8月27日(月曜)
自宅はエアコンで快適だが、外は暑い。外出する気になれず、昼寝
・技術士会経由で入手した資料を読む・パソコン作業・テレビを見
ながら焼酎・ワイン・つまみ・・・などで過ごす。たまにはこうい
う時間の過ごし方もいい。
8月28日(火曜)
ティップネスY店にて
ステップ2(50分)
右脚でステップを踏み左床、左を向いてステップ上シャステ、スト
ラドル、左脚でステップを踏んでこちら床、右脚軸にビハインド。
右脚からリバース、左脚ステップにストップ、右脚でステップを踏
んでボックス向こう床、右脚でステップを踏んで後向きスパイダー、
左脚でステップを踏みなおして前向きスパイダー、ステップ上ボッ
クス、こちら床。
左脚からステップを踏み上記と同様な動き。
・・・・ブロック1
ステップ左に右脚、ボールチェンジ、ステップ右に左脚、右脚オー
バー向こう床、右脚でステップを踏んで左脚オーバーこちら床、左
脚からリバース、左向きシャステオーバー向こう床、ステップ上左
脚エルビス、ステップ左横床、右脚でステップにストップ、こちら
床をターン移動、ステップ右横床を通過してからステップに乗りこ
ちら床。
ステップ右に左脚から上記と同様な動き。
・・・・ブロック2
風呂で休憩。
クイーンズヨガ(45分)
長座で両脚パタパタ、四つ這いでキャットとカウ、ダウンドッグ、
ハーフサンサルテーション、ウオリア1・2、ツイスティングトライ
アングル、ニーアップバランス、長座で上体を前に倒す、脚を交差
させてツイスト、フネ、横になってヒップリフト、片脚の親指付近
を片手で掴み顎を引いて鳩尾付近~頭を持ち上げる、他。
PILATES BODY MAKE(30分)
お尻の下にボール・骨盤を前傾・後傾・上半身を右・左に捻る。お
尻を床に着け・脚を使って捻る、腕・脚を使って捻る。お腹・骨盤
・肩甲骨に意識を向けながらダンベルを上・前。ゴム帯を使い体を
捻る、他。
再度風呂に入ってから帰宅。
8月29日(水曜)
グランドスラム Tジムにて
キック初級
左アッパーの時左肩を下げると、重心がぶれるため次がスムーズに
動けないとIRからアドバイスされた。打ち終わりは、左拳の左右の
高さが同じで手の甲が相手から真正面に見えるのが理想らしい。ア
ッパーはそこそこ上手く打てるつもりだったが、勘違いだったよう
だ。アッパーに限らず、格闘技には理解したつもりの技術を誤解し
ていることもありうるという認識は以前からあったが、今回それを
再認識した。格闘技は奥が深いだけでなく、繊細な面があり、細心
の注意を払って取り組むことも大切だと改めて思う。
ダイエットと夕食
8月27日朝食前体重は72.6kg。8月29日の夕食は、ご飯、茄子・ほ
うれん草の味噌汁、揚げた・マグロ・カボチャ・アスパラ、大根
ろし、刺身こんにゃく。
8月30日の朝食前体重は、72.8kg,BMI24.5。