ティップネスF店にて
レッスン前に腕立て40回、腹筋40回。
ビッグダンス
ビッグで参加するのは、2回目のＩＲ。このＦ店土曜のビッグも今回で
最終。ビッグダンスはお決まりのコリオがあるけれど、IRによって動
きが少し異なる。このIRの動きもかなり他のIRとは異なるので、戸惑
った。チャチャチャなども、他のＩＲにない動きがあった。ビッグダ
ンスそのものは、興味を感じているので、それなりに楽しんで終了。
ノンストップバイラ
1時間びっしりとバイラを踊るので、かなりの数のコリオをこなすこと
になる。骨盤まわりを動かす内容もあるので、意識的に動かすとお腹
の奥に効いてくる感じもあって、気持ち良かったする。終盤近くにな
ると、けっこう疲れてきて、もう十分という気分になる。
ダイエットと夕食
3月30日の朝食前体重は74.4kg。30日夕食は、ご飯、ミネストローネ
（じゃがいも、にんじん、まめ、ハーブなどの入ったスープ）、さん
まの甘酢付け、レタス、ブロッコリー、スナップエンドウ。
3月31日の朝食前体重も74.4kg,BMI25.0。
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ティップネスY店にて
右首～右腕の不調により、この1年ほど上半身の筋トレは、週１のパワー
ラッシュの時以外は行っていなかった。しかし、筋肉がおちるし、不調
箇所をかばってもきりがないので、無理しすぎないように注意しつつ、
3日前から筋トレ再開。本日は、腕立て40回、40ｋｇのウエイトをまっ
すぐ上にあげるのを20回、下に引き下げるのを20回。
NIKE TRAINING CLUB30
ランチにバランス、ジャンプして片足着地でしゃがみこむ。前や横に
足を高く上げる動作、腹筋など。一応全身運動ではあるけれど、上半
身の筋肉はあまり使っている感じがせず、下半身のほうを比較的使っ
ていると思う。ＮＩＫＥ開始前の腕立てなどが、上半身の筋トレとな
り、NIKEに不足しているトレイニングの補足になる。
サイクル30
立ちこぎとサドルに座って回転数を上げていくレッスン。参加する時
のマシンの選び方によって、微妙に座った時の感じが異なる。今回は、
ハンドルを握っていないと、体が前にすべってやりにくい。終わって
からサドルの傾きを他のマシンと比較したところ、違いはわからなか
った。30分で汗びっしょりのトレイニングだった。
アジリティ トレイニング
梯子のような枠を使った、脳から体への神経伝達のトレイニングであ
り、遊び感覚で楽しめる。脂肪燃焼より、脳と体をつなぐトレイニン
グにねらいがあり、他のフィットネスとは少し異なる面白さがある。
ダイエットと夕食
3月29日の朝食前体重は74.6kg。29日夕食は以下。
3月30日の朝食前体重は74.4kg,BMI25.0。
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自宅（横浜）から車でちょっとのマルシェのケーキ
Wifeや娘へのホワイトデイのケーキを買っていなかったので、彼女達の
リクエストに沿えるよう、Wifeと一緒にマルシェに行った。マルシェは、
Wifeが知人から教えてもらったケーキ屋さん。
とりあえず、シュークリームをWifeと一緒に食べてみた。皮は、さくさく
というかパリパリというか。カスタードクリームは、これこそ真のカスタ
ード。シュークリーム好きの私だが、これまでで最高と言っても大げさで
はないかも知れない。
ティップネスF店にて
ベリーダンス
3月からのコリオの最初の部分のレッスン。既に何回か体験ずみだが、なか
なか覚えられない。覚えられないコリオのことを開始前に考えると、少し面
倒な気分になるくらい。開始後は、私の前にいた女性参加者の上達ぶり、ス
タイルと可愛さの向上具合を鑑賞して気をまぎらわせながら、のんびり動い
ていた。途中、IRが突然やってきて、正面の向きを90度変更した。そのため、
正面に向かって左端の真ん中にいた私は、正面中央に位置することになり、
内心かなりあせってしまった。おかげで、眠気もとんだ。
エアロ２
IRは可愛いいし、コリオも面白く、運動量もあるので、体引き締めに良い。
先週はＩＲ自身が混乱していたためか、修正したコリオでのエアロだった。
ビッグダンス
Ｆ店木曜夜のビッグダンスは、来月からはなくなる。私にとっては、エレ
ガンスやアトモスが好きだが、参加者が増えず、別の内容に変更されるこ
ととなった。チャチャやルンバ、クイックステップ、タンゴなどを楽しん
での最終回だった。
ダイエットと夕食
3月28日の朝食前体重は74.2kg。28日夕食は以下。
3月29日の朝食前体重は74.6kg,BMI25.1。
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ティップネスＴ店にて
ミドルエアロダイナミックウォーク
スタジオに入ると、女性会員がうさぎのミミのかぶりものを持ってきて、
かぶってくれと言う。いい歳のオッサンである私としては、そんなたぐい
の趣味はないので、嫌だといったけれど、強引にかぶらされてしまった。
参加したこのダイナミックウォークが最終回で、来月からなくなるため、
参加者がなごりを惜しんでイベント風にしたかったらしい。リズムやコ
リオが面白く、人気はあったようだ。
Ｔ店の来月（次年度）からのプログラムを見ると、説明が下手で魅力の
ないＩＲがどの曜日にもかなりいて、参加する気になれないレッスンが
ほとんど。
最終回のダイナミックウォークを心地よく動いて汗を流し、最後はIRの
カメラで記念撮影。メールアドレスを教えたら写真を送ると、若い女性
IRから言われたけれど、辞退して切り上げた。
リハビリ
Ｔ店を出た後、整形外科へ。リハビリを行っても改善のきざしを感じない
ので、医師に相談。リハビリに加え、飲み薬を飲むよう奨められ、その
アドバイスに沿うことにした。
ダイエットと夕食
3月27日の朝食前体重は74.2kg。
27日夕食は、ご飯、味噌汁、肉と茄子などの油炒め、レンコンの甘酢漬け。
3月28日の朝食前体重も74.2kg,BMI24.9。
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付き添い
Wifeが胃がん検診を受け、精密検査の必要ありという書類を受けとった
のが3月中旬。検診結果の説明を受け、今後の精密検査の日程調整を協議
するためには予約が必要で、予約できた3月26日火曜にWifeに同行。
検診結果の段階で良くないことが予見されるような説明を受けるのではと、
かなり緊張した。車の運転は私がしたが、1年前に痛めた右首～右腕がい
つもより痛んだ。バリウム検査による画像を医師に見せていただきながら、
胃の下部に凸の部分が認められるという説明を受けた。必ずしもがんとは
限らないが、確認したほうが良いらしい。その他の検査結果からは、大腸
がんの可能性も否定できないので、大腸の検査も奨められた。胃と大腸の
精密検査の予約をして帰宅。精密検査を受けないことには、判断がつかな
いので、宙ぶらりん。何年か前、乳がんの可能性を指摘され精密検査を受
け、がんではない判定を受けたことがある。また、大腸がんの可能性につ
いては、Wifeの話から提出データに問題がありそうなので、低そうな予感
がしている。今回もなんでもないことを願いつつの帰宅だった。神経をす
り減らしたので、ティップネスに行く気にはさすがになれずお休み。
自宅近くのソメイヨシノは満開を過ぎようとしている。
ダイエットと夕食
3月26日の朝食前体重は74.0kg。26日夕食は以下。
今日の夕食も、娘がつくってくれた。疲れは感じるものの、神経が高ぶ
って眠れず、ラム酒付けのドライフルーツをヨーグルトに入れ、食べて
から横になった。その後は、眠れた。
3月27日の朝食前体重は74.2kg,BMI24.9。
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紅葉
我が家の紅葉は、葉の新しいうちは紅く、その後緑に変化していく。
ティップネスY店にて
バイラバイラ
バイラの時は、抜け感のありすぎる服装が多いのに、今日は可愛い服装
できめていたＩＲだった。スタイルが良くないので、こんな着こなしを
してみましたと、説明していた。露出の多いベリーの時はキレイなスタ
イルに見えるので、謙遜なのかも知れないし、いろいろな補正下着があ
るので本当かもしれないと思いつつのバイラだった。
ベリーダンス
IRの動きは、あなどりがたい。新宿などでベリーを踊っているだけのこ
とはあるなぁという感じがする。注意深く観察しても、簡単にはなぞれ
ない深い動きをしている。週1回彼女のベリーに参加し続けているので、
ややもすると変化を見落としそうになるが、1年前とか2年前の記憶をた
どると、確実に深化している。
ダイエットと夕食
3月25日の朝食前体重は74.8kg。25日夕食は以下。
娘がつくった。餃子も、中身は自分でつくったとのこと。餃子もスープ
もご飯も全て美味しい。女子がいると、家の空気はまろやか。ただし、
ご飯が美味しいのは、Wifeが買い替えた電気釜のおかげ。3月26日の朝
食前体重は74.0kg,BMI24.9。
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ティップネスY店にて
パワーラッシュ
ウエイトを担いでのスクワットやランチ。
ウエイトをまっすぐ上に持ち上げる動作やアームカール。
アームカールがきつい。
プッシュアップを気力でこなすものの、右肩～右腕を痛めてから週に1
度だけ参加するこのパワーラッシュの時しか行っておらず、腕力の衰え
を感じる。私よりかなり若いように見える隣の男性は、途中膝をついて
いたので、よほど辛かったのだろう。
横になって、首の下から顔をなでるように頭の上までウエイトをスライ
ドする動作は、かなりきつい。
最後は、いろいろな種類の腹筋。これは、どれでも、余裕でとは言わな
いまでも、無難にこなせる。
地味できついので、週1回しか参加しないパワーラッシュを、今回
も無事終了。
ビッグダンス
パワーラッシュの後のお楽しみタイム。
パワーラッシュと同じＩＲが担当するが、彼女はなにをしても様になる。
男勝りに見えるけれど、時に見せる色気が爽やかでよろしい。痩せてい
るわけではない、引き締まったメリハリボディ。精悍とも言える顔つき
が美しいけれど、可愛さもちらりと見せる。長い脚に続く、キュートな
ヒップラインもナイス。ダンスは切れがあって、曲調にあったアトモス
も良し。
Ｙ店近くの満開の桜
ダイエットと夕食
3月24日の朝食前体重は74.0kg。24日夕食は以下。
娘のつくったチゲ。義父も美味そうに食べていた。
3月25日の朝食前体重は74.8kg,BMI25.1。
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ティップネスY店にて
NIKE TRAINING CLUB45
ジャンプして片足着地でバランス。歩きながら前に脚を高く蹴り上げたり、
横に蹴り上げて、股関節の柔軟性向上を目指したり。片脚のみニーアップ
しながら移動したり。体の色々な部分の機能アップ向上に向けた45分の
トレイニングで、汗をかいた。
ゆったりお風呂に入って、Ｙ店を出ると、桜が満開だった。
ダイエットと夕食
3月23日の朝食前体重は73.4kg。23日夕食は以下。
3月24日の朝食前体重は74.0kg,BMI24.9。
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花見
自宅の庭先から近くの公園の桜が見えたので、転倒骨折のため移動が
不自由な義父でもつれて行けると判断し、彼と花見をした。
しばらくして、桜を背景に写真を撮って欲しいと彼は言う。右脚のギブ
スを写して欲しくないのではと思い確認すると、骨折部分のギブスごと
撮って欲しいと彼は言う。そして、うれしそうに写真に納まっていた。
加齢に骨折が重なってしまったのに、さほど気にもしていないように見
えるその心の強さに脱帽。高齢のため進行は遅いけれど癌患者でもある
し、その他把握しきれない種類の病気を患っている、そのわりには元気。
ティップネスY店にて
NIKE TRAINING CLUB30
疲れ気味で今回はあまり動けないかもと思いつつ始めるのだが、動き始
めるとエンジンがかかる。前に片足を踏み込んで重心を下げることと、
踏み込んだ片脚を軸足にして、反対の脚を二ーアップしてバランスをと
ることを組み合わせたりの多様で強度の高い運動で汗を流した。
サイクル30
前半立ちこぎ、後半サドルに座って回転数を上げていくトレイニングで
汗を流した。厚い生地のハンカチの他、タオルも用意して参加し、頻繁
に汗をふくが、それでも床に汗がこぼれおちる。
アジレィティトレイニング
いろいろなリズムで、床においた薄くて柔らかい素材の梯子のような枠
の内と外を移動する。脳から体への神経伝達のようなトレイニングだ。
体を動かすけれど、脳トレをしている感じ。フィットネスは心と体にま
たがる面があり、ＩＲとの会話なども活用しながら理解に努めると、面
白い。
夜桜
Ｙ店近くでも、自宅最寄の駅近くでも夜桜が昼間とは異なる趣で美しく、
夜桜を眺めながらの帰宅。
ダイエットと夕食
3月22日の朝食前体重は73.8kg。22日夕食は以下。
3月23日の朝食前体重は73.4kg,BMI24.7。
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ティップネスY店にて
リズムマスター
4月開始プログラムを祭日レッスンとして披露されたようであり、参加者
全員が多分初体験。いろいろなダンスの基礎になりうる内容とのことだ
った。リズム感を養うのに良さそうで、脚力なども案外使うので、良い運
動にもなる。気軽に楽しめる雰囲気で、4月からの選択肢に加わることに
なりそうだ。
ＤＤＤハウスワークアウト
半年を超える期間をおいての久しぶりの参加。コリオも変化しているの
で、初めての動きばかり。それでも、説明誘導の巧みなＩＲなので、そ
こそこに動くことができ、楽しませてもらった。
Y店近くの桜
横浜ではあちらこちらで開花している。
ダイエットと夕食
3月20日の朝食前体重は73.8kg。20日夕食は以下。
3月21日の朝食前体重は74.2kg,BMI24.9。
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