月別アーカイブ： 12月 2013

レディース,ウォームコンフォートタートルネック,フィットネスカットソー,ダンスキン,DANSKIN,スーパースポーツゼビオ

2013年12月31日admin.taketonboリンクURL

ヨガ,ウォームコンフォートタートルネック,ダンスキン,他

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ（ダンス）

左膝の問題を抱えていても、バイラだと無理なく動いて楽しめる。骨

盤周りを動かしたりウエイブするなどのパートでは、体の奥を意識し

ながら動かすと、体の芯から熱を帯びてきて気持ちいい。

クイーンズヨガ

クイーンズヨガはIRによって様々であり、今回はハタヨガで親しんで

いるポーズが多く、なじみ易かった。そして、ポーズへの導き方が定

期的に参加しているハタヨガとは異なっていたので、親しんでいるポ

ーズへの理解を深める良い機会となった。左膝への負荷がかかり易い

エクステンダントアングルでは、様子を見つつ完成型に近いポーズを

選択。無理をすると逆戻りになりかねないので、やや頑張りすぎたか

もしれない。

ダイエットと夕食

12月29日の朝食前体重は76.2kg。29日の夕食は、ご飯、豚肉・野菜

の鍋、ナッツ各種、ブランデー。

12月30日の朝食前体重は76.8kg,BMI25.8。

レディース,タンクトップ,フィットネスカットソー,ジーフィット,G-FIT,スーパースポーツゼビオ

2013年12月30日admin.taketonboリンクURL

バイラ,タンクトップ,ジーフィット,他

リハビリ(整形外科）

午前中は左膝のレーザー3分、温め振動10分、電気マッサージのよう

な10分。

ティップネスF店にて

ベリーダンス

前日のベリーでコリオを忘れていて戸惑ったので、これではいかんと、

2日連続の参加。今回は、割となじめた。左膝に負担なく、体の奥に

効く動きがたくさんあるのがうれしい。スタジオ参加もしばらく自粛

していたこともあり、体を動かす楽しさをしみじみ味わった。

ノンストップバイラ

60分間ほとんど説明なしで、たくさんのコリオを踊るコンセプトのプ

ログラム。踊りながら簡潔に要点を伝えてくれるので、案外なじみ易

い。床を柔らかく踏み、左膝に衝撃力を与えないように注意しながら

動いて無事終了。ライラックミラージュのように、しっとりしたコリ

オもあって、いい気分にもなれた。

ハタヨガ

体幹や柔軟性への効果ねらいで、トライアングル、ピラミッド、エク

ステンドアングル、ウオリア３、その他色々。左脚を前にしたエクス

テンドアングルだけは、左膝を壊さないよう控えめにした。

ダイエットと夕食

12月28日の朝食前体重は76.4kg。28日の夕食は、ご飯、キャベツの

味噌汁、春巻き、水菜、焼酎。

12月29日の朝食前体重は76.2kg,BMI25.6。

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ベリー,タイツ,リーボック,他

リハビリ(整形外科）

左膝の、振動・温め10分、レーザー3分、電気による刺激10分。

ティップネスT店にて

水泳1ｋｍ

ベリーダンス

ブランクがあったので、11月開始のコリオをすっかり忘れてしまって

いた。この所容赦なく体重が増加傾向にあるので、体の奥を意識して

動くように努めた。

ダイエットと夕食

12月26日の朝食前体重は76.0kg。27日の夕食は、ご飯、トマトの

スープ、サイコロステーキ、生野菜各種、焼酎。

12月28日の朝食前体重は76.4kg,BMI25.7。

レディース,ウォームコンフォートロングスリーブトップ,フィットネスカットソー,ダンスキン,DANSKIN,スーパースポーツゼビオ

2013年12月28日admin.taketonboリンクURL

エアロ,ウォームコンフォートロングスリーブトップ,ダンスキン,他

12月25日

整形外科での左膝リハビリ、その他雑用で1日。

途中立ち寄った写真展は、面白かった。日常の中に、これだけの内容

を見つけ引き出そうとすれば、相当な時間と労力が必要だろうと思う。

12月26日

左膝のリハビリ

レーザー3分、巻いて振動と温め10分、電気によるマッサージのよう

なのを10分。

ティップネスY店にて

エアロ１

左膝に負荷を与えないように、柔らかく動く。V、Aステップ、キック

アンドカールとビハインド、シャステ。ポップはポップ風にしてなる

べく、左膝に衝撃力が働かないように工夫。

クイーンズヨガ

胡座で深呼吸、よつばいでキャットや背中をそらせるポーズ、ダウン

ドッグ、ウオリア１、エアプレーン、片足バランスなど。最後は横に

なって、捻りのポース、シャバーサナ。

癒されて終了。

ダイエットと夕食

12月25日の朝食前体重は76.6kg。26日の夕食は、ご飯、豚肉・しめ

じ・インゲンのフライパン炒め。

寝る前にウイスキー、揚げなす・生野菜各種・ナッツ各種

12月27日の朝食前体重は76.0kg,BMI25.5。

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水泳,タンクトップ,ジーフィット,他

ティップネスT店にて

水泳

先日渋谷のクッション性のある移動式歩道を歩き、クッション性があ

ると、痛めた左膝への負担がとても少ないことに気づいた。そのため、

クッション性のある中敷を買い、靴に入れてみた。するととても楽で、

T店まで苦痛なく歩いて行けた。

25mプールで平泳ぎとクロールを交互に繰り返し、3km泳いだ。左膝へ

の負担はないし、スタジオレッスンに参加できないことによる運動不

足を解消できた。無心に泳ぐと、気持もすっきりする。お風呂にゆっ

くり入ってから整形外科へ。

リハビリ（整形外科）

左膝周辺に4箇所吸盤のようなものを貼り付け、電気によるものと思

われる刺激を10分。膝の内部をマッサージしている感じで、気持いい。

赤い光を発するペンを10秒ずつ左膝のあちこちに押し当て、合計3分。

これはなんにも感じない。しかし、内部まで効果が届くらしい。

左膝のまわりを巻いて、ぶるぶるとした振動を与えつつ、暖めも行う。

かなり気持いい。

整形外科から自宅まで、運動をかねてぶらぶら歩いて帰宅。

ダイエットと夕食

12月24日の朝食前体重は75.4kg。24日の夕食は、ご飯、パスタ入り

スープ、鶏の腿肉、野菜、豆腐、生姜、もずく、焼酎、芋羊羹、りん

ごジュース。

12月25日の朝食前体重は76.6kg,BMI25.7

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2013年12月25日admin.taketonboリンクURL

水泳,タイツ,リーボック,他

ティップネスFT店にて

歩くと痛めた左膝に負荷がかかるので、駐車場が整備され車で行き易

いFT店へ。

交互に平泳ぎとクロールで、2.5km。プールは広くて快適。

その後、ジャグジー。

FT店のジャグジーは広いうえに、足裏、ふくらはぎ、腿、お尻、腰の

各々専用のジェットがあり、順に回っていくと、それぞれの部位のマ

ッサージができる。

お風呂も広くて快適。

ダイエットと夕食

12月23日の朝食前体重は75.6kg。23日の夕食は、ご飯、カボチャの

スープ、白身魚のフライパン焼き、トマト、セロリ、ワカメ・胡瓜・

カニカマボコのサラダ、ワイン。

12月24日の朝食前体重は75.4kg,BMI25.3。

レディース,ウォームコンフォートロングスリーブトップ,フィットネスカットソー,ダンスキン,DANSKIN,スーパースポーツゼビオ

2013年12月24日admin.taketonboリンクURL

ライフエンジニアリング,ウォームコンフォートロングスリーブトップ,ダンスキン,他

12月17日,スポーツとライフエンジニアリング（東工大）

モーションキャプチャ技術のスポーツ科学への応用

バレーダンスのグランジュテ

プロのダンサーと素人を比較すると、プロのほうが高く、浮遊感のあ

るグランジュテを行っているように見えて、重心の軌跡はさほど変わ

らない。手足を上手く使って、高く、浮遊感があるように見せている

ことがモーションキャプチャ技術により分ったとのこと・・・・・・

興味深い。

白鳳と格下の力士の立会い

白鳳は構えの時に床反力が時間的に一定なのに対し、格下の力士はふ

らふらしている。プロの格闘技経験を持つティップネスIRの、攻防の

時以外はむやみに動かないようことが望ましいという話と共通して面

白い。

著名なドラマーの動作

体幹にぶれがないので、ドラムが上手く叩けているらしい。

格闘技でも体幹の安定が重要であることは、IRから聞いているので、

興味深い。

スマートフォン搭載センサによる運動認識技術を用いた生活・スポー

ツ支援

ズボンのポケットに入れておくと、歩いた時の腰の軌道が明らかとな

り、理想的な歩き方とのずれを知ることによって、理想に向けた改善

ができる。

スポーツにおけるドーピング問題について

ドーピング＝いかさま・・というイメージを持っていたけれど、食事

やサプリなどの取り方によってスポーツ選手をサポートしている人に

とっては、線引きの難しいグレイゾーンもあるらしい。オリンピック

に出るような選手だけの問題だと思っていたけれど、案外微妙でもっ

と身近にある問題なのかも知れない。

野球医学専門分野の創設

少年野球でピッチャーをやると、高校生で野球を継続している場合に

は肘に問題が生じる確率は4割ぐらいだとか。力いっぱい投げるのでは

なく、8割・7割ぐらいに力を抑えることに加え、投球数の制限、スト

レートだけでなくチェンンジアップを混ぜた投球が予防のためには望ま

しいとのこと。子供は大人と体の構造が異なることに留意した指導が大

切とのこと。バッターに素振り百回というのも不合理で、バッティング

技術を持った指導者に、スキルを学ばせることが大事だとのこと。

聞いていてなるほどと思う。野球医学を志すなら、整形医学にプラスア

ルファの努力が必要であるらしい。

12月18日

早朝に突発的なことがおこり、その対応に追われる。

12月19日

膝の問題があるので、水泳750m。その後軽くヨガを30分。

12月20・21日

18日早朝突発のフォロー。

12月22日

18日早朝突発の件について、ある程度一段落したので、ティップネス

T店のプールで2km泳ぐ。

ダイエットと夕食

12月17日の朝食前体重は75.8kg。22日の夕食は、ご飯、キャベツ・

卵入りスープ、ハマチ・アボガド、人参・ナッツ・胡瓜・ワカメのサ

ラダ、ミニトマト・チーズ、ワイン。

12月23日の朝食前体重は75.6kg,BMI25.4。

レディース,タンクトップ,フィットネスカットソー,ジーフィット,G-FIT,スーパースポーツゼビオ

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リハビリ,タンクトップ,ジーフィット,他

整形外科にて

左膝のリハビリ

左膝周辺に吸盤を4個貼り付け、電気によるらしい刺激を10分与える。

膝の内部がプルプルする感じで気持いい。

左膝を巻いて周辺から振動と熱を10分。これも気持いい。

赤いレーザーの出るペンライトのようなものの先端を10秒ずつ左膝周

辺に押し当てては移動を合計3分繰り返す。レーザーはなにも感じない。

左膝の水抜き

5日程前の水曜日、左膝に水がたまっているので1週間ほど様子を見て、

場合によっては抜こうと医者から言われた。1週間経過してはいないけ

れど、水を抜く抜かないのメリット・デメリットがわからない。リハビ

リ担当の人に相談したら、医者の診察を受けてもうらうしかないと言わ

れたので、そのとおりに。診察室に入るなり、ベッドに横になるように

言われ、相談する前に、注射器のようなものを刺され、水抜きをされて

しまった。これで楽になるでしょうと言われたけれど、跳んだり跳ねた

りしないほうが良いでしょうとか、お風呂は刺した部分からの菌の進入

などが生じないよう長湯は避けてくださいとも言われてしまった。整形

外科の後に、水泳でもと考えていたけれど諦める。スーパー銭湯も諦め、

自宅の風呂に入る。

ダイエットと夕食

12月16日の朝食前体重は75.8kg。16日の夕食は、チキンフィレオ、ホ

ワイトチェダーバーガー、シーフードマリネ、野菜、グリューワイン、

コーンクリームボタージュ。

12月17日の朝食前体重も75.8kg,BMI25.5。

レディース,2020年秋冬モデル,タイツ,リーボック,REEBOK,スーパースポーツゼビオ

2013年12月17日admin.taketonboリンクURL

湯快爽快,タイツ,リーボック,他

Love Letter,ラヴレター

痛めた左膝にこれ以上負荷をかけると、悪化しそうな予感があるので、

ティップネスはお休み。Wifeが録画してくれた平成7年の映画（ラヴ

レター）を見る。

山で遭難死した恋人藤井樹。その2年後の神戸での法要に出席した渡

辺博子が、藤井の神戸の実家で中学の卒業アルバムを見る。そして、

小樽に中学生の藤井が住んでいた頃の住所を見つけ、そこに手紙を送

る。小樽に藤井が住んでいた場所は既に道路となっており、届くはず

のない手紙を送ったつもりだった渡辺博子に藤井樹から返事が届く。

実は恋人の藤井樹（男）と同姓同名の女性で、渡辺博子とよく似た藤

井樹からの返事だった。藤井樹（男：博子の恋人）と藤井樹（女）は

中学の同級生でもあった。博子と樹（女）の手紙のやりとりや博子と

現在の恋人の距離感から、死んで２年経過した藤井樹に募る博子の切

ない思いを浮き彫りにしているように感じた映画だった。確か随分昔

に読んだ嵐が丘も、死んだ恋人への思いが切々と描写されていたよう

な記憶が残っている。こんなラブストーリーもあるのかなということ

と、無理または困難さゆえに切なかったり燃えたりするパターンもあ

るのかなぁと想ったりしてしまった。

湯快爽快

露天の黒いお湯や透明な炭酸泉に長時間浸かり、左膝の治癒に努めた。

ティップネスに行かなかったから負荷はかけなかったし、長湯で血行

は促進したから、回復に向かっているものと信じたい。気のせいかも

知れないけれど、左脚に重心を乗せた時に感じる左膝の違和感が減っ

たように感じる。

ダイエットと夕食

12月15日の朝食前体重は76.4kg。15日の夕食は、うどん・鶏肉・野

菜の鍋。

12月16日の朝食前体重は75.8kg,BMI25.5。