月別アーカイブ： 2月 2020

MMA,Tシャツ,ダンスキン,他

2月26日(水曜）

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

対角の手をつないで引き合い、四つの差し合い、押し合い、タック

ルの打ち込み、目慣らしボクシング、マウントする側とされる側・

ハーフガードする側とされる側、サイドから抑え込む側と抑え込ま

れる側を交代しながらの攻防、グラップリングのマススパーリング。

3月に試合出場予定の女子との四つに組んでの押し合いでは、脚腰が

強くて吹っ飛ばれそうに感じた。見かけは可愛い普通の女子。マス

スパーではMMAの実力者であるRさんから貴重なアドバイスを得た。

2月27日(木曜）

東海道線二宮駅近くの吾妻山公園へ。菜の花や相模湾が素晴らしい。

藪椿も咲いていた。

2月28日(金曜）

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

相手が上の時のニンジャチョークや足の甲を相手首の下に入れた決

め技、首の下に入れた脚を伸ばしつつ相手両腕の自由を奪った決め

技の練習、マススパーリング。

ダイエットと夕食

2月26日朝食前体重は、71.8kg。2月28日の夕食は、ご飯、薩摩芋・

白菜の味噌汁、豚肉・玉ねぎ・エリンギ。

2月29日の朝食前体重も、71.8kg、BMI24.1。

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2020年2月29日リンクURL

柔術,トレーニングシューズ,ナイキ,他

2月22日(土曜）

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・

ブロック・ローキック・ミドルキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、交代でボク

シング対ディフェンス、交代でボクシング対キックボクシング、キ

ックボクシングのマススパーリング。

2月23日(日曜）

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリン

グ、ジャブ・フック・ストレートから相手の片脚を引き寄せてバッ

クに回りさらに横に回り込んでから相手を倒し相手に遠い脚をたた

んで相手のバック近くに寄せシートベルト状に相手に腕を回し反転

脚を相手の下側の脚に絡ませバックチョーク。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、Xガード、片脚を相手の両脚に挟まれている

時にサイドに回り込んで抑え込む方法、Xガードの解除法、マスス

パーリング。

2月24日(月曜）

グランドスラムTジムにて

MMA中級

四つの差し合い、対角の手をつないで交互に引き合い、打撃・打撃

＋タックル・タックルをきられた後の打撃や再度タックルの打ち込

み、MMAのマススパーリング、バックをとった時の倒し方。

2月25日(火曜）

NAS T店にて

筋トレ

股関節の柔軟性向上のため負荷約45㎏でフレキシブル。負荷約30㎏

でショルダープレス、アブドミナルクランチ、ローワーバック(腰)。

負荷約40kgでラットマシン(背中)、内転筋、外転筋、チェストプレ

ス。負荷約20㎏でレッグエクステンション、レッグカール。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリングではIRから距離感についての指摘を受ける。ど

う改善したら良いのか分からないので踏み込んで質問すると相手の

足まで全体が見える距離というアドバイスを得てなるほど。全体を

視覚・感覚でとらえ、部分的な動きに惑わされないで対応すること

が大切なのだろう。補強ではバービージャンプ、女子を担いでスク

ワット、女子をおろし自重でランチ。担いだ女子は、可愛いだけで

なく、高い格闘技術を持っていて3月中旬のMMA（総合格闘技）の

試合に出場予定。バランス良く担がれてくれるので、担ぎ易い。

ダイエットと夕食

2月22食前体重は、71.4g。2月25の夕食は、ご飯、鶏肉・しめじ・

エノキダケ・葱・白菜・人参・生姜のスープ、ベーコン・ジャガイ

モ・パセリのグラタン。

2月26の朝食前体重は、71.8kg、BMI24.1。

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2020年2月26日リンクURL

グラップリング,レギンス,リーボック,他

2月19日(水曜）

都内で5G（第5世代移動通信システム）についての諸外国や日本の

状況、活用事例についての講演を聴く。建設機械の遠隔操作、警備、

山岳登山者の見守り等への活用可能性を知ることができた。

2月20日(木曜）

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウント・Xガードへの対処法、打ち込み、マ

ススパーリング。

2月21日(金曜）

NAS T店にて

筋トレ

負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、スクワット、ランチ、

かかと上げ、アブトミナルクランチ。負荷約30㎏の負荷でデッドリ

フト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。

負荷約20㎏でアームカール、アップライト。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、補強としてプランク、マススパーリ

ング。

グラップリング初中級

脚回し、ニンジャチョーク、マススパーリング。

ダイエットと夕食

2月19日朝食前体重は、71.2kg。2月21日の夕食は、ご飯、あら挽

きいわし団子・しめじ・白菜・葱の味噌汁、めかじき醤油麹漬け。

2月22日の朝食前体重は、71.4kg、BMI24.0。

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2020年2月22日リンクURL

MMA,Tシャツ,プーマ,他

2月15日(土曜）

NAS　T店にて

筋トレ

負荷約40kgでローワーバック、負荷約20㎏でレッグエクステンショ

ン、レッグカール。

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・ブロック・ローキック・ミドルキック、ボクシングのマ

ススパーリング。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、交代でボクシングのディフェ

ンス、キックボクシングのマススパーリング。

2月16日(日曜）

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

IRの示すコンビネーションをシャドウ、ジャブ・フック・タックル、

ジャブ・オーバーハンド・タックル、タックルされた時の対処法、

マススパーリング。

超初心者柔術

マット運動、エックスガード、マススパーリング。

2月17日(月曜）

NAS　T店にて

筋トレ

負荷約20㎏で外転筋、内転筋、クランチ、ローワーバック。負荷約

40kgでチェストプレス、ラットマシン。負荷約30㎏でショルダープ

レス。

グランドスラムTジムにて

MMA中級

四つの差し合い、対角線の手をつないで引き合い、相手と手を合わ

せて押し合い、打撃のコンビネーション、打撃＋タックル、打撃を

かわしタックル、MMAのマススパーリング、グラップリングのマス

スパーリング。

2月18日(火曜）

NAS　T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアブドミナルクランチ、ローワーバック、レッグカ

ール、レッグエクステンション。約30㎏の負荷でショルダープレス。

約40kgの負荷でチェストプレス、プルダウン、内転筋、外転筋。約

100㎏の負荷でレッグプレス。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、マススパーリング。補強とし

てバービージャンプ、女子を担いでスクワット、ランチ、へそ高さ

程度にかけた帯を後の人が持ちブレーキをかけられた状態で前進。

ダイエットと夕食

2月15日朝食前体重は、71.2kg。2月18日の夕・昼食兼用は、ご飯、

あさりの味噌汁、春雨・鶏ひき肉・人参・葱・しめじ、牛肉・にん

にくの茎、薩摩芋・胡麻、豆腐、納豆、マカデミアナッツおかき、

ビール、焼酎。

2月19日の朝食前体重も、71.2kg、BMI23.9。

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筋トレ,ランニング,トレーニング,シューズ,ナイキ,他

2月12日(水曜）

NAS　T店にて

筋トレ

約30kgの負荷でショルダープレス、約40kgの負荷でチェストプレス、

懸垂、器具を使ってクランチ、負荷？で腿裏、内腿。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押し合い、タックル、目慣らしボクシング、ボク

シング＋組みつき、MMAのマススパーリング、補強としてスクワッ

ト、ランチ。

キックボクシング終了、MMA開始前。恵まれた体格でセンスのある中

学3年生。高校受験を間近に控えている。格闘技のIRから、受験勉強

しなさいと諭されしぶしぶ帰っていく。格闘技のプロが中学3年の将

来を心配してうろたえ、受験指導をするという珍風景。

2月13日(木曜）

散歩し、公園では懸垂（筋トレ）。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、袖車締め、打ち込み、マススパーリング。

2月14日(金曜）

公園で懸垂（筋トレ）。

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス。約40kg＋自重でスク

ワット、ランチ、かかと上げ。約30㎏の負荷でデッドリフト、アッ

プライト、クリーン、ショルダープレス。約20㎏の負荷でアームカ

ール、アップライト。器具を使ってクランチ。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、補強としてアップライト、マススパ

ーリング。

グラップリング初中級

脚回し、サイドで下から脇差されたところからのニンジャチョーク、

片脚タックルされたところからのニンジャチョーク、マススパーリ

ング。

ダイエットと夕食

2月12日朝食前体重は、71.6kg。2月14日の夕食は、ご飯、豚汁：

豚肉・ジャガイモ・人参・白菜、まぐろ醤油バター焼き。

2月15日の朝食前体重は、71.2kg、BMI23.9。

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2020年2月15日リンクURL

キック,ロングタイツ,アディダス,他

2月8日(土曜）

グランドスラムTジムにて

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、パンチへの

ディフェンス、キックボクシングのマススパーリング。

2月8日～11日(土曜夜～火曜午前）

息子夫婦が柴犬を連れて大阪から我が家へ。小さなかごに入れて新

幹線で土曜に移動。夜そのままかごの柴犬・息子夫婦は息子の卒業

した大学の仲間と飲み会。柴犬も相当ストレスがたまっているだろ

うと、日曜は江の島近くのドッグランに行く。写真は、ビル屋上ド

ッグランからの富士。

息子夫婦は、月曜の朝昼兼用の食事の後に知人と会いに外出。かご

に柴犬を閉じ込めておくのはどうかと思うので、午前と午後にそれ

ぞれ1時間程度以上柴と散歩。その他、なるべく自宅内ではかごに入

れないようにする。しかし、だんだん行動がエスカレートするので

目を離せない。

常に見るわけにもいかず、やるべきこともあるので可愛そうだがか

ごに入れる。息子夫婦は午前零時ごろ帰宅。

火曜朝食後、再び息子夫婦は知人と会う予定があるようなので、朝

食前の柴犬散歩に息子も連れ出し、夫婦外出中に柴犬を預かるのは

勘弁して欲しいと告げる。そして、朝食後柴犬を連れた彼らと別れ

る。Wifeから彼らを追い出すようなことをしてと激怒される。

我々親夫婦と一緒に息子夫婦・柴犬は過ごしたいのだろうと予定を

あけ家の中を整理掃除し出迎えた。しかし、ゆっくり一緒に過ごし

たのは日曜のみ。その他は柴犬を我が家に残して知人との予定にあ

てている。犬は好きだし、息子夫婦の家族だとも思っているから、

なるべくかごに入れず、犬のストレス解消にも配慮したいと事前に

伝えはしたが、息子夫婦・柴犬と一緒に過ごすことを前提に考えて

いた。息子夫婦は、私の伝えたことを預けても大丈夫な犬好きと受

け取ったようだ。双方の勘違いによって後味の悪い別れとなった。

2月11日(火曜夜）

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパ

ーリング、補強としてバービージャンプ、60㎏＋α？の人を担いで

スクワット、5㎏のプレートを抱いてランチ。

ダイエットと夕食

2月8日朝食前体重は、72.0kg。2月11日の夕食は、ご飯、カボチャ

の味噌汁、鶏肉、生野菜。2月12日の朝食前体重は、71.6kg、BMI

24.1。

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2020年2月12日リンクURL

柔術,半袖トップス,ナイキ,他

2月5日(水曜）

NAS T店にて

筋トレ

クランチ、ナロープレス、ショルダープレス。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押し合い、四つに組んだ状態からの倒しあい、マ

ウント、打撃、関節技、組みつきありのボクシング。

2月6日(木曜）

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウントからV1アームロック、腕十字、打ち

込み、マススパーリング。

2月7日(金曜）

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス。約30㎏の負荷でデッ

ドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。約20㎏の

負荷でアームカール、アップライト。器具を使って股関節、脚のス

トレッチ。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ニンジャチョーク、マススパーリング。

ダイエットと夕食

2月5日朝食前体重は、72.2kg。2月7日の夕食は、ご飯、豆腐・キャ

ベツの味噌汁、豚ヒレ米こうじ味噌漬・しめじ・ししとう・キャベ

ツ。2月8日の朝食前体重は、72.0kg、BMI24.2。

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2020年2月8日リンクURL

キック,パンツ,ニキータ,他

2月1日(土曜）

Asfit

筋トレ

先月末でゴールドジムを退会し、今月2月1日から24時間利用できる

Asfitに入会。レッグエクステンション、レッグカール、チェスト

プレス、背筋、サイクル、グリップを手で掴んで腕前後とペダル踏

み、SONIXに乗って全身プルプル。

グランドスラムTジムにて

キック初級

キック・パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パ

リング・ブロック・ローキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、パンチへの

防御、キックボクシングのマススパーリング。

2月2日(日曜）

Asfit

バーベルを使ったショルダープレスやスクワット等はパーソナルト

レーニングを通じてしかできないことが分かったので、入会を取り

消す。

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ジャブ・ボディストレート・

オーバーハンド・ボディ・アッパー・オーバーハンド、キックボク

シングのマススパーリング、片脚タックル・両脚で相手の片脚を挟

む・相手の脚をはずしながらバックに回る・相手に近い脚を相手の

両脚の移動を妨げる位置に置く・反対脚膝を床に起きながら相手を

倒す、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、立ち技として小手返し・相手の手を両手で挟

みながら相手の手首に関節技、寝技として横四方から相手の脚の自

由を妨げながらアームロックや横三角締めなど、マススパーリング。

2月3日(月曜）

グランドスラムTジムにて

MMA中級

アジリティトレーニング、四つの差し合い、手の平を合わせて押し

合い、打撃の打ち込み、打撃をよけてタックル、MMAのマススパー

リング。

2月4日(火曜）

NAS T店を見学に行き、筋トレ・ストレッチ設備や風呂が充実して

いるので入会。

器具を使って開脚ストレッチ、内腿・腿裏、チェストプレス、背中。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングの

マススパーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を担い

でスクワット、腰に帯をかけ後の人にブレーキをかけてもらいながら

の前進。

ダイエットと夕食

2月1日朝食前体重は、72.0kg。2月4日の夕食は、ご飯、大根の味噌

汁、鮭の切身、ハム・春雨・胡瓜・セロリ・人参・ワカメ・胡麻。

2月5日の朝食前体重は、72.2kg、BMI24.3。

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2020年2月5日リンクURL

グラップリング,フィットネスシューズ,ナイキ,他

1月29日(水曜）

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、打撃・タックルの打ち込み、目慣らし

ボクシング、ボクシング＋タックル、ボクシング＋テイクダウン、

ボクシング＋グラップリング、グラップリング、フリーの打ち込み。

1月30日(木曜）

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウントからの十字締め、腕十字、打ち込み、

マススパーリング。マススパーは、身長がほぼ同じで体重110㎏超

えの中3（15歳）とも。まだ入会したばかりだが、技術の習得能力

が高く、動作も機敏。この15歳に上から乗っかられたらたまったも

のではないので、なんとか上をとり横四方にし腕をきめにいってな

んとかしのぐ。

1月31日(金曜）

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ギロチンからバック、ノースサウスチョーク、ニンジャチ

ョーク、マススパーリング。

ダイエットと夕食

1月29日朝食前体重は、71.8kg。1月31日の夕食は、ご飯、薩摩芋・

キャベツの味噌汁、カジキ・ブロッコリー・スナップエンドウ・ほ

うれん草。

2月1日の朝食前体重は、72.0kg、BMI24.2。

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