マルチフラワーチュールワンピース,グレースコンチネンタル,ステップ,他

マルチフラワーチュールワンピース,グレースコンチネンタル

全体に流れのあるフラワーモチーフがオリジナリティ溢れる

ワンピース。

クラシカルな雰囲気のカシュクールディティールが品良く

アクセントを添えます。

(上記コメント・画像は、

マルチフラワーチュールワンピース,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年1月29日更新。

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1月25日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

ステップを踏んでボックス、床上ボールチェンジ、床上シャステ、ス

パイダー。ステップ上でボックス、片足ステップ上・片足床でランチ、

ハーフターン、片足ステップ上・片足床でランチ、ワンストップオー

バー、背中回りターン・・曖昧な記憶の再現。

以上を左右行ってブロック1。

片足をステップに置きニーアップで床上足をステップのこちら側と向

こう側を往復。ステップにワンストップ、ステップを跨いで、ステッ

プにワンストップ、ステップの端に置いた足を反対端に移動させてか

らステップオーバー、ボックス・・といった感じだったような。

以上を左右行ってブロック2。

ステップは脚力の補強、脳の活性化に良いと思う。

1月26日(火曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重-23kgにセットし、順手と逆手の懸垂を11回ずつ。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

スクワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト

ロー。エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アーム

カール。ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ォーフォー、スローキープ、フルハーフ、他。

マーシャル(30分)

プロの持つミットに叩き込みながら、パンチ、キックの技術指導を受

ける。左ジャブから始め、距離のある右ストレートの練習。左フック、

右アッパー、左ボディフック、左右の膝蹴り、左右のミドルキック、

コンビネーションの練習。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミド

ルの階段キック(1打~7連打~1打)、左ジャブ・右ストレート・ス

イッチ・左ミドルの階段キック(1打~7連打~1打)。プロのアドバ

イスに沿いつつ、ミットから返ってくる感触で理解の程度を確かめる。

距離感を大切にし、力まず、ミットに自然に反応するよう心がける。

ステップがフットワークとスタミナ補強の役に立っている気がする。

1月27日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

2ブロック構成で、ちゃんと動けたと思う。ブロック1はステップの

上でカール反転、キック、オープンマーチのチャチャチャで始まった

ような・・。ブロック2は、アラウンド・ザ・ワールドなど。

ミドルステップ(50分)

前回沈没したLマンボ、ターン、ステップに乗って向こう側に下りる

から始まったが、後はどんな動きだったか・・。今回は拾えた所もあ

ったが、終盤は集中力が落ちて滅茶苦茶に。

ベリーダンス(45分)

ステップで疲れ、ぼんやり説明を聞いて動く。

1月28日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ヒップダウン、ヒップアップ、シミー、ヒップアタック、ツイストな

どの重点練習とこれまで解説を受けた分の総復習。

ミドルエアロジョグ(50分)

開始前にコリオを覚えるコツがありますかとIRに相談した。特に最初

の動きをよく覚えておくことと言われ、確かにそうだと思った。相談

を受け、IRはコリオをいつもより短くしてくれた。その結果、私にと

って、いつもよりやり易かったが、完璧にできたわけではない。

グレープバイン、斜め前に片足を振ってから、ペンジュラム、ニーア

ップ、オープンビハインド、リズム、オープンビハインド、リズム。

ニーアップ、リズム、バッククロスで後向き、バッククロスで前向き。

リボットターンで後を向き、V・Aステップ、ターン、前向き。斜め前

にキック、ツイスト、背中回り、マンボ、助走し跳んでボックス、後

向き。重心を横・反対横に移動する動きを二度繰り返してから反対横

に跳びカール。横向きにターンしてから跳んでボックス後向き。後に

向かってロッキングホース、前に向かってロッキングホース、ニーク

ロス、フライ、その他。

短くしてくれたコリオだが、記憶が抜けているし曖昧。

ダイエットと夕食

1月25日朝食前体重は75.0kg。1月28日夕食は、カレーライス(生卵

入り)、オニオンコンソメスープ、生野菜。

1月29日の朝食前体重は、74.4kg,BMI25.0。


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サテンクロスドレープワンピース,グレースコンチネンタル,ステップ,他

サテンクロスドレープワンピース,グレースコンチネンタル

控えめな光沢のトリアセサテン素材を使用した高級感と上品な風合い

が魅力のワンピース。

大胆に配置したクロスリボンディテールが華やかな存在感を放ちます。

(上記コメント・画像は、

サテンクロスドレープワンピース,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年1月25日更新。

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1月22日(金曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

2年以上前参加した時は、ミドルステップに近い難易度の高い内容だ

った。今週水曜のミドルステップでは最初から完全沈没したので、今

回は一部でも理解できれば良し。怪我しないようにしよう。リズムだ

けはなんとか合わせよう。リズムが狂うと、ステップの上にあるべき

足が床だったり、ステップの向こう側にいるべきなのに、こちら側に

いたりで恥ずかしい思いをすることになる。リズムさえ合えば、動作

がIRと少々違っても全体の流れは合うので、大きな違和感は生じない

し、安全に動ける。・・と考えて参加。

ブロック1はワンストップオーバーで後足をステップの手前と向こう

を往復。その後どうだったか忘れたが、一応説明に沿って動けた。

ブロック2はステップを両脚で踏んでから後足を向こう側の床に置き、

続いて手前の床に置く。そして、ステップの上に置き、前後の足を入

れ替える。前の足を床に下し、ステップの上の脚を軸にしてポンポン

とステップの回りをボックスの軌道で移動させ・・後は忘れたが、ブ

ロック2もOK。

ブロック2と1をくっつけた時、ブロック1はすっかり忘れてしまい、

あまり動けなかったが、ブロック2は記憶に新しいので動けた。

ブロック1より2のほうが難しく作られていたし、説明直後のブロッ

ク1は動けたのだから、目標以上の出来栄えと満足して良いだろう。

1月23日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレーニング(45分)

足指、足裏、足首、脚裏などのストレッチ、太くて柔らかい棒を使っ

た姿勢・バランス改善。体調を整えるのにおすすめ。

ステップ2(45分)

左ワイド、シャステでステップの上、左脚カール、シャステで床の上。

左脚後に引いて床を蹴り、床上シャステ2回でステップの向こう側。

ステップを左足でチョン、跨いで右足でチョン。左足でステップ右側

を踏んで右ニーアップ、右脚で床を踏み、左足床マンボ・・・続く。

右ワイドから同様な動きを終えてブロック1。

右足でステップ左を踏んでLマンボ。左足をステップに乗せてシャステ。

ステップを跨いでから、右足前のステップ向こう側床シャステ、左足

マンボ・・・続く。

左足でステップ右を踏んでLマンボの同様な動きをしてブロック2。

スラスラできたわけではないが、そこそこ動けた。

このステップ2の良さは、ミドルステップに使う動作が組み込まれて

いること。

1月24日(日曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

記憶違いもあるが、以下のような感じ。

ブロック1:ステップ左を踏んで手前から向こう側にボックス、リズ

ムで片脚を引いてシャステ2回でステップの横へ。スパイダー、ステ

ップ上でボックス、ステップ向こう側に後足をチョン、ステップ手

前に後足チョン、床に下りてリボットターン。ステップ右を踏んで手

前から向こう側にボックス・・・・リボットターン。

ブロック2:ニーアップした脚をステップ向こう側の床につけてから

手前の床に戻す。ステップに両脚を乗せてから床に片脚をつけ、反転

して別の片脚をつけ、ステップを跨ぐ。ワンストップ、ステップ反対

横にストップ、2回目ストップオーバー・・続くなにかがあったかも

知れない。・・左右繰り返す。

多少つっかえながら、一応ついていく。

金曜~日曜まで3連続参加のステップ2のIR・コリオは、全て別。

ダイエットと夕食

1月22日朝食前体重は75.0kg。1月24日夕食は、ご飯、薩摩芋の味噌

汁、揚げたイカリング、ブロッコリー、ミニトマト、胡麻油で味付け

したキャベツ。

1月25日の朝食前体重も、75.0kg,BMI25.2。


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フラワーレースライントップ,グレースコンチネンタル,ステップ,他

フラワーレースライントップ,グレースコンチネンタル

立体感を持たせた華やかなコードレースと珍しい3配色のラインリブ

をコンビネーションにしたオリジナリティ溢れるトップ。

(上記コメント・画像は、

フラワーレースライントップ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年1月22日更新。

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1月18日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

ベーシックステップ、体を横にスネーク、シャステ前移動、歩いて後

退、腰半円回し、ターン横移動、両腕上半身と下半身をくの字にする

ような体の横ゆらし、他。

ベリーダンス(45分)

ガバティ、斜め前を向いたショルダーシミー、右腰ダウン・アップを

2回、右腰の前・後を2回、左腰アップ・顔左、右腰アップ・顔右。右

腰ダウン・アップを2回、右腰の前・後を2回。腰を左・右・左の反転

後向き、腰を右・左・右の反転前向き、腰を右・左・右の反転後向き、

腰を左・右・左の反転前向き。ヒップアップ2回、前移動、ヒップア

ップ2回、後移動、ヒップドロップの前・横・後を4回繰り返す・・

・・を重点練習。

1月19日(火曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重-約23kgにセットし、順手・逆手の懸垂を11回×2。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

スクワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト

ロー。エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アーム

カール。ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ォーフォー、スローキープ、フルハーフ、他。

1月20日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

ステップの左手前に乗ってキック、左奥に乗ってキック、右奥に乗っ

てキック、右手前にのってキックやステップをまたいだり乗ったり、

ボックスなどの基本テクニックを組み合わせた2ブロックのコリオ。

初級者向けだが濃い内容だった。

ミドルステップ(50分)

Lマンボ、床上でターンに続いてステップに乗るのだが、どうしても

乗る足が逆になる。その結果続く動作が上手くいかない。最初から

つまづく結果となり完全沈没。後にいた女性にステップに乗せるべ

き足を教えてもらって終盤に少しだけ理解できた部分もあった。

ステップは、ステップ1、ステップ2、ミドルステップとレベルが高

くなっていく。私の現在のレベルは、ステップ1より少し上でステッ

プ2には及ばない。ミドルステップに挑戦するのは無謀かも知れない

が、猛烈に悔しい。

ベリーダンス(45分)

月曜にも解説があったが記憶から抜けていた胸・ヒップのアウト・イ

ンとハーフサークルを今回の説明で思い出す。月曜にはなかった追加

説明もあったが、ステップをどう攻略するかで、上の空。

1月21日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

前日・水曜と同じ内容。A.腰を左・右・左の反転後向き、腰を右・左・

右の反転前向きとB.腰を右・左・右の反転後向き、腰を左・右・左の

反転前向きでは、リズムが微妙に違うことが分かった。A.には休止が

はいり、B.には休止がない。休止の有無を理解していないと反転のタ

イミングが狂う。

ミドルエアロジョグ(50分)

このIRの担当ではないが、水曜のミドルステップに出てきたLマンボ、

床上ターンでステップに乗る足についてどう考えるか、エアロ開始前

の空き時間に質問してみた。Lマンボでステップを右で踏んだら床上

ターンに続いて乗る足も右との回答。回答と同じ動きをした私は、最

初から沈没した。普通に自然にターンすれば右足で乗ることになるの

がIRの回答で分かったので少し安心した。その上でミドルステップで

はリズムを組み込んで左足から乗るようにしていたことも確認できた。

私の左隣にこのエアロでは初めて見かける男性がやってきた。この男

性にIRが話かけ、あまりエアロを経験していなさそうな返事が聞こえ

た。返事を聞いたIRはいつもより動き易いコリオにする方針で開始し

たが、すぐに男性は出ていった。見極めの早さ・潔さに、これはこれ

で有りだなぁと妙に感心してしまった。

男性が出ていったので、IRは判断を変更し、コリオのレベルを上げた。

分らない部分もあったが、このエアロは私と相性が良い。心と体が共

振するのだ。

ダイエットと夕食

1月18日朝食前体重は74.8kg。1月21日夕食は、ご飯、豆腐・葱・ワ

カメの味噌汁、煮たカジキマグロ、しその葉、豚のひき肉味噌をかけ

た茄子。

1月22日の朝食前体重は、75.0kg,BMI25.2。


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オパールフラワーワンピース,グレースコンチネンタル,Reトレーニング,他

オパールフラワーワンピース,グレースコンチネンタル

ヴィンテージ図案からおこした美しいフラワーモチーフの

ベルベットワンピース。

柔らかく軽やかな素材に、袖には裏地をつけず肌が透ける

よう仕立てた拘りデザインです。

(上記コメント・画像は、

オパールフラワーワンピース,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年1月18日更新。

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1月15日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

腰を回しながらのターン、ニーアップ、ツイスト、上半身と下半身に

捻りが働く斜め方向への移動、他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、ビハインド、斜めマンボ、ターン、軸脚

の後に反対脚の膝を曲げて交差、その他。

終わったらほとんどの動きを忘れてしまった。

1月16日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレーニング(45分)

足指に手指を入れ足先回し、足首先回し。開脚して片脚伸ばし・片脚

を膝でたたんで上半身前傾。柔らかな太い棒に座り腕を動かすことに

よって鳩尾を動かす。柔らかな太い棒に仰向けに寝て姿勢改善。その

他色々。体を優しく整える。

ステップ2(45分)

ステップの上でカール2回の背中回り。ステップをまたいでから、片

足をステップに乗せボックス。ステップの上でビハインド、足前後

入れ替え・・その次なんだったか思い出せない。Lマンボ、ステップ

の上でカール、シャステで床下り・・・その次なんだったか。ステ

ップオーバーもあった。

今回は展開が早く、難しかった。

1月17日(日曜)

ティップネスY店にて

ZONE(45分)

ストレッチの動作から始まり、ニーアップ、片脚ケンケン、両脚で弾

んで移動など。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

スクワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト

ロー。エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アーム

カール。ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ォーフォー、スローキープ、フルハーフ、他。

NIKE TRAIING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイーング、バラ

ンストレーニング、腹筋など。NIKEのバランストレーニングはダンス、

エアロ、マーシャルなどの役に立つ。

アロマヒ-リング(30分)

無理なく体を整えるのに良い。

ダイエットと夕食

1月15日朝食前体重は74.8kg。1月17日夕食は、ご飯、パスタ・サーモ

ンのグラタン、蟹・豆腐・葱・かいわれ大根の味噌汁、サーモンの刺

身、生野菜(わさび菜・しそ・大根)。

1月18日の朝食前体重も、74.8kg,BMI25.1。


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トリアセファートップ,グレースコンチネンタル,マーシャル,他

トリアセファートップ,グレースコンチネンタル

バックスタイルは女性らしいV空きにフリルデザインを取り入れ、

後ろ姿を女性らしくフェミニンで印象的に。

ファーはボタンで取り外し可能なのでシーンやコーディネートに

よってアレンジもお楽しみいただけます。

(上記コメント・画像は、

トリアセファートップ,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年1月15日更新。

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1月12日(火曜)

暖房を入れても猛烈に寒い朝だった。両脚を布団に入れたまま立てた

片膝の上にパソコンを乗せてしばらく作業した。その際に上半身と下

半身を少し捻るようにしたためか、午後になって左腰に違和感がある

ことに気づいた。

ティップネスT店にて

体を温めれば左腰の違和感が消えるかもと期待し、早めにT店に行き、

風呂に入る。消えはしなかったが、緩和はされた。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットにパンチ・キックを打ち込みなが

ら技術指導を受ける。左腰が万全ではないのでその旨伝え、状況によ

っては軽い動きに切り換えることにする。左ジャブの後、左ジャブの

2連打。そこそこ大丈夫。左ジャブ2連打・右ストレートも問題なし。

左ジャブ・右ストレート・左フックも打てるので、左ジャブ・右スト

レート・左フック・右アッパー。左ジャブ・右ストレート・左フック

・右ミドルキック。左ジャブ・右ストレート・左フック・右アッパー

・スイッチ・左ミドルキック。左ジャブ・右ボディフック。右ストレ

ート・左ボディフック。年末のボクシング内山・フローレス戦では、

内山の右ボディ・右ストレート2連打に続く左ボディフックでフロー

レスは倒れている。ボディフックの練習は初めてで距離感が掴みに

くい。距離が狂ってミットからパンチがはずれると、IRの体を直撃

しかねないので慎重に打つ。私が的をはずさないと信頼して練習さ

せてくれたのだと思う。左ジャブ・右ストレート・右ミドルの階段

キック(1打~5連打~1打)。左ジャブ・右ストレート・左フック

・スイッチ・左ミドルの階段キック(1打~5連打~1打)。いつも

は7連打までの階段だが、左腰に留意しIRが軽めにしてくれた。最後

に左ジャブと伸びる右ストレート。内山の伸びるパンチのことを話題

にしたためか、いつもより10cmほど伸びる右ストレートの練習をさせ

てくれた。左腰に不安があったが、予想以上に体が動き、充実した練

習ができた。IRの心配りにも感謝。

ノンストップバイラ(60分)

腰回しやツイスト、パドブレ、シャステ、ターン、他。マーシャル

後のバイラは、ほとんどなにも考えないで動く。左腰のこともすっ

かり忘れた。

帰宅後左腰の違和感を再び感じたので、湿布薬を張っておく。

1月13日(水曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重-約23kgにセットし、順手・逆手の懸垂を11回ずつ。時速

6.5kmにセットし、ランニングマシンで25分歩く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

スクワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト

ロー。エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アーム

カール。ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ォーフォー、スローキープ、フルハーフ、他。

1月14日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオの説明が進んだ部分は、チェストのアウト・イン、ヒップのア

ウト・イン。予習としての説明は、ヒップアタックと反転。直近に説

明は受けたが慣れていない部分の重点練習として、ガバティ7カウン

トと右斜め前を向いたショルダーシミー。右腰のダウン・アップ・ダ

ウン・アップと左斜め前を向いたショルダーシミー。右腰の前・後・

前・後と右斜め前を向いたショルダーシミー。左ヒップアタックと顔

左、右ヒップアタックと顔右。続く右腰ダウンからシミーまで、右腰

前からシミーまでの繰り返し。最後は、それ以前の最初の部分からつ

なげて踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

前を向いて右ニーアップ、リボットターン、前を向いて左バックニー、

リボットターンで後を向いてVステップ、後マンボ、リボットターン、

前を向く。左ニーアアップ(多分)、ペンジュラム、左軸脚に巻きつ

けるように右ニーアップ、オープンビハインド(多分)。ターンで後

を向き、ニーアップ背中周り、マンボ、ターンで後を向いてフライ、

後にロッキングホース、反転前向きロッキングホース、重心を左・右

・左。右へ横っ跳び、ターン、跳んで左周りボックス。腕の動きと合

わせてニークロス・・他。

記憶違い・記憶抜けがあるが、雰囲気的には以上のようなエアロに苦

戦した。

ダイエットと夕食

1月11日朝食前体重は76.6kg。1月14日夕食は、ご飯、里芋・小松菜

の味噌汁、サイコロステーキ・スナップエンドウ、カボチャ・生野菜。

1月15日の朝食前体重は、74.8kg,BMI25.1。


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コードチュール刺繍タイトワンピース,グレースコンチネンタル,ステップ,他

コードチュール刺繍タイトワンピース,グレースコンチネンタル

柄の入ったハリ感のあるチュール素材の上に、立体感のあるコード糸刺繍

を施したタイトワンピース。

ネイビーはキナリ地にネイビー、グレーはグレー地にホワイト、ブラック

はベージュにブラックの糸刺繍を施した配色感もポイントです。

(上記コメント・画像は、

コードチュール刺繍タイトワンピース,グレースコンチネンタル

からの一部引用です。)

以上は、2018年1月12日更新。

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1月8日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

前マンボ、後マンボ、歩いて前、ステップタッチで片腕ずつ上げ体を

揺らしながら後退。右シャステ、左シャステ、サイドランチをしなが

ら片腕を回す。後マンボ3回、ターンしながら横移動・・・他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

跳んで斜め前マンボ、横マンボ、斜め後マンボ、ターン、シャステ。

カールしながら跳んで斜め前マンボ、ターン、片腕上・片腕横・横マ

ンボ・跳ぶを2回、ターン。横にニーアップ、ターン、反対横にキッ

ク・ボールチェンジを2回しつつ後退。横を向いて横マンボ、ターン

しながら前進、片腕上・片腕横・前脚の後に反対脚交差のポーズ・・

他にも色々。

脂肪燃焼効果は大きい。

1月9日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレイニング(45分)

足指と手の指を組んで足先をほぐす。その後、かかとから足先までを

ほぐす。直径15cm・長さ1.2mぐらいの柔らかいストレッチ用具の上

にお尻を乗せたり、仰向けに寝たりで姿勢やバランス改善をしたり。

背中に用具を乗せ片脚バランスチェック、他。

初体験だが、無理なく、気持よく、体を整えるのに良さそう。

ステップ2(45分)

左膝が不調になってから、負担をかけすぎないようにしていたため、

ステップは多分2年ぶりぐらいの参加。足先からの着地、両膝サポー

ターで膝への負担軽減を図る。Lマンボ、シャステオーバー、片脚を

後に引いてからその足で床を押して体をターンさせつつステップの

前側に移動。片脚をステップに乗せボックスでステップの後側に戻

る。ワンストップ、シャステ、ビハインド。ステップの上でカール、

カールの背中回り、床に下りてリボットターン、ステップに片脚を

乗せ、床に片脚を2回の後、床に下りてターン・・・、他。

Lマンボなどの基本動作を忘れていたので、最初戸惑ったが、予想

以上に動けた。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

リズムを入れたグレープバイン、斜め前にキック、斜め後にカール

して背中回り、横を向いて、ニークロス2回、エルビス、前方向に

ターン、後方向に逆ターン・・・他に色々あったが忘れてしまった。

運動量は、ステップ2と同程度はありそう。複雑なコリオで頭も体

も使うが、面白い。

1月10日(日曜)

親戚のお通夜。

1月11日(月曜)

朝食後、散歩(早歩き)を約20分。

その後、告別式へ。

お通夜・告別式は、老いや死について考える機会でもある。

帰宅後、散歩(早歩き)を約80分。

ダイエットと夕食

1月8日朝食前体重は75.6kg。1月11日夕食は、焼酎、ご飯、骨付き鶏

肉・野菜の鍋、長芋。

1月11日の朝食前体重は、76.6kg,BMI25.7。


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