ベリー,ガーデンヴィンテージゆったりシャツ,ラ エフ,他

ティップネスY店にて

バイラバイラ

かなり昔のコリオでのバイラ。

バイラが開始されて4年半を超え、コリオの蓄積数は111。

その時、その時でIRの動きを眺めながら、適当に動くしかない。

あまり難しい動きはないので、雰囲気を楽しんで。

ベリーダンス

終盤を重点的にレッスン。

昨年11月~今年2月末のコリオは、かなりハイレベルに感じるので、

作者についてIRに質問したら、昨年10月までとは異なる人とのこと。

昨年10月までのコリオも手応えのある内容であったけれど、現在進行中

のコリオもずしんと手応えがある。作者の思いに想像を巡らせると、思

いの深さへの敬意を感じる。

ダイエットと夕食

筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果

などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。

1月28日は74.2kg。28日の夕食は以下。
130128_165936

1月29日の朝食前体重は73.8kg,BMI 24.8。

ガーデンヴィンテージゆったりシャツ,la.f,ラ エフ,J Lounge

トップス,J Lounge

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2013年1月29日リンクURL

マーシャル,ミックスラメジャージジャケット,ロートレアモン,他

ティップネスY店にて

パワーラッシュ

お気に入りのIRの誘導にしたがって、全身筋トレ。体の奥から熱くなり、

汗じわり。

マーシャルMAX

1週間のレッスンの組み立てが良かったか、いつもよりきつく感じず、

時間の経過が早かったような。

ミドルキックのミット打ちでは、軌道をなるべく最短距離になるように

調整。ミットにヒットさせた後の体のふらつき防止が課題ではあるけれ

ど、軌道を短くした分、体の安定も保ちやすくなったような気がする。

ただし、腕のふりなどの上半身との連動性がおろそかにならないよう

注意する必要がある。

アロマストレッチ

激しく動かした体をいたわり、ケアするように、IRの誘導にしたがって

丁寧に行った。

ダイエットと夕食

筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果

などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。

1月27日は74.4kg。27日の夕食は以下。
130127_195311

写真の卵、豚角煮,、人参、こんにゃくなどの誘惑に勝てず、写真以外

に追加してしまった。その他、ロールケーキ2切れに焼酎。

1月28日の朝食前体重は74.2kg,BMI 24.9。

ミックスラメジャージジャケット,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

アウター,J Lounge

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2013年1月28日リンクURL

ベリー,OLIVIAタスランベイカーパンツ,メイソングレイ,他

極楽湯
130121_103813

自宅から車で20分程度。

Wifeに誘われ、一緒に行った。

露天の黒いお湯や透明な水素水のお湯に浸かった。

お気に入りのシャンプーと洗顔料を持参したけれど、用意されていた

植物性のシャンプーやボディシャンプーも良さそうに見えたので、用意

されていたほうを使った。

シャンプーが良かったのか、お湯が良かったのか、帰宅後、皮膚の

つるつる感と気持ち良さが持続した。

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ

かなり昔のコリオも含めたバイラだった。左斜め前や右斜め前にいた

女性は、見覚えのあるバイラファンだったので、IRと2人の女性を参考

に動いた。60分のノンストップなので、かなりの運動量だ。

ベリーダンス

別の日でよく理解できなかった終盤部分の解説を詳しく聞いたり、見たり

したので、理解が増した。概ね理解したけれど、今一つリズムに乗れない。

リズムに乗りにくい箇所は、どのポイントかまでは気づくことができた。

ダイエットと夕食

筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果

などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。

1月21日は73.6kg。21日の夕食は以下。
130121_181325

1月22日の朝食前体重は73.8kg,BMI 24.8。

2020SS叶えるシリーズ,OLIVIAタスランベイカーパンツ,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

ボトムス,J Lounge

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2013年1月22日リンクURL

サイクル,レースプリーツワンピース,ケティ,他

ティップネスY店にて

NIKE TRAINING CLUB30

NIKEのアスリート向けのトレイニングをティップネスの会員に提供する

内容。30分で汗をかくし、運動機能を高めるための内容が多く盛り込ま

れている。

サイクル30

ペダルに足を固定するベルトがついており、ペダルをこぐ時は、足を引き

上げる意識で行うことが大切。足で下方向に踏み下ろしても車輪は回転す

るが、引き上げたほうが脚や腹筋などに効いてくる感じがする。負荷を表

示するメーターがあり、単位はわからないけれど数値を15に選択した立ち

こぎと、負荷を7に選択して回転数を90~130まで10ずつ加速していくト

レイニングを行った。トレイニングを終了して、サイクルから降りる時、

体が思わずふらつく。トレイニング中タオルで汗を何度もふいているのに、

床に汗がこぼれ落ちていた。

アジリティトレイニング

床の上に梯子の形状の枠をおき、枠を踏まないように、いろいろなリズム

で移動する内容。運動負荷は小さいけれど、脳トレになる。初めて参加し

たが、遊び感覚で楽しめた。

ダイエットと夕食

筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果

などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。

1月18日は73.8kg。18日の夕食は以下。
130118_163629.jpg

1月19日の朝食前体重も73.8kg,BMI 24.8。

レースプリーツワンピース,ketty,ケティ,J Lounge

ワンピース,J Lounge

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2013年1月19日リンクURL

ダンス,バナナスリーブニットプルオーバー,メイソングレイ,他

娘からもらったロールケーキ
130117_085544

何日か前まで冷戦していたけれど、うやむやで終了。

ロールケーキは、とても美味しかった。

ティップネスF店にて

ベリーダンス

難しい基本動作のレッスンから開始。

歩きながら、腰を斜め横に跳ね上げてから、腰を下げ上げする。

歩くリズムと腰のリズムが違うような気がするし、腰の動きは肩などに

連動させず、独立させて動かす必要がある。その他、足の踏み方が左、

右の交互だけではなく、変則的に左、右、右だったり。体をコントロー

ルする意識が大切で、脳をすごく使っている感じがする。

エアロ2

そんなに難しい動きはなく、楽しく動いて脂肪燃焼だった。

ビッグ ダンス

IRの裁量によって、コリオの運用が異なるので、IRの動きと説明に良く

注意を向ける必要がある。今回は意識が集中せず、あちらこちら間違え

ながらの参加だった。

ダイエットと夕食

筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果

などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。

1月17日は74.0kg。17日の夕食は以下。
130117_172043

1月18日の朝食前体重は73.8kg,BMI 24.8。

socolla,バナナスリーブニットプルオーバー,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

トップス,J Lounge

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2013年1月18日リンクURL

エアロ,ウォッシャブルツイードノーカラージャケット,ケティ,他

みなと赤十字病院

義父の付き添いで行った病院。

検査と診察の空時間に立ち寄った5階の図書館。
130111_100858

病院とは思えない落ち着きの空間だった。

時間があったので、書棚にあった藤原紀香の結婚に至る経緯を書いた本

の最初のほうを読んだ。その後離婚していることを知っていて読むのも、

興味深い。

図書館の窓からみる景観も素的だった。
130111_104825

ティップネスT店にて

ミドルエアロ ジョグ

移動量が大きく、方向転換もいろいろあるエアロで、たくさん汗をかい

た。身体能力のずば抜けたIRで、とにかく動きまわることが大好きとい

う雰囲気。このようなIRの動きにそこそこついていければ、体力への自

信にも結びつく。

ベリーダンス

エアロの担当と同じ動くことが大好きなIRなので、要点の解説に合わせ、

とにかく動く。べりーは一つのコリオを4ヶ月かけて掘り下げるレッス

ンであり、異なるIRから異なる切り口で解説を聞くのも面白い。更衣室

で男性の会員からベリーダンスのことを聞かれた。興味はあるものの、

女性向けのように思えて、しり込みしているようだった。そんな気持ち

も十分にわかるが、ベリーの動きを掘り下げて行く面白さに目を向けれ

ば、女性向けに見えることなど気にならなくなる。いろいろなレッスン

に参加していると、女性向けとか男性向けとかの区別はなくなる。例え

ば、ティップネスが格闘技系と称するファイティングラッシュで、男性

IRのキックやパンチを観察していると、そのほとんどが、空手の道場に

さえ行ったことのない人達のように見える。そんなIRのレッスンに参加

して、男性向けのレッスンを受けたという気分にはあまりならない。逆

にベリーダンスの場合、女性IRの動きを見ると、高度な動きをしており、

それなりに極めた人がIRを担当しているように見える。ベリーの動きは、

見方をちょっと変えれば、他の動きにも応用が効くように思える。

ダイエットと夕食

筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果

などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。

1月11日は74.4kg。11日の夕食は以下。
130111_224646

1月12日の朝食前体重は74.6kg,BMI 25.1。

手洗い可能,ウォッシャブルツイードノーカラージャケット,ketty,ケティ,J Lounge

アウター,J Lounge

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2013年1月12日リンクURL

エイジレス,グリッターラメパンプス,ケティ,他

ティップネスY店にて

毎日激しい運動をすると、体がストライキを起こし、健康面から逆効果

になることを実感している。このため、この日は体の調整を意識して、

プログラムを選択した。

クイーンズ ヨガ

初対面のIRであり、ポーズなどはこれまで経験したクイーンズ ヨガと

異なる内容だった。ポーズによっては、右側の腕、肩、首にいやな感じ

の痛みが走る。数ヶ月以上前に懸垂が原因で、痛みの走る部分のなにか

が切れたように感じているが、それが治癒しないまま現在に至っている。

今更医者にかかるのも面倒で、ヨガなど調整系のレッスンを通じ、自分

の体の状況を見守っていこうと考えている。

エイジレス ワークアウト

骨盤周りの前後左右や回転などの動きを通じ、体を整えるレッスン。よ

く理解はしていないけれど、ダイエットとか美容に骨盤というキーワード

を多くみかけるので、体を整えるのに効果を期待できるレッスンではと

思っている。隣のスタジオでは、アドバンスエアロ MAXが行われており、

エアロでがんがん動きたい自分の心を見つめつつも、地味なエイジレスを

こなし、体の中心からじわりと汗をかいた。

ダイエットと夕食

筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できるDr.フィットネスの計測結果

などを参考に67kgを当面の目標としてダイエット中。

1月8日は76.0kg。8日の夕食は以下。
130108_170042

1月9日の朝食前体重は75.2kg,BMI 25.3。

グリッターラメパンプス,ketty,ケティ,J Lounge

シューズ,J Lounge

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