エアロ,タンクトップ,ナイキ,他

ティップネスF店にて

ミドルエアロダイナミックウォーク

ダンスエアロというIRからの紹介で始まったエアロ。ミドルエアロダ

イナミックウォークというタイトルのエアロには、これまでもかなり

参加したことがあり、現在も土曜Y店で参加している。しかし、参加

中や過去経験したものと、異質のリズムと動きだった。体をしならせ

ながらの、なんとも表現しにくいリズムでの、不思議で優雅とも言え

るエアロだった。数年以上前、このIRがT店のエアロを担当していた

頃参加したことがあり、その時以来の参加だ。当時は全くついていけ

ず、冷ややかな目線を浴びたような記憶がある。今回は、ある程度理

解して動けた部分もあった。内容的には、ぞくぞくする面白さがある。

ステップ2

ダイナミックウォークと同じIR。通常のステップ2より難しく、ミド

ルステップに近いレベルだとの紹介で始まった。確かに難しく、進行

も早い。さきほどのダイナミックウォークと共通の動きも取り入れら

れていた。難しいけれど、現在土曜に参加しているステップ2と共通

の動きがあることにも助けられて、動けた部分もあった。頭では、こ

んな動きをしていると理解していても、なぞれない部分もあった。無

理になぞろうとすると、ステップを踏み外したり、転倒の可能性もあ

ると感じたので、なぞれない部分は適当に流し、動ける部分を動くと

いう感じのステップだった。今回はころばないで終了できただけでも

うけもので、ステップのこれからのレベルアップに使えそうだ。

ダイエットと夕食

8月30日の朝食前体重は74.2kg。30日の夕食は、ご飯、鶏肉・人参・

じゃがいも・茄子・タマネギのトマト煮、アボガド・うずら卵・豆・

キャベツ・レタスのサラダ。

8月31日の朝食前体重は73.8kg,BMI24.8。

タンクトップ,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2013年8月31日リンクURL

ベリー,タンクトップ,ナイキ,他

ティップネスF店にて

いつもの木曜に行くY店ではなく、気分を変えるためF店へ。

ベリーダンス

横方向へのシミーをしながらのグレープバインや前に進んでリボット

ターン、後に進んでのリボットターン。前に進んでリズムと組み合わ

せた左右へのビハインド3回と前回りの自転。・・・・移動や方向転

換が多い。ベリーダンス特有のオミやシミー、ヒップドロップアンド

キック、ラージヒップサークル、アンデュレーションなどもあるけれ

ど、エアロとの共通点も多く、いろんなプログラムに参加していると、

動きの特性を理解し易い。テレビなどで紹介しているウエスト引き締

めなどの動きも当然のように含まれており、楽しみながら体を整えら

れるメリットもある。

エアロ2

シャーステとカール、ボックス、バッククロスを組み合わせた動きが

あり、個々にはなんでもなくても、つなげるとやりにくい。特に、カ

ールからボックスへの流れの部分。やりにくい動きを、こんなつなぎ

方もあるのかと楽しんで無事終了。エアロは、IRによって様々。IR

個人の特性そのものと言っても過言ではないくらい、固有のリズム・

動きがある。

ダイエットと夕食

8月29日の朝食前体重は74.8kg。29日の夕食は、ご飯、卵・セロリ・

小松菜入り吸い物、舌びらめムニエル、赤・黄・緑のピーマン。

8月30日の朝食前体重は74.2kg,BMI24.9。

タンクトップ,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2013年8月30日リンクURL

ハウス,タンクトップ,ナイキ,他

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト

参加を始めてからのハウスでは、最多数のコリオが行われた。どれも

が経験ずみであるけれど、あれかとすぐ思い出せるほどでもなく、ボ

チボチと動く感じだった。常連が多いので、IRが少しプッシュすれば、

常連を中心に全員が自動で動く感じだった。のりの良い音楽とリズム

ではあるが、他の参加者ほどには乗りきれず、スタジオの一番後でマ

イペースだったが、十分にくたびれた。

ハタヨガ

開始まで、ヨガマットの上で横になり、休息。開始すると、ダウンド

ッグを挟みながら、次から次へとポーズの連続。呼吸が大切とのこと

だが、息つく間もない感じだ。休息のポーズと言われるダウンドッグ

であるけれど、そのダウンドッグがきつかったりきつくなかったり。

多分ダウンドッグのポーズにムラがあるのだろう。前側の膝を90度程

度に折り、後側の脚をまっすぐに伸ばす。そして、前側の腕を体の下

から背中に回し、後側の腕を体の上から背中に回し、背中で両手をつ

なぐポーズがある。以前は上体が床側に落ち、両手も簡単にはつなげ

なかったが、今は上体を落とさず、以前より無理なく両手をつなげる

ようになった。このハタヨガは、きつくて、参加前に逃げ出したい気

分もあるが、参加を重ねると自分で進歩を実感できるうれしさがある。

ダイエットと夕食

8月27日の朝食前体重は75.0kg。27日の夕食は、ご飯、豆腐・ネギ・

小松菜入り吸い物、メロ(白身魚)・インゲンの炒めもの。その後、

ティップネス。帰宅後、焼酎と長芋の梅あえ。

8月28日の朝食前体重は74.8kg,BMI25.1。

タンクトップ,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2013年8月28日リンクURL

ベリー,タンクトップ,ナイキ,他

ティップネスY店にて

バイラバイラ

かなり昔のバックナンバーを取り上げながらのバイラで数曲。いつも

よりシックな雰囲気でのIRの誘導を楽しみながら、脂肪燃焼。このと

ころ、摂取に燃焼が追いついていないのが悩みかも。

ベリーダンス

透き通るようなスカイブルーの衣装と露出した肌やボディラインのIR

を鑑賞しつつ、コリオの解説を聞き、動くのも、素的な時間の過し方

の一つかも知れない。べりーから伝わる美意識への気づきは、日常生

活への良い刺激にもなる。

ダイエットと夕食

8月26日の朝食前体重は74.6kg。26日の夕食は、ご飯、味噌汁、豚の

冷しゃぶサラダ、大学芋。その後テッィプネス。帰宅後、焼酎とマン

ゴー入りヨーグルト。

8月27日の朝食前体重は75.0kg,BMI25.2。

タンクトップ,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2013年8月27日リンクURL

マーシャル,タンクトップ,ナイキ,他

ティップネスY店にて

パワーラッシュ

疑問に思うことを、開始前にIRに確認してからスタート。

バックランチの時、膝が正面を向いていることが大事らしい。理由は

よくわからないけれど、下げた脚の膝が斜め方向だと効かせるべき部

分が狂ってしまうということなのだろう。足をまっすぐ後にひくと体

がぐらつきそうになるので、少し斜めにひいている。理想的には、ま

っすぐ後にひくことのようだが、ひいたあとに、膝が正面を向いてい

れば、つじつまは合うと解釈し、ころばないように斜めにひいたバッ

クランチだった。

スクワットの時に周囲の人達を観察すると足幅が狭く、それを参考に

したスクワットは行いにくいので、IRに足幅を確認したところ、足の

外側の幅と肩の外側の幅を一致させることだとわかった。IRに確認し

た足幅で行うと、しっくりする。

マーシャルMAX

ミット打ちでのジャブストレートの2連打。いつも悩んでしまう。2

連打目のジャブも後足で床を蹴り、斜め45度に踏み込むのが理想の

ようだが、2連打目のジャブで踏み込もうとすると、ジャブが遅れて

しまう。そのため、最初のジャブだけ踏み込み、ストレート、ジャ

ブ、ストレートで打つことにより、パンチを出すタイミングを合わ

せている。最初のジャブでは踏み込めても、ミットから自分にかえ

ってくる反力のせいか、ストレートの後のジャブでの踏み込みが難

しい。シャドーではわからず、ミット打ちでこそ味わえる難しさだ。

ミドルキックでは、利き足でのキックのあと、スイッチして反対の

足でキックするミット打ちを行った。スイッチが難しく、IRの床を

すべるような足の入れ替えができない。ネットの動画でも、なんで

もなさそうに行っているように見えるが、実際に自分でやると上に

跳ねるスイッチになる。跳ねるとキックのタイミングが遅れるので、

床をすべるようにスイッチできるかどうかが大切なようだ。

アロマストレッチ

最近は、マーシャルMAXと一体的なレッスンと捉え、参加してい

る。パンチやキックをきちんと行うためにはしなやかな体づくりも

必要。

ダイエットと夕食

8月25日の朝食前体重は75.2kg。25日の夕食は、ご飯、豚汁、さわ

ら味噌漬け焼き、刺身こんにゃく。

8月26日の朝食前体重は74.6kg,BMI25.1。

トレーニングタンクトップ,フィットネスカットソー,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2013年8月26日リンクURL

パワーラッシュ,タンクトップ,ナイキ,他

ティップネスT店にて

パワーラッシュ

バックランチにスクワット、ベンチプレス、ショルダープレス、デッ

ドリフトにデッドロー、アームカール、プッシュアップ、腹筋運動数

種などで汗を流した。1年を越えて悩まされ続けた右肩~右腕の痛み

が消え、気分はとても良いが、調子に乗り過ぎないようにトレイニン

グだった。

バイラバイラ

ゆったりスペースでバックナンバーを含むコリオを数種。コリオの選

択によって、いろいろな切り口のフィットネスを行えるのがバイラの

良い所。ダンスとして踏み込めば品性や知性への気づきの要素もいく

分あるけれど、最初から品性のある人はあるし、ない人はたぶん一生

そのまんま。関わらないほうがよさそうな人の近くは極力避け、バイ

ラに集中。

ダイエットと夕食

8月21日の朝食前体重は75.0kg。21日の夕食は、カレーライス、じゃ

がいもの冷たいスープ、ゆで卵・トマト・ブロッコリー、バナナ。

8月22日の朝食前体重は74.0kg,BMI24.9。

トレーニングタンクトップ,フィットネスカットソー,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2013年8月22日リンクURL

ベリー,タンクトップ,ナイキ,他

ティップネスY店にて

バイラバイラ

適当な抜け感で数曲。美人なのに、抜け感がありすぎて物足りなさを

以前は感じていたけれど、今はこれもありかと慣らされてしまった。

ベリーダンス

バイラと同じIR。いつもと同様、バイラの時とは別人のようにいい女

に変身する。以前よりしっとり、艶っぽくなったように感じる。いろ

んな難しい動きをさりげなく踊っているところもいい。笑みを絶やさ

ず、声をかけやすい雰囲気を保っているけれど、フリーのIRの日常は、

案外過酷なのかも知れない。じーっと注意深く観察すると、疲労感の

ようなものがかすかに伝わってくる。

ダイエットと夕食

8月19日の朝食前体重は74.6kg。19日の夕食は、ご飯、味噌汁、チン

ジャオロース、カボチャ。

8月20日の朝食前体重は75.4kg,BMI25.3。

トレーニングタンクトップ,フィットネスカットソー,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2013年8月20日リンクURL

ステップ,エクササイズローラー,コアブレイド,他

ティップネスY店にて

ステップ2

ワイドステップ、ステップに両足とも乗り、後脚ニーアップ、前脚エ

ルビス、床に下りてビハインド。L字マンボウ、自転しながらステッ

プの周りを半周し、ステップオーバー・・・で全体の3割程度。後の7

割ぐらいは何したか覚えていない。頭で理解したうえで、体に覚えこ

ませないと、簡単にはできない動きだ。エアロも簡単ではないけれど、

ステップという障害物があるだけに、プラスアルファの難しさがある。

頭にも体にも良い刺激を与えてくれるレッスン。

ミドルエアロダイナミックウォーク

グレープバインの後半がリズムプラスワンストップ、シャーステで戻

る途中跳んでワンストップ、後足ストップ、左右入れ替えて後足スト

ップ、前後の足を入れ替えて背中回りに跳ねながら自転・・・・で全

体の2割。複雑な構成で、3週連続同じコリオなのに、終わるとほとん

ど覚えていない。順逆の自転の後、横への移動があり、体を安定させ

ながら移動するのも難しい。ダイナミックウォークというより、ジョ

グのような動きに感じた。

ダイエットと夕食

8月17日の朝食前体重は75.2kg。17日の夕食は、ご飯、フライドチキ

ン・フライドポテト・キャベツ・トマト、千切り野菜のスープ、すい

か、ウイスキー少々。

8月18日の朝食前体重は74.8kg,BMI25.1。

エクササイズローラー,コアブレイド,COREBLADE,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2013年8月18日リンクURL

エアロ,エクササイズローラー,コアブレイド,他

ティップネスY店にて

エアロ1

クロスマーチとグレープバインは違うということに、今回初めて気づ

いた。エアロに親しんで数年はたち、ミドルエアロにも参加している。

以前はアドバンスエアロにも参加していた。エアロ1は、初級者向け

で気軽だし、ウォーミングアップにも使えるので参加しているが、ま

だ知らない基本があるとは思わなかった。今回の参加で、思いがけな

い収穫だった。

クイーンズヨガ

膝裏や骨盤周辺が特に固いことを自覚しているが、丁度固い部分に向

けた座位のポーズがあった。苦手なバランスポーズも。静かに柔軟性

やバランスのトレイニングするのも、気分が良い。

バイラバイラ

前日の水曜に参加したT店のIRと同じなので、今回も構成は同じだと

思ったら、少し内容を変えてきた。バイラの特徴の一つは、コリオの

ストック数の多さで、現在121ある。45分のバイラだと、数種類で時

間を使い切る。コリオの選択を変えるだけで、内容はかなり変わり、

異なる動きを楽しめる。

ダイエットと夕食

8月15日の朝食前体重は75.0kg。15日の夕食は、ご飯、マグロの

カルパッチョ、カボチャの冷たいスープ。

8月16日の朝食前体重は75.2kg,BMI25.3。

エクササイズローラー,コアブレイド,COREBLADE,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2013年8月16日リンクURL

パワーラッシュ,エクササイズローラー,コアブレイド,他

ティップネスT店にて

パワーラッシュ

バックランチは、後に足を踏み出すので、後の空間が必要。参加者が

多くなく、ゆったりスペースだったので、後を気にせず、バックラン

チを行えた。下半身だけでなく、バランストレイニングにもなるす。

その他、ショルダープレスとデッドリフトの組み合わせなど・・・。

いろんな腹筋やいろんなリズムのプッシュアップもあり、充実の筋ト

レだった。

バイラバイラ

ゆったりスペースでのバイラ。忘れた古いコリオの記憶をIRの説明で

掘り起こし、数種類動いて程よく疲れて終了。体調に合わせて、運動

量を調節できるのも良い。

ダイエットと夕食

8月14日の朝食前体重は74.6kg。14日の夕食は、鶏肉・卵・ピーマン

入りカレーチャーハン、じゃがいもの冷たいスープ、ブロッコリー・

ミニトマト・チーズ、金時まめ。その後、ティップネス。

ティップネスから帰宅後、梅酒とメロン。

8月15日の朝食前体重は75.0kg,BMI25.2。

エクササイズローラー,コアブレイド,COREBLADE,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2013年8月15日リンクURL