ステップ,スタイルアップコーデ,他

ティップネスY店にて

ステップ2

2ブロック構成で、興味深いテクニックが満載。体に刻み込んでおけ

ば、今後役にたちそうなパーツがたくさんある。完成型になると、

特に最初のブロックの記憶が抜け落ちる。しかし、最近は常連で上手

い人がわかるようになってきたので、上手い人を参考に、記憶を補う

ようにしている。ステップを使う分運動量は大きいのですが、ざっと

見て女性参加者が8割を超える。このステップ担当の女性IRの特徴は、

レビューをほとんどやらない。私なりの必ずしも統計的な裏付けのな

い解釈だが、男性より女性のほうが記憶力が優れているように思われ、

記憶力の差が参加者の男女比率に関係しているような気がする。

TIME

ストレッチ部分を含め30分のプログラムで、運動強度の高い部分は8

分程度。しかし、この8分程度の時間帯が要注意だ。相当に高い運動

強度なので、自分の限界を見極めないと、ぶっ倒れかねない。IRの

解説によれば、エポックという効果をねらったプログラムで、この

30分が終わったあとも1時間程度は脂肪燃焼が続くらしい。

キックシェイプ

TIMEもキックも同じ女性IR。彼女と、TIMEとキックの間の休憩時間

に雑談。彼女とは、ちょとした空き時間に時々雑談を楽しんでいる。

私なりの彼女に対する印象は、気が強く、強情なところがあるけれど、

さっぱりしてまっすぐな性格の持主だ。男ぽい性格で話やすい雰囲気

があるけれど、状況によっては不思議な色気を発散する。キラキラと

輝いてまぶしい存在だが、雑談を重ねるうちに、将来に対する不安や

悩みなど、ちょっと深い事情まで知ってしまった。ぱっと見では若さ

まっさかりで輝いているけれど、本人の心の中は日々必死で生きてい

るようだ。

・・・・・自分の若いころだって、あまり心の余裕なんてなかった。

現在の若者にとっての環境は、自分の若いころに比べれば、さらに複

雑であり、かなりつらい部分があるのだろう。

キックシェイプそのものは、キックやパンチをこなして軽く汗を流し

た。

ダイエットと夕食

6月29日の朝食前体重は73.0kg。29日の夕食は、ご飯、けんちん汁、

豚かぶ炒め、オクラ昆布、焼酎のロック。

6月30日の朝食前体重は73.4kg,BMI24.7。

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エアロ,スタイルアップコーデ,他

ティップネスT店にて

ベリーダンス

今月で終わるコリオの最終回。コリオ全体を繰り返し動く。

ミドルエアロジョグ

2ブロック構成からなり、以前に比べればわかり易い内容だったかも

知れない。リズムや動きの特性への理解力が、様々なプログラムに参

加することによって、増した面もあるのかも知れない。IRもエアロ以

外にべりー、バイラ、リズムマスター、DDD,ヨガなど様々な分野に担

当を拡大してきているので、教え方が上手くなってきているのかも知

れない。

60人が定員のスタジオに12名の参加者だった。40人定員のスタジオで、

同程度の参加者だった一時期もあったけれど、せまいという参加者の

声やT店による安全性への配慮もあって、この60人定員のスタジオを

現在は使っている。定員の2割の参加者で、程よく動ける内容で、これ

以上参加者が増えるとせまく感じるであろうエアロだった。

ダイエットと夕食

6月28日の朝食前体重は72.6kg。28日の夕食は、ご飯、あさりの味噌汁、

魚のあら煮、ゆでたネギとおくら、にんじんのサラダ、もやし(ナムル)。

6月29日の朝食前体重は73.0kg,BMI24.5。

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エアロ,シューズ,ナイキ,他

ティップネスY店にて

エアロ1

このプログラムに参加すると、日々の自己管理が大切だと思う。体型

や姿勢、歩くなどといったことには、日々の過し方が反映される。必

要な時だけかっこよくというわけにはいかず、この瞬間を魅せたけれ

ば、日々の過し方を考える必要がある。・・・・そんな気づきを促す

面もあるかもと、IRにみとれながら思ったりした。

クイーンズヨガ

他人へはもちろんのこと、自分への暴力をふるわない(無理をしない)

ことの大切さの説明があった。ポーズは無理のない範囲で行い、楽に

呼吸できることが優先するとのこと。・・・・・・よく考えてみると

難しい気がする。レッスンに参加することで、ちょっと辛かったりす

ることも見栄をはって行ったりしているから。

無理をしないことは難しいけれど、なるべく無理をしない時間帯を生

活の中に組み込んでおくことは、力みを捨て、自分の生き方を見つめ

なおす良い機会になるので、大切だと思う。

バイラバイラ

初参加らしい若い女性参加者が二人。コリオにのりきれないで、戸惑

っているように見えた。コリオをすぐ忘れてしまう、いい歳のおっさ

んが楽しめる内容なので、若い女性だったらすぐノリノリで動けそう

に思えるのだけれど、そうでもないらしい。慣れだよ慣れと心の中で

つぶやきながらのバイラだった。

20代の頃は、週1回だけテニススクールに通っていた。しかし、毎日

運動するような時間的・精神的余裕はなかった。今はほぼ毎日のフィ

ットネスジム通いが、生活の一部となっている。若い人の輝きを見て

いいなぁとは思うけれど、タイムマシンで自分の若い頃に戻りたいと

は思わない。

ダイエットと夕食

6月27日の朝食前体重は73.2kg。27日の夕食は、ご飯、味噌汁、豚肉、

緑や黄色のピーマン、じゃがいも。

6月28日の朝食前体重は72.6kg,BMI24.4。

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2013年6月28日リンクURL

バイラ,タイツ,ナイキ,他

ティップネスT店にて

パワーラッシュ

コリオ全体の流れがわかりにくい。特に横になってウエイトを持ち上

げる動作や目線が床になるプッシュアップでは、IRの言葉だけが頼り

だけれど、リズムがくるってしまう場合がある。ただし、基本動作に

はかなりこだわっているIRであり、効果的で怪我のないトレイニング

の良い参考になる。

バイラバイラ

スタジオの広さに対し参加者が少なかったので、どの場所からもIRの

動きが良く見えた。3ヶ月ほど前に更新追加された11のコリオから選ん

だ数種類を毎回行っているので、だいぶ体がなじんできた。気楽に動

けるけれど、数種類動くと意外な運動量になり、あれっと思うほど疲

れる。

ダイエットと夕食

6月26日の朝食前体重は73.2kg。25日の夕食は、炊き込みご飯、味噌

汁、焼き魚、ほうれん草おかか。夕食後ティップネス。ティップネス

から帰宅後、寝る前にレトルトのしゃがいもボタージュスープ。

6月27日の朝食前体重も73.2kg,BMI24.6。

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2013年6月27日リンクURL

ハウス,パンツ,アディダス,他

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト

先週久しぶりに参加してから2回目。楽しめるコリオで、IRの説明や運

用も良いため、良い感じで動ける。体をウエイブさせたり跳ねたりで、

色々な切り口からから動くので、良い運動になる。参加者は多く、人気

のIR。

ハタヨガ

ハウスと同様に、久しぶりの参加から2回目。立って行うポーズ、座って

行うポーズ、寝て行うポーズの大きくは3種類だが、ぎっしりとたくさ

んのポーズを次から次へと行う。体の芯から熱くなり、じわりと汗をか

く。IRから汗びっしょりと言われたので、ちょいと辛かったという意味

も含めて、脂汗ですと応えた。半年以上のブランクを経て参加すると、

このヨガの良さを改めて感じる。

ダイエットと夕食

6月25日の朝食前体重は73.4kg。25日の夕食は、ご飯、味噌汁、レタス・

きゅうり・トマト・ゆでた豚肉の上に自家製ドレッシングをかけたもの、

枝豆。

6月26日の朝食前体重は73.2kg,BMI24.6。

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2013年6月26日リンクURL

ベリー,タンクトップ,ナイキ,他

ティップネスY店にて

バイラバイラ

バックナンバーを主にしたバイラ。忘れてはいるけれど、丁寧な説明

があったので、素直に楽しんで汗。

ベリーダンス

ジュエリーという基本動作のレッスンがあり、興味深い内容だった。

そして、今月で終わるコリオを繰り返して終了。動きをなぞってその

難しさを理解し、IRの動きを見て楽しむパターン。

ダイエットと夕食

6月24日の朝食前体重は72.8kg。24日の夕食は、ご飯、味噌汁、餃子、

くらげときゅうりの甘酢付け、なめこおろし。その後、ティップネス。

ティップネスから帰宅後、豆腐、くらげときゅうりの甘酢付け、じゃ

がいもをつまみに、父の日に娘からもらった焼酎を一杯。

6月25日の朝食前体重は73.4kg,BMI24.7。

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2013年6月25日リンクURL

パワーラッシュ,シューズ,ナイキ,他

ティップネスY店にて

パワーラッシュ

アームカール、アップライト、ショルダープレスにやや弱い。

プッシュアップにはやや強い。

スクワットには股関節か膝関節、脚力などにやや問題あり。

全身筋トレによって、自分の弱点や強いところ、問題点を把握できる。

全身筋トレなので、弱点や問題点のトレイニングができるうえに、た

まに自主トレを行うときの参考になる。

マーシャルMAX

ミットにジャブを打ち込む時、何度も足からと言われた。後足で床を

蹴るよりパンチのタイミングが早いということなのかも知れない。

キックでは、ふと思いついて靴を脱ぎ、裸足で試してみた。ミットに

ヒットした瞬間に、スタジオに響き渡る大きな音がバシーンとして、

びっくりした。足の甲がミットにきちんとヒットしていることがわか

る。裸足になると、軸脚を回転させる時に床から受ける摩擦抵抗が小

さくなり、エネルギー損失が少なくなる分、威力は大きくなるのだろ

う。しかし、その分ミットから足を通じて体にはね返る反発力も大き

くて、よたりも大きくなった。キックしたあとのよたりはいつも指摘

されるが、対策が難しい。構えたときの足幅、軸脚バランス、キック

の軌道などについての試行錯誤やネットで参考になりそうな動画を見

ることで当面様子を見るしかなさそうだ。

このマーシャルMAXに参加するまでは、脚のことしか考えていなかっ

たが、むしろ軸脚とは反対側の肩や腕を前に押込んでいき、ヒットす

る瞬間にはキックする脚と腕が重なるイメージがベストになりそうだ

ということはわかってきた。

アロマストレッチ

マーシャルMAXと同じIRが担当。昔はストレッチを軽視していたが、

今は重視している。体の可動域の維持向上や怪我防止などに重要な役

割を果たすことを実感するようになったため。自己流で誤った方法で

行うと効果がないばかりか、不測の障害も招きかねないことも分かる

ようになってきたので、IRの説明を良く聞いて、適切に行うよう努め

ている。

ダイエットと夕食

6月23日の朝食前体重は73.6kg。23日の夕食は、ご飯、味噌汁、とん

かつ、ほうれん草の油炒め、ポテトサラダ。

6月24日の朝食前体重は72.8kg,BMI24.5。

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2013年6月24日リンクURL

ステップ,タイツ,ナイキ,他

ティップネスY店にて

ステップ2

以前より参加者が減ったので、いつもと立ち位置を変えてみたらしっ

くりこない。あまり集中できないうちに完成型になり、ブロック1と

ブロック2の内容が頭の中でごちゃごちゃになる。他の参加者を参考

にしながら自分の動きを補正しつつ、しのいだステップ。このステッ

プでは、今まで知らなかったテクニックが色々でてくるので、参加を

継続すると、それなりの収穫がありそうだ。

TIME

運動強度が半端ではないので、体調には十分注意し、無理をしすぎな

い意識も必要。週1回だけの参加だが、体は自分でも驚くほど適応しつ

つある。最初の頃に比べれば、ずいぶん動けるし、息切れもしにくく

なった。

キックシェイプ

運動強度はTIMEほどではないので、体力の限界といったことを気に

せず、気楽に体を動かして気分良く終了。

ダイエットと夕食

6月22日の朝食前体重は73.0kg。22日の夕食は以下。
130622_195133

6月23日の朝食前体重は73.6kg,BMI24.7。

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2013年6月23日リンクURL

エアロ,パンツ,アディダス,他

ティップネスT店にて

レッスン開始前のスタジオで、プッシュアップ40回、腹筋40回。

ベリーダンス

Y店月曜のべりーがバックナンバーだったためか、今月最後ではある

けれど、現在のコリオに戻ると、記憶のあちらこちらが脱落している。

繰り返し踊りこんでも、記憶に定着しなかった。後半は、半分に分け

てお互いの見学会。若い女性もけっこう間違えていたのを見て、おじ

さんが間違えるのはそんなに恥ずかしくないかと安心。

ミドルエアロジョグ

途中移動を伴う自転を間違えたりしつつ、最終的にはなんとかコリオ

を理解し、なぞることができた。この50分のエアロに参加すると、か

なりの運動量を稼げる。コリオは毎回変わり、IRの動きを真剣に見て

おかないと、簡単にはついていけない。コリオにかなり集中すること

になるので、50分はあっというまに過ぎてしまう。

ダイエットと夕食

6月21日の朝食前体重は73.2kg。21日の夕食は以下。
130621_180219

6月22日の朝食前体重は73.0kg,BMI24.5。

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2013年6月22日リンクURL

エアロ,タンクトップ,リーボック,他

ティップネスY店にて

エアロ1

前に進む時にかかとから床を踏むのが正しい歩き方というけれど、そ

もそもなぜ正しい歩き方なのか?

Aステップはなにを意図した動き?

などど基本動作の理由や意図について考え込むと、わからないことが

たくさんある。

基本動作についての考えや理解を深めるのに、このレッスンは使える。

クイーンズヨガ

苦手な片足バランス。以前コツを教わったけれど、今回は特に安定を

保てなかった。体の芯から疲れている感じだった。

バイラバイラ

5種類のコリオで脂肪燃焼。音楽に合わせて動く以外に、IRによる要点

の説明とレッスンがあるけれど、レッスン部分で一緒に動くとバテきっ

てしまいそうなので、目だけで記憶に送り込んだ。音楽が流れた時のみ

動いたが、音楽と動きの記憶が結びついているのか、動き易い面もある。

気分がのるというのもあるのだろう。音楽の力は大きいというようなこ

とをなんとなく考えながらのバイラ。

ダイエットと夕食

6月20日の朝食前体重は73.6g。Wifeと娘は、肺炎で入院した義父の世話

をするため外出している。そのため、20日の夕食は、レトルトのタイカレ

ーを使ったカレーライス。レトルトであるけれど、とても美味しい。そし

て、レトルトのボタージュスープ、バナナ。

6月21日の朝食前体重は73.2kg,BMI24.6。

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