マーシャル,他

MOKICHI

FOODS GARDEN(茅ヶ崎市本町13-1)

Wifeが参加予定の集まりに使うMOKICHIの下見として、ランチに行こうと

いうことになった。助手席にのんびり座り、Wifeの運転で茅ヶ崎へ。

不思議な外観に加え、店の中はドストエフスキーなど著明な小説家の

本などがずらり。

壁にかけた絵なども、いい雰囲気に一役買っている。

肩のこらないランチですが上品で、見て良し、味良し。

デザートのガトーショコラ、プリン、コーヒーも程よい感じだ。

ランチの後は、駅を挟んで反対側の海方向へ散歩。

途中、川上音二郎と貞奴夫妻の別荘跡地である高砂緑地を眺めたり

しながら、海岸までたどりついた。烏帽子岩や江ノ島を眺めて休憩

した後、MOKICHIの隣の駐車場まで別ルートを歩いて戻った。帰り

の散歩では、小川直也の道場や洒落た庭の家を見つけたりだった。

そして、Wifeの運転で帰宅。

ティップネスY店にて

BURN OUT マーシャル45

左ジャブ2回、右ストレート、左フック2回、正面に向かう左足刀、斜め

左前への左足刀、後ろへの右足刀。左ジャブ、右アッパー、左フック、

右ストレート、左足跳び前蹴り、右前蹴り、左外回し蹴り、右ミドルキック。

右ジャブ2回から・・・・もう半周。

45分で、汗ぐっしょりだった。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

(身長172.5cm)だが、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は、70.9kg

(BMI23.8)。筋肉量や脂肪量は変動することから、65.5kgと70.9

kgの範囲内の67kgを当面の目標としてダイエット中。時々Dr.フィ

ットネスでモニタリングし、状況に応じ目標は修正しても良いと考

えている。

10月25日は72.6kg。25日の夕食は以下。

10月26日の朝食前体重は、73.0kg,BMI 24.5。

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エアロ,レギンス,リーボック,他

金木犀

金木犀がすぐ外に咲いているので、部屋は良い香り。

ティップネスY店にて

バイラバイラ

今回は代行。代行の女性IRのレッスンにも以前はよく参加していたけれど、

1週間のレッスンメニューを色々選択しているうちに、都合がつかなくな

り、久しぶりの顔あわせだった。新コリオにも少し慣れてきたはずなので、

説明はなるべく省略しますと言いつつ、丁寧に説明するIRで、性格の良さ

がにじみでる人だ。熱心なバイラ ファンでもないので、新コリオもなか

なか覚えず、覚えてもすぐ忘れるので、丁寧な説明は助かった。

不思議な女性達

水の入ったペットボトルや汗拭きなどの小荷物は、壁際の床上に置いて

いるが、なぜかぴったり隣に小荷物を置く女性がいる。水を飲もうとする

時、その女性も水を飲むために立ちふさがるので、自分のペットボトルを

取れない。気づきを促すために、その女性に視線を向けると、気づいてく

れたようで、体をどけてくれた。しかし、荷物はもとの位置のまま。壁際

の床が参加者の荷物で埋まっているわけでなく、私と彼女の荷物がより添

ってポツンとあるだけなのに、なぜ移動させないのか不思議だ。そもそも、

荷物を置くときに空スペースに置いたが、後から入室してきて、隣に置い

たのだろう。このバイラでは小休止の2回目以上は、こちらの邪魔になら

ない位置で水を飲んでくれた。しかし、レッスンによっては小休止毎に立

ちふさがる女性もおり、そんな時は、私の荷物を移動させている。他人の

妨げにならならない小荷物の置き方はもちろんのこと、気配りのできる女

性には、キレイな人が多い。そして、キレイに見える女性には、気配りだ

けでなく、謙虚な女性も多いように感じる。キレイに見えるかどうかは、

心と体の総合力の高さによるのかも知れない。

エアロ2

いつもはベリーダンスに参加しているが、代行だったので、エアロ2の

ほうに参加してみた。面白さは、さほど感じなかったけれど、体を整え

ながら適切な運動効果が得られるようコリオを組み立てていることが伝

わってきた。また、前後左右、斜めの参加者同士の距離について、注意

を繰り返すのにも、好感が持てた。お互いのトラブル予防に、効果を期

待できるアナウンスだと思う。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

(身長172.5cm)だが、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は、70.9kg

(BMI23.8)。筋肉量や脂肪量は変動することから、65.5kgと70.9

kgの範囲内の67kgを当面の目標としてダイエット中。時々Dr.フィ

ットネスでモニタリングし、状況に応じ目標は修正しても良いと考

えている。

10月22日は73.6kg。22日の夕食は以下。

10月23日の朝食前体重は、73.0kg(BMI 24.5)。

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エアロ,タンクトップ,リーボック,他

ティップネスY店にて

エアロ1

予想以上に面白く、運動量があった。初心者向けでありながら、

参加者数から人気のあることが読み取れる。

エアロ2

エアロ1と同じIRで、説明がわかりやくすく、運動量もあった。

楽しい内容に工夫されたコリオで、参加者も多かった。

バイラバイラ

10月から新コリオになったので、いろいろ知らないコリオが出て

くる。IRが優秀で、説明能力抜群だった。参加者数が多く、IRの

動きが見えづらくても、言葉の説明とあわせると、新しい動きも

案外理解できた。

ファイティングラッシュ

エアロとバイラで十分疲れたが、ファイティングも10月に新コリオ

になったばかりなので、参加した。最初から疲れていたので、脂肪

燃焼より、動きに慣れることを意識し、ポイントをしぼって動いた。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

(身長172.5cm)だが、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は、70.9kg

(BMI23.8)。筋肉量や脂肪量は変動することから、65.5kgと70.9

kgの範囲内の67kgを当面の目標としてダイエット中。時々Dr.フィ

ットネスでモニタリングし、状況に応じ目標は修正しても良いと考

えている。

10月20日は72.0kg。20日の夕食は、ひかえめのつもりのご飯、豚汁、

ぶり照り、もやし、熱いハーブティー。

10月21日の朝食前体重は、72.4kg(BMI 24.3)。20日は、お昼前後に

集中していた興味のあるレッスンに参加したが、夕食後にフィットネス

するより、体重コントロールが難しくなる。かなりの運動量をこなし、

食事に気をつけたつもりでも、結果的に0.4kg増だった。

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2012年10月21日リンクURL

RPB,タンクトップ,リーボック,他

駒沢公園近くのオープンカフェ

横浜から立教大学にドライブの途中で、エーエスクラシックダイナー

というお店で昼食。駒沢公園の近くで、開放感があって気持ちが良い。

大岡山にある東京工大の合気道部に所属していた昔、工大から、この

駒沢公園までランニングしたことがあったような・・・。工大も駒沢

公園も同じ目黒区なので、多分記憶違いではないと思う。かなりつら

いランニングだったような。今回は、ここでのんびり休憩。ナビつき

の車を運転するWifeと戸塚からたどりついた。

立教へのドライブから帰宅後一休みして、ティップネスY店へ。

RPB

穏やかでゆっくりした動きから構成されるレッスンだが、体の軸が安

定せず、しっくりこない。多分体幹力が弱いのだろう。体幹力の補強

には、継続したほうが良いレッスンのような気がする。穏やかではあ

るけれど、体の奥を使うことの重要性を認識させられる。

Burn Out マーシャル

マーシャルMAXは実戦に近く、ファイティング ラッシュは劇画の

世界に近いような感じがする。Burn Out マーシャルは、両方の

中間ぐらいで、ファイティングより実用性が高い感じがする。

マーシャルMAXでは、脚をまっすぐ伸ばした回し蹴りを推奨して

いるが、Burn Out マーシャルでは膝を曲げることを許容した

回し蹴りを行う。膝を曲げる曲げないに関連して、先日Burn

Out マーシャルのIRに質問し、意図せず、ドツボをついてしまっ

たようだ。それ以来、標準よりちょいとたくましいこの男性IRは、

私と目を合わせてこない。コリオの参考にしているらしいブルー

スリーの話もピタリとしなくなった。マーシャルMAXのように、

蹴る脚を膝を伸ばしたままほおり投げるようにし、軸足、上半身、

腕のふりなどでコントロールする回し蹴りは難しい。膝を曲げて

も良い回し蹴りであれば、Burn Out マーシャルの担当の男性IR

と同程度にはできている気がする。客観的にはきちんとできてい

るのかどうか、わからないが。・・・・・・・

といいつつ、Burn Out マーシャルは今回も良い運動になった。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

(身長172.5cm)だが、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は、70.9kg

(BMI23.8)。筋肉量や脂肪量は変動することから、65.5kgと70.9

kgの範囲内の67kgを当面の目標としてダイエット中。時々Dr.フィ

ットネスでモニタリングし、状況に応じ目標は修正しても良いと考

えている。

10月18日は72.4kg。18日の夕食は以下。

さらの上の豚肉は、Wifeの作品の一つで、毎回絶品だと感じている。

10月19日の朝食前体重は、72.2kg(BMI 24.3)。

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2012年10月19日リンクURL

バイラ,半袖 Tシャツ,プーマ,他

ティップネスY店にて

バイラバイラ

10月から新コリオに変わったものの、祭日イベントで定期のバイラ

がなかったりしたので、久しぶりの月曜定期バイラだった。熱烈な

バイラファンでなくいろいろなレッスンに参加しているので、コリオ

をすぐ忘れてしまう私にとっては、適度な抜け感のあるこのバイラは、

ほど良い感じだった。

ベリーダンス

7月からのコリオは、この10月まで。直近の土曜に開催された今回の

コリオのコンテストが終わったためか、参加者はいつもの半分程度

だった。レッスン後半は、いつもの半分程度の参加者をさらに半分

ずつに分け、スタジオの外に向かってパフォーマンスだった。

一応パフォーマンスに参加しつつ、しみじみ思った。・・・

・・・ベリーダンスは踊るものでなく、見るものだと。

そもそもベリーダンスを始めたのは、若くて体力のあるマーシャル

系と自称する男性IRの情けないパンチやキックのレッスンに参加

するより、それなりの訓練を積み上げたことが伝わってくる女性IR

のベリーのほうが、身のこなしの参考になると考えたため。

マーシャルMAXのIRのパンチやキックは合理的かつ高度なプロ仕様

だと思っているが、その他のマーシャルは良いと思うものでも、

自分と同程度、素人レベルだと思う。マーシャルMAXのIRはプロの

格闘家だが、その他のIRは、パンチやキックを一瞥するだけで、

格闘技の経験はまったくないように見える。フィットネスなんだか

らと言われれば、それまでだが、若いがゆえに輝けるはずなのに、

もったいないと思う。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

(身長172.5cm)だが、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は、70.9kg

(BMI23.8)。筋肉量や脂肪量は変動することから、65.5kgと70.9

kgの範囲内の67kgを当面の目標としてダイエット中。時々Dr.フィ

ットネスでモニタリングし、状況に応じ目標は修正しても良いと考

えている。

10月15日は74.8kg。15日の夕食は以下。

2日連続の暴走で2kgを超える体重増加に反省し、控えめの夕食。

ティップネスから帰宅後は、酒の代わりに、香りの良いハーブティー

を飲んだ。

10月16日の朝食前体重は、73.6kg(BMI 24.7)。

Wifeが1週間か10日ほど前に買ってきた花。

花の名前はわからないけれど、目に優しい・・・・。

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2012年10月16日リンクURL

エアロ,タイツ,ナイキ,他

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB30

今回のレッスンは、脚の機能に注目しており、ダッシュしたりケンケン

したりだった。最後のほうでは、体が軽快になったような気分になった。

アドバンスエアロMAX

いつもの水曜はT店のエアロ2に参加しているが、あまりの退屈さに今回

はF店のエアロMAXに参加してみた。担当IR独特のリズムと動きで、つい

ていくのが難しかった。常連の参加者が大部分のようで、スタジオに入

った時は、IRの動きを見易い位置は埋まっていた。コリオをなぞるのは

難しかったけれど、内容の面白さは伝わってきた。IRは40代後半か50代

前半に見える女性で、手応え十分、ドキドキ感のあるエアロを提供して

くれた。ドキドキ感などの魅力は、老若男女であることと無関係である

ようだ。この50代前後の女性は、日々心と体を磨いていることがその立

ち居振る舞いからわかり、これからも輝き続けるのだろう。年齢を重ね

ながら魅力を増していく人、経験を重ね知識はあるのに、振る舞いが美

しくなく魅力のない人、若くて人生経験が浅いはずなのに精神的に成熟

し輝いている人、若くて肉体的な輝やきを持ちながら、心の輝きがない

ために魅力のない人など様々。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

(身長172.5cm)だが、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は、70.9kg

(BMI23.8)。筋肉量や脂肪量は変動することから、65.5kgと70.9

kgの範囲内の67kgを当面の目標としてダイエット中。時々Dr.フィ

ットネスでモニタリングし、状況に応じ目標は修正しても良いと考

えている。

10月10日は73.4kg。10日の夕食は以下。

いつもとは早めに出かけようとしたら、休暇だった娘が気をきかして、

手際よくつくってくれた。娘に感謝。

10月11日の朝食前体重は、73.2kg(BMI 24.6)。

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2012年10月11日リンクURL

ビッグダンス,Tシャツ,ダンスキン,他

ティップネスT店にて

ビッグダンス

10月から少しコリオが変化し、今回がその初日でした。これまで

の日曜Y店のビッグ ダンスに参加できなくなったので、金曜T店

のビッグ ダンスへの参加だった。

ミドル エアロ ジョグ

右足を正面に踏み込み後ろに引いた後、体の向きを左横に変化

させ、腰や体を右、左に揺らす。右足トライアングルの後、右足

を引いてビハインド、前周りで体を回して体の向きを右横に変化

させ、右脚を軸としたフライ。左足を床につけ、右足を体の前に

蹴り出しながら床につける。後ろを進行方向にし左足を先頭に

しながら、ロッキングホース、右足を進行方向に踏み出して

ターン。正面を進行方向にしてシャーステ・・・。

以上で全体コリオの6分の1程度。大きくは3ブロックからなり、

1ブロックが左右対称の0.5ブロックづつからなっている。

3ブロックを0.5ブロックづつの6つのパートにわけ、互い違いに

くっつけると、左右対称に1ブロックづつ3ブロック行うコリオより、

体の向きはかなりややこしくなる。互い違いにくっつけたややこしい

コリオに最初は往生したが、最終的にはそこそこついていけたように

思う。

じゃじゃ馬娘のIRいわく、この2~3週は少し簡単につくってあります。

簡単と言われても、毎回コリオは変わるし、今回ついていくのもやっと

だった。

ベリーダンス

コリオ全体を通じ、ポイントの説明とレッスンのあとは、全体をひたすら

踊りこむ。ビッグダンスも加えた3つ目の参加だったことからバテた。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

(身長172.5cm)だが、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は、70.9kg

(BMI23.8)。筋肉量や脂肪量は変動することから、65.5kgと70.9

kgの範囲内の67kgを当面の目標としてダイエット中。時々Dr.フィ

ットネスでモニタリングし、状況に応じ目標は修正しても良いと考

えている。

10月5日は73.4kg。5日の夕食は以下。

10月6日の朝食前体重は、73.0kg(BMI 24.5)。

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パワーラッシュ,Tシャツ,ダンスキン,他

10月3日

ティップネスT店にて

エアロ2

1ヵ月毎に内容を変えるエアロの10月の初回。8月はあまりにも退屈だっ

たので、IRにもっとましな内容にするよう要求した。9月は8月より改善

された。ただし、満足しているわけではない。他のIRに比較して、内容

がなさすぎると思っている。しかし、あまり言い過ぎるのはどうかとも

思うので、様子を見ている。10月初回の内容は、9月に比較して微妙。

一応のフィットネスにはなるので、水曜は一息抜く日と割り切って、

のんびりエアロと割り切る考えもあると思いつつ、退屈するとむしろ

体がだるくなる。

IRの女性は多分20代。よく見ると、顔もスタイルも悪くない。体格だっ

て悪くない。エアロの内容から発想力、企画力、知力、気力が低いのだ

ろう。私なんぞに比較したら、若さのピークだと思うが、残念な時の過

し方をしているように見えてしまう。

パワーラッシュ

説明誘導がうまく、考え抜いたレッスンを行うので、お気に入りの女性

IRが体調をくずしたらしく、いつ復帰できるかもわからないらしい。

代行は、顔を知っている男性職員。いつもの女性IRより誘導が下手

ではあるけれど、許容の範囲だった。

パワーラッシュは、地味なレッスンではあるけれど、バランスの良い

全身筋トレであることを最近実感し、週2回程度は継続的に参加しよ

うと思っている。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

(身長172.5cm)だが、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は、70.9kg

(BMI23.8)。筋肉量や脂肪量は変動することから、65.5kgと70.9

kgの範囲内の67kgを当面の目標としてダイエット中。時々Dr.フィ

ットネスでモニタリングし、状況に応じ目標は修正しても良いと考

えている。

10月3日は73.6kg。3日の夕食は以下。

10月4日の朝食前体重は、73.8kg(BMI 24.8)。

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2012年10月4日リンクURL

ビッグダンス,Tシャツ,ダンスキン,他

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ)

盛りだくさんの筋トレで、内容はかなりきつい。Y店ではこのところプロ

グラム変更が多く、9月から急遽このあとの時間帯でお世話になっている

ビッグダンス担当の女性IRが担当することになった。パワーラッシュの

IR用に指定されている着用服は、かなりダサイ。ダサイ服だが、彼女とい

う素材がそれを打ち消して、キラキラ輝いて見える。内心きっと恥ずかし

いはずだけれど平静を装う様子も可愛くて、パワーラッシュのきつさを忘

れてしまう。

ビッグダンス

10月から土曜のマーシャルMAXがこの日曜のビッグダンスと同じ時間帯

のマーシャルMAXに統合される。これまでは、土曜にMAX、日曜にビッグ

と割り振って参加していが、10月からはMAXかビッグのどちらか一方しか

参加できない。両方とも内容的に優劣つけがたく、ビッグの担当の女性IR

はとても素的だ。ならばビッグに参加となりそうだが、マーシャルMAXで

プロのファイターがミットでパンチやキックを受けてくれ、貴重なアドバ

イスをしてくれる機会は、どうしても失いたくない。今回の9月末で参加

はおしまいと心に決めているビッグダンスが終わってスタジオを出る時、

女性IRは「お願いします」と声をかけてくれた。彼女も私の特性から今後

はマーシャルMAXを選ぶだろうと読んで、10月以降もビッグダンスを継続

するよう声をかけてくれたのだと思う。しかし、いい歳になっても、へそ

が曲がったままのおっさんは、ティップネスで見かける何人かの素的な女

性達の中で、最もお気に入りで波長のあう女性がIRを担当するビッグダ

ンスではなく、マーシャルMAXを選ぶ予定。

ダイエットと夕食

健康面から一般に良いとされるBMI22.0に対応する体重は、65.5kg

(身長172.5cm)だが、筋肉量や脂肪量などの体組成を考慮できる

Dr.フィットネスで、1月23日に評価した適正目標体重は、70.9kg

(BMI23.8)。筋肉量や脂肪量は変動することから、65.5kgと70.9kg

の範囲内の67kgを当面の目標としてダイエット中。

時々Dr.フィットネスでモニタリングし、状況に応じ目標は修正しても

良いと考えている。

9月30日は72.8kg。30日のティップネスから帰宅後、ウイスキーをちび

ちび。その後の夕食は、娘の特製カレー、ピーマンのピクルス、レモン

グラスのハーブティー。

10月1日の朝食前体重は、73.4kg(BMI 24.7)。

レディース,Tシャツ,ダンスキン,DANSKIN,スーパースポーツゼビオ

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