マーシャル,タイツ,リーボック,他

ティップネスY店にて

マーシャル60

29日祭日イベントとしてのプログラムに参加。若い2人の女性IRが担当。

パンチやキックを使って楽しく汗をかく内容。それなりに運動量はある

ので、60分のレッスン終了間際には、汗びっしょり。

マーシャル60に続くピラティスにも興味があったけれど、着替えている

間にスタジオが満員になりそうな予感がしたので、マーシャル60だけで

切り上げた。

ティップネスを出た後、自宅最寄のT駅に戻り、スポーツ用品店でアディ

ダスのパンツとTシャツを買った。ほぼ毎日ティップネスに通うため、レ

ッスン用のウェアをいくつか使ってローテーションさせながら、一部ウ

エアの新旧を適当なタイミングで入れ替える必要がある。新しいウェア

を買うと、気分転換にもなる。
130430_052936

ダイエットと夕食

4月29日の朝食前体重は73.4kg。29日夕食は以下。
130429_193606

4月30日の朝食前体重は74.2kg,BMI24.9。

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マーシャル,パンツ,ダンスキン,他

ティップネスY店にて

パワーラッシュ

日曜としては、3ヵ月毎に更新されるコリオの最終日。来月からは、新

しいコリオのパワーラッシュが始まる。体のいろいろな部分の筋トレが

組み込まれているうえに、3ヵ月毎に更新されるので、かなり満遍なく

全身の筋トレができるのはありがたい。

マーシャルMAX

シャドーパート

後足で床を蹴ってジャブを打ち込むと、全身を使ったパンチになるので、

かなり疲れる。このような全身連動型のパンチを打てるのは、K1を経験

しているこのIRだけ。他の自称マーシャル系IRのパンチは、一瞥で手打

ちとわかるので、迫力がない。全身連動型のパンチの練習をすると、数

分で息があがる。

ミドルキックでは、スイッチを含めた練習もあったが、体をうまくキック

に乗せられなかった。

サーキットパート

格闘技は結局全身力であることを、思い知られる時間。小手先のパンチや

キックでは通用せず、体全体の柔軟性や筋力、瞬発力、持続力など多様な

身体能力が要求されることがわかる。

ミットパート

IRが構えるミットに、パンチやキックを打ち込む練習の時間。IRは体の位

置を変化させていくので、距離や角度を冷静に見極めながら、体全体を合

理的に使ったパンチやキックでないと手応えのあるミート感は得られない。

キックは、ミートした後も大切。体の安定をくずしやすいので、体の安定

を意識した、キックの後の軌道に注意する必要がある。また、次のパンチ

やキックの打ち込みなどに向けては、キックした足のかかとを床につけな

いことも大切。私自身、体の安定をくずしやすく、キックした足のかかと

を床につけないことを実行できているのかわからない。他の参加者を観察

すると、少林寺憲法の経験者も含め、全員キックした足のかかとが床につ

いていた。ミットパートでは、ミットに打ち込んだ時の手応えや打ち込ん

だ後の体の状態から、キックやパンチをどの程度合理的に打ち込めている

かや体全体をどの程度コントロールできているかが、実感としてわかる。

ダイエットと夕食

4月28日の朝食前体重は73.6kg。28日夕食は以下。
130428_192606

4月29日の朝食前体重は73.4kg,BMI24.7。

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2013年4月29日リンクURL

ステップ,スウェットパーカー,部屋で着る,スポーツウェア,プーマ,他

ティップネスY店にて

ステップ2

今回はなぜかステップ台が床の上を滑って、やりづらかった。すべりど

めを台と床の間に置いてみたものの、やはり滑る。コリオは、2ブロッ

ク構成。ブロック毎のレッスンではできたことが、完成型で2つのブロ

ックを連続させると、特に1ブロック目のあちこちが記憶から抜け落ち

て、つっかえた。

TIME

今回で3回目のレッスン。急激に激しい動作を行うので、根性で行うの

は逆効果。体調を考えながら、むしろ冷静に動くのが、健康の維持管

理のためには大切。若くはないし、歳相応に動けば良しというつもり

で、参加継続の予定。

キックシェイプ

後足重心が基本にあるのが気に入らないけれど、いろいろなプログラム

への柔軟な対応力の向上にはなるかも知れない。ただし、唯一本物と感

じるマーシャルMAXの後足かかとを床につけない基本と正反対ということ

を強く意識し、キックシェイプの時間に限定の基本とするように意識し

ている。ステップ、TIMEに続き、脂肪燃焼の継続には、良いトレイニン

グ。

ダイエットと夕食

4月27日の朝食前体重は74.6kg。27日夕食は以下。
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皿にあるWifeの調理した豚肉は、抜群の美味しさ。

4月28日の朝食前体重は73.6kg,BMI24.7。

スウェットパーカー,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

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エアロ,フーデッドジャケット,部屋で着る,スポーツウェア,プーマ,他

ティップネスT店にて

ベリーダンス

べりーに続くエアロの担当と同じIR。

抜群の身体能力の持主で、特に瞬間的な反応と身のこなしは野獣のよ

う。動くことが好きでたまらないタイプで、じっとしていたら生きて

いけないのではという感じが伝わってくる。そんなIRなので、要点を

説明しつつ、コリオを繰り返し踊りこむレッスン。コリオ覚える効果

と運動効果が期待できる。

ミドルエアロジョグ

先週の難しかったコリオと同じ内容が行われるはずだったけれど、IR

自身が先週のコリオを忘れてしまったらしく、先週と異なるコリオだ

った。今回も終わった後に思い出せないコリオだったけれど、レッス

ン中はほぼついて行けた。彼女のコリオに概ねついていけた時は、彼

女のレッスンも含め様々なレッスンに参加した成果が自分自身の身体

能力に反映されているように感じて、気分がいい。

ダイエットと夕食

4月26日の朝食前体重は73.8kg。26日夕食は以下。
130426_175917

4月27日の朝食前体重は74.6kg,BMI25.1。

26日朝と昼の過食が原因で体重増。

フーデッドジャケット,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

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エアロ,パンツ,部屋で着る,スポーツウェア,プーマ,他

ケーキ
130425_102315

娘の作品。女子がいると、自宅の雰囲気が柔らかくなる。

ティップネスY店にて

エアロ1

一つ一つの動作を丁寧に、背筋をきれいに伸ばす意識で行った。初心者

向けなので、難しい動きはない。しかし、今回は本当の初心者も居て、

うまくリズムがとれず、体もふらついてIRにぶつかりそうになっていた。

その影響で、ビハインドの時、お気に入りのIRが私の近くに避難。

クイーンズヨガ

ポーズを行うことによって、体のあちらこちらに普段は得られないスト

レッチ効果が得られる気がする。1週間のメニューの中にヨガのような調

整系のレッスンも組み込んでおくと、心と体の健康維持に良い気がする。

バイラバイラ

親しみやすく、楽しい内容なので、参加者が多くなる傾向にある。その

ため、新コリオにはさっさと慣れておいたほうが、IRの動きを確認しに

くい位置にいてもあまり困らなくなるので、空いている場所で快適に動

ける。今回の参加で、新コリオにもだいぶ慣れてきた感じがした。次回

からは、空いている場所で動くことができそう。

ダイエットと夕食

4月25日の朝食前体重は74.2kg。25日夕食は以下。
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娘の作ったハヤシライスなど。早めの夕食を済ませてからティップネス

に行き、帰宅して寝る。・・・・これが健康に良い気がする。

4月26日の朝食前体重は73.8kg,BMI24.8。

パンツ,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

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パワーラッシュ,ジャケット,部屋で着る,スポーツウェア,プーマ,他

ティップネスT店にて

パワーラッシュ

自分で筋トレを行うと偏ったり、体を痛めたりする場合がある。このプ

ログラムに参加すると、バランスの良い筋トレが行える。3ヶ月毎に内容

が更新されていくので、継続的に参加すると、体の調整にとても良いよう

に思う。

バイラバイラ

地味なパワーラッシュの後に、楽しみながら体を動かすのも良い。個々の

コリオは5種類程度の基本動作から構成されている。バイラ開始からのスト

ックは、122のコリオ。色々なパターンがあるので、運動機能を多様な切り

口から刺激し、維持向上できるプログラム。

ダイエットと夕食

4月24日の朝食前体重は73.8kg。24日夕食は以下。
130424_174900

4月25日の朝食前体重は74.2kg,BMI24.9。

ジャケット,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

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リズム,パンツ,部屋で着る,スポーツウェア,プーマ,他

ティップネスT店にて

リズムマスター

IRの誘導にしたがって、リズムにのりながら様々なダンスの基礎となる

リズム感を養うレッスン。ベテランIRの説明がとてもわかりやすいので、

レッスンに集中できる。体を前後左右に動かしたり、腰周りを色々動か

すので、運動量はかなりあるのに加え、お腹の奥にも効く感じがする。

45分のレッスンでかなり疲れたので、このレッスンだけで切り上げた。

テッィプネスを出たあと、整形外科で右肩~右腕、左膝のリハビリを受

けようと思っていたが、受けるのをやめ帰宅。

ダイエットと夕食

4月23日の朝食前体重は73.6kg。23日夕食は以下。
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グラスの中は焼酎。

さらに、焼酎とつまみを追加。
130423_192823

4月24日の朝食前体重は73.8kg,BMI24.8。

パンツ,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

部屋で着るスポーツウェア,スーパースポーツゼビオ

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2013年4月24日リンクURL

ベリー,ロング丈シャツ,ACPG,他

ティップネスY店にて

バイラバイラ

以前はIRに物足りなさを感じていたけれど、きちんと要点を押さえた

うえで、気楽な雰囲気を演出しているようであり、こんなバイラも良

いように感じる。リラックスして動いて、脂肪燃焼もできて、楽しい。

ベリーダンス

参加するたびに、動きが冴えていくように見えるIR。キレイを演出し

つつ、現実を等身大で見ながら生きているよ・・・という感じも伝わ

ってきて面白い。彼女を観察していると、彼女の人生観のようなもの

が少しだけ見える気がする。

ダイエットと夕食

4月22日の朝食前体重は73.6kg。22日夕食は以下。
130422_164511

夕食後ティップネスに行き、テッィプネスから帰宅後、少し遅れて娘も

帰ってきた。娘の顔を見たら酒を飲みたくなり、Wifeも参加して酒を飲

んだ。つまみは、Wifeや娘がつくってくれ、3人で雑談。

4月23日の朝食前体重も73.6kg,BMI24.7。

ロング丈シャツ,ACPG,スーパースポーツゼビオ

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2013年4月23日リンクURL

ペタルダンス,リネン素材のVカラージャケット,ロートレアモン,他

ペタルダンス

毎日ティップネスに行き、フィットネスするのは一見健康的であるけれ

ど、疲れが蓄積するフィットネスは本末転倒になり、健康的でない。

ティップネスに行かない日曜があっても良いと考え、Wifeとペタルダン

スという映画を見に行った。場所は、桜木町駅前のコレットマーレ
130421_123548

の中にある映画館だ。

コレットマーレの内部は、ファッションのお店が多い。
130421_123901

映画の内容は、今の社会情勢の中で、自分の生き方や人と人のつながり

をどう考えるかの参考になるような気がする。私が若いころのがむしゃ

らに頑張ればどうにかなるという時代と異なり、より複雑多様な現在で

あるように思う。それゆえに、立ち止まってよく考えること、お互いや

自分の弱さ・無力を理解しあった上で自分の生き方・お互いのつながり

を模索しても良い時代ではと感じた。

映画の後は、コレットマーレの地下にあるバーでWifeと一杯飲みながら

映画のことなどを話題にし、その後帰宅した。Wifeは流れる音楽にも

意識を向けていたようだ。

ダイエットと夕食

4月21日の朝食前体重は72.8kg。21日夕食は以下。
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グリンピースなどいろいろ入ったご飯、太刀魚と生姜など、茄子など

をさっぱり味付けしたもの、味噌汁・・・・・・・・・・Wifeに感謝。

4月22日の朝食前体重は73.6kg,BMI24.7。

リネン素材のVカラージャケット,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

アウター,J Lounge

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ステップ,マジョリカプリーツスカート,ビッキー,他

ティップネスY店にて

ステップ2

ブロック毎のレッスンでは概ね動ける。ただし、床の上まで使ったビハ

インドがあり、自分や他の参加者のステップ台の間の空間を上手く使う

必要がある。後の男性があまり上手くないようなので、自分の台を彼か

ら少し遠ざけ、男性にも少し彼の台を私から遠ざけるよう依頼して、よ

り安全な距離をつくった。そんなこんなで、ブロック毎のレッスンが終

り、ブロック同士を結合した完成型に移行。すると、最初のブロックの

記憶が既に忘却のかなたへ。IRが言葉でずらずらっとレビューするも、

簡単には思い出せない。幸いにも、私の前の女性が覚えているようなの

で、彼女を参考にしながら動いてなんとか思い出した。最終的には良い

汗をかけた。このIRが良く言う言葉は、踏んでなんぼ。・・・継続は力

なりということだろうか。

TIME

5種類ほどの動作が用意されており、1種類ごとに20秒ずつ繰り返す。

20秒×5種類行うとかなり激しい運動になる。さらに、これを何セットか

行うと本当にきつく、心拍数があがる。自分の体調にも意識を向け、ム

キになり過ぎないように注意しながら行うことも大切。今回で参加回数

は3回となり、体はだいぶ適応してきた。

キックシェイプ

後足体重が基本の動きなので、マーシャルMAXのように後足かかとを床

から浮かすことを基本とする動きと区別する必要がある。マーシャルの

分類に入れてはいるようだけれど、フィットネスだと受けとめて、汗を

かいた。

ダイエットと夕食

4月20日の朝食前体重は72.6kg。20日夕食は以下。
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ご飯、あさりの味噌汁、コロッケはジャガイモ、バター、ひき肉、タマ

ネギなどからの手作りの良さ。キャベツは外側でなく中心に近い部分、

コロッケ、キャベツ、トマト、ブロッコリーがお互いを引き立てあって

いた。

4月21日の朝食前体重は72.8kg,BMI24.5。

マジョリカプリーツスカート,VICKY,ビッキー,J Lounge

ボトムス,J Lounge

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