2月24日(日曜）
手作りのバレンタインチョコケーキ・チョコを持って来てくれた娘
・孫（1歳と約10ヵ月の男子）と過ごす。孫が母親である娘に全幅
の信頼を置き甘えていると感じるたびに、娘の母親としての成長を
思う。育児は大変である。その大変さをおおらかに流し、包み込む
ように孫を育てる娘を改めて可愛いと思う。
2月25日(月曜）
グランドスラム Tジムにて
キック初級
ウォーミングアップ、動的ストレッチ、ミットによる基本練習の他
に、遠い距離からジャブ・ストレートを打つフットワークを使った
練習や相手のミドルキックをカットした後のフットワークを使った
反撃のミドルキック。また、カットの際曖昧になりがちな肘と脚の
位置関係についての注意事項とその理由。
2月26日(火曜）
ゴールドジム T店にて
ZUMBA(45分)
いつも上手いなぁと思っている女子と少しお話。その後、ラテンを
聴きながらスクワット、ランチ、グレープバイン、Vステップ、シャ
ステ、リボットターン、ヒップサークル、アンデュレーション、リ
バースなどを動く。
暖ヨガ(60分)
首をほぐし、ふくらはぎのストレッチ。四つ這いでキャット・カウ。
ダウンドッグから片脚を片手横外側に置き反対手で片脚の内膝を押
す。プランク、上体前折り、半分起こす、真っすぐ起こす。片腕上
・片脚水平のバランス。その他三日月など。今回もいっぱい汗をか
いた。
2月27日(水曜）
ゴールドジム T店にて
30㎏のバーベルでベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、ア
ップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット。
RPB(45分)
骨盤の前傾・後傾・側方傾斜・回転、上体を上に引き上げお腹周り
を細く、体の軸を意識したバランスなど。
暖ヨガ(45分)
首回りのストレッチ、四つ這いでキャット・カウ、ダウンドッグ、
プランク、両足・片手の3点支持で反対腕上の捻り、トライアングル、
コブラ、他。
グランドスラム Tジムにて
キック初級
アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受け。IRか
らのアドバイスとしてボディへの右ストレートでは重心を体の真ん
中に、ミドルキックの軌道は最短に。この学びを今後に活かしてい
こう。
ダイエットと夕食
2月24日朝食前体重は、71.2kg。2月27日の夕食は、ご飯、白菜の
味噌汁、焼いたアジの干物、ネギをかけた揚げ茄子。
2月28日の朝食前体重は、71.0kg,BMI23.9。
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