庭の花
小さな梅の木の花
水仙
良い香りがする。
2月26日の朝の腹部激痛により病院に駆け込んだら尿路結石と診断され、
自宅で静養。痛み止めや石を溶かす薬を食後に飲んでいる。27日も右腰
背中側上部に違和感があるので、体の右側の尿路にまだ石が残っている
のだろう。
曇り空の下、久しぶりに庭にでて、花を観賞。
娘の手料理
水曜が定休日の娘がつくってくれた。食にこだわりがあるためか、料理
は上手いと思う。
ホットチョコレート
娘がつくってくれた。ピエール マルコリーニのチョコを使ったとのこと。
散歩
自宅近くを少し歩いてみた。右腰上の背中側に違和感があるので、石は
まだ体内にあるようだ。
ダイエットと夕食
2月27日の朝食前体重は73.6kg。27日夕食は以下。
夕食も娘の作品。
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ティップネスY店にて
エアロ１
立つ、歩くという基本動作は、誰でも行っていることであるけれど、深
い動作でもある。動作を深く掘り下げていくと、見た目に大きな差が生
まれるような気がする。背中、骨盤、膝、足裏などのコントロールが大
切であることが、見たり、聞いたり、自分で行ったりから得た実感だ。
ボックス
ボックスするときに跳ねる動作は、上手くいったり、いかなかったり。
大切なことは、その前の「ため」であることをIRから聞いて、なるほど。
エアロ２
ビハインドの時は、なるべく目線を正面に固定するように意識したら、
体が安定した。全体的に難しい動きではないので、ひとつひとつの動作
の意味をかみしめ、深める意識で動いた。
梅の花
自宅近くの梅。21日木曜の北鎌倉の梅も良かったけれど、この梅も素晴
らしい。寒い2月に凜と咲く花に、敬意。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
2月23日は73.8kg。23日の夕食は、以下。
良く煮込んだビーフシチューが美味い。Wifeに感謝。
2月24日の朝食前体重は74.6ｋg,BMI 25.1。
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北鎌倉
梅を見ようと、Wifeと北鎌倉へ。駅のホームから駅近くの民家の梅の花
がさっそく見えて、良い眺めだった。北鎌倉駅に着いたのがお昼ごろだ
ったので、娘が知っていて一緒に行ったことのあるお店にWifeを連れて
行った。Wifeにとっては、初めてのお店だった。高台に位置しているた
め、眺めが良い。
写真は、お店の部屋の外のベランダや竹林、横須賀線を挟んで反対側の丘
陵などの眺め。
4月の終りには、とれたて筍料理を味わえるそうだ。
部屋には猫の版画が飾られている。
テーブルの向こう側の窓の外には桜の木があり、春には桜の花を
楽しめるそうだ。
静かに流れるジャズを聞きながら、アートな癒しの空間での昼食。
写真以外に、デザートとしてチーズケーキ。
昼食の後、東慶寺に行き、梅や福寿草の花を鑑賞。
その後、明月院の近くまで散歩して喫茶店で休憩し、帰宅。
ティップネスF店にて
ベリーダンス
2月で終わるコリオ全体の踊りこみ。以前はそれほどとは思わなかった
けれど、継続は力なりを実証するかのように、上達を感じさせられる
女性会員もいた。今回のコリオは難度が高いけれど、良く踊りこなし
ているように見えた。
エアロ２
気楽すぎたかもしれないけれど、気楽に動いて脂肪燃焼。
ビッグダンス
いくつかのコリオを楽しんだけれど、ベリー、エアロに続くレッスンである
ことと、昼間の北鎌倉散歩が効いて、最後は猛烈な眠気に襲われた。
あくびを連発しながら気合で動いて終了。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
2月21日は73.4kg。21日の夕食は、以下。
2月22日の朝食前体重は73.0ｋg,BMI 24.5。
横浜の雪
自宅近くの雪景色。今年の横浜は雪の日が多い。
ティップネスT店にて
雪なので、自宅最寄のT店へ。
エアロ1
エアロはIRによってかなり異なる。
エアロ1は初級者向けだが、それでも今回初めて見る動きがあった。物
や建物には固有振動数というものがあり、固有振動数に一致する地震の
時の建物は共鳴して大きく揺れる。エアロもIRによって、固有振動数の
ようなものが存在するようだ。初級者向けのエアロ1だったが、興味深
い動きに出会えた。
ビッグダンス
説明誘導がわかりづらいIRなので、好みでなく、なるべくお世話になら
ないようにしている。しかし、雪なので自宅最寄の店舗で体を動かすと
なると、他に選択肢がないので参加した。このところ、週1回は他のIR
のビッグダンスに参加しているため、内容的に慣れており、IRの説明誘
導をあまりあてにせず動いて、無事終了。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
2月19日は74.2kg。19日の夕食は、以下。
2月20日の朝食前体重は74.4ｋg,BMI 25.0。
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ティップネスY店にて
パワーラッシュ
最近の筋トレとしては、1週間に1度のこのパワーラッシュだけだ。腕立
て伏せがきつく、他の日にも筋トレしたほうが良いかもと思いつつ、パ
ワーラッシュを終了。
マーシャルMAX
いつもながら、きつい。特にサーキットはきつい。ミット打ちでは、ジ
ャブ、ストレートまではそこそこ行えている気もするけど、2連打になる
と足の踏み込みがうまく行かず、パンチも乱れる。シャドーでは絶対にわ
からない感覚だ。回し蹴りでは、なるべくパンチと同じ立ち方を意識する
けれど、つい足幅が広くなる傾向にある。これもシャドーでは起きない現
象で、キックを意識すると、パンチの時より足幅が広くなる。基本は、パ
ンチもキックも同じ構えで、状況に応じてどちらでも行えるようにしてお
く必要がある。シャドーではわからないことですが、目の前にミットを構
えられると、パンチとキックで意識が変化し、異なる構えになってしまい
がちのようだ。回し蹴りは、K1仕様で、空手とは少々異なる点にも注意が
必要。一見シンプルですが、実際には難しい。脚をまっすぐ伸ばしたまま、
弧を描かない最短距離のキックを求めるのが、K1の実戦的蹴り。相手から
ジャブを打たれても、ジャブより早く相手にヒットさせることを意図した
キック。
生チョコ
ティップネスに行っている間に、娘がバレンタイン生チョコをつくってくれ
た。帰宅後、生チョコをつまみに、ウイスキー。幸せを味わうひと時。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
2月17日は74.8kg。17日の夕食は、以下。
2月18日の朝食前体重も74.8ｋg,BMI 25.1。
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ティップネスY店にて
NIKE TRAINING CLUB30
くつなどで有名なナイキと提携して提供されているプログラム。ジャン
プしながら片足で着地してバランスを保ったり、足を前に踏み込んで体
を沈ませた後、前脚を軸足にして後脚のニーアップなど。最後は腹筋。
30分で、いろんなトレイニングができる。
サイクル30
前半は立ちこぎを数セット、後半は回転数を90～130まで上げていくこ
とを数セット。ペダルには足を固定する紐があり、ペダルをこぐ時は、
足を上に引き上げる意識が大切とのこと。引き上げることにより、脚裏
の筋肉も使うことになるそうだ。30分で汗びっしょりになり、サイクル
から降りる時、体がふらつく。
アジリティトレイニング
柔らかい素材でできた梯子のような枠を床に置き、いろいろなリズムで
枠の内側や外側を駆け抜けるトレイニングだ。遊び感覚の脳トレになり、
楽しくて心の開放にもなるような気がする。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
2月15日は73.4kg。15日の夕食は、以下。
2月16日の朝食前体重は73.6ｋg,BMI 24.7。
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ティップネスY店にて
エアロ１
初級者向けなので難しくはないけれど、このIRの場合、運度量はある。
姿勢も基本動作もキレイなうえに、足が長く、スタイルのキレイなIRな
ので華があり、見ても楽しめる。
ステップ１
初級者向けの割には、テクニカルな内容を盛り込んであるので、ステッ
プ２やミドルステップへの基礎づくりにも役に立つ。運動量もあるし、
気分良く楽しく汗をかける。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
2月11日は74.0kg。11日の夕食は、以下。
2月12日の朝食前体重も74.0ｋg,BMI 24.9。
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ティップネスY店にて
エアロ1
お気に入りのIRのエアロ。運動量は、案外あるし、体をほぐすのにも
丁度良い。
Vステップ
エアロ１が終わって2が始まるまでの間、Vステップの時に左右の腕を
上げる意図を知りたくなり、IRに質問したところ、いろいろ詳しく説
明してくれた。背中側の腕の付け根の筋肉の支える力や可動域の向上、
背中を美しくする意図などがあるようだ。今まで何年も深く考えもし
ないで行ってきたが、そこには深い意図が潜んでいるようだ。彼女の
真剣に説明する時の目や顔や立ち姿、汗にぬれた肌の美しさに見とれ
ながら、だてにキレイなのではなく、美に対する理解と追求があって
の彼女なのだろうと思った。
エアロ2
彼女の詳細な説明を思い出しながら、コリオの一つ一つには、色々な
深い意味が潜んでいると受けとめ、丁寧にかみしめるように動いた。
大学OB活動
帰宅後、2回ほど留守中に電話をいただいた東工大関係者に電話。
大学OBの活動参加への誘いという主旨は理解しつつ、あまり時間に
しばられたくない。都合のつく時だけの参加でよいという返事だっ
たので、一応メンバーに加わることに。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
2月9日は73.2kg。9日の夕食は、以下。
2月10日の朝食前体重は74.4ｋg,BMI 25.0。
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ティップネスFT店にて
ミドルステップ
開始前から疲れを感じ、この後に続く75分のサーキットエアロに参加
するかどうか考え込む。
ステップは、今回からコリオが新しくなる。
ブロック毎のレッスン段階では、そこそこについていけるようだ。
2ブロックくっつけた完成型になると、最初のブロックが記憶から脱落
しており、思い出そうとした途端に2つ目のブロックも忘れてしまった。
IRや周囲を見ながらたどたどしく動き、疲れた。ミドルステップだけで
体も心も十分に疲れたので、無理をせず、ゆっくりお風呂に入って帰宅
した。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
2月5日は72.2kg。5日の夕食は、以下＋α。
2月6日の朝食前体重は73.4ｋg,BMI 24.7。
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パワーラッシュ
2月から新コリオになり、その最初のラッシュ。
先月までとはかなり変わっているけれど、IRの説明がわかりやすい。
このIRの説明に沿って動くと、トレイニングをきちんと行えるという
信頼感がある。
マーシャルMAX
不調の原因である風邪が完全には治っていないせいか、最も運動強度
のあるサーキットがきつい。そのきついサーキットをなんとか乗り越
えたあとのミットへのキックでは、最短の軌道とキックした後の体の
安定を意識。キックを続けていくうちに軌道がなぜか大きな曲線を描
き始めるので、最初の直線に近い軌道に戻すように意識をコントロー
ル。キックもパンチも構えは同じであるべきなのに、これまでは異な
る構えをとっていた。シャドーでは同じ構えをとっているのに、ミッ
ト打ちで異なるのは、ミットへのパンチやキックに強く意識が向かう
ためだろう。シャドーでは経験できないことだ。ミットではプロのフ
ァイターが距離をコントロールしてくるので、それに対し自分にとっ
ての最適な距離を意識する必要がある。最適な距離感も、今後の重要
課題の一つ。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
2月3日は72.8kg。3日の夕食は、ごはん、鶏肉と野菜の鍋、もやしの
ナムル。
2月4日の朝食前体重は73.0ｋg,BMI 24.5。
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