ステップ,ミックスラメジャージジャケット,ロートレアモン,他

1月27日(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッド

リフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンショ

ン、ショルダープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクラン

チ、膝裏拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、オールバウンズ、他。

ステップ2(45分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ステップ上で反転、左脚ニー

アップ、ステップ右から下りボールチェンジ、ステップ上に左脚、

右脚、ステップ上で反転、ストラドル、反転、向こう床。ステップ

をシャステオーバーしこちら床、マンボ、ビハインド。こちら床・

ステップを使ってリバース反転、シャステ・左脚ステップ上・右脚

向こう床、右脚ニーアップ、右脚ステップ上、左脚にかけてボック

スで向こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏んで、上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左・右をチョン・チョン、右脚を床に戻してチャチ

ャ、左脚ステップ上、右脚ステップ上、左脚向こう床、右脚ステッ

プ上、ステップオーバーでこちら床。左脚を向こう床・右脚こちら

床のストラドル、左脚こちら床・右脚向こう床のストラドル、右脚

前のステップ上ビハインド、ステップ左に下りてチャチャ、ステッ

プ左から左脚、右脚と乗り、こちら床に左脚、右脚と下りる。

左脚でステップ右・左をチョン・チョンしてから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

IRの解説・先行を聞いて観察してからついていく進行であるが、つ

い動きにつられて観察すべき段階でIRの動きをなぞってしまう場合

がある。すると、IRから「まだよ~。」と注意がとんでくる。娘と

同世代の女性から、ペットの犬に言うような感じで言われるとなん

とも表現しようのない微妙な気分になる。

1月29日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、腕を回しながら正面に向かって右または左の膝を

折る、パドブレ、カデラ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

新コリオのパート2を初体験。左脚を前にだしながら右脚を膝の所

で曲げ膝から先を外・内・外、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、

デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレ

ス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロン

トショルダー。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏

拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハ

ーフ、フォーフォー、他。

ダイエットと夕食

1月26日朝食前体重は77.4kg。1月29日夕食は、ご飯、小松菜・油

揚げの味噌汁、焼いた秋刀魚、大根おろし、春雨・野菜のサラダ、

銀杏。

1月30日の朝食前体重は、76.6kg,BMI25.7。

ミックスラメジャージジャケット,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

アウター,J Lounge

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DANCE,OLIVIAタスランベイカーパンツ,メイソングレイ,他

1月23日(月曜)

ティップネスFT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

縄跳びのように腕を回し、前に進んでから上半身を折る。上半身を

起こし腰を右・左・前回し、右脚かかとを浮かせて右脚を3度ほど

斜めに揺らしてから左脚に交差。交差を解消する時計回りに反転し

上半身を前後に揺らし腕を前に突き出しながら上半身を後に捻る。

・・・といった感じで始まる。細かい動作がどんどん続くので、

簡単には覚えられないが、脳への良い刺激にはなる。最後にまだ

説明を受けていない部分のデモをIRが見せてくれた。人の魅力を

引き出すダンスなのかも知れないと感じる。

ステップ2(45分)

右脚をステップ左に乗せ、左脚キック。背中回りしつつステップ

向こう床に回りこみ、右脚ステップ上・左脚こちら床、左脚ステ

ップ上・右脚こちら床。向こう床からステップ右に左脚を乗せボッ

クスでこちら床、チャチャ、ステップに乗り反転、こちら床・向こ

う床にランチ、向こう床の脚をこちらに抜く。ボックスで向こう床、

ボックスでこちら床。

左脚をステップ右に乗せ・・・上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚をステップ左に乗せ、リバースカールで左脚向こう床、床上ビ

ハインド、向こう床からスパイダー、ステップ上ボックス、向こう

床に下りる。・・・残りはなんだったか忘れた。

左脚をステップ右に乗せ、上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月24日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、スクワット、キック、ニーアップ、ターン、パドブレ、ボ

ックス、カデラ、他。

1月25日(水曜)

ミドルステップ(50分)

ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、床に右脚を戻してから再びステ

ップを踏みリボットターン、ステップに左脚、右脚と乗り反転、ボ

ールチェンジ、反転、ストラドル、一回転、こちら床。左脚でステ

ップをチョン、シャステでステップを越え右脚でステップをチョン、

スライド、オーバーでこちら床。シャステオーバーで向こう床、床

マンボ、床上ボックス。

向こう床からステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏み、ボールチェンジし左脚でステップ右を踏ん

でスパーダー、左脚を内側に捻り、戻す方向に左脚軸脚のターン、

こちら床でカール、キック、マンボ。ステップ上で左脚前のビハイ

ンド、ストラドル、1回転。こちら床からステップに左脚マンボ、

右脚キック、床上チャチャ、左脚、右脚とステップに乗り、左脚を

内に捻ってから捻りを戻すようにボックスで向こう床。

向こう床から左脚でステップを踏み、上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、デッドリフト、デッドロー、クリ

ーン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダ

ープレス、アームカール、フロントショルダー。クランチ、ヒップ

ロール、ツイストクランチ、膝裏拍手。リズムは、シングル、スリ

ーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。

ダイエットと夕食

1月23日朝食前体重は77.2kg。1月25日夕食は、ご飯、じゃがいも・

タマネギの味噌汁、骨付き鶏肉・大根・しめじの煮物、ネギと揚げ

て冷やした茄子。

1月26日の朝食前体重は、77.4kg,BMI26.0。

2020SS叶えるシリーズ,OLIVIAタスランベイカーパンツ,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

ボトムス,J Lounge

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マーシャル,レースプリーツワンピース,ケティ,他

1月20日(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステ

ンション、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダー。

クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏拍手。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、

オールバウンズ、他。

ステップ2(45分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、右脚を内側に捻る、捻りを戻す

方向にターンしながらステップに乗り、ニーアップしながらステッ

プ右側床に下りる。ボールチェンジし左脚から乗り、右脚をステッ

プの上で踏み込み、ストラドル。反転してシャステオーバーで向こ

う床、床上ビハインド。リバースターンしながらステップに乗り、

右脚ニーアップ・ステップ上・ステップ上の左軸脚にかけるように

ボックスして向こう床。

向こう床から後に向かって左脚でステップ右を踏み、上記と同様な

動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左・右をチョン、ステップに左脚、右脚と乗せ、左

脚向こう床、右脚ステップ上をスライド、左脚オーバーでこちら床。

ステップ上で左脚後のビハインド、ステップ左に下りてチャチャ、

ターン、左脚からステップに乗り、右脚にかけるボックスでこちら

床。右脚でステップ左にマンボ、こちら床に引く。再度右脚でステ

ップ左にマンボ、右へスライド・・・??・・左軸脚で向こう床。

向こう床から後に向かって左脚でステップ右・左をチョンして同様

な動き。

・・・・ブロック2

スタジオを出る時、IRが笑いかけてくれた。いつもはツンとした美

人だが笑うと可愛い。

1月22日(日曜)

ノンストップバイラ(60分)

パドブレ、ランチ、ステップタッチ、ディアゴナル、ボックス、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

胸・腰回し、ボックス、脚上げ、腕を上げつつ腰を上にクイッとい

う感じ、ツイストしながらの移動、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、

デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクス

テンション、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダ

ー、クリーン。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏

拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、オールバウンズ、他。

マーシャル(30分)

サウスポーで右ジャブ、左ストレート、右フック、右アッパー、左

ミドルキック、スイッチandミドルキックとそのコンビネーション

を練習。IRのパンチ・キックをかわす時は、ぎりぎりでかわし、ス

ウェイで重心が後に行き過ぎないようにとアドバイスを受ける。反

撃に遅れが生じるからだ。プロの動きは、合理性を追求するからWHY

とBECAUSEがある。腰は無駄に落とさない。キックのタイムロス、

エネルギーロスに結び付くからだ。脚幅も広げすぎないことが肝要。

パンチの時、全エネルギーがパンチに乗りにくくなるからだ。

ダイエットと夕食

1月19日朝食前体重は77.8kg。1月22日夕食は、いちご・コンデンス

ミルク・フルグラ・ヨーグルト、ご飯、薩摩芋の味噌汁、餃子、生の

キャベツ・キュウリ。

1月23日の朝食前体重は、77.2kg,BMI25.9。

レースプリーツワンピース,ketty,ケティ,J Lounge

ワンピース,J Lounge

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ステップ,前後2wayハイゲージニット,ビッキー,他

1月16日(月曜)

ティップネスFT店にて

UNIVERSAL WORLD MUSIC DANCE(45分)

腰を上下左右、腰・胸回し、脚を曲げて内・外上げ、クラブステッ

プ、パントマイムのような動き、他。IRが体より頭を使うと説明し

ており、その通りだと思う。細かい動きがたくさんあるので、覚え

るのが難しい。

ステップ2(45分)

右脚でステップ左を踏み、左脚リバースカールで向こう床をチョン、

チョン。向こう床でビハインド。右脚でステップを踏み、左脚こち

ら床、左脚でステップを踏み、右脚向こう床。向こう床からステッ

プを右脚で踏みスパイダー、ステップ上ボックス、向こう床。ボッ

クスでこちら床、ボックスで向こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏み、同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏み、床に戻してからシャステ・ターンで移動向

こう床。左脚でステップを踏み右脚こちら床、右脚でステップを踏

み左脚向こう床。向こう床から左脚でステップ右を踏み、左へスラ

イド、右脚オーバーこちら床、床上ビハインド。

左脚でステップを踏み、上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月18日(水曜)

ミドルステップ(50分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ボールチェンジで左脚をステッ

プに乗せ、ステップ上で右脚を踏み込みツイスト。ツイストを戻しな

がらステップ左床におり、前に床マンボ。床上シャステ、ストラドル、

左脚ニーアップ、左脚をステップに置き、リバースターン。左脚向こ

う床、ステップ上の右脚をスライド、ステップオーバーでこちら床。

右に背を向けステップに乗り、ステップ右に下り、ステップ上の右脚

を内側に捻り、捻りを戻すようにターン・ストラドル。右脚をステッ

プに置きボックスでこちら床・・・・?

向こう床から、後に向かい上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ブロック2はほぼ忘れたが、シャステオーバーで向こう床、ボールチ

ェンジ、背中回りでこちら床、前回りで向こう床や他色々あった。

IRが娘と同世代。年末・年始と娘と過ごす機会がけっこうあったなぁ

と考えたりし、ステップにあまり集中できなかった。

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、クリー

ン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープ

レス、アームカール、フロントショルダー。クランチ、ヒップロール、

ツイストクランチ、膝裏拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリ

ーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。

ダイエットと夕食

1月16日朝食前体重は77.0kg。1月18日夕食は、ご飯、白菜・かいわ

れ大根の味噌汁、ハマチの切身・ネギの醤油バター炒め、大豆・ひじ

き・人参の煮物、菜の花の辛子和え、マヨネーズをつけたブロッコリ

ー、ミニトマト、チーズ、梅干し入り焼酎。

1月19日の朝食前体重は、77.8kg,BMI26.1。

前後2wayハイゲージニット,VICKY,ビッキー,J Lounge

トップス,J Lounge

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マーシャル,ウォッシャブルツイードノーカラージャケット,ケティ,他

1月13日(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッド

リフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショル

ダープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏拍

手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

オールバウンズ、他。

ステップ2(45分)

ステップの左を右脚で踏むLマンボ、エルビス、ステップ上ターン、

ステップ右から下り、ボールチェンジで右から乗り、ストラドル。

ターンで向こう床、シャステオーバーでこちら床、床上ビハインド。

床・ステップを使ったリバースターン、ステップにマンボ、スライ

ド、オーバーで向こう床。

向こう床からステップの右を左脚で踏む上記同様な動き。

・・・ブロック1

ステップに右脚でチョン、スライド、チョン、斜め後床に引いてチャ

チャ、左脚ステップ上、右脚ニーアップ・ステップ上、ツイスト、ボ

ックス、こちら床。ステップ上・左脚後のビハインド、ステップ左か

ら下りてチャチャ、ターン、ボールチェンジで左脚で乗り、床上ボッ

クス、向こう床、他。

向こう床から、左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。

・・・ブロック2

1月15日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シザース、パドブレ、ボックス、マンボ、他。

UNIVERSAL WORLD MUSIC DANCE(45分)

胸・腰回し、脚上げ、ツイスト、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、

デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレ

ス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロン

トショルダー。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏

拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

今回はオーソドックスの構えで練習。左ジャブ、右ストレート、左

フック、左ボディフック、左アッパー、ミドルキック(左右)のい

くつかを組み合わせた練習。IRのパンチをヘッドスリップでかわし、

左ジャブ、右ストレート、左ボディフック、左アッパーのコンビネ

ーションも練習。最後は、左ジャブ、右ストレートと右ミドルの階

段キック(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキック(1打

~7連打~1打)。IRの動きをよく見て、肩の力を抜き、力のコント

ロールに努める。

ダイエットと夕食

1月13日朝食前体重は77.2kg。1月15日夕食は、ご飯、大根の味噌汁、

焼いたマグロ、ほうれん草、アジフライ、生野菜。

1月16日の朝食前体重は、77.0kg,BMI25.9。

手洗い可能,ウォッシャブルツイードノーカラージャケット,ketty,ケティ,J Lounge

アウター,J Lounge

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2017年1月16日リンクURL

パワーラッシュ,ウォッシャブルツイードフレアスカート,ケティ,他

1月11日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト、かかと上げ。ベンチプレス、ナロープレス、エクス

テンション、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダ

ー、クリーン。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏

拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

片脚バランスで片膝を上げ片腕を上で振る。腰だか体のどこだった

か振りながら後退。片脚を前後などに振ってから交差しターン、他。

1月12日(木曜)

ティップネスT店にて

BUMBUM(45分)

シャステ、腰回し、ニーアップ、前後左右へのキック、ツイスト、

ターン、他。

ダイエットと夕食

1月11日朝食前体重は77.4kg。1月12日夕食は、ご飯、薩摩芋の味

噌汁、メロ(銀ムツ)、菜の花の辛し和え。

1月13日の朝食前体重は、77.2kg,BMI25.9。

手洗い可能,ウォッシャブルツイードフレアスカート,ketty,ケティ,J Lounge

ボトムス,J Lounge

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2017年1月13日リンクURL

バイラ,リントンツイードワンピース,ビアッジョブルー,他

1月7日(土曜)

羽田から鹿児島空港、バスで天文館へ。ホテルにチェックイン。そ

の後、天文館を散歩。一度ホテルに戻ってから小学校6年3組のクラ

ス会に出席。そして、過去にタイムスリップ。

1月8日(日曜)

鹿児島市から出水市に新幹線で移動し、両親の墓参り。

1月9日(月曜)

出水市から鹿児島空港に移動。羽田経由で帰宅。

1月10日(火曜)

病院、買物、調査等で約3時間は歩く。

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

腰・胸回し、ステップタッチ、マンボ、シャステ、シャブロック、

パドブレ、スクワット、ランチ、他。

ダイエットと夕食

1月7日朝食前体重は77.6kg。1月10日夕食は、ご飯、昆布・ワカメ

のスープ、サイコロステーキ・エリンギ・ピーマン、生キャベツ・

トマト。

1月11日の朝食前体重は、77.4kg,BMI26.0。

リントンツイードワンピース,Viaggio Blu,ビアッジョブルー,J Lounge

ワンピース,J Lounge

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エアロ,スモックカットプルオーバー,ケティ シェリー,他

1月5日(木曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(45分)

グレープバイン、Vステップ、ステップタッチ、パドブレ、ケット

ントン、ダブルキック、バックキック、他。

ステップ2(45分)

Vステップ、ターン、シャステ、ボックス、ニーアップ、ランチ、

スパイダー、ビハインド、他。

いつもはBUMBUMとファイティングラッシュだが、代行の都合によ

り、エアロとステップに変更になった。代行は謝っていたが、私

にとってはうれしい変更だった。

1月6日(金曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

今月から始まる新コリオの1/3を初体験。微妙で細かい動きが多く、

何回なぞっても、記憶から抜け落ちていく。

ダイエットと夕食

1月5日朝食前体重は77.2kg。1月6日夕食は、ご飯、昆布・ワカメの

スープ、コロッケ、ポテトサラダ。

1月7日の朝食前体重は、77.6kg,BMI26.1。

スモックカットプルオーバー,ketty cherie,ケティ シェリー,J Lounge

トップス,J Lounge

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ステップ,定番トレンチコート,ケティ,他

12月31日(土曜)、1月1日(日曜)

Wife、娘と一緒に過ごす。

1月2日(月曜)

娘の夫も加わる。

1月3日(火曜)

5日から始まる台所改修工事の準備作業。

1月4日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(45分)

右脚でステップを踏んでLマンボ、ボールチェンジ、左脚ステップ

上、右脚ステップ上マンボ、ツイスト。ステップ左床に下りて、右

脚床で正面にマンボ、引いてチャチャ、ターン、ストラドル、右脚

・ニーアップ・ステップ上・向こう床、左脚・ステップ上・スライ

ド、マンボオーバーでこちら床。左を向いてステップに乗り、ステ

ップ右床に左脚、ステップ上の右脚を内側に捻り、捻りを戻すよう

に反転。ストラドル、ステップ上に左脚、マンボオーバーで向こう

床。

向こう床からステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏み右にスライド、左脚ステップ上左、右脚を

内側に捻り、捻りを戻すようにボックスこちら床。ボールチェンジ、

右脚ステップ上、マンボオーバーで左脚向こう床、リバースターン

で左脚ステップ上、右脚向こう床、左脚向こう床、ツイスト、反転、

右脚床マンボ。向こう床から左脚をステップにマンボ、スライド、

マンボオーバーでこちら床。

左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト、クリーン。ショルダープレス、ベンチプレス、エク

ステンション、アームカール、フロントショルダー。クランチ、ヒ

ップロール、ツイストクランチ、膝裏拍手。リズムは、シングル、

スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。

ダイエットと夕食

12月31日朝食前体重は77.4kg。1月4日夕食は、ご飯、エノキダケの

味噌汁、塩麹漬け豚肉、春菊、マッシュポテト、黒豆。

1月5日の朝食前体重は、77.2kg,BMI25.9。

定番トレンチコート,ketty,ケティ,J Lounge

アウター,J Lounge

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