MMA,手洗い可能,カラフルレース刺繍ニット,クイーンズコート,他

9月13日(金曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、スクワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ、ベンチ

プレス、ナロープレス。約20㎏の負荷でアップライト、アームカー

ル、レッグカール、レッグエクステンション。約40kgの負荷で懸垂、

ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。

グランドスラムTジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、パンチへの防御練習、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、サイドからの腕十字・V1からの腕十字の解説と練習、練習

はお互い怪我しないように慎重に。技が決まれば簡単に腕の折れる、

恐ろしい技である。マススパーリング。

9月14日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

防御を含むコンビネーションをミット打ちと受けや対人で練習。

キック中級

パンチを打つ側とかわす側を体験し、その後パンチ・キックを打つ

側とかわす側を体験。それによって、パンチとキックのコンビネー

ションが持つ意味を理解する。パンチのみならかわし易いがキック

と組み合わせるとかわしにくいということがよく分かる。その後、

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。

9月15日(日曜)

MMA初中級

ストレート・フック・相手のストレートをヘッドスリップでかわす

・フック・ストレート・相手のジャブをヘッドスリップでかわす練

習。ストレート・フック・相手のストレートをヘッドスリップでか

わす・フック・ストレート・相手のジャブをヘッドスリップでかわ

す練習。オーソドックスで左ジャブ・右ストレート・相手の左フッ

クをくぐってかわす・サウスポー・右ジャブ・左ストレート・相手

の右フックくぐってかわす練習。左フック・右ローキック・右スト

レート・左ミドルキック・右ストレート・左フック・右ローキック

・左フック・右ストレート・左ミドルキックなどのコンビネーショ

ン練習。コンビネーションでは相手からカウンターをもらわないよ

う横に回り込むことも大切。キックボクシングのマススパーリング、

MMAのマススパーリング。

帰宅しシャワーを浴びてから、地域づくりの会に出かけ、大学生~

80代までの多世代と交流。

9月16日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、相手のス

トレートの外側に頭・体をずらしながらストレート・フック・スト

レート・ハイキックなどの練習、手をしっかり握ることやかかと上

げのトレーニング。

ダイエットと夕食

9月13日朝食前体重は、71.2kg。9月16日の夕食は、ご飯、ネギ・ワ

カメの味噌汁、鶏肉・ししとう・しめじ、枝豆。

9月17日の朝食前体重は、71.8㎏、BMI24.1。

手洗い可能,カラフルレース刺繍ニット,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

トップス,J Lounge


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筋トレ,エコムートンノーカラーロングコート,クイーンズコート,他

9月10日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス、スクワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ、ベンチプ

レス、ナロープレス。負荷約20㎏でアームカール、アップライト、

レッグカール、レッグエクステンション。負荷約40kgで懸垂、ディ

ップス、内転筋、外転筋、クランチ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

マススパーリング、カットの練習。距離の取り方について、IRの解

説を聞きなるほど。確かにキックボクシングのトッププロ距離感と

も一致しているように思う。

9月11日(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約40kgの負荷で懸垂、ディップス。

自力整体

足首回し、足裏合わせて前傾、開脚、脚裏、膝、骨盤、肩甲骨など

のストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

膝に負担の大きいトレーニングは省略。4つの差し合いをし、交代で

押す。ミット打ちと受け、ボクシングとタックルという条件でマス

スパーリング。試合を控えているO氏を交代で抑え込むが、プロを目

指している実力者だけあって軽く返される。グラップリング。練習

は続いていたが、切り上げる。

9月12日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、背中を床に着いている状態で立っている相手

に横や頭側に回りこまれた時の対処。送り襟絞め、打ち込み、マス

スパーリング。

ダイエットと夕食

9月10日朝食前体重は、71.0kg。9月12日の夕食は、ご飯、鶏肉・

白菜・人参・ネギのスープ、春巻・カボチャ・タマネギ・パセリ。

9月13日の朝食前体重は、71.2㎏、BMI23.9。

エコムートンノーカラーロングコート,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

アウター,J Lounge


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MMA,カッティングパンプス,ビアッジョブルー,他

9月6日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ち、プッシュアップ、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、横四方からアームロック・相手が腕を伸ばした状態で

の関節技・V1アームロックの練習、マススパーリング。アームロッ

ク等の関節技練習は、相手に怪我をさせないように慎重に行うこと

も大切。参加者の一人N氏は、先日のアマチュア総合格闘技の試合

で負けたのがくやしくて、この日の女子とのデートをキャンセルし

てこの練習に参加したのだそうだ。ふぅー 熱いぜ!

9月7日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

色々なコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・カットを

含むコンビネーションを2人一組で交代練習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチの練習。ジャブ・スイッチジャ

ブ・フックやスイッチフック・ストレートなどを2人一組で交代練

習。ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパ

ーリング。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgで懸垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。負荷

約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレ

ス、スクワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ、ベンチプレス、

ナロープレス。負荷約20㎏でアップライト、アームカール、レッグ

カール、レッグエクステンション。

9月8日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、フック・ローキック・ストレート・

ミドルキック・ストレート・フック・ローキック・フック・ストレ

ート・ミドルキックを2人組んで交代練習。キックボクシングのマ

ススパーリング、MMAのマススパーリング。

9月9日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けでの学び。1.ミドルキックで相手のガードを下

げ、続いてミドルキックの軌道から直前でハイキックに変化。2.

相手のボディに効かせる前蹴りと顔を狙った高い前蹴り。3.MMA

(総合格闘技)に向け、床に背中を着いた相手に自分が膝立ち・中

腰・立った状態の3ケースに応じたパンチ。

ダイエットと夕食

9月6日朝食前体重は、71.8kg。9月9日の夕食は、ご飯、エノキダケ

・小松菜・ネギの味噌汁、チーズを巻いた鶏肉・ししとう・ネギ・

しめじ。9月10日の朝食前体重は、71.0㎏、BMI23.9。

karoline,カッティングパンプス,Viaggio Blu,ビアッジョブルー,J Lounge

シューズ,Viaggio Blu,ビアッジョブルー,J Lounge


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柔術,ハンマーサテンペリズリープリントスカート,ケティ,他

9月3日(火曜)

キックボクシングに出かける時間帯に雷雨があり、外出を控える。

9月4日(水曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス、デッドロー、スクワット、ランチ、かかと上げ、ベンチプ

レス、ナロープレス。負荷約20㎏でアップライト、アームカール、

レッグカール、レッグエクステンション。負荷40kgで懸垂、ディッ

プス、内転筋、外転筋、クランチ。

グランドスラム Tジムにて

MMA(総合格闘技)中上級

ジャンプ・ケンケン・バービーは膝をこれ以上悪化させないようや

めておく、四つの差し合い、交代で相手を押す、ミット打ちと受け、

タックルの練習、パンチ・タックルのマススパーリングで切り上げ

る。練習はその後も続いていた。

9月5日(木曜)

柔術初中級

脚回しなど、マット運動。カメ状態の相手に対しバックポジション

をとりバックチョークや送り襟締めをする練習。打ち込み、マスス

パーリング。帰宅後鏡を見たら右目の下が青く腫れあがっていた。

全く気付かなかったが、マススパーリングの時に相手の体のどこか

に右目の下をぶつけたのだろう。キックボクシングとは別の恐さが

柔術にはある。

ダイエットと夕食

9月3日朝食前体重は、71.2kg。9月5日の夕食は、ひき肉・茄子の

カレーライス、玉葱スープ、梨、牛乳入りコーヒー。

9月6日の朝食前体重は、71.8kg,BMI24.1。

ハンマーサテンペリズリープリントスカート,ketty,ケティ,J Lounge

ボトムス,J Lounge


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キック,フラワージャガードワンピース,ビアッジョブルー,他

8月30日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、A四つに組んだ状態から横に回り相手の膝裏に合わせた

自分の膝を支点にし頭で押し後に倒す、B大腰、大腰で投げると見せ

てA、マススパーリング。

8月31日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け。相手のジャブを対角の手でパリング、相手のス

トレートの外側にヘッドスリップしてパリングと反対腕でかぶせる

フックOR相手のストレートの内側にヘッドスリップしてパリングし

た腕でかぶせるフック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション。スイッチ・

ミドルキック・スイッチ・ジャブ・後脚を相手の横に起きながら脚

と同じ側の腕でフック・反対脚でミドルキック。ボクシングのマス

スパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアップライト、アームカール、レッグカール、レッ

グエクステンション。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、

クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ、デッドロー、

ベンチプレス、ナロープレス。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、

クランチ、内転筋、外転筋。

9月1日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA初中級

シャドウ、2人組んでパンチ・ヘッドスリップの交代練習、ミット打

ちと受け、キックボクシングのマススパーリング、タックル、パンチ

・タックルのマススパーリング、首相撲。

9月2日(月曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約30kgでベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、アップ

ライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ、かか

と上げ、デッドロー。負荷約20㎏でアップライト、アームカール、

レッグカール、レッグエクステンション。負荷約40kgで懸垂、ディ

ップス、内転筋、外転筋。

ダイエットと夕食

8月30日朝食前体重は、71.6kg。9月2日の夕食は、ご飯、大根の味

噌汁、マトン・ピーマン・人参・ネギ、じゃが芋・タマネギのサラ

ダ。

9月3日の朝食前体重は、71.2kg,BMI23.9。

フラワージャガードワンピース,Viaggio Blu,ビアッジョブルー,J Lounge

ワンピース,J Lounge


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ヨガ,袖山パールパフ袖カットソー,クイーンズコート,他

8月27日(火曜)

SDGsへの中小企業の取組を聴講。今後の活き方の参考にしたい。

グランドスラム Tジムにて

キック中上級

シャドウ、目慣らしのためのボクシングマススパーリング、続いて

キックボクシングのマススパーリング。色々な人とのマススパーリ

ングは、多くのパターンを体験するので気づきや今後に向けた多く

の課題を見つけることができる。

8月28日(水曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアップライト、アームカール、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、脊柱起立筋・腹

斜筋。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、シ

ョルダープレス、スクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロープレ

ス。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、クランチ、かかと上げ、内

転筋、外転筋。最後にストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

MMA(総合格闘技)中上級

キック用の直方体のミットを床に置き、前後跳び、左右跳び。片脚

ケンケン、バービー・プッシュアップ・ジャンプ。四つの差し合い、

四つの押し合い。ミット打ちと受け、受けでは時々ミットを動かし

て相手のパンチをはずす練習。ジャブORジャブ・ストレートORジャ

ブ・ストレート・フックをかわしてタックルする練習。ジャブORジ

ャブ・ストレートORジャブ・ストレート・フックを打ってタックル

する練習。斜め上から振り下ろすフックで相手のガードを上げタッ

クルする練習。相手の胸を片手で押してタックルする練習。パンチ

・タックルを使ったマススパーリング。その後も練習は続いていた

が、都合により引き上げる。

8月29日(木曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgで懸垂、ディップス。負荷約110㎏でレッグプレス。

暖ヨガ(40分)

胡坐でウジャイ、首・体側・骨盤回りストレッチ。足裏を合わせた

両脛の下に両腕を差し込み上半身を前傾。伸ばした片脚に膝で折っ

た反対脚を交差、上半身を斜め後にツイスト。ダウンドッグ、コブ

ラ、ウッタナーサナ、チャイルド、タダーサナ、ウールドゥヴァハ

スターサナ(立って頭上で合掌)、TREE、横になってツイスト、シ

ャヴァーサナ。ゆったりで心地よいヨガ。 

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。トレアドールパスとレッグドラッグパスの解

説を受け練習。打ち込み、マススパーリング。

ダイエットと夕食

8月27日朝食前体重は、72.0kg。8月29日の夕食は、ご飯、薩摩芋の

味噌汁、豚肉・タマネギ、鶏肉・ごぼう・人参、レタス・キャベツ

・胡瓜。

8月30日の朝食前体重は、71.6kg,BMI24.1。

洗濯機で洗える,袖山パールパフ袖カットソー,QUEENS COURT,クイーンズコート,J Lounge

トップス,J Lounge


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グラップリング,エルモザスウェードノーカラージャケット,ケティ,他

8月23日(金曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側トレ

ーニング。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス、デッドロー、ベンチプレス、ナロープレス。

約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ。

最後にストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、双差しからサバ折り・バックにまわる方法、サバ折り

からの脱出法、マススパーリング。

8月24・25日(土・日曜)

娘夫婦・孫(2歳の男子)が我が家に一泊二日。娘の夫は、土曜夜

来て日曜早朝出勤。娘・孫は土曜午前来て日曜夜彼らの住まいに送

る。娘の夫とは土曜夜に酒を飲み、娘・孫とは海に行ったり、子供

博物館に行ったり。3人の幸せが自分の幸せでもあると思いつつ、

2日間を過ごす。

8月26日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ランニング・スキップ等、動的ストレッチ、シャドウ、ミット打ち

と受け、腹筋。

ダイエットと夕食

8月23日朝食前体重は、71.0kg。8月26日の夕食は、ご飯、茄子の

味噌汁、揚げたアジ・アスパラガス、長芋、ルッコラ・キャベツ・

ミニトマト。

8月27日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。

エルモザスウェードノーカラージャケット,ketty,ケティ,J Lounge

アウター,J Lounge


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筋トレ,サテンタイトスカート,ビアッジョブルー,他

8月20日(火曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、スクワット、ランチ、デッドロー、ベンチプレス、ナロ

ープレス。約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカ

ール、レッグエクステンション。器具を使ってクランチ、レッグレ

イズ、背中・体側トレーニング。約40kgの負荷でかかと上げ、懸垂、

ディップス、内転筋、外転筋。

グランドスラム Tジムにて

キック中上級

シャドウ、目慣らしとしての軽めのマススパーリング、マススパー

リング。空手ミックスのスーパー女子ともマス。彼女は、総合格闘

技もできる。

8月21日(水曜)

MMA(総合格闘技)中上級

床に置いた直方体のミットを前後に跳ぶ・左右に跳ぶ、片脚ケンケ

ン。2人組んでお互いの片腕を引く、脇にお互いの腕をさす、四つに

さして相手を交代で押す。ミット打ちと受け、マススパーリング。

状況を決めてそこからマススパーリング。

8月22日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。オープンガードの突破技術として役に立つ、

トレアドールパス・かみつきパス、片脚かつぎパス。打ち込み、マ

ススパーリング。

ダイエットと夕食

8月20日朝食前体重は、71.6kg。8月22日の夕食は、牛肉・エリンギ

・ジャガイモ・人参・タマネギのカレーライス、トマト・タマネギ

・チーズのマリネ、レタス・キャベツ・ルッコラ・タマネギ。

8月23日の朝食前体重は、71.0kg,BMI23.9。

サテンタイトスカート,Viaggio Blu,ビアッジョブルー,J Lounge

ボトムス,J Lounge


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MMA,サロペット,ドロワット ロートレアモン,他

8月17日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、左ジャブで左方向に進み・右フックで右脚を前出し・左

ミドルキックなどのコンビネーションのミット打ちと受け。2人一組

でパンチへの防御とパンチ・キックの攻防を練習。

キック中級

2人一組でジャブ・スイッチジャブ・フック・ミドルキックなどフッ

トワークと組み合わせたコンビネーションの攻防練習。ボクシング

のマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

8月18日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA(総合格闘技)初中級

ミット打ちと受け、ミドルキックをキャッチ・ローキックを返すOR

相手の肩を反対手で掴んで膝蹴りの練習、マススパーリング。横四

方から肩で相手肩、反対手で相手の反対手の自由を奪いマウント・

相手の頭を片手で上げ自分の片脚を相手の頭の下・反対脚を自分の

片脚にかけて三角締めの練習。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側のト

レーニング。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリ

ーン、ショルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス。約40kg

の負荷で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ、クラ

ンチ。ストレッチ。

8月19日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、プッシュアップ、ボディ打ち

を相方と交互練習。

ダイエットと夕食

8月17日朝食前体重は、71.0kg。8月19日の夕食は、ご飯、じゃが芋

・しめじ・ワカメの味噌汁、ほっけ・大根おろし。

8月20日の朝食前体重は、71.6kg,BMI24.1。

WEB別注,YANUK×金子綾,サロペット,Droite lautreamont,ドロワット ロートレアモン,J Lounge

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筋トレ,ボウタイブラウス,ビアッジョブルー,他

8月12日(月曜)

火力発電所の見学

大学生を含む地域づくりの仲間と火力発電所を見学。ビデオや職員

の所内案内により日本のエネルギー事情を踏まえた石炭火力発電所

の電力安定供給や窒素酸化物・硫黄酸化物・粉塵・騒音・振動対策

や地球温暖化対策としての発電効率向上や将来に向けさらなる温暖

化ガス排出抑制に向けた2酸化炭素回収と地下埋設研究、都市景観

に配慮した構造物の形状・高さ・配色の工夫、所内緑化等への取組

を知ることができた。

地域住民の立場からは、温室効果ガス排出量の少ないエネルギー・

電力に着目した消費行動や省エネ法を背景とした省エネ効果の高い

建築材料・家電等に対応した消費行動も温暖化対策への参加の一つ

かもしれない。

8月13日(火曜)

月曜から水曜にかけて息子夫婦が我が家に来ている。息子の様子か

ら、彼の妻を大切に思っていることがよく分かる。彼女は確かに魅

力的であり、そんな相手と結婚できた息子は幸せなのだろう。父親

としては、邪魔しないよう見守るのみ。

8月14日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、腹筋。

8月15日(木曜)

台風の影響で風強く、急に雨が降ったりする。疲れ気味でもあるの

で、自宅で過ごす。

8月16日(金曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約20㎏でアームカール、レッグカール、レッグエクステンショ

ン。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側トレーニング。約30kg

の負荷でデッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダープレス、

スクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロープレス。約40kgの負荷

で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ。ストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、2人組んで交代でパンチへのディフ

ェンス、プランク、サイドプランク、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、マット運動、そり投げ、腰投げ、やぐら投げ、マススパー

リング。

ダイエットと夕食

8月12日朝食前体重は、71.2kg。8月16日の夕食は、ご飯、豆腐・

茄子の味噌汁、ササミフライドチキン、トマト・胡瓜・キャベツ。

8月17日の朝食前体重は、71.0kg,BMI23.9。

ボウタイブラウス,Viaggio Blu,ビアッジョブルー,J Lounge

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