月別アーカイブ： 7月 2014

レディース,タイツ,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

2014年7月31日admin.taketonboリンクURL

ベリー,タイツ,プーマ,他

7月28日（月曜）

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分）

運動量はかなりある7月最後のコリオを繰り返す。

ノンストップバイラ（60分）

ほぼ完全に忘れているバックナンバーが中盤に。体だけでなく、頭も

疲れた。黒のタンク、黒のパンツ、靴ひもがリボンのようになってい

る靴の女性（女の子？）の踊りっぷりは、可愛かった。他人に気を配り

ながら慎ましく、しかし楽しく踊っていることも好印象。

ベリーダンス（45分）

参加女性の一人の、赤紫のバンタロン、白い生地に金色のメタルの

ついたヒップスカーフ、白のトップスといったコーディネイトは、

コリオに合った雰囲気で好感。小物でトップスの脇を絞り、非対象

なお腹出しも、アクセントとなりいい感じ。左斜め前にいて、こちら

の目線・動線にも配慮してくれていることが伝わってくる。

繊細な動き、速くて大きな動き、脚腰を使う動きなど、多様な動きを

含むコリオに没頭して楽しむ。

7月29日（火曜）

DDDハウスワークアウト（45分）

女性IRの白いロゴ入りグリーンのTシャツ、レッドの線入りのネイビー

パンツ。目立ちすぎないように、落とした感じの着こなしだが、表情も

顔もスタイルも良いせいか、良く似合う。このプログラムを数年以上

担当しているのだが、若い輝きは昔と全然変わらない。

途中一番後にいた私の所にやってきて、向き合って一緒に踊ってくれた。

ノンストップバイラ（60分）

IR、曜日、時間帯によって参加者もがらりと変わる。ほとんど関わりたく

ない人たち。ど真ん前に来た女性がうっとおしいので、右に避けると右、

左に避けると左に来る。前に来るのは構わないが、目線をはずす気遣いは

欲しい。でも、そんな繊細さはないんだろうなぁ。だからうっとおしいし、

印象も良くない。好意も関心も持てない。左隣は、気遣いをできるまとも

な女性だった。

ダイエットと夕食

7月28日朝食前体重は76.8kg。7月29日の夕食は、ご飯、じゃがいもの

味噌汁、炒めた豚肉の味噌漬け・インゲン、人参・キャベツのサラダ。

7月30日の朝食前体重は、76.2kg,BMI25.6。

レディース,タイツ,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

2014年7月30日admin.taketonboリンクURL

マーシャル,タイツ,プーマ,他

7月27日（日曜）

ティップネスY店にて

Y店に行くまでに、パンツと短めトップス、お腹だしスタイルの女性

を２人見かけた。一人はこの暑い季節に、悪くないと思った。もう

一人は、厚みのあるデコレーションのトップスとだしたお腹との段差

がありすぎて、もったいない感じがした。もっとすっきりしたトップ

スにすれば、似合うと思う。

パワーラッシュ(45分）

いろんな種類のスタジオレッスンに参加していると、腹筋や体幹が

立ち姿や体の安定性に重要であることがわかってきた。そのため、

立って行うスクワット、ワイドスクワット、デッドリフト、デッドロー、

アームカール、アップライト、ショルダープレス、パームプレスの

時は、腹筋や体幹に意識を向ける。腰の保護にもいい感じがする。

そして、横になって行うベンチプレス、ナロープレス、エクステンション

では、腹筋や体幹を忘れがちになるので、忘れないよう意識。

プッシュアップや腹筋でも当然意識。

マーシャルMAX(60分）

ジャブは後足で床を蹴って行うのだが、なるべく水平方向に蹴り出す

のが良いことがわかってきた。ジャブに体重の水平移動力を加えるの

が効果的と考えられるからである。しかし、それを意識するあまり、

ミット打ちでウォーキングパンチになってしまった。不要に歩数が

増えると、攻防に無関係な隙を生むというのがIRの教え。

ミドルキックでは、相手の中心につま先を向けながら前足を少し踏み

出し、前足に体重を乗せてから蹴る脚をまっすぐに蹴り、腕の水平

方向への振りで蹴る脚を水平方向に変換するのがIRの教え。前足を

踏みこみすぎると、体重を前足に乗せづらくなり、キックの威力が

弱くなったり、体がふらつく原因となる。踏み出した前足のつま先を

外側に向けるターンナウトだと、体が開いてキックが遠回りになる。

ターンナウトは、空手、少林寺拳法などでは使われる気がするし、私

も横方向からキックを叩き込むためには、自然だと思っていた。少林

寺拳法の経験者も参加しているので、その人の足を観察していると、

やはりターンナウトで踏み込んでいた。このMAX担当とは別のIRも

ターンナウトを推奨していた。このMAX担当のIRの言葉を借りれば、

それは武術だということなんだろう。私なりの解釈だが、伝統的な

戦う手法が武術。科学的合理性を追求したのが格闘技。回し蹴りなら

ターンナウトが良いと思われるが、このMAX担当のIRが教えるミドル

キックは、回し蹴り（武術）とは別物の格闘技の一つ。

シャドー、サーキットを行った後のミット打ちということもあるの

だろうが、ミドルキックでは体がよたって気分が落ち込んでしまった。

ジャブ、ミドルキックのコンビネーションでは、さらによたる。

打ち込むとミットからそれに応じた反力を受け、疲労感がドーンと

押し寄せる。

アロマヒーリング（ストレッチ,45分）

潤滑油を注ぎ、柔軟な体をつくっていくために参加。けっこう痛い

ストレッチもあるが、それが自分の弱点と知り、改善に向けて行う。

ダイエットと夕食

7月27日朝食前体重は76.2kg。7月27日の夕食は、ハヤシライス、トマト、

カボチャ。

7月28日の朝食前体重は、76.8kg,BMI25.8。

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ベリー,Tシャツ,プーマ,他

7月26日（土曜）

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分）

ライトブルーのトップスに黒のバンタロンの女性は、見ていて好気分。

もう一人の黒と白のボーダートップスと黒のバンタロンの女性も好印象。

私と女性IRの間にいた女性が、目線を妨げないよう位置を横にずらして

くれた。中高年の女性であるが、この行為一つできれいに見えてしまう。

開始間際にやってきて、目線・動線を妨げる位置に立つことを執拗に繰

り返す女性が少なくとも数名はいる中、こんな女性には一気に好感度が

上昇。・・この女性だって後から近くにきて、邪魔していることに気づ

いて位置を修正しているわけだから、最初から近くに来なければいいと

いう解釈もある。しかし、開始直後まで近くにいて無神経な女性を排除

し、その後は位置を修正して、コリオに集中させてくれる貴重で感謝す

べき守護神のような存在である。

ヒップアタック２回を左右に合計４回行った後、頭上で両手を合わせ、

合わせた両手を胸下まで下げる。顔を右斜め上と左斜め下に動かした後、

両手を胸の高さまで上げ、斜め上下に開いていく。下のほうの手をぐる

りと回転させ、上の手と手首で交差させロータス。その後、両方の手を

ひらひらさせながら下ろして離していき、胸の高さで腕の振りを使って

自転横移動し、斜め上へのヒップアタックとアンデュレーション。・・

と続いていく。繊細さ、激しさなど多様な要素を含み、体幹を含め体の

いろんな部分を使うので、一見女性向きであるが、おじさんにとっても

面白い。

ノンストップバイラ(60分）

今回のバイラは、代行。この代行のスタジオには過去何回か参加したこと

はある。IRによって取り上げるコリオの違いはあっても、コリオそのもの

は同じである。そのため、余程誘導に問題がない限り、不満を感じること

はない。この代行はむしろ人気のIRであり、14種類程度のコリオで燃焼。

ダイエットと夕食

7月26日朝食前体重は75.8kg。7月26日の夕食は、ご飯、エノキダケ・

小松菜の味噌汁、キムチ味の豚肉・豆腐、とうもろこし、パイナップル。

7月27日の朝食前体重は、76.2kg,BMI25.6。

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TRF,Tシャツ,プーマ,他

7月25日（金曜）

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分）

あんまり近くに来て欲しくない女性がやってきて、近くをうろうろ。

そのため、スタジオの右サイドに移動。タオルハンカチとロッカーの鍵

を落とし、ハンカチは女性IR、鍵は別の女性が持ってきてくれた。顔を

見上げたら、もう一人気色悪い女性が視野に飛び込んで来る。小荷物も

私の近くに置く。先週は左サイドにいた私の前にいた女性である。最悪

の気分で、今まで覚えたコリオの記憶がとんでしまう。コリオの解説が

進んだものの、進んだ部分の解説も頭に入らない。若い女性だと、ちょ

っと避ける仕草をしただけで２度と近寄ってこない場合が多い。中高年

の女性の場合、露骨に避けても図太いのか、執拗である。そんな女性が

このT店には多い。孤独な中高年女性がこのT店には多いのだろうか。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分）

7月で終わるコリオの全体を復習してから、コリオ全体を繰り返し踊る。

体引き締めを意図するコリオなので、５回繰り返すとかなりの運動量。

お腹などを引き締める動きも多く組み込まれているので、美シルエット

を目指す女性にはお奨め。ポッコリお腹をみっともないと思う男性にも

お奨め。

ダイエットと夕食

7月25日朝食前体重は75.6kg。7月25日の夕食は、ご飯、薩摩芋の味噌汁、

炒めた味噌漬け豚肉・ししとう、トマト等の生野菜。

7月26日の朝食前体重は、75.8kg,BMI25.5。

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エアロ,Tシャツ,プーマ,他

7月24日（木曜）

ティップネスY店にて

エアロ２(45分）

参加女性の赤と黒で中央付近に絵模様がある灰色のTシャツ、黒の足首

まで着丈のパンツ、白い靴。好印象の服装。一応着ている女性の体型・

身長も見ているので、体に合った着こなしが好印象なのだろう。

ニーアップした足を前の床に置いてツイスト。その足を後に引いてから

前にマンボ、彈んで足を入れ替えてからマンボした脚をニーアップし、

前に置いてからビハインド、正面向きに戻る。・・・を左右行って

ブロック１。

左右のニーアップ。軸足で床を蹴って、反対の伸ばした片脚を斜め前

に着地。弾みながらポンポンと脚を２回入れ替えて元の状態に戻して

から横を向いて、バッククロス、ボックス。正面を向いてマンボ。

・・・を左右行ってブロック２。

クイーンズヨガ(30分）

黒のタンクトップ、緑の模様のいった黒の膝丈パンツにサイドに白の

模様の入った黒ショートパンツ。スタイルの良い女性IRに良く似合う。

30分のヨガで心と体を整える。

バイラバイラ(45分）

主にバックナンバーのコリオで脂肪燃焼。特に印象に残る着こなしの

女性はなし。仕事なので抑え気味であるが、あたしは、あたしは・・

の感じの女性IR。彼女の人間関係も自己主張が強く、他への配慮に

欠けている人達が多い。30代半ばの彼女が独身なのも納得できる感じ

がする。広い交流関係があっても、心の深い部分で触れ合う交流は

ないのだろう。

ダイエットと夕食

7月24日朝食前体重は75.8kg。7月24日の夕食は、ご飯、牡蠣・野菜入り

クリームシチュー、トマト。

7月25日の朝食前体重は、75.6kg,BMI25.4。

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ヨガ,Tシャツ,プーマ,他

7月23日（水曜）

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分）

黒～灰色～白の小さな三角形の集合体で、白地のTシャツに模様の

描かれたTシャツ。参加女性の一人が着ていたもので、お洒落で

清々しい。パンツは膝丈の黒、靴は黄緑で程よいアクセントとなっ

ている。全体のコーディネイトもいい感じ。

スクワットから始めて全身筋トレ。横になって行うベンチプレス、

ナロープレス、エクステンションでは、腹筋が抜けないよう意識。

腹筋に意識を向けると、立った時の姿勢が美しくなったり、跳ね

る時に楽だったり、キックの時の体の安定に結びついたりするこ

となどが分かってきた。

ハタヨガ(45分）

明るい空色のTシャツ。その下にオレンジ・黄色の何かを着ている。

パンツはすね真ん中あたりまで着丈の黒。スタイルの良さと相まって

似合う女性IRのコーディネイト。

難関のポーズは、エクステンダントアングル、ウオリア３。この

ポーズが終わると気分的に楽。

マーシャル(45分）

日曜のマーシャルMAXでお世話になっているIRのレッスンを受ける。

ジャブで後足で床を蹴る動作はできるものの、前足が床から離れすぎ

ているようだ。腕の伸びも足りない。ストレートは、後のかかとが

上手く使えていない。パンチ・キックの原点となるガードも両腕の

位置、後かかとの高さに改善点があった。

ミドルキックでは、ターンナウトで踏み出していたが、体が開いてし

まうのでNG。つま先を相手の中心線に向けるのが正解。踏み出しは、

両足の間隔が広がり過ぎるので、もっと小さく。踏み出した足に重心

が乗っていないので、乗せること。踏み出すと同時に顔をガードする

腕も修正。キックする脚はまっすぐ前に。妙なくせがついていて、

曲線になる。ヒットする瞬間に合わせて腕を水平に振ることや反対の

腕の脇締めガードを体にしみこませることなど。

理想的なキックには程遠いが、改善点を意識したキックを行うと、

ミットからバシーンと大きな音と大きな反力が返ってくる。

K1を踏まえプロの格闘家を経たIRの格闘技術は、合理的体系づけ

がなされているように感じる、興味深い内容。

終了後に気づいたのだが、右足拇指球の皮が剥ける寸前で痛い。

ダイエットと夕食

7月23日朝食前体重は76.0kg。7月23日の夕食は、ご飯、カレー味鶏肉、

ポテト・野菜サラダ、胡瓜・人参・ジャコの胡麻・酢和え。

7月24日の朝食前体重は、75.8kg,BMI25.5。

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ハウス,Tシャツ,プーマ,他

7月21日（月曜）

月下美人の元気がないので、Wifeと鉢の土などの入れ替え。抜いて見る

と、根の状態がよろしくない。根についている土を取り払い、株同士か

らみあっている根をはずし、一つの鉢に植えていたのを３つの鉢に分け

て植え替えた。

娘が「彼」の実家への初訪問から帰宅。彼の両親から手厚い歓待を受け

たとのこと。娘の顔を見て、アホ親父は胸をなでおろす。

7月22日（火曜）

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分）

ハーフパンツにシャツ、帽子の女性IR。中身が良いのでなんでも似合う。

正面向きだけでなく、スタイジオ中央付近で２つに分かれた参加者同士

が向かいあって動くこともある。向かい合って動くと、相手の動きが逆

に見えるのでつられないよう、よく理解して動く必要がある。１列目は

左、２列目は右、３列目は左と参加者の列毎に動きを分けることもある。

これもなんとなく動くと間違えることになるので、頭を働かせざるを得

ない。

ノンストップバイラ(60分）

時々水分補給タイムがあるほかは、隙間なくコリオで埋めつくされてい

る。どういうつもりか知らないけど、交流タイムもある。ざっと見渡し

て、誰とも関わりたくない。注目ファッションの女性も皆無。誰とも目

を合わせず、コリオを動くことに専念。

ダイエットと夕食

7月21日朝食前体重は75.6kg。7月22日の夕食は、ご飯、サイコロ

ステーキ、エビチリ・チンゲンサイ、マッシュポテト、生野菜。

7月23日の朝食前体重は、76.0kg,BMI25.5。

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マーシャル,Tシャツ,プーマ,他

7月20日（日曜）

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分）

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、アップ

ライト、ショルダープレス、アームカール。

横になって行うベンチプレス、エクステンション、ナロープレスでは、

忘れがちになる腹筋に気をつける。

パームプレス、いろんなリズム・移動を含むプッシュアップ、数種の

腹筋をこなして終了。

女性IRはなにを着ても、似合う。ファッションが活きるためには、

まず心と体を磨くことが基本。

マーシャルMAX(60分）

ミドルキックでは、軌道が外回りしすぎると指摘される。もっと

コンパクトにと言われても、理想のイメージが頭に浮かばず戸惑う。

どうしたものか・・・・。

女性の参加者も案外多い。本物のパンチやキックは、体引き締め

に役立つ動作も多いので、美シルエットを目指す女性にはお奨め。

アロマヒーリング（ストレッチ,45分）

膝裏、骨盤周り、足指、首周りなど、健康の維持増進に役立つ感

じのストレッチ満載。健康だけでなく、動く体・美しい体づくり

の基礎にもなるとように感じるので、女性にもお奨め。実際女性

の参加者は多い。

ダイエットと夕食

7月20日朝食前体重は75.8kg。7月20日の夕食は、ご飯、豆腐・ワカメ

の味噌汁、炒めたレバ・もやし・赤・黄・緑ピーマン・ネギ、枝豆。

7月21日の朝食前体重は、75.6kg,BMI25.4。

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ベリー,Tシャツ,プーマ,他

7月19日（土曜）

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分）

両手首をくっつけ、手の平をひらひらと八の字のように動かす、ロータス

という動作。見た目には優雅だが、柔軟性を必要とし、手から肩付近まで

疲れる。腕を内側に絞ってから外に振り、自転をしながらの横移動、自転

の外側の腰を上・下・上に振ってからアンデュレーション・・繊細な動き

や体幹を使う動き、大きな動きの組み合わせが面白い。少しためてから、

横移動する動きもあり、音楽・リズムを良く理解しないとずれたりする。

体をコントロールする意識が必要であり、日曜に参加しているマーシャル

のパンチやキックを行う時の意識と共通点があるように思われ、興味深い。

コリオの理解に集中していたので、参加女性のファッションチェックは忘

れてしまった。

ノンストップバイラ(60分）

斜め前のかなり離れた位置の女性の、Tシャツの赤がとてもいい。グレー

の膝丈パンツとも良く合っている。髪につけたピンクの小さなリボンが、

可愛らしい。清涼感となんだか上手く言えない魅力が伝わってくる。

すぐ隣にやってきた、しなやかで肌のきれいな女性。黒のタンクトップ

とパンツがきれいなスタイルと肌に良く合う。靴紐は結んでしまうと、

赤いリボンになる。小柄な印象だが、よく観察するとそれほど小柄では

ない。表情や動き、全体の雰囲気が子猫のように愛くるしいので、実際

より小柄に見えてしまうのだろう。なにげない行為から、他人にきちん

と気遣いできる大人ガールと見た。

ダイエットと夕食

7月19日朝食前体重は75.6kg。7月19日の夕食は、ワカメとジャコの

炊き込みご飯、小松菜・油揚げ・ネギの味噌汁、塩鯖、トマト・茗荷

・豚肉・ラッキョのポン酢和え・しそ入り。

7月20日の朝食前体重は、75.8kg,BMI25.5。