10月29日(水曜)
ティップネスT店にて
パワーラッシュ(45分)
一人おいて右横にいた女性は、足首丈黒スパッツ、赤紫のショートパン
ツ、緑のロゴ入り白Tシャツ。髪は、ショートパンツとはニュアンスの
異なる赤紫の布で後をまとめていた。さりげなくて目立たないが、よく
見るとお洒落。注目すると、じわりと良さが伝わってくる。
女性IRは、光るメガネをかけ、トンボのようにも仮面ライダーのように
も見えるハロウィン演出をしていた。パワーラッシュは地味できつい面
もあるので、こういった楽しい演出も良いと思う。最初見たとき、思わ
ず笑ってしまった。
スクワット、ランチから始まる全身筋トレで汗。
リズムマスター(45分)
いつも前列にいる中高年の細身の女性、ど真ん中を専有する大柄の中高
年女性。視野に入るだけで不快な傍若無人の2人が今回おらず、スタジ
オのなんと清々しいことか。腹筋や脚などをよく使うリズムマスターを
気分良く動く。参加者は、いつもより多かった。
10月30日(木曜)
ティップネスY店にて
エアロ2(45分)
ブロック1:前に4歩、キック、ニーアップマンボ、リズム、ビハンド、
前にVステップ、後にVステップ、ヒールジャック。
ブロック2:リズムを使ったグレープバイン、ニーアップビハインド、
自転しながらグレープバインの移動経路を戻るようにシャステ、横マンボ、
後マンボ、前に向かってニーアップ、後に向かってニーアップ、カール。
クイーンズヨガ(30分)
座って深呼吸、キャットストレッチ、チャイルドポーズ、ダウンドッグ、
ウオリア1、エアプレーン、トライアングル、片脚バランス、座って
ボート、蝶、横になってツイスト、シャバーサナ。
バイラバイラ(45分)
丁寧な説明を行いながらの新コリオ。弾みながら両脚を開いたり閉じ
たりなど強度の高いコリオからバラード系のコリオなど、いろいろ楽
しんで脂肪燃焼。
ダイエットと夕食
10月29日朝食前体重は73.4kg。10月30日の夕食は、ご飯、じゃが芋・
玉葱・ベーコンのスープ、焼き鳥、茄子・豚肉炒め、トマト、長芋、
ゆず大根、柿。
10月31日の朝食前体重は、73.2kg,BMI24.6。
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