ティップネスY店にて
バイラバイラ
かなり昔のコリオでのバイラ。
バイラが開始されて4年半を超え、コリオの蓄積数は111。
その時、その時でIRの動きを眺めながら、適当に動くしかない。
あまり難しい動きはないので、雰囲気を楽しんで。
ベリーダンス
終盤を重点的にレッスン。
昨年11月～今年2月末のコリオは、かなりハイレベルに感じるので、
作者についてIRに質問したら、昨年10月までとは異なる人とのこと。
昨年10月までのコリオも手応えのある内容であったけれど、現在進行中
のコリオもずしんと手応えがある。作者の思いに想像を巡らせると、思
いの深さへの敬意を感じる。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
1月28日は74.2kg。28日の夕食は以下。
1月29日の朝食前体重は73.8ｋg,BMI 24.8。
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ティップネスY店にて
パワーラッシュ
お気に入りのIRの誘導にしたがって、全身筋トレ。体の奥から熱くなり、
汗じわり。
マーシャルMAX
1週間のレッスンの組み立てが良かったか、いつもよりきつく感じず、
時間の経過が早かったような。
ミドルキックのミット打ちでは、軌道をなるべく最短距離になるように
調整。ミットにヒットさせた後の体のふらつき防止が課題ではあるけれ
ど、軌道を短くした分、体の安定も保ちやすくなったような気がする。
ただし、腕のふりなどの上半身との連動性がおろそかにならないよう
注意する必要がある。
アロマストレッチ
激しく動かした体をいたわり、ケアするように、IRの誘導にしたがって
丁寧に行った。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
1月27日は74.4kg。27日の夕食は以下。
写真の卵、豚角煮,、人参、こんにゃくなどの誘惑に勝てず、写真以外
に追加してしまった。その他、ロールケーキ2切れに焼酎。
1月28日の朝食前体重は74.2ｋg,BMI 24.9。
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極楽湯
自宅から車で20分程度。
Wifeに誘われ、一緒に行った。
露天の黒いお湯や透明な水素水のお湯に浸かった。
お気に入りのシャンプーと洗顔料を持参したけれど、用意されていた
植物性のシャンプーやボディシャンプーも良さそうに見えたので、用意
されていたほうを使った。
シャンプーが良かったのか、お湯が良かったのか、帰宅後、皮膚の
つるつる感と気持ち良さが持続した。
ティップネスF店にて
ノンストップバイラ
かなり昔のコリオも含めたバイラだった。左斜め前や右斜め前にいた
女性は、見覚えのあるバイラファンだったので、IRと2人の女性を参考
に動いた。60分のノンストップなので、かなりの運動量だ。
ベリーダンス
別の日でよく理解できなかった終盤部分の解説を詳しく聞いたり、見たり
したので、理解が増した。概ね理解したけれど、今一つリズムに乗れない。
リズムに乗りにくい箇所は、どのポイントかまでは気づくことができた。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
1月21日は73.6kg。21日の夕食は以下。
1月22日の朝食前体重は73.8ｋg,BMI 24.8。
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ティップネスY店にて
NIKE TRAINING CLUB30
NIKEのアスリート向けのトレイニングをティップネスの会員に提供する
内容。30分で汗をかくし、運動機能を高めるための内容が多く盛り込ま
れている。
サイクル30
ペダルに足を固定するベルトがついており、ペダルをこぐ時は、足を引き
上げる意識で行うことが大切。足で下方向に踏み下ろしても車輪は回転す
るが、引き上げたほうが脚や腹筋などに効いてくる感じがする。負荷を表
示するメーターがあり、単位はわからないけれど数値を15に選択した立ち
こぎと、負荷を７に選択して回転数を90～130まで10ずつ加速していくト
レイニングを行った。トレイニングを終了して、サイクルから降りる時、
体が思わずふらつく。トレイニング中タオルで汗を何度もふいているのに、
床に汗がこぼれ落ちていた。
アジリティトレイニング
床の上に梯子の形状の枠をおき、枠を踏まないように、いろいろなリズム
で移動する内容。運動負荷は小さいけれど、脳トレになる。初めて参加し
たが、遊び感覚で楽しめた。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
1月18日は73.8kg。18日の夕食は以下。
1月19日の朝食前体重も73.8ｋg,BMI 24.8。
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娘からもらったロールケーキ
何日か前まで冷戦していたけれど、うやむやで終了。
ロールケーキは、とても美味しかった。
ティップネスF店にて
ベリーダンス
難しい基本動作のレッスンから開始。
歩きながら、腰を斜め横に跳ね上げてから、腰を下げ上げする。
歩くリズムと腰のリズムが違うような気がするし、腰の動きは肩などに
連動させず、独立させて動かす必要がある。その他、足の踏み方が左、
右の交互だけではなく、変則的に左、右、右だったり。体をコントロー
ルする意識が大切で、脳をすごく使っている感じがする。
エアロ２
そんなに難しい動きはなく、楽しく動いて脂肪燃焼だった。
ビッグ ダンス
IRの裁量によって、コリオの運用が異なるので、IRの動きと説明に良く
注意を向ける必要がある。今回は意識が集中せず、あちらこちら間違え
ながらの参加だった。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
1月17日は74.0kg。17日の夕食は以下。
1月18日の朝食前体重は73.8ｋg,BMI 24.8。
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みなと赤十字病院
義父の付き添いで行った病院。
検査と診察の空時間に立ち寄った５階の図書館。
病院とは思えない落ち着きの空間だった。
時間があったので、書棚にあった藤原紀香の結婚に至る経緯を書いた本
の最初のほうを読んだ。その後離婚していることを知っていて読むのも、
興味深い。
図書館の窓からみる景観も素的だった。
ティップネスT店にて
ミドルエアロ ジョグ
移動量が大きく、方向転換もいろいろあるエアロで、たくさん汗をかい
た。身体能力のずば抜けたIRで、とにかく動きまわることが大好きとい
う雰囲気。このようなIRの動きにそこそこついていければ、体力への自
信にも結びつく。
ベリーダンス
エアロの担当と同じ動くことが大好きなIRなので、要点の解説に合わせ、
とにかく動く。べりーは一つのコリオを４ヶ月かけて掘り下げるレッス
ンであり、異なるIRから異なる切り口で解説を聞くのも面白い。更衣室
で男性の会員からベリーダンスのことを聞かれた。興味はあるものの、
女性向けのように思えて、しり込みしているようだった。そんな気持ち
も十分にわかるが、ベリーの動きを掘り下げて行く面白さに目を向けれ
ば、女性向けに見えることなど気にならなくなる。いろいろなレッスン
に参加していると、女性向けとか男性向けとかの区別はなくなる。例え
ば、ティップネスが格闘技系と称するファイティングラッシュで、男性
IRのキックやパンチを観察していると、そのほとんどが、空手の道場に
さえ行ったことのない人達のように見える。そんなIRのレッスンに参加
して、男性向けのレッスンを受けたという気分にはあまりならない。逆
にベリーダンスの場合、女性IRの動きを見ると、高度な動きをしており、
それなりに極めた人がIRを担当しているように見える。ベリーの動きは、
見方をちょっと変えれば、他の動きにも応用が効くように思える。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
1月1１日は74.4kg。11日の夕食は以下。
1月12日の朝食前体重は74.6ｋg,BMI 25.1。
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ティップネスY店にて
毎日激しい運動をすると、体がストライキを起こし、健康面から逆効果
になることを実感している。このため、この日は体の調整を意識して、
プログラムを選択した。
クイーンズ ヨガ
初対面のIRであり、ポーズなどはこれまで経験したクイーンズ ヨガと
異なる内容だった。ポーズによっては、右側の腕、肩、首にいやな感じ
の痛みが走る。数ヶ月以上前に懸垂が原因で、痛みの走る部分のなにか
が切れたように感じているが、それが治癒しないまま現在に至っている。
今更医者にかかるのも面倒で、ヨガなど調整系のレッスンを通じ、自分
の体の状況を見守っていこうと考えている。
エイジレス ワークアウト
骨盤周りの前後左右や回転などの動きを通じ、体を整えるレッスン。よ
く理解はしていないけれど、ダイエットとか美容に骨盤というキーワード
を多くみかけるので、体を整えるのに効果を期待できるレッスンではと
思っている。隣のスタジオでは、アドバンスエアロ MAXが行われており、
エアロでがんがん動きたい自分の心を見つめつつも、地味なエイジレスを
こなし、体の中心からじわりと汗をかいた。
ダイエットと夕食
筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果
などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。
1月8日は76.0kg。8日の夕食は以下。
1月9日の朝食前体重は75.2ｋg,BMI 25.3。
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