フィットネスライフから始まる美しく魅力あることへの憧憬

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MMA,ブライト楊柳ノースリーブロングワンピース,クイーンズコート,他

1月25日(土曜）

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・

フックへのブロック・ローキック・ミドルキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、ボクシング

のディフェンス、キックボクシングのマススパーリング。

1月26日(日曜）

グランドスラムTジム・YジムからMMAやグラップリングの試合に出

る人達がいるので新宿で観戦。顔見知りなので、熱くなる。

1月27日(月曜）

MMA中級

四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、タックル、ボ

クシング＋タックル、ボクシング＋グラップリング、マウントされ

た時抜け出す練習。

1月28日(火曜）

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定で目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、キックボクシングのマススパーリング、補強としてバービージ

ャンプ、腰に帯をかけ後の人に帯を引っ張ってブレーキになっても

らい前に進む。

ダイエットと夕食

1月25日朝食前体重は、72.4kg。1月28日の夕食は、ご飯、鶏肉・

エノキダケ・大根・人参・白菜・ネギの鍋、レタス・ミニトマト・

ベビーリーフ、胡瓜。

1月29日の朝食前体重は、71.8kg、BMI24.1。

洗濯機で洗える,ブライト楊柳ノースリーブロングワンピース,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

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2020年1月29日admin.taketonboリンクURL

筋トレ,バックレースアップドルマンニット,クイーンズコート,他

1月22日(水曜）

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、ナロープ

レス、ベンチプレス、クランチ、内転筋、外転筋。約30㎏の負荷で

デッドリフト、デッドロー、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス。脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、タックルの打ち込み、レスリングのマ

ススパーリング、グラップリングのマススパーリング。苦手なタッ

クルについては、Sさんに当てにいく肩の位置、Rさんに足の位置や

姿勢を教えてもらう。IR（プロ）以外にも他の曜日のIRやプロもい

るので、色々な人に教えてもらえる。

1月23日(木曜）

リビングをより居心地の良い空間にするヒントを得るため、家具店

に行き情報収集。

帰宅休憩をしてから土砂災害実例と対策の講演を聴きに都内に出か

ける。会場前のライトアップされた東京タワーが美しい。

1月24日(金曜）

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ダースチョーク・アナコンダチョークの復習、アームトラ

イアングル、ノースサウスチョーク、マススパーリング。

ダイエットと夕食

1月22日朝食前体重は、72.4kg。1月24日の夕食は、ご飯、豆腐・

キャベツの味噌汁、豚肉・玉ねぎ・人参・エリンギ。

1月25日の朝食前体重も、72.4kg、BMI24.3。

手洗い可能,バックレースアップドルマンニット,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

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2020年1月25日admin.taketonboリンクURL

柔術,ミックスラメジャージジャケット,ロートレアモン,他

1月18日(土曜）

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・フックへのブロック・ローキック・ミドルキック・ハイ

キック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、ディフェンス、交代でパンチ

オフェンスのみとディフェンスのみ、キックボクシングのマススパ

ーリング。

1月19日(日曜）

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ジャブ・ストレート・ボデ

ィ・ローキック・ローキックと見せて相手のカットを誘い・空いて

いる側に膝蹴り、キックボクシングのマススパーリング、差し合い

からの鯖折り、双差しで鯖折りされそうになった時に双差しを外し

バックをとる、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、フックガードをパスし横四方・腕十字・横四

方に向かう過程で相手から腕で抵抗された場合に肘を使って抵抗を

かわし横四方ORバックをとる、柔術のマススパーリング。

1月20日(月曜）

グランドスラムTジムにて

MMA中級

四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、打撃・打撃＋

タックル・打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパー

リング、壁際の攻防。

1月21日(火曜）

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション、アームカー

ル、アップライト。負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、懸

垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。負荷約30㎏でデッド

リフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、補強としてバービージャンプ、お互いを交代で肩に担いでスク

ワット。

ダイエットと夕食

1月18日朝食前体重は、72.8kg。1月21日の夕食は、ご飯、蟹・豆腐

・水菜・葱の味噌汁、鯖、菜の花の辛子和え。

1月22日の朝食前体重は、72.4kg、BMI24.3。

ミックスラメジャージジャケット,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

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2020年1月18日admin.taketonboリンクURL

キック,アップサイクルデニムワイドパンツ,パオデロ,他

1月15日(水曜）

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。約30㎏の負荷でデ

ッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッド

ロー、脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、タックル、レスリングのマススパーリ

ング、グラップリングの打ち込み・マススパーリング。IRのUさん

や他の人達から、タックル・肩固め・クローズドガードのパス・腕

十字の改善法を学んだ。肩固めの改善法を教えてくれたRさんには、

腕を軽くつかまれ足をかけられ倒された。これもいい学びになった。

力ではなく、倒しの技術である。

1月16日(木曜）

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。約40kg＋自重でス

クワット、ランチ、かかと上げ、脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、巻きスパイダーガードとその解除、打ち込み、

マススパーリング。

1月17日(金曜）

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

ダースチョーク、アナコンダチョーク、マススパーリング。

ダイエットと夕食

1月15日朝食前体重は、73.4kg。1月17日の夕食は、ご飯、豚汁（豚

肉・白菜・人参・ジャガイモ）、サワラ・白菜・しいたけ。

1月18日の朝食前体重は、72.8kg、BMI24.5。

アップサイクルデニムワイドパンツ,Pao・de・lo,パオデロ,J Lounge

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MMA,レースプリーツワンピース,ケティ,他

1月11日(土曜）

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・

フックへのブロック・ローキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ・ローキック、パンチへのディ

フェンス。

1月12日(日曜）

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、オーソドックスから左ジャブ・右ボ

ディストレート・左フック・右ローキック・サウスポーで左ストレ

ート・オーソドックスで右ストレート・サウスポーで左ストレート、

キックボクシングのマススパーリング、四つの差し合いから相手を

倒す、サバ折り、四つの差し合いから双差し。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、サイドポジションで抑え込まれた時の逃げ方、

小手絞り、クローズドガードからの攻め方、マススパーリング。

1月13日(月曜）

リビングのソファーが劣化しているので、リビングを今後どうする

か考えるため家具店に行く。居心地のいい空間にするためには何を

どう置くかが大切。

1月14日(火曜）

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、

外転筋、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス。約35㎏の負荷で

デッドリフト、デッドロー、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス。

グランドスラムTジムにて　

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパ

ーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を担いでスク

ワット。IRから言われて可愛い女子も担いだ。可愛い女子を担いで

のスクワットは、ちょっとうれしい。

ダイエットと夕食

1月11日朝食前体重は、73.0kg。1月14日の夕食は、ご飯、豚肉・

しめじ・大根・人参・白菜・葱の鍋。

1月15日の朝食前体重は、73.4kg、BMI24.7。

レースプリーツワンピース,ketty,ケティ,J Lounge

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グラップリング,ウールブークレー肩ボタンプルオーバー,メイソングレイ,他

1月8日(水曜）

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

タックル、グラップリングの打ち込み、グラップリングのマススパ

ーリング。もっと上手くやる方法として、腕十字は2016年朝倉未来

との総合格闘技の試合で勝った実績を持つRさんに、タックルはキ

ッズレスリングの指導をしているTさんに教えてもらった。

1月9日(木曜）

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、フックガード・デラヒーバーガード・スパイダーガー

ドの解除法、打ち込み、柔術のマススパーリング。

1月10日(金曜）

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、フックのブロック・ジャブORストレ

ート、キックボクシングのマススパーリング。

グラップリング初中級

ギロチン、ニンジャチョーク、グラップリングのマススパーリング。

ダイエットと夕食

1月8日朝食前体重は、72.6kg。1月10日の夕食は、ご飯、カボチャ

・キャベツの味噌汁、メロ・茄子・しめじ。

1月11日の朝食前体重は、73.0kg、BMI24.5。

ウールブークレー肩ボタンプルオーバー,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

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筋トレ,ウォッシャブルツイードノーカラージャケット,ケティ,他

1月6日(月曜）

グランドスラムTジムにて

MMA中級

アジリティトレーニング、打撃の打ち込み、打撃・タックルの打ち

込み、打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパーリン

グ、グラップリングのマススパーリング。怪我防止と技術の習得を

目指し、力まず柔軟な動きを心掛ける。

1月7日(火曜）

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。約40kg＋自重でス

クワット、ランチ、かかと上げ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパ

ーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を担いでスク

ワット。

ダイエットと夕食

1月6日朝食前体重は、72.6kg。1月7日の夕食は、海苔を巻いた餅、

焼芋、大根の味噌汁、鶏肉・ネギ・ニンニク、キャベツ・昆布・大

根・胡瓜の漬物。

1月8日の朝食前体重も、72.6kg、BMI24.4。

手洗い可能,ウォッシャブルツイードノーカラージャケット,ketty,ケティ,J Lounge

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柔術,ストレッチスリットパンツ,ビッキー,他

12月31日(火曜）

早めに入浴、焼酎飲みながらドラマの録画を見、早めに寝る。

1月1日(水曜）

混雑する鎌倉八幡宮を背にし海に向かって散歩。

由比ヶ浜

海岸沿いの２階にあるカフェで海を眺めてから帰宅。

1月2日(木曜）

娘夫婦・孫が来て、一緒に過ごす。2歳9カ月の孫は、茶目っ気が出

てきた。

1月3日(金曜）

娘家族が外出している間、ゴールドジムへ。

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、クランチ。約35㎏の負荷でデ

ッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。脚裏ス

トレッチ。

娘家族と入れ替わりに息子が来たので、彼の悩みを聞きながら酒を

飲む。

息子も娘も結婚したが、親としての務めに終はないのかもしれない。

1月4日(土曜）

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パンチに対しパリング、ブロック、ローキックの練習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、パンチへのディフェンス、キ

ックボクシングのマススパーリング。

1月5日(日曜）

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、相手の左OR右横に回り込んでパンチ

を打つ・オーソドックスの場合左脚の使い方が大事、キックボクシ

ングのマススパーリング、タックル、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、相手の首の絞め方を3種ほど、抵抗された場合

の腕十字など、柔術のマススパーリング。

ダイエットと夕食

12月31日朝食前体重は、72.2kg。1月5日の夕食は、餅、アンコウ・

しめじ・大根・人参・白菜の鍋。

1月6日の朝食前体重は、72.6kg、BMI24.4。

ストレッチスリットパンツ,VICKY,ビッキー,J Lounge

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