ヨガ,タンクトップ,ナイキ,他

8月27日(火曜)

SDGsへの中小企業の取組を聴講。今後の活き方の参考にしたい。

グランドスラム Tジムにて

キック中上級

シャドウ、目慣らしのためのボクシングマススパーリング、続いて

キックボクシングのマススパーリング。色々な人とのマススパーリ

ングは、多くのパターンを体験するので気づきや今後に向けた多く

の課題を見つけることができる。

8月28日(水曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアップライト、アームカール、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、脊柱起立筋・腹

斜筋。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、シ

ョルダープレス、スクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロープレ

ス。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、クランチ、かかと上げ、内

転筋、外転筋。最後にストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

MMA(総合格闘技)中上級

キック用の直方体のミットを床に置き、前後跳び、左右跳び。片脚

ケンケン、バービー・プッシュアップ・ジャンプ。四つの差し合い、

四つの押し合い。ミット打ちと受け、受けでは時々ミットを動かし

て相手のパンチをはずす練習。ジャブORジャブ・ストレートORジャ

ブ・ストレート・フックをかわしてタックルする練習。ジャブORジ

ャブ・ストレートORジャブ・ストレート・フックを打ってタックル

する練習。斜め上から振り下ろすフックで相手のガードを上げタッ

クルする練習。相手の胸を片手で押してタックルする練習。パンチ

・タックルを使ったマススパーリング。その後も練習は続いていた

が、都合により引き上げる。

8月29日(木曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgで懸垂、ディップス。負荷約110㎏でレッグプレス。

暖ヨガ(40分)

胡坐でウジャイ、首・体側・骨盤回りストレッチ。足裏を合わせた

両脛の下に両腕を差し込み上半身を前傾。伸ばした片脚に膝で折っ

た反対脚を交差、上半身を斜め後にツイスト。ダウンドッグ、コブ

ラ、ウッタナーサナ、チャイルド、タダーサナ、ウールドゥヴァハ

スターサナ(立って頭上で合掌)、TREE、横になってツイスト、シ

ャヴァーサナ。ゆったりで心地よいヨガ。 

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。トレアドールパスとレッグドラッグパスの解

説を受け練習。打ち込み、マススパーリング。

ダイエットと夕食

8月27日朝食前体重は、72.0kg。8月29日の夕食は、ご飯、薩摩芋の

味噌汁、豚肉・タマネギ、鶏肉・ごぼう・人参、レタス・キャベツ

・胡瓜。

8月30日の朝食前体重は、71.6kg,BMI24.1。

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8月23日(金曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側トレ

ーニング。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス、デッドロー、ベンチプレス、ナロープレス。

約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ。

最後にストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、双差しからサバ折り・バックにまわる方法、サバ折り

からの脱出法、マススパーリング。

8月24・25日(土・日曜)

娘夫婦・孫(2歳の男子)が我が家に一泊二日。娘の夫は、土曜夜

来て日曜早朝出勤。娘・孫は土曜午前来て日曜夜彼らの住まいに送

る。娘の夫とは土曜夜に酒を飲み、娘・孫とは海に行ったり、子供

博物館に行ったり。3人の幸せが自分の幸せでもあると思いつつ、

2日間を過ごす。

8月26日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ランニング・スキップ等、動的ストレッチ、シャドウ、ミット打ち

と受け、腹筋。

ダイエットと夕食

8月23日朝食前体重は、71.0kg。8月26日の夕食は、ご飯、茄子の

味噌汁、揚げたアジ・アスパラガス、長芋、ルッコラ・キャベツ・

ミニトマト。

8月27日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。

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8月20日(火曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、スクワット、ランチ、デッドロー、ベンチプレス、ナロ

ープレス。約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカ

ール、レッグエクステンション。器具を使ってクランチ、レッグレ

イズ、背中・体側トレーニング。約40kgの負荷でかかと上げ、懸垂、

ディップス、内転筋、外転筋。

グランドスラム Tジムにて

キック中上級

シャドウ、目慣らしとしての軽めのマススパーリング、マススパー

リング。空手ミックスのスーパー女子ともマス。彼女は、総合格闘

技もできる。

8月21日(水曜)

MMA(総合格闘技)中上級

床に置いた直方体のミットを前後に跳ぶ・左右に跳ぶ、片脚ケンケ

ン。2人組んでお互いの片腕を引く、脇にお互いの腕をさす、四つに

さして相手を交代で押す。ミット打ちと受け、マススパーリング。

状況を決めてそこからマススパーリング。

8月22日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。オープンガードの突破技術として役に立つ、

トレアドールパス・かみつきパス、片脚かつぎパス。打ち込み、マ

ススパーリング。

ダイエットと夕食

8月20日朝食前体重は、71.6kg。8月22日の夕食は、牛肉・エリンギ

・ジャガイモ・人参・タマネギのカレーライス、トマト・タマネギ

・チーズのマリネ、レタス・キャベツ・ルッコラ・タマネギ。

8月23日の朝食前体重は、71.0kg,BMI23.9。

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8月17日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、左ジャブで左方向に進み・右フックで右脚を前出し・左

ミドルキックなどのコンビネーションのミット打ちと受け。2人一組

でパンチへの防御とパンチ・キックの攻防を練習。

キック中級

2人一組でジャブ・スイッチジャブ・フック・ミドルキックなどフッ

トワークと組み合わせたコンビネーションの攻防練習。ボクシング

のマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

8月18日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA(総合格闘技)初中級

ミット打ちと受け、ミドルキックをキャッチ・ローキックを返すOR

相手の肩を反対手で掴んで膝蹴りの練習、マススパーリング。横四

方から肩で相手肩、反対手で相手の反対手の自由を奪いマウント・

相手の頭を片手で上げ自分の片脚を相手の頭の下・反対脚を自分の

片脚にかけて三角締めの練習。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側のト

レーニング。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリ

ーン、ショルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス。約40kg

の負荷で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ、クラ

ンチ。ストレッチ。

8月19日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、プッシュアップ、ボディ打ち

を相方と交互練習。

ダイエットと夕食

8月17日朝食前体重は、71.0kg。8月19日の夕食は、ご飯、じゃが芋

・しめじ・ワカメの味噌汁、ほっけ・大根おろし。

8月20日の朝食前体重は、71.6kg,BMI24.1。

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筋トレ,エクササイズローラー,コアブレイド,他

8月12日(月曜)

火力発電所の見学

大学生を含む地域づくりの仲間と火力発電所を見学。ビデオや職員

の所内案内により日本のエネルギー事情を踏まえた石炭火力発電所

の電力安定供給や窒素酸化物・硫黄酸化物・粉塵・騒音・振動対策

や地球温暖化対策としての発電効率向上や将来に向けさらなる温暖

化ガス排出抑制に向けた2酸化炭素回収と地下埋設研究、都市景観

に配慮した構造物の形状・高さ・配色の工夫、所内緑化等への取組

を知ることができた。

地域住民の立場からは、温室効果ガス排出量の少ないエネルギー・

電力に着目した消費行動や省エネ法を背景とした省エネ効果の高い

建築材料・家電等に対応した消費行動も温暖化対策への参加の一つ

かもしれない。

8月13日(火曜)

月曜から水曜にかけて息子夫婦が我が家に来ている。息子の様子か

ら、彼の妻を大切に思っていることがよく分かる。彼女は確かに魅

力的であり、そんな相手と結婚できた息子は幸せなのだろう。父親

としては、邪魔しないよう見守るのみ。

8月14日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、腹筋。

8月15日(木曜)

台風の影響で風強く、急に雨が降ったりする。疲れ気味でもあるの

で、自宅で過ごす。

8月16日(金曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約20㎏でアームカール、レッグカール、レッグエクステンショ

ン。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側トレーニング。約30kg

の負荷でデッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダープレス、

スクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロープレス。約40kgの負荷

で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ。ストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、2人組んで交代でパンチへのディフ

ェンス、プランク、サイドプランク、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、マット運動、そり投げ、腰投げ、やぐら投げ、マススパー

リング。

ダイエットと夕食

8月12日朝食前体重は、71.2kg。8月16日の夕食は、ご飯、豆腐・

茄子の味噌汁、ササミフライドチキン、トマト・胡瓜・キャベツ。

8月17日の朝食前体重は、71.0kg,BMI23.9。

エクササイズローラー,コアブレイド,COREBLADE,スーパースポーツゼビオ

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キック,エクササイズローラー,コアブレイド,他

8月10日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿ってパンチ・キックコンビネーションのミット打ちと

受け、ジャブをパリング・ストレートORジャブ・相手のストレート

をヘッドスリップでかわしボディフック・ハイキックの練習等。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション。学びは、斜

めに移動しながらのストレート・後脚を前に出しながらのフック・

フックと反対腕でストレート等。ボクシングのマススパーリング、

キックボクシングのマススパーリング。小柄な高校生のOは、アマチ

ュアキックボクシングの試合に出場してからは、上達著しい。キッ

クのマススパーでもアグレッシブに打ち込んでくる。彼を相手にす

ると孫のように見えてくるのだが、ぐいぐい来るので思わずオーソ

ドックスから右足刀をだしたら彼の右わき腹にヒットしてしまった。

気持1割程度の出力なので、彼がびっくりしただけで済んだが、成長

具合を観察しながらさじ加減を調節していきたい。息子世代なら、

今回ぐらいの蹴りは十分に許容の範囲だろう。

8月11日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA(総合格闘技)初中級

シャドウ。フットワークと組み合わせたパンチコンビネーションと

ヘッドスリップを相方と交代で練習。パンチのミット打ちと受け。

スイッチ・ジャブ・相方の横に回ってフック・ミドルキックを交代

で練習。キックボクシングのマススパーリング、首相撲。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアームカール、レッグエクステンション、レッグカ

ール。約30kgの負荷でデッドリフト、デッドロー、クリーン、ショ

ルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス。約40kgの負荷で懸垂、

ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ。

ダイエットと夕食

8月10日朝食前体重は、70.2kg。8月11日の夕食は、ご飯、豆腐・

インゲンの味噌汁、産直豚ひとくちロールステーキ・人参・ピーマ

ン・茄子、トマト・胡瓜。

8月12日の朝食前体重は、71.2kg,BMI23.9。

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キック,タイツ,プーマ,他

8月6日(火曜)

都内にて

河川防災や河川環境に関する多数の研究成果を聴講。今後の河川事

業に関する建設コンサルタント業務の参考になりうる情報を入手で

きた。

8月7日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、腹筋。

MMA(総合格闘技)中上級

直方体の上を前後跳ぶ、左右跳ぶ、片脚ケンケン、バービー・プッ

シュアップ、四つの差し合い、差し合いの状態で交代で押す。MMA

のマススパーリング、レスリングまで参加し切り上げ。

8月8日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。両脚タックル、片脚タックル、引き込み、打

ち込み。マススパーリングは見学。

8月9日(金曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール。器具を使ってレッグレイズ。約30kgの負荷でベンチプレス、

ナロープレス、デッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダー

プレス、スクワット、ランチ。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、

クランチ、かかと上げ。壁に貼ってある方法に沿ってストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

相撲の投げ技である内無双、外無双、無双連続技を練習。マススパ

ーリング。

ダイエットと夕食

8月6日朝食前体重は、71.4kg。8月9日の夕食は、きのこ・人参・レ

ンコン・コンニャクなどの炊き込みご飯、カボチャの味噌汁、焼い

た銀だら西京漬・ししとう、揚げナス・ネギ、レタス・ミニトマト

・胡瓜・水菜・ルッコラ。

8月10日の朝食前体重は、70.2kg,BMI23.6。

タイツ,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

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MMA,タイツ,プーマ,他

8月3日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、IRの指示に沿って防御を含むコンビネーションのミット

ORグローブを使った練習。

キック中級

フットワークを使ったコンビネーション、オーソドックスの場合特

に、スイッチ左アッパー・左脚を踏みだして左フック・右斜め後に

移動や右アッパー・左にヘッドスリップ・右フック・右脚を前に踏

み出してから左斜め後に移動。ボクシングのマススパーリング、キ

ックボクシングのマススパーリング。

8月4日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA(総合格闘技)初中級

IRがミットでパンチを受けてくれ、フックについての改善点を教え

てくれた。続いて、キックボクシングのマススパーリングもIRとし、

アドバイスを受ける。大腰(投げ技)の解説を受け、練習。最後に

IRや他の参加者とMMAのマススパーリング。今後に向けいくつかの

改善点が見つかった。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約30kgの負荷でベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、デッ

ドロー、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ。約20

kgの負荷でレッグエクステンション、レッグカール、アームカール。

器具を使ってレッグレイズ。約40kgの負荷でクランチ、内転筋、外

転筋、懸垂、ディップス、かかと上げ。

8月5日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。学

びは、左ミドルキック・右ストレート・左フック・右ミドルキック。

ダイエットと夕食

8月3日朝食前体重は、70.8kg。8月5日の夕食は、ご飯、大根の味噌

汁、エビチリ、鶏肉・胡瓜・タマネギ。

8月6日の朝食前体重は、71.4kg,BMI24.0。

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7月30日(火曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約30kgでデッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダープ

レス、スクワット、ランチ、ベンチプレス、ランチ。負荷約40kgで

内転筋、外転筋、レッグエクステンション、懸垂、ディップス。器

具を使ってクランチ、レッグレイズ。

リトモス(45分)

ダンスコリオをいくつか。体を波打たせたり、胸・肩甲骨の開閉、

シャステ、ランチ、ターン、レッグカール、ニークロス、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐でウジャイ、首・肩甲骨・腰などのストレッチ、ヴァラドヴァ

ージャ(上体捻り)。四つ這いでキャット・カウ。四つ這いからト

ラ。タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、

アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサナ、プランク、チャイルド。

ダウンドッグ、ウオリア2、トリコナーサナ、パリヴルッタトリコ

ナーサナ、アルダチャンドラーサナ(半月)、パールシュヴォッタ

ーナアーサナ。ウッタナシショーサナ、コブラ。船、魚、シャヴァ

ーサナ。

7月31日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含むミット打ちと受け、レッグレイズ。

MMA(総合格闘技)中上級

床に置いた直方体の上を前後に跳ぶ、左右に跳ぶ、片脚ケンケン、

バービーとプッシュアップ。2人組んで右腕、左腕と引く、四つの

差し合い。四つの差し合いで相手を押しながら進むことを交代で行

う。サバ折り、内無双、外無双。打撃でのサウスポー対策として捨

てパンチ・キックと組み合わせた位置取り。

8月1日(木曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgでクランチ、懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ。負荷約20㎏でレ

ッグカール。負荷約30kgでベンチプレス、ナロープレス、デッドリ

フト、デッドロー、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ラ

ンチ。

フレックスヨガ(40分)

首、肩甲骨、腰、脚裏、足裏ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上

体捻り)、シャシャンカ、ハラーサナ、セツバンダーサナ、ベイビ

ー、シャヴァーサナ。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。クローズドガードからヒップスロー、キムラ

ともう一つの3種類の技術。打ち込み。その後、空手ミックスのキ

ックボクシングをやる女子と若者のマススパーリングを主に見学。

女子も若者も技術レベルは高い。

8月2日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

四つの差し合い、サバ折り、四つからバックに回る。プロや普通を

超える素人達のマススパーリングは見学。色々な基礎技術を今は学

んでいくのみ。

ダイエットと夕食

7月30日朝食前体重は、72.2kg。8月2日の夕食は、お茶漬け、鶏肉

・しめじ・筍・人参・インゲン、牛乳・ヨーグルト、コーヒー・羊

羹・パイ。

8月3日の朝食前体重は、70.8kg,BMI23.8。

レディース,タイツ,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

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