月別アーカイブ： 5月 2013

LADIES,タイツ,リーボック,REEBOK,ヨガ,フィットネス,トレーニング,スーパースポーツゼビオ

2013年5月31日admin.taketonboリンクURL

パワーラッシュ,タイツ,リーボック,他

ティップネスT店にて

パワーラッシュ

足幅を広くとって、片方の膝だけをまげるトレイニング。膝などの関節

まわりへのトレイニングになるような気がする。握り幅を広くとったシ

ョルダープレスは、肩幅程度の時よりきつく感じる。アームカールは、

かなり苦手意識のある筋トレ。その他いろいろこなして、全身筋トレ。

バイラバイラ

参加者が少なく、IRの動きを確認しやすい。スタジオの左後のガラ空ス

ペースで、周囲に気兼ねなく、コリオを楽しんだ。いろいろなコリオを

動くと、気楽に動いてもそれなりの脂肪燃焼はある。

ダイエットと夕食

5月29日の朝食前体重は74.8kg。29日の夕食は以下。

5月30日の朝食前体重も74.8kg,BMI25.1。

LADIES,パンツ,プーマ,PUMA,ヨガ,フィットネス,トレーニング,スーパースポーツゼビオ

2013年5月30日admin.taketonboリンクURL

リズム,パンツ,プーマ,他

散歩

ぐみ

通りかかった家のぐみの実がとてもきれいだったので、家主さんに声を

かけ許可を得て写真を撮る。

とんぼ

今年はじめて見かけたように思う。

竹林

生命力。

緑道

自宅近くに残る不思議な空間。

ティップネスT店にて

リズムマスター

45分リズムにのって体を揺らし続けると、かなり疲れる。余程の体調

不良でない限り、毎日ティップネス。このため、リズムだけで切り上

げる日があっても良いだろうと、リズムの後は入浴し、帰宅。

ダイエットと夕食

5月28日の朝食前体重は74.6kg。28日の夕食は以下。

5月29日の朝食前体重は74.8kg,BMI25.1。

LADIES,Tシャツ,ロキシー,ROXY,カットソー,ヨガ,フィットネス,トレーニング,スーパースポーツゼビオ

2013年5月29日admin.taketonboリンクURL

ベリー,Tシャツ,ロキシー,他

キイチゴ？

キイチゴの一種ではと思われ、黄色いの実が美しい。

散歩の途中で見つけた。

紫陽花

好きな花の一つ。特にブルーが紫陽花の中では最も引き寄せられる。

ティップネスY店にて

バイラバイラ

先週べりーダンスの時に斜め前に居た女性が、すぐ隣にやってきた。

ベリーの時には、私のほうに背中を押し付けるように下がって来て困っ

たので、もっと前に行くようにとお願いした女性。過去のバイラでは手

がぶつかって痛い思いをしたこともある。この類の女性は、同じことを

繰り返す傾向にあることを経験的に知っているので、注意を怠らないよ

うにして動いた。幸いにも隣に来た要注意の女性とのトラブルはなく、

終盤にさしかかった。ところが、突然IRを含め、何人かの参加者の動き

がとまる。状況がわからず、視線を泳がした先に、参加者の一人（男性）

が立ったまま固まっていた。どうやらバイラの最中に癲癇を起したらし

くIRが、職員の助けを呼んでいた。職員だけでは男性をスタジオから運

び出せそうになかったので、私も手伝って一緒にスタジオを出ることに

し、バイラを途中で切り上げた。

ベリーダンス

別室のベッドに職員と一緒に男性を運んだあと、べりー開始前のスタジ

オにもどった。先週は中央付近で要注意の女性の近くとなり困ったので、

今度はスタジオの左端を選択したが、またもや要注意の女性と隣合わせ

になることに。場所取りのために置いてあった荷物が彼女の所有という

ことに気づかず、隣の位置を選択してしまった私のミス。隣り合わせは

もう遠慮したいので、スタジオの後のほうに移動することにした。後の

ほうに最初からいた女性に事情を聞かれたので、新たなトラブルが生じ

ないよう素直に事情を伝え、一番左後の場所で参加した。IRの動きも案

外良く見え、空間的にも空いていたので、快適に参加することができた。

後半は、参加者を半々に分け、コリオ全体をお互いに見せ合う時間があ

った。参加者の中には、上達を感じさせられる人もおり、見ていて楽し

めた。べりーはややもすると女性が色っぽく踊るダンスと誤解されかね

ない気がするが、本質は知性的であり、本質にせまれば品位の向上に結

びつくと個人的には感じている。

ダイエットと夕食

5月27日の朝食前体重は74.8kg。27日の夕食は以下。

5月28日の朝食前体重は74.6kg,BMI25.1。

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2013年5月28日admin.taketonboリンクURL

パワーラッシュ,シューズ,プーマ,他

ティップネスY店にて

パワーラッシュ

IRの言葉による説明がわかりやすいのに加え、視覚的にもわかりやすい。

要点を押さえた説明にしたがって行えば、全身筋トレがいつのまにかで

きてしまう。

マーシャルMAX

いつものように、シャドー、サーキット、ミットの順序。ミットを楽し

みに、つらいサーキットもなんとかこなす。ミットのミドルキックでは、

キックのあと体がふらつく。多分フォームに問題があるのだろう。時間

を見つけて、ネットでプロのキックでも眺めてみよう。

アロマヒーリング（ストレッチ）

このプログラムに参加すると、帰宅がやや遅くなるが、久しぶりに参加。

先日テレビで79歳女性の体操指導者のことが紹介され、平均台に乗って

いるところや逆立ちなどの驚異的な身体能力などが放映されていた。そ

の中でストレッチを重視していることが紹介されていた。ストレッチに

よる柔軟性の向上や体のゆがみなどを正すことなどの重要性を改めて認

識し、このアロマヒーリングに参加した。たくさんの知恵が随所にあり、

内容のあるアロマヒーリング。

ダイエットと夕食

5月26日の朝食前体重は75.2kg。26日の夕食は以下。

ステーキの上に野菜を乗せすぎてしまった。

5月27日の朝食前体重は74.8kg,BMI25.1。

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2013年5月27日admin.taketonboリンクURL

ステップ,タイツ,リーボック,他

ティップネスY店にて

ステップ２

ブロック毎にはついていけても完成型ではいくつか記憶から抜け落ちて、

戸惑うことが多い。しかし、今回は完成型でも一応ついて行けた。私の

左右の参加者が上手く、方向転換があってもどちらかの参加者を見れば

ことがすみ、IRがレビューをしなくても、この二人の動きを見ていれば

大丈夫だった。毎回コリオは変化するので、色々なテクニックを学べる。

TIME

今回は体が重たい感じの体調だったので、瞬間的に激しく動くこのプロ

グラムはきつかった。動ける範囲で動いて、汗をかいた。

キックシェイプ

シンプルな動きだが、TIMEに続く強度のあるプログラム。ステップ、

TIME、キックと強度の高いプログラムを３つこなし、Tシャツは汗びっ

しょりだった。プログラムの後の入浴は、ジャグジーなどにゆったり

浸かって極上気分。

ダイエットと夕食

5月25日の朝食前体重は74.4kg。25日の夕食は以下。

5月26日の朝食前体重は75.2kg,BMI25.3。

LADIES,パンツ,プーマ,PUMA,ヨガ,フィットネス,トレーニング,スーパースポーツゼビオ

2013年5月26日admin.taketonboリンクURL

エアロ,パンツ,プーマ,他

ラーメン（松壱家戸塚店）

娘とラーメンの話をしているうちに、私のお気に入りのラーメン店に

つれていく流れに。食にこだわりのある娘だが、気に入ってくれたよ

うだ。お年頃なので、父親が関わりすぎて嫌われないように気をつけ

ているが、娘の希望なのだったら良いかということで、一緒に行った。

かなり昔に鹿児島から上京した時感じたのは、東京より鹿児島のラー

メンのほうが美味いということだった。しかし、それから何十年も経過

した現在、横浜やその他地域毎に鹿児島に負けない美味しいラーメンが

あるということを実感している。その一つが今回娘と一緒に行ったラー

メン店。

ケーキとコーヒー（カナール）

ラーメンのあとに娘と一緒に行ったお店は、共通のお気に入りである

カナール。ケーキもコーヒーも美味しい。

ティップネスT店にて

ベリーダンス

スピードがあり、跳ねる動作もあるミドルエアロの前のベリーは、スト

レッチや体にエンジンをかけるのにも活用できる。今回でコリオの最後

まで到達し、あとは繰り返しコリオ全体のレッスン。個々の基本動作の

奥は深いので、深さ方向に注目すれば、飽きることもない。

ミドルエアロジョグ

ベリーで体全体に潤滑油がまわったような状態なので、自分の可能性の

中で極力動くのみ。右手にはやや移動範囲の大きい男性、左手のやや近

くに若い女性がいるので、衝突しないよう距離感を確認しながら動いた。

右手の男性はあまり上手いとは言えず、IRの動きに振り回される傾向が

ある。左手の若い女性は、やや上手く、ぶれも少ない。左右の二人の中

間より、男性側の距離を大きめにとるとともに、女性、男性と前後にず

れるようにした。このミドルエアロは、方向転換を含みながらスピード

もあるので、参加者がやや多い時は、周囲との衝突防止に細心の注意を

払う必要がある。

ダイエットと夕食

5月24日の朝食前体重は74.2kg。24日の夕食は以下。

5月25日の朝食前体重は74.4kg,BMI25.0

LADIES,Tシャツ,ロキシー,ROXY,カットソー,ヨガ,フィットネス,トレーニング,スーパースポーツゼビオ

2013年5月25日admin.taketonboリンクURL

エアロ,Tシャツ,ロキシー,他

ティップネスY店にて

エアロ１

初級者向けなので、今回もエアロは初めてという参加者がいた。初め

ての人だとグレープバインとカールの組み合わせが難しいようだ。ど

のタイミングで切り替えているかを理解していないと、体がぐらつき

やすい。また、VステップやXステップ、ビハインドなど戸惑いがある

ようだ。自分もそうだったと懐かしく思い出しながら、理解して動け

ば、体はきちんと動くということを実感した。

クイーンズヨガ

苦手な片足バランスの時の目線のあり方を、開始前にIRに質問してみ

た。合わせる手を体の重心が通る線上で動かし、手の指先を見つめる

のだそうだ。確かに理屈は通っているようなので、開始前に試してみ

たけれど、うまくいかない。しょうがないのでレッスンでは、まっす

ぐ前の鏡をみてバランスを保った。鏡があるのが当り前になっている

けれど、実際のヨガは鏡のない場所で行うことも多いらしいため、ヨ

ガの原点に沿った目線で行うことにも興味がある。スペースをさほど

必要とせず、どこでもできるレッスンなので、思いついた時に、指先

に目線を置いたバランストレイニングを行ってみようと思う。

バイラバイラ

スタジオの一番左後で参加した。参加者のほぼ全員の動きが見えるの

で、慣れている人、慣れてない人、初めての人などがわかり、案外参

考になる。コリオは数種類の基本動作で構成されており、ある基本動

作がいくつ続いたあとは、次にどのような基本動作になるというよう

なことを理解する目線で観察し、少しずつ記憶にしみこませれば、徐

々に動けるようになる。基本動作そのものもどのようなリズム、構成

であるかを良く観察し、自分なりに分解して再構築して体に記憶させ

ると、IRの動きをちら見するだけで思い出せるようになる。昔は、必

死にその時その時のIRの動きを目線で追いかけ、動きをなぞるように

動いていた。IRの動きをなぞるように動くと、遅れが発生したり、方

向転換の時に体のバランスをくずしやすい。色々な段階にある参加者

を眺めながら、どのように攻略すれば上手くいくかを考えながらのバ

イラだった。

ダイエットと夕食

5月23日の朝食前体重は74.8kg。23日の夕食は以下。

5月24日の朝食前体重は74.2kg,BMI24.9。

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2013年5月24日admin.taketonboリンクURL

バイラ,シューズ,ナイキ,他

健康診断

毎年1回医療機関で色々な検査を受け、最後は医師の診察を受ける。

診察室に行ったら、いつものおじさん医師と違って、今年はまさに

目のさめるような美しい女性医師がいた。診察中、うつむいてと言

われ、顔を下に向けたら、膝上まではみだした彼女の美脚が目の前

に拡がって、再び衝撃。ティップネスに行き、ベリーダンスなど色

々なプログラムに参加していると、肌を露出したかなりの美女に出

会う機会も少なくない。ベリーダンスの動画やテレビで見かけた美

女と実際に遭遇したこともある。このため、美女にはけっこう慣れ

ているつもりだったが、びっくりしてしまった。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ

IRの説明誘導が今一つであるけれど、新コリオにもある程度慣れたし、

筋トレに気持を集中。体を動かしていると、体の奥から熱くなり、じ

わりと汗をかいた。

バイラバイラ

T店水曜のいつもは、みっともない行為を繰り返す3人の女性がど真ん

中をかためていて、スタジオのどの位置にたってもこの3人が視野に入

って、今一つのバイラ。今回はうち１人が欠席し2人のみで、しかも

いつもより程よく混んでいたので、立ち位置をうまく調整したら、こ

の2人が死角に入り、見ないですんだ。おかげで、気分良くバイラに

集中し、汗を流すことができた。バイラにはキレイなコリオもかなり

あるので、そんなコリオが品位ある行為に向けたきっかけにもなれば

良いと思うけど・・・・。

ダイエットと夕食

5月22日の朝食前体重は75.0kg。22日の夕食は以下。

5月23日の朝食前体重は74.8kg,BMI25.1。

LADIES,シューズ,ヨガ,フィットネス,トレーニング,スーパースポーツゼビオ

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2013年5月23日admin.taketonboリンクURL

リズム,タイツ,リーボック,他

ティップネスT店にて

リズムマスター

リズムに合わせ体を鉛直方向に跳ねるようにしながら、左右の足で

交互に床を踏む動作。左右に体を揺らしながら、右方向に右足を踏

みだして右脚重心。左方向に左足を踏み出しながら左脚重心。途中

片足けんけんでもう片方の脚を前後に蹴る動作。その他色々。ヒップ

ホップやラテンなどいろいろなダンスのリズムを取り入れたフィット

ネス。良い運動にもなるが、リズム感も養える。参加者の体力に合わ

せた動きの選択もできるので、かなり年配の人も参加し、マイペース

で楽しんでいる。

庭にベンチ

Wifeと話し合って庭にベンチを置くことに。

写真はベンチからの眺め。

ダイエットと夕食

5月21日の朝食前体重は74.6kg。21日の夕食は以下。

5月22日の朝食前体重は75.0kg,BMI25.2。

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