ

イミングが、腰を左にスライドした時のように見えたので、退出時に

IRに確認したら戸惑った雰囲気だった。おっさんに質問されたのが嫌

だったのか、質問内容を理解できなかったのか、動きを分析しきれな

いままなんとなく動いていたのか。次のプログラムもあるので、短く

切り上げ、疑問解消は別の機会に。

ノンストップバイラ(60分)

Aステップ、ボックス、ターン、シザース、スクワット、ステップタッ

チ、胸回し、腰回し、その他色々を十数種のコリオを通じて動く。

9月6日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドローでウォーミン

グアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベンチプレス。順手

のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、デッドロー。エ

クステンション、リバースプッシュアップ、アップライト、クリーン

ショルダー。プランクの姿勢で、片腕ずつ床に平行の曲げ伸ばしと片

脚ずつのアップ。プランクウォーク、腹部コンビネーション。カール

ショルダー、アームカール。プランクの姿勢でスパイダー。レッグレ

イズ、足・お尻で体を支え、上半身を後傾して後にツイスト。腹部コ

ンビネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリ

ーバウンズ、フォーフォー、フルハーフ、パーシャル、オールパーシ

ャル、その他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、プッシュアップ、サイドプランク、ダブルクラン

チなど。

アロマヒーリング(30分)

アロマに包まれ、心・体のケア。

ダイエットと夕食

9月4日朝食前体重は73.4kg。9月6日夕食は、ご飯、大根の味噌汁、

焼売、牛蒡などの野菜サラダ。

9月7日の朝食前体重は、73.8kg,BMI24.8。


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ポンチ袖レースカットソー,ビアッジョブルー,TRF,他

ポンチ袖レースカットソー

,Viaggio Blu,ビアッジョブルー,J Lounge

袖にあしらわれたレースが大人っぽいカットソー。

生地と同色のレースを使い,上品に仕上げています。

袖は袖口に向かってフレアになっており,シンプルながらも

華やかな印象に。

(上記コメント・画像は、

ポンチ袖レースカットソー,Viaggio Blu,ビアッジョブルー,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年11月2日更新。

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10月31日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習の後、全員で10月終了のコリオ全体を2回踊る。その後

2グループに別れ、鑑賞するグループはスタジオ中央に円を作って外向

きに座る。踊るグループは、鑑賞するグループを外側から囲む円を作り、

鑑賞するグループと顔を合わせるように踊る。一人シミーなど基本動作

を良く深めて踊る女性がいたので、あちこち目線を向けず、その女性を

重点的に鑑賞させてもらった。日々美しくあることに関心を持ち、心と

体を磨いているのだろう。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

現在進行中コリオについて未経験部分が紹介された。難しくて、どんな

内容かも忘れてしまったが、レッスン中に時間の経過とともに少しずつ

慣れていく感触は得た。TRFのコリオは一度に全ての内容を体験するの

ではなく、少しずつ体験量を増やし、1ヶ月かそれ以上でコリオ全体を

体験することになる。その後は、コリオ全体を動くレッスンが何回か行

われ、2ヶ月か3ヶ月で終了し、次の新コリオへと移っていく。

11月1日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習の後、11月からの新コリオのパフォーマンスを見学。

新コリオのさわりの部分を練習したが、いろんな目新しい動作が含ま

れていて上手く動けないし、覚えられない。脳と体への新しい刺激を

体験。

ノンストップバイラ(60分)

新旧混ぜたコリオをノンストップで動く。

ダイエットと夕食

10月31日朝食前体重は73.2kg。11月1日の夕食は、ご飯、豆腐・ワカメ

の味噌汁、ホッケ、大学芋。

11月2日の朝食前体重は、73.4kg,BMI24.7。


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ボートネックニットツイードプルオーバー,洗濯機OK,socolla,メイソングレイ,ヨガ,他

socolla,洗濯機OK,ボートネックニットツイードプルオーバー

,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

socolla,ニットツィード素材で,ジャージの柔らかさと伸縮性

が特徴。

また程良い起毛感で暖かさも兼ね備えています。

洗濯機OK,なのでデイリーアイテムにぴったり!

自宅でのお手入れできる優れものは大人の味方!

~ socolla ~ MAYSONGREYと同じチームで作り上げられた,

カジュアルラインのブランド。

「飾りすぎない自分らしいスタイル」を好むエフォートレスな

女性たちへ送る,socolla スタイル。

(上記コメント・画像は、

socolla,洗濯機OK,ボートネックニットツイードプルオーバー,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年10月24日更新。

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10月23日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

前に4歩、ニーアップ、シャッフル、斜め前にマンボ。マンボした側

の肩を引いて自転しながら後方向にシャステ、足を引いて後マンボ。

ケットントン、ポニー。・・・・ブロック1

カールした足で斜め後の床をタップ、グレープバイン、移動してきた

方向(横)を向いて後足マンボ、反対方向(横)を向いてバッククロ

ス、移動してきた方向(横)を向いてバッククロス、跳んでボックス、

反対方向(横)を向いてビハンド、ヒールジャックを2回。・・・・

・・・ブロック2

記憶を頼りにコリオを再現しておくと、記憶抜けや記憶違いがあって

も、次回参加した時に、よりスムーズに動ける。

クイーンズヨガ(30分)

座って深呼吸、四つ這いでキャットストレッチ、ダウンドッグ。立位

として、ウオリア1、ウオリア2、トライアングル、片脚バランス。

座ってボートに蝶。横になってツイスト、シャバーサナ。負荷が小さく、

最後に気分すっきりになれるヨガ。

バイラバイラ(45分)

丁寧な解説つきのバイラ。行ったいくつかのコリオの一つの一部で、

肘を水平方向に引きながら真っ直ぐ上にニーアップする動作があった。

真っ直ぐ伸ばした脚を前に放り投げるようにし、腕を水平方向に振る

ミドルキックと共通項があるようで興味深い。

10月24日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作のレッスン後、コリオ全体を踊る。2グループに分れ、向

かい合って踊ることも行ったが、方向感覚が狂って移動する方向を

間違えたりした。さらに、3フループに分れ、3つの円をつくり、

踊ると、やはり方向感覚が狂った。円周を動く場合は、移動方向を

間違えると衝突の可能性が高くなるので緊張した。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

両腕と両脚の動きの関係がややこしい「かかし」に少し慣れたかも

知れない。別の動きで、引いた肘と反対方向に1回、1回、2回と

足を出すのも微妙なリズムと相まってややこしいが、少し慣れたか

も知れない。その他にも複雑な動きがあった。次回の金曜には、新

しい動きの説明が加わるので、現在進行中のコリオはさらに多様な

内容になる。体だけでなく、脳トレにもなるTRF。脳と体の若さを

保ちたい人にはおすすめ。

ダイエットと夕食

10月23日朝食前体重は74.4kg。10月24日の夕食は、ご飯、里芋・エノキ

ダケの味噌汁、鰹のタタキ、カボチャ・玉葱・卵のサラダ。

10月25日の朝食前体重は、73.8kg,BMI24.8。


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洗濯機OK,ワッフル衿段違いプルオーバー,メイソングレイ,パワーラッシュ,他

洗濯機OK,ワッフル衿段違いプルオーバー

,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

凹凸感あるトレンドのワッフル素材。

アシンメトリーに切り替えを入れて,シンプルながら小技

がおしゃれなカットソー。

インナーにすっきり着れるサイズに仕上げました。

(上記コメント・画像は、

洗濯機OK,ワッフル衿段違いプルオーバー,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年10月15日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

10月15日(水曜)

ティップネスT店にて

空いているスタジオを使って、ジャブ、ストレート、フック、ミドル

キックの練習。けっこう汗をかくし、体力を使う。

パワーラッシュ(45分)

右斜め後の女性は、足首丈の黒スパッツの上に紫のショートパンツ、

赤紫のTシャツといったコーディネイト。配色やシルエットが落ち着

いた感じで、お洒落だと思う。

スクワット、ランチ。

ベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、デッドロー。

アームカール、ショルダープレス。

アップライト、ショルダープレス。

上半身を前傾したアームカール。

ナロープッシュアップ、エクステンション。

ツイストクランチ、レッグレイズ、片脚上げプランク、プランク

ウォーク、ダブルクランチ。

体の奥から燃えて汗。

リズムマスター(45分)

腹筋を使った体のダウンやアップ、弾む動作などあって、運動量はある。

リズム感を養いながら追加の汗。

10月16日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

ブロック1:前に4歩、ニーアップ、シャッフル、マンボ、マンボした

側の肩を後に引いて自転しながらシャステ、後足マンボ、ケットントン、

ポニー。

ブロック2:斜め後の床にチョンと足つま先をつけてからグレープバイン、

横を向いて後足マンボ、反対横を向いてバッククロス、元の横を向いてバ

ッククロス、跳んでボックス、反対横を見てビハインド、ヒールジャック。

クイーンズヨガ(30分)

IRのトップスは、黒と白のメッシュ柄、V字ネックのタンクトップ。ボト

ムスは足首丈の黒スパッツに紫色のショートパンツをレイヤード。配色や

シルエットがシックできれいだと思う。肌やスタイルの健康美と相まって、

素晴らしい。

座って深呼吸。四つ這いでキャットストレッチ。ダウンドッグ。立って

ウオリア1、エアプレーン、トライアングル、片足バランス。座ってボート、

蝶。横になって、ツイスト、シャバーサナ。

終了時には、すっきり気分。

バイラバイラ(45分)

10月開始コリオのいくつかを解説つきで丁寧に動く。

ダイエットと夕食

10月15日朝食前体重は74.0kg。10月16日の夕食は、ご飯、けんちん汁、

いわし・豆腐・牛蒡・椎茸などの卵とじ、大根・胡瓜のぬか漬け。

10月17日の朝食前体重は、73.8kg,BMI24.8。


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カットソー素材で着心地抜群な上、気品漂う仕上がりが魅力のトップス。

程よいパフシルエットの袖はレース+シフォンジョーゼットの2枚仕立て

なので安心感があります。

フロント部分には取り外しができる半球パール付きチェーンを施し今年

らしいPOINTをプラス☆

(上記コメント・画像は、

手洗い可能,袖レースバー付きカットソー,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

からの一部引用です。)

以上は、2018年8月31日更新。

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8月31日(日曜)

ティップネスT店にて

ティップレッチ(20分)

コレクティブストレッチ、ヨガストレッチ、ダイナミックストレッチの

3部構成。靴を履き、立って動きながら行うストレッチ。ストレッチに

も色々あると感心しつつ、これを考え出した人に敬意。

ファーストビクス(40分)

奇数日だったので、エアロビクスの初歩の練習。初歩をじっくり味わう

のも良い。偶数日は、ステップの初歩練習となる。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

脚・腰を内側に捻りながら、横に移動する動き。体をアップダウンさせ

ながら、脚・腰を外側に捻る。・・どちらもお腹引き締めに良さそう。

片脚を軸とし、もう片脚で床に円を書き、2回目を軸足の後にかけて自転

してパドブレ。・・体幹を使っている感じがする。その他色々。

9月末までのコリオとしては全て出つくして完成型かと思ったが、9月第

2週に動きを足して完成型になるという。

ダイエットと夕食

8月31日朝食前体重は75.6kg。8月31日の夕食は、ご飯、茄子の味噌汁、

鯛・アサリ・各種野菜の酒蒸し、揚げた薩摩芋。

9月1日の朝食前体重も、75.6kg,BMI25.4。


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