キック,タイツ,ナイキ,他

9月26日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。色々な相手とマススパーをやることで、臨機応変の攻防技術

の向上に努める。

9月27日(日曜)

グランドスラムオンラインレッスン

グラップリング

担ぎパスを学ぶ。特に経験者を相手にする場合、突破するのが難し

いので習得したい技術である。

つい最近まで暑かった横浜は急に秋の気配。

庭の萩

9月28日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、ヘッドスリップ・ウィービング、パリ・ブロッ

クを含むパンチへの防御、キックボクシングのマススパーリング。

MMA

対角線の手の引き合い、四つの差し合い、相撲、立ちからグラップ

リングのマススパーリング。

筋トレ

逆立ち、すり上げ。

9月29日(火曜)

自宅筋トレ

なわとび、ヒップレイズ、アダクション、レッグエクステンション、

レッグカール。負荷16㎏+自重でランチ、サイドスクワット。

グランドスラムTジムにて

自主筋トレ

懸垂、クランチ、前蹴り、カット(腿上げ)。

キックボクシング

立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、キックのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング、ミット打ち。

食での機能的な体づくり

9月26日朝食前体重は、62.0kg。9月26~9月29日の平均摂取カロリー

は約2850kcal/日、たんぱく質平均摂取量約89g/日、脂質平均摂取

量約51g/日、炭水化物平均摂取量約460g/日。

9月30日の朝食前体重は、62.4kg、BMI21.0。

レディース,タイツ,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

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MMA,Tシャツ,ダンスキン,他

9月23日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA

タックルの打ち込み、倒しあい、立ちからのグラップリングのマス

スパーリング(パウンドあり)。

筋トレ

補強として交代で相手を担いでスクワット。

9月24日(木曜)

柔術

脚回し、マット運動、パスガード~バックの技術練習、打ち込み、

マススパーリング。

9月25日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。

MMA

タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、サイドバックから

の攻防練習(マウントあり)。

筋トレ

補強として、細かい足踏み、バービー、ジャンプ、プッシュアップ、

クランチ、ランチ。

食での機能的な体づくり

9月23日朝食前体重は、62.8kg。9月23~9月25日の平均摂取カロリー

は約2730kcal/日、たんぱく質平均摂取量約84g/日、脂質平均摂取

量約58g/日、炭水化物平均摂取量約460g/日。

9月26日の朝食前体重は、62.0kg、BMI20.9。

レディース,Tシャツ,ダンスキン,DANSKIN,スーパースポーツゼビオ

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キック,タイツ,アディダス,他

9月19日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。適度な緊張感で動いて汗をかくのも良し。

9月20日(日曜)

庭の花など眺めつつ焼酎やビール。

9月21日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。パンチ

の上手い相手には左右上下と散らしたキックもありかも知れない。

MMA

組んで倒しあい、立ちからグラップリングのマススパーリング。

筋トレ

補強として逆立ち、懸垂、細かく足踏み、腿上げ、V字腹筋。

9月22日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパ

ーリング、ミット打ち。プロ2人、プロと呼んでいいのか分からない

けど世界的にトップクラスの総合格闘家に勝利した実績を持つAさん、

10月の試合に出場予定の2人に混ざっての練習。

食での機能的な体づくり

9月19日朝食前体重は、62.4kg。9月19~9月22日の平均摂取カロリー

は約2870kcal/日、たんぱく質平均摂取量約89g/日、脂質平均摂取

量約55g/日、炭水化物平均摂取量約480g/日。

9月23日の朝食前体重は、62.8kg、BMI21.1。

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MMA,Tシャツ,ダンスキン,他

9月16日(水曜)

筋トレ

自宅すり上げ、ヒップレイズ、ドンキーキック、シットアップ、ブ

ルガリアンスクワット、ディップス。自宅16㎏の負荷でデッドロー、

デッドリフト。

9月17日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術

パスガード~アームロック経由でバックの練習、柔術のマススパー

リング。

9月18日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。

MMA

タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、サイドから押さえ

こまれたり、マウントされた時の対処法の学習、グラップリングの

マススパーリング。MMAのマススパーリングではフロントチョーク

をしかけられたが、前回学んだことを思い出し対処できた。

食での機能的な体づくり

9月16日朝食前体重は、62.4kg。9月16~9月18日の平均摂取カロリー

は約2760kcal/日、たんぱく質平均摂取量約75g/日、脂質平均摂取

量約51g/日、炭水化物平均摂取量約450g/日。

9月19日の朝食前体重も、62.4kg、BMI21.0。

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キック,タイツ,アディダス,他

9月12日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。

9月13日(日曜)

休養。

9月14日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、パリング・フックのブロック、キックボクシン

グのマススパーリング。

MMA

四つの差し合い、対角の手の引き合い、打撃・タックルの打ち込み、

立ちからグラップリングのマススパーリング。

9月15日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

キックボクシングのマススパーリング。私にとっては上手い相手と

ばかり。肩書がプロかどうか分からないけどトップクラスの著名な

相手に総合格闘技で勝利した実績を持つAさんからはボディをもら

った。対処は難しいが、今後も相手してもらうことで、少しづつ

上達できればと思う。

食での機能的な体づくり

9月12日朝食前体重は、62.3kg。9月12~9月15日の平均摂取カロリー

は約2790kcal/日、たんぱく質平均摂取量約78g/日、脂質平均摂取

量約61g/日、炭水化物平均摂取量約440g/日。

9月16日の朝食前体重は、62.4kg、BMI21.0。

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2020年9月16日リンクURL

ランニング,シューズ,ナイキ,他

9月9日(水曜)

筋トレ

自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ

ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ

ッグカール。

ランニング

約3㎞の上り・下りを約27分で走る。

グランドスラムTジムにて

MMA

対角の手の引き合い、四つの差し合い、MMAのマススパーリング、グ

ラップリングのマススパーリング。

9月10日(木曜)

筋トレ

自宅16㎏+自重でランチ、サイドスクワット。

柔術

パスガード、打ち込み、マススパーリング。

9月11日(金曜)

筋トレ

自宅16㎏+自重でスクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自

宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。

MMA

相手の胸を押しながら前脚をすくって倒す・倒れない場合は外側に

少し回り込みながらすくっている腕を深く相手の股に入れ相手の体

を持ち上げて倒す練習、MMAのマススパーリング、フロントチョー

ク・返し技として肩固めの練習。

食での機能的な体づくり

9月9日朝食前体重は、62.0kg。9月9~9月11日の平均摂取カロリー

は約2620kcal/日、たんぱく質平均摂取量約79g/日、脂質平均摂取

量約47g/日、炭水化物平均摂取量約460g/日。

9月12日の朝食前体重は、62.3kg、BMI21.0。

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2020年9月12日リンクURL

キック,レギンス,アンダーアーマー,他

9月5日(土曜)

筋トレ

自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ

ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ

ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏+自重でランチ、サイド

スクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16

㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープ

レス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。つい相手の目に視線がいくけれど、全体を見なければと修正

する。相手が何をしようとしているかを感じ、対応するのが大切。

9月6日(日曜)

筋トレ

自宅すり上げ、ヒップレイズ、ドンキーキック、シットアップ。公

園で懸垂、ブルガリアンスクワット、ディップス。

ランニング

約3㎞の上り・下りを約27分で走る。

9月7日(月曜)

筋トレ

自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ

ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ

ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏+自重でランチ、サイド

スクワット。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、パリングとフックのブロック。

MMA

タックル、立ちから始めるグラップリングのマススパーリング。

9月8日(火曜)

筋トレ

自宅16㎏+自重でスクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自

宅16㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、バックショル

ダー。自宅すり上げ、ヒップレイズ、ドンキーキック、シットアッ

プ、ブルガリアンスクワット、ディップス。

グランドスラムTジムにて

自主筋トレ

なわとび、懸垂、前蹴り。

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。

食での機能的な体づくり

9月5日朝食前体重は、63.4kg。9月5~9月8日の平均摂取カロリー

は約2560kcal/日、たんぱく質平均摂取量約75g/日、脂質平均摂取

量約53g/日、炭水化物平均摂取量約380g/日。

9月9日の朝食前体重は、62.0kg、BMI20.9。

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MMA,タンクトップ,プーマ,他

9月2日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA

四つの差し合い、四つ差しから双差しの取り合い、立ちからグラッ

プリングのマススパーリング。

9月3日(木曜)

焼酎を約0.7ml(重さ680g、1009kcal)飲み、かなり酔っ払った。

9月4日(金曜)

午前まで前日の酔いが残り、午後から平常。

キックボクシング

ミット打ちと受け、マススパーリング。

MMA

タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、フロントチョーク

の攻防練習。

食での機能的な体づくり

9月2日朝食前体重は、63.0kg。9月2~9月4日の平均摂取カロリー

は約2590kcal/日、たんぱく質平均摂取量約66g/日、脂質平均摂取

量約33g/日、炭水化物平均摂取量約400g/日。

9月5日の朝食前体重は、63.4kg、BMI21.4。

レディース,タンクトップ,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

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MMA,レギンス,ダンスキン,他

8月30日(日曜)

休養。

8月31日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、マススパーリング。

MMA

フロントチョークの練習。グラップリングのマススパーリング。

9月1日(火曜)

グランドスラムTジムにて

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。プロ2人、上手い若者4人。おじさんの私を入れて7人。キッ

クボクシングのプロを目指す若者1人以外は、総合格闘技志向なの

で、彼以外とは総合を意識してマススパーリング。

食での機能的な体づくり

8月30日朝食前体重は、63.8kg。8月30~9月1日の平均摂取カロリー

は約2330kcal/日、たんぱく質平均摂取量約80g/日、脂質平均摂取

量約37g/日、炭水化物平均摂取量約360g/日。

9月2日の朝食前体重は、63.0kg、BMI21.2。

レギンス,ダンスキン,DANSKIN,スーパースポーツゼビオ

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