1月30日(木曜)
ティップネスY店にて
エアロ1(40分)
先週までは左膝の調子に合わせてブレーキを踏みながら動いていた
けれど、今回はあまりブレーキを踏むことなく動けた。かなり、左
膝は回復している感じがする。
整形外科への通院、サポーター、湿布を怠らず、左膝に無理のない
ように注意したフィットネスで、快方に向かっているようだ。
クイーンズヨガ(30分)
今回はバランスで体がグラグラせず、体調がだいぶ良いことを感じ
た。
このところ、左肩が痛む原因は、マシンを使ってショルダープレス
を行う時の握り手の高さが低すぎることが原因ではと感じている。
そこで、ヨガ開始前の空き時間に、マシンを使ってショルダープレ
スを行う場合の適切な握り手の高さをIRに教えてもらった。耳の高
さが適切とのこと。やはり感じたとおり、マシンを使ったトレーニ
ング方法に誤りがあったようだ。誤ったトレーニングを行うと、体
を痛めることになる。
バイラバイラ(ダンス45分)
筋トレ系のコリオやバラード系で雰囲気を楽しむコリオなど、色ん
なコリオでフィットネスだった。
ダイエットと夕食
1月30朝食前体重は76.6kg。30日の夕食は、ご飯、餃子、くらげ・
胡瓜のサラダ。
1月31日の朝食前体重は、76.8kg、BMI 25.8。