スキッパーワンピース,オフオン,イトキン,マーシャル,他

スキッパーワンピース,OFUON,オフオン,イトキン

ウエストがキュっと締まったスキッパー襟のワンピースです。

正統派なカッチリとした印象のあるワンピースで、春夏らしい

装いが完成します。

フワっとしたギャザーを寄せたスカートがメリハリのある

シルエットを表現します。

カーディガンを肩掛けして、イメージを変えた着こなしも

おすすめです。

(上記コメント・画像は、

スキッパーワンピース,OFUON,オフオン,イトキン

からの一部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月23(木曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

IRの動作確認ができない位置。3ブロック構成で難しい。IRの言葉

と周囲の動きを頼りに動く。

3月26日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、パドブレ、ボックス、ターン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

シャブロック、ボックス、腰回し、その他細かい動き盛りだくさん

のコリオ完成形を動く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、プッシュアップ、アームカール、アップライト、バック

ショルダー、ナローショルダー、フレンチプレス、エクステンショ

ン。クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツ

イストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、ス

リーワン、フルハーフ、他。

マーシャル(30分)

サウスポーで練習。右ジャブ・左ストレート・右フックOR右アッパ

ー。右アッパーでは、ガードの隙間を抜く縦拳も練習。右ジャブ・

左ストレート・右フック・左膝蹴り・右膝蹴り・右ミドルキックの

2連打。・・・これは、自分でやりたいと言って受けてもらう。IR

がミットを構えるスピードを見ながら打ち込む。受ける方が難しい

と思う。プロだからこそ、受けられるのだろう。その他、パリング、

IRのミドルキックをバックステップでかわしてからのミドルキック

も練習。

ダイエットと夕食

3月23日朝食前体重は76.8kg。3月26日夕食は、ご飯、薩摩芋の味噌

汁、焼いた目抜け鯛、味噌で和えたほうれん草、大根の浅漬け。

3月27日の朝食前体重は、77.2kg,BMI25.9。

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パンツ,ストレッチテーパードクロップドパンツ,a.v.v,イトキン,ミドルステップ,他

ストレッチテーパードクロップドパンツ,a.v.v,イトキン

足首がのぞく、クロップド丈のテーパードパンツです。

ストレッチがきいているので、穿心地も抜群です。

裾のサイドにスリットが入っているので足首周りがスッキリと

キレイに見えます。

ヒップ周りに程よいゆとりのあるテーパードシルエットで楽に

着用して頂けます。

(上記コメント・画像は、

ストレッチテーパードクロップドパンツ,a.v.v,イトキン

からの一部引用です。)

パンツ,イトキン

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月21(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)・・・45分で退出

スクワット、シザース、シャステ、カデラ、他。フリーのステップ

タッチでは、仲良しタイムの雰囲気が盛り上がるが、気色悪いので

退出。20代の若者が集まる場ならそれもいいだろう。中高年の出会

いを否定しないが、その機会は別の手段・場所にして欲しい。体を

動かすのが目的で参加しており、この集団の中でドキドキするよう

な女性はいない。

3月22日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床で左脚チョン、ス

トラドル、こちら床ターン、ステップをシャステオーバー向こう床。

右脚、左脚をステップに乗せ、右脚内側ツイスト、左脚キック、左

脚軸ボックスで向こう床。左脚をステップに乗せ、背中回りオーバ

ーでこちら床マンボ、ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、

リバース、ボックスでこちら床。

左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みLマンボ、ステップに乗りながら反転、ツ

イスト、左脚こちら床。右脚ステップ左にマンボ、床上ターン、ス

テップ右に回り込んでステップ上に左脚、右脚、ツイスト、左脚向

こう床、右脚ステップ上、左脚ニーアップ、スライド、こちら床。

ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、リバース、向こう床、

ターン・シャステでこちら床。

左脚でステップ右を踏みLマンボから上記と同様な動き。

・・・ブロック2

ダイエットと夕食

3月20日朝食前体重は77.2kg。3月22日夕食は、ご飯、タマネギ・

エノキダケの味噌汁、ハンバーグ・エリンギ・セロリのトマト煮、

トマト・タマネギ・パセリのマリネ。

3月23日の朝食前体重は、76.8kg,BMI25.8。

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スカート,スリットタックデザインスカート,オフオン,イトキン,ステップ,他

スリットタックデザインスカート,OFUON,オフオン,イトキン

タイトでスマートなシルエットが女性らしい雰囲気のスカート。

フロント部分に深く入ったスリットタックにより歩きやすく

ストレッチもきいていて履き心地抜群です。

付属のリボンベルトを付けると華やかさを出しフロントイン

スタイルに最適です。

ベーシックカラーで着回しやすいアイテムです。

(上記コメント・画像は、

スリットタックデザインスカート,OFUON,オフオン,イトキン

からの一部引用です。)

スカート,イトキン

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月17(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

右脚でステップ左と右を踏み、斜め後に引いてリボットターン、ス

テップ上に左脚、右脚、右脚向こう床、左脚スライド、オーバーで

こちら床。左脚ステップ上、リバースカール、右脚向こう床、右脚

ステップ上、ボールチェンジ、ツイスト、左脚ステップ上のスパイ

ダー、右脚ステップ上、ボックスで向こう床、ステップ上でリバー

スニー、ストラドル、こちら床で左脚マンボ。

左脚でステップ右と左を踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

左を向いてステップをシャステオーバー、向こう床、左脚マンボ、

反転右脚キック、ボールチェンジ、左脚ステップ上、右脚オーバー

こちら床、左脚軸にボックスで向こう床。シャステオーバーでこち

ら床、左脚床にチョン、ストラドル、向こう床に右脚床にチョン、

ストラドル、向こう床反転、左脚ステップ上、背中回り、こちら床

マンボ、反転、前に向かって腕を回しながら腰を外側にクイッ。

右を向いてステップをシャステオーバーから、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

3月19日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

カデラ、シャステ、片脚バランス、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

胸・腰回し、クラブステップ、シャブロック、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、プッシュアップ、エクステンション、フレンチプレス、

アームカール、アップライト、バックショルダー、ナローショルダ

ー。クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツ

イストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、ス

リーワン、フルハーフ、オールバウンズ、他。

ダイエットと夕食

3月16日朝食前体重は76.6kg。3月19日夕食は、カレーライス、ウイ

ーンナーソーセージ・しめじ・じゃがいも・キャベツ・人参のスー

プ、野菜サラダ、いちご。

3月20日の朝食前体重は、77.2kg,BMI25.9。

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スキッパーワンピース,オフオン,イトキン,ステップ,他

スキッパーワンピース,OFUON,オフオン,イトキン

ウエストがキュっと締まったスキッパー襟のワンピースです。

正統派なカッチリとした印象のあるワンピースで、春夏らしい装い

が完成します。

フワっとしたギャザーを寄せたスカートがメリハリのあるシルエット

を表現します。

カーディガンを肩掛けして、イメージを変えた着こなしもおすすめです。

(上記コメント・画像は、

スキッパーワンピース,OFUON,オフオン,イトキン

からの一部引用です。)

ワンピース/ドレス,イトキン

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月13(月曜)

ティップネスFT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオのパート1~3の全体総括。IRが最初の部分が最も難しく時間

をかけると宣言。ツボを押さえた時間配分に共感。

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏み左脚キック、床上ターン、移動で向こう床、

右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚向こう床、ストラドル、両脚

こちら床、ボックス、向こう床、ハーフターン、ランチ、ランチ、

こちら床。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚のV、右脚こちら床、右脚ステップ上、左脚こ

ちら床、左脚ステップ上、右脚リバースカール、右脚ステップ上、

左脚リバースカール、ストラドル、こちら床。左脚でステップ右を

踏みスパイダー、ステップ上ボックス、こちら床。床上ビハインド

と戻す動くで向こう床、左脚ステップ上、右脚こちら床、向こう床、

ストラドル、ターン・移動でこちら床、ステップ上マンボ、床上タ

ーン。

ステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・ブロック2

3月15日(水曜)

ミドルステップ(50分)

右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床で左脚チョン、ス

トラドル、こちら床ターン、ステップをシャステオーバー向こう床。

右脚、左脚をステップに乗せ、右脚内側ツイスト、左脚キック、左

脚軸ボックスで向こう床。左脚をステップに乗せ、背中回りオーバ

ーでこちら床マンボ、ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、

リバース、ボックスでこちら床。

左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みLマンボ、ツイスト、ステップに乗りなが

ら反転、ボールチェンジ、左脚こちら床。右脚ステップ左にマンボ、

床上ターン、ステップ右に回り込んでステップ上に左脚、右脚、ツ

イスト、左脚向こう床、右脚ステップ上、左脚ニーアップ、スライ

ド、こちら床。ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、リバ

ース、向こう床、ターン・シャステでこちら床。

左脚でステップ右を踏みLマンボから上記と同様な動き。

・・・ブロック2

ダイエットと夕食

3月13日朝食前体重は76.0kg。3月15日夕食は、ご飯、なめこ汁、鶏

肉、ポテトサラダ、ブロッコリー、ミニトマト、揚げ茄子、オレンジ。

3月16日の朝食前体重は、76.6kg,BMI25.7。

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トップス,ビーズネック異素材MIXカットソー,オフオン,イトキン,マーシャル,他

ビーズネック異素材MIXカットソー

,OFUON,オフオン,イトキン

襟元のビーズデザインが目を惹く長袖カットソー。

フロンと部分はシフォン素材との2重仕立てで首元から入った

タックによりふんわりシルエットを演出してくれます。

薄手でかさばらずジャケットのインナーとして最適の一枚です。

(上記コメント・画像は、

ビーズネック異素材MIXカットソー,OFUON,オフオン,イトキン

からの一部引用です。)

トップス,イトキン

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月10(金曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオのパート3を練習。次回からパート1~3を通しで練習の予定。

3月11日(土曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏んでスパイダー、床に戻しまた右脚、左脚で

踏んでこちら床。右脚ステップ上左、左脚向こう床、反転、右脚ス

テップ上右、左脚向こう床、休み、リズム変化をし向こう床ビハイ

ンド。床上リバース、キック、ストップオーバー、リバース。

ステップ右を踏んで上記と同様の動き。

・・・ブロック1

ステップ左を右脚で踏んでスパイダー、右脚軸にターン、こちら床、

右脚キック、左脚マンボ。右脚でステップ左にチョン、右へスライ

ド、ストップオーバー、向こう床左脚ツイスト。右脚でステップを

踏みツイスト、ターンオーバー、こちら床、シャステ、ターンで向

こう床、ステップを踏み、キック。

向こう床からステップ右を左脚で踏んで同様な動き。

・・・ブロック2

IR毎に動きの特性があり、初対面のIRだと特性をつかみきれないの

で動きにくいはずなのだが、その割には動けた。展開は速いと感じ

たが、IRの誘導が良かったのかも知れない。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオのパート1~3までの全てを動く。パート1は久しぶりで忘れ

ており、次いでパート2も忘れている。IRの説明を見て聞いて記憶

を少しずつ呼び戻す。

3月12日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

V・Aステップ、ボックス、パドブレ、カデラ、シャステ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜KM店と同じ内容。特にコリオの最初の部分の記憶が最も抜けて

いるが、金曜に続く参加なので動きが少しましになった。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドリフト、デッドロー。ベン

チプレス、プッシュアップ、エクステンション。アップライト、ア

ームカール、バックショルダー、ナローショルダー、フレンチプレ

ス。クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツ

イストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、ス

リーワン、フルハーフ、他。

マーシャル(30分)

今回はオーソドックススタイルで練習。オーソドックスとサウスポ

ーを交互で練習しているので、どちらの構えでも違和感はない。そ

の時々の都合のいい構えを選択できる。左ジャブ・右ストレート・

左フック・右アッパーのコンビネーションでは、右アッパーを縦拳

にすると相手ガードの隙間を抜け易いことを教えてもらった。また、

左フック・左ボディフックまたは右フック・右ボディフックを同じ

強さで打ち、相手の意識を上にいかせてからのボディねらいも教わ

る。右ストレートは、ヒットさせながら拳を捻ると効くことも体感。

右(左)膝蹴り・右(左)ミドルキックのコンビネーションを左右

や右膝蹴り・右ミドルキック・スイッチ・左ミドルキック3連打も

練習。最後は左フックまたは右フックの連打を練習。

ダイエットと夕食

3月9日朝食前体重は77.0kg。3月12日夕食は、稲荷寿司、マグロの

刺身、アボガド、醤油・バター炒めのホタテ・小松菜、キャベツ、

ミニトマト。3月13日の朝食前体重は、76.0kg,BMI25.5。

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ノーカラーストレッチジャケット,オフオン,イトキン,ミドルステップ,他

ノーカラーストレッチジャケット,OFUON,オフオン,イトキン

程良いストレッチが着心地抜群のノーカラージャケット。

Vラインの首元と表に見えないフロントフックですっきりとした

印象です。

袖にはスリットを設け裾はラウンドカットで女性らしいディテール

でボウタイブラウスなどと合わせて着るのもお勧めです。

ご家庭で手洗い可能。

(上記コメント・画像は、

ノーカラーストレッチジャケット,OFUON,オフオン,イトキン

からの一部引用です。)

ジャケット/スーツ,イトキン

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月6(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏んでニーアップ、床上ターン・移動で向こう

床。左脚でステップを踏んで、右脚こちら床・向こう床、ストラド

ル、右脚をこちら床に抜いてステップ左を踏むスパイダー、ステッ

プ上ボックス、こちら床。左脚でステップを踏んでボックス、向こ

う床、ハーフターンでランチ2回、こちら床。

ステップ右を左脚で踏んで、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ステップ上に右脚・左脚のVステップ、右脚こちら床、ステップ上

に右脚、左脚リバースカール・ステップ上・スライド、オーバー

向こう床、ビハインド。・・・その後の動きは忘却。

ステップ上に左脚・右脚のVステップから上記と同様な動き。

・・・ブロック2

3月8日(水曜)

ティップネスY店にて

40分のステップ1にも参加し、ミドルステップと同じ担当女性IRの

美シルエットに見とれながらウォーミングアップ。ウォーミングア

ップとは言え、内容は良い。良いが集中しすぎるとミドルステップ

まで持続しないので、気を抜きながら動く。

ミドルステップ(50分)

右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床で左脚チョン、ス

トラドル、こちら床ターン、ステップをシャステオーバー向こう床。

右脚、左脚をステップに乗せ、右脚内側ツイスト、左脚キック、左

脚軸ボックスで向こう床。左脚をステップに乗せ、背中回りオーバ

ーでこちら床マンボ、ベーシックステップオーバーで向こう床、リ

バース、ボックスでこちら床。

左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みLマンボ、ツイスト、ステップに乗りながら

反転、ボールチェンジ、左脚こちら床。右脚ステップ左にマンボ、床

上ターン、ステップ右に回り込んでステップ上に左脚、右脚、ツイス

ト、左脚向こう床、右脚ステップ上スライド、左脚ニーアップ、こち

ら床。

左脚でステップ右を踏みLマンボから上記と同様な動き。

・・・ブロック2

記憶の再現は不正確だが、再現することで上達の役に立つ。

ダイエットと夕食

3月6日朝食前体重は76.4kg。3月8日夕食は、ご飯、エノキダケの味

噌汁、豚肉、インゲン、じゃがいも、生野菜。

3月9日の朝食前体重は、77.0kg,BMI25.9。

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ウエストゴムテーパードパンツ,ELLE,イトキン,ステップ,他

ウエストゴムテーパードパンツ

,ELLE,エル,イトキン

落ち感のありさらさらとした素材のテーパードパンツはオフィス

シーンにもぴったり。

ウエストゴム仕様さらに伸縮性があるため機能性も抜群です。

(上記コメント・画像は、

ウエストゴムテーパードパンツ,ELLE,エル,イトキン

からの一部引用です。)

パンツ,イトキン

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月3(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

左を向いてステップをシャステオーバー、向こう床、左脚マンボ、

反転右脚キック、ボールチェンジ、左脚ステップ上、右脚オーバー

こちら床、左脚軸にボックスで向こう床。シャステオーバーでこち

ら床、左脚床にチョン、ストラドル、向こう床、右脚床にチョン、

ストラドル、向こう床反転、左脚ステップ上、背中回り、こちら床

マンボ、反転、前に向かって腕を回しながら腰をクイッ。

右を向いてステップをシャステオーバーから、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左と右を踏み、斜め後に引いてリボットターン、ス

テップ上に左脚、右脚、右脚向こう床、左脚スライド、オーバーで

こちら床。左脚ステップ上、右脚向こう床、右脚ステップ上、ボー

ルチェンジ、ツイスト、左脚ステップ上のスパイダー、右脚ステッ

プ上、ボックスで向こう床、ニーアップ3回目でこちら床。

左脚でステップ右と左を踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

3月5日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、パドブレ、斜めマンボ、カデラ、腰回し、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

両膝を外に向かって折るようにし、腕を降りながらの片脚ずつの前

進、腕・上体の上下と滑るような左右移動、右かかと・左かかと、

右かかと、左かかと・右かかと、左かかとで1回転、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。プッ

シュアップ、ベンチプレス、エクステンション。バックショルダー、

ナローショルダー、アームカール、アップライト、フレンチプレス。

クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、ヒ

ップロール。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリー

ワン、ワンスロー、フルハーフ、他。

ダイエットと夕食

3月2日朝食前体重は76.2kg。3月5日夕食は、シュークリーム、キャ

ラメルでコーティングしたお菓子、りんご、カレーライス、豚汁、

トマト・タマネギのマリネ、ブロッコリー・ミニトマト。

3月6日の朝食前体重は、76.4kg,BMI25.7。

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デザイン切り替えスカート,タラジャーモン,イトキン,ミドルステップ,他

デザイン切り替えスカート

,TARA JARMON,タラジャーモン,イトキン

曲線的な切り替えが美しいデザインのスカート。

ベルトレスのすっきりとした腰回りにAラインシルエット

がきれいなバランスに仕上がっています。

後ろのメタルジッパーがクールなアクセントになって全体

を引き締めてくれる一着です。

(上記コメント・画像は、

デザイン切り替えスカート,TARA JARMON,タラジャーモン,イトキン

からの一部引用です。)

スカート,イトキン

・・・・・・・・・・・・・・・・

2月27(月曜)

昨年10月以降Wワークを始めたため、初めての確定申告。最寄りの

税務署に行くと長い行列。しかし、源泉徴収票、マイナンバーさえ

用意していけば、分かり易く誘導してもらえるので、無事終了。

その後、花粉症対策のため目医者、血圧降下剤をもらいに内科に。

3月1(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚ツイスト、ステップ上で反転、

左脚かかと、ボールチェンジ、右脚向こう床、右脚ステップ上、左

脚キック、左脚ステップ上、右脚こちら床、右回り向こう床。右脚

後のビハインド、ステップ左を左脚から下りて右脚キック・ニーア

ップ、左脚向こう床、ステップ上右脚を軸に背中回り、左脚ステッ

プ右床、左脚ステップ上、左脚向こう床。左脚ステップ上、右脚ス

テップ上、ツイスト、右脚向こう床、左脚スライド、オーバーこち

ら床。ステップ左を右脚でチョン、スライド、ステップオーバー、

ステップ上の右脚を軸に左脚で内・外を蹴り、ボールチェンジ、ス

テップ上の左脚を軸にリバースカール、こちら床マンボ。右脚ステ

ップ上、左脚キック・リバースカール、向こう床、シャステ、ワン

ストップ、シャステ、こちら床。右脚ステップ上、リバースターン、

右脚こちら床、シャステ、左脚向こう床、ステップ上の右脚を軸に

こちら床。

以上の動きを逆の順序で行いワンセット。

女性IRの美シルエットにくらくら。

ダイエットと夕食

2月27日朝食前体重は77.0kg。3月1日夕食は、ご飯、キャベツの味

噌汁、ハマチ、インゲン、レンコン、ブロッコリー、ミニトマト。

3月2日の朝食前体重は、76.2kg,BMI25.6。

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ノースリーブフローラワンピース,オフオン,イトキン,ステップ,他

ノースリーブフローラワンピース,OFUON,オフオン,イトキン

春の季節を感じさせる花柄がフェミニンムードを振りまく

ワンピースです。

サラっとガーリーテイストを楽しめるアイテムです。

ノースリーブですが、タイトなタートルネックを合わせた

コーディネートもおすすめ。

後ろ姿がふんわりとした、ウエストがキュっとしまった

メリハリのあるシルエットです。

(上記コメント・画像は、

ノースリーブフローラワンピース,OFUON,オフオン,イトキン

からの一部引用です。)

ワンピース/ドレス,イトキン

・・・・・・・・・・・・・・・・

2月24(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、エクステンション、プッシュアップ、アームカール、ナ

ローショルダー、フレンチプレス。クランチ、ダブルクランチ、レ

ッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、フルハーフ、他。

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚キック、右脚、左脚をステッ

プに乗せ、ツイスト、ステップ右から床に下り左脚マンボ。ターン

・移動でこちら床、右脚をステップに乗せ、左脚ニーアップ、スト

ラドル、左脚向こう床チョン、ストラドル、反転、ストラドル、左

脚こちら床マンボ。ステップに乗って右脚リバースカール、左脚キ

ック、シャステでステップから下り、ステップに乗り、ツイスト、

ボックスで向こう床。

向こう床からステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏み、スライドオーバー、向こう床、左脚でス

テップ右を踏み、ボールチェンジ、右脚でステップ左を踏みエルビ

ス、前回り向こう床、右脚ニーアップ。ステップに乗り右脚リバー

スカール、向こう床、ステップ上、ステップ左から床に下り、また

ステップに乗り、こちら床に下りる。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

美シルエットなIRが、最近は目を合わせて挨拶してくれるようにな

った。可愛くてきれいな目だなぁ!

2月26(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、ステップタッチ、ターン、マンボ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腕を振りながらの片脚ずつの全身、肩を揺らしながらの後退、左右

へののスライドと体上下、右脚かかと・左脚かかと、右脚かかと、

左脚かかと・右脚かかと、左脚かかとで1回転、横を向いて左脚の

後に右脚とその逆、腰をゆすりながらの横移動、シャブロック、

クラブステップ、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、プッシュアップ、バックショルダー、ナローショルダー、

アームカール、アップライト、フレンチプレス、エクステンション。

クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイス

トクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスロー、ワンス

リー、スリーワン、フルハーフ、他。

ダイエットと夕食

2月23日朝食前体重は75.2kg。2月26日夕食は、ご飯、わかめ・ネギ

のスープ、鶏肉・じゃがいものグラタン、トマト・タマネギのマリネ。

2月27日の朝食前体重は、77.0kg,BMI25.9。

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トップス,片畦ラメドルマンニット,プルオーバー,a.v.v,イトキン,マーシャル,他

片畦ラメドルマンニット,a.v.v,イトキン

畦編みにぱっと明るくなるラメ素材を入れたニットプルオーバー。

袖は程良いボリューム感で今季らしい抜け感を楽しめます、すこし

ふわっとたくしあげて着ると今年顔に。

スカートにはもちろん、スカートにあわせても春らしく着こなせる

ボトムを選ばない着合わせ抜群アイテム!重宝する1枚ですよ。

(上記コメント・画像は、

片畦ラメドルマンニット,a.v.v,イトキン

からの一部引用です。)

トップス,イトキン

・・・・・・・・・・・・・・・・

2月20(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

右腕を肘で曲げ右脚を前・両膝曲げ、左腕・左脚・両膝同様・・で

前進、肩を揺らしながら後退、右・左へのステップタッチと体上下、

右・左交互のかかと床・つま先上げでターン、他。コリオのパート

3を練習。

美姿勢ワークアウト(45分)

下っ腹を引き締めるトレーニングを色々。

2月21日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、スクワット、ステップタッチ、シャステ、パドブレ、他。

2月22日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚ツイスト、ステップ上で反転、

ボールチェンジ、右向こう床、右脚ステップ上、左脚キック、右脚こ

ちら床、ステップ上左脚スライド、オーバー向こう床。左脚後のステ

ップ上ビハインド、ツイスト、左脚ステップ左床、右脚キック、ステ

ップ上右脚を軸に背中回り、左脚ステップ左床、左脚ステップ上、左

脚向こう床。

向こう床からステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ステップ左を右脚でチョン、スライド、ステップオーバー、ステップ

上の右脚を軸に左脚で内・外を蹴り、ボールチェンジ、ステップ上の

左脚を軸にリバースカール、こちら床マンボ。ステップ上右脚後ビハ

インド、ツイスト。左脚こちら床、ステップ上の右脚スライド、オー

バー、向こう床、マンボ、シャステ、ワンストップ、シャステ、こち

ら床。

ステップ右を左脚でチョン、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

今回はサウスポー。右ジャブ・左アッパー・右フック・左ストレー

ト、右ジャブ・左ボディーストレート・右アッパーは、左ボディー

で右アッパーを打ち易くする。左ミドルキック・右ミドルキック、

左膝・右ミドルキック、左ミドルキック、左ストレート、右ミドル

キックなどのコンビネーションを練習。最後は、右ジャブ・左スト

レート・左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチ

・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)

ダイエットと夕食

2月20日朝食前体重は76.4kg。2月22日夕食は、ご飯、豚肉・野菜の

鍋、カボチャ、金柑・ヨーグルト。

2月23日の朝食前体重は、75.2kg,BMI25.3。

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