MMA,Tシャツ,ダンスキン,他

9月16日(水曜)

筋トレ

自宅すり上げ、ヒップレイズ、ドンキーキック、シットアップ、ブ

ルガリアンスクワット、ディップス。自宅16㎏の負荷でデッドロー、

デッドリフト。

9月17日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術

パスガード~アームロック経由でバックの練習、柔術のマススパー

リング。

9月18日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。

MMA

タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、サイドから押さえ

こまれたり、マウントされた時の対処法の学習、グラップリングの

マススパーリング。MMAのマススパーリングではフロントチョーク

をしかけられたが、前回学んだことを思い出し対処できた。

食での機能的な体づくり

9月16日朝食前体重は、62.4kg。9月16~9月18日の平均摂取カロリー

は約2760kcal/日、たんぱく質平均摂取量約75g/日、脂質平均摂取

量約51g/日、炭水化物平均摂取量約450g/日。

9月19日の朝食前体重も、62.4kg、BMI21.0。

レディース,Tシャツ,カットソー,ダンスキン,DANSKIN,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2020年9月19日リンクURL

キック,タイツ,アディダス,他

9月12日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。

9月13日(日曜)

休養。

9月14日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、パリング・フックのブロック、キックボクシン

グのマススパーリング。

MMA

四つの差し合い、対角の手の引き合い、打撃・タックルの打ち込み、

立ちからグラップリングのマススパーリング。

9月15日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

キックボクシングのマススパーリング。私にとっては上手い相手と

ばかり。肩書がプロかどうか分からないけどトップクラスの著名な

相手に総合格闘技で勝利した実績を持つAさんからはボディをもら

った。対処は難しいが、今後も相手してもらうことで、少しづつ

上達できればと思う。

食での機能的な体づくり

9月12日朝食前体重は、62.3kg。9月12~9月15日の平均摂取カロリー

は約2790kcal/日、たんぱく質平均摂取量約78g/日、脂質平均摂取

量約61g/日、炭水化物平均摂取量約440g/日。

9月16日の朝食前体重は、62.4kg、BMI21.0。

レディース,タイツ,アディダス,ADIDAS,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2020年9月16日リンクURL

ランニング,シューズ,ナイキ,他

9月9日(水曜)

筋トレ

自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ

ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ

ッグカール。

ランニング

約3㎞の上り・下りを約27分で走る。

グランドスラムTジムにて

MMA

対角の手の引き合い、四つの差し合い、MMAのマススパーリング、グ

ラップリングのマススパーリング。

9月10日(木曜)

筋トレ

自宅16㎏+自重でランチ、サイドスクワット。

柔術

パスガード、打ち込み、マススパーリング。

9月11日(金曜)

筋トレ

自宅16㎏+自重でスクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自

宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング。

MMA

相手の胸を押しながら前脚をすくって倒す・倒れない場合は外側に

少し回り込みながらすくっている腕を深く相手の股に入れ相手の体

を持ち上げて倒す練習、MMAのマススパーリング、フロントチョー

ク・返し技として肩固めの練習。

食での機能的な体づくり

9月9日朝食前体重は、62.0kg。9月9~9月11日の平均摂取カロリー

は約2620kcal/日、たんぱく質平均摂取量約79g/日、脂質平均摂取

量約47g/日、炭水化物平均摂取量約460g/日。

9月12日の朝食前体重は、62.3kg、BMI21.0。

レディース,シューズ,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2020年9月12日リンクURL

キック,レギンス,アンダーアーマー,他

9月5日(土曜)

筋トレ

自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ

ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ

ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏+自重でランチ、サイド

スクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16

㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープ

レス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。つい相手の目に視線がいくけれど、全体を見なければと修正

する。相手が何をしようとしているかを感じ、対応するのが大切。

9月6日(日曜)

筋トレ

自宅すり上げ、ヒップレイズ、ドンキーキック、シットアップ。公

園で懸垂、ブルガリアンスクワット、ディップス。

ランニング

約3㎞の上り・下りを約27分で走る。

9月7日(月曜)

筋トレ

自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ

ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ

ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏+自重でランチ、サイド

スクワット。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、パリングとフックのブロック。

MMA

タックル、立ちから始めるグラップリングのマススパーリング。

9月8日(火曜)

筋トレ

自宅16㎏+自重でスクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自

宅16㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、バックショル

ダー。自宅すり上げ、ヒップレイズ、ドンキーキック、シットアッ

プ、ブルガリアンスクワット、ディップス。

グランドスラムTジムにて

自主筋トレ

なわとび、懸垂、前蹴り。

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。

食での機能的な体づくり

9月5日朝食前体重は、63.4kg。9月5~9月8日の平均摂取カロリー

は約2560kcal/日、たんぱく質平均摂取量約75g/日、脂質平均摂取

量約53g/日、炭水化物平均摂取量約380g/日。

9月9日の朝食前体重は、62.0kg、BMI20.9。

レディース,レギンス,アンダーアーマー,UNDER ARMOUR,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

MMA,タンクトップ,プーマ,他

9月2日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA

四つの差し合い、四つ差しから双差しの取り合い、立ちからグラッ

プリングのマススパーリング。

9月3日(木曜)

焼酎を約0.7ml(重さ680g、1009kcal)飲み、かなり酔っ払った。

9月4日(金曜)

午前まで前日の酔いが残り、午後から平常。

キックボクシング

ミット打ちと受け、マススパーリング。

MMA

タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、フロントチョーク

の攻防練習。

食での機能的な体づくり

9月2日朝食前体重は、63.0kg。9月2~9月4日の平均摂取カロリー

は約2590kcal/日、たんぱく質平均摂取量約66g/日、脂質平均摂取

量約33g/日、炭水化物平均摂取量約400g/日。

9月5日の朝食前体重は、63.4kg、BMI21.4。

レディース,タンクトップ,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

MMA,レギンス,ダンスキン,他

8月30日(日曜)

休養。

8月31日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、マススパーリング。

MMA

フロントチョークの練習。グラップリングのマススパーリング。

9月1日(火曜)

グランドスラムTジムにて

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。プロ2人、上手い若者4人。おじさんの私を入れて7人。キッ

クボクシングのプロを目指す若者1人以外は、総合格闘技志向なの

で、彼以外とは総合を意識してマススパーリング。

食での機能的な体づくり

8月30日朝食前体重は、63.8kg。8月30~9月1日の平均摂取カロリー

は約2330kcal/日、たんぱく質平均摂取量約80g/日、脂質平均摂取

量約37g/日、炭水化物平均摂取量約360g/日。

9月2日の朝食前体重は、63.0kg、BMI21.2。

レギンス,ダンスキン,DANSKIN,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

MMA,半袖Tシャツ,プーマ,他

8月26日(水曜)

筋トレ

自宅すり上げ、ヒップレイズ、ドンキーキック、シットアップ。公

園で懸垂、ブルガリアンスクワット、ディップス。

ランニング

約3㎞の登り・下りを約30分で走る。

グランドスラムTジムにて

MMA

対角線の手の引き合い、タックルの打ち込み、打撃のマススパーリ

ング、MMAのマススパーリング、補強として交代で相手を担ぎスク

ワット。

8月27日(木曜)

筋トレ

自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ク

ランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、ナロープッシュアップ、レ

ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏+自重でランチ、サイド

スクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16

㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、バックショルダー。

柔術

担ぎパス、打ち込み、マススパーリング。

8月28日(金曜)

休養。

8月29日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。色んな相手がいるから色んなパターンがある。コンビネーシ

ョンなどの技術練習も大切だがマススパーリングを通じて体得した

技術は臨機応変に使いこなせる信頼できるものになる。

食での機能的な体づくり

8月26日朝食前体重は、62.5kg。8月26~8月29日の平均摂取カロリー

は約2270kcal/日、たんぱく質平均摂取量約74g/日、脂質平均摂取

量約44g/日、炭水化物平均摂取量約370g/日。

8月30日の朝食前体重は、63.8kg、BMI21.5。

レディース,半袖Tシャツ,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2020年8月30日リンクURL

キック,タイツ,プーマ,他

8月22日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。なるべく動かず、相手の動く方向を見つつ、当て易い攻撃を

してみる。圧力をかけられたらなるべく引かず、攻撃。

8月23日(日曜)

筋トレ

自宅すり上げ、ヒップレイズ、シットアップ、ドンキーキック。公

園で懸垂、ブルガリアンスクワット、ディップス。

ランニング

約3㎞の登り・下りを約27分で走る。

8月24日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、マススパーリング。

MMA

対角線の手の引き合い、四つの差し合い、立ちからスタートグラッ

プリングのマススパーリング。

8月25日(火曜)

筋トレ

自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ

ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ

ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏+自重でランチ、サイド

スクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16

㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープ

レス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。ボディ打ちに耐える練習。総合格闘技用のグローブを使って

いたAさんのボディ打ちはきつかった。

食での機能的な体づくり

8月22日朝食前体重は、63.3kg。8月22~8月25日の平均摂取カロリー

は約2240kcal/日、たんぱく質平均摂取量約79g/日、脂質平均摂取

量約54g/日、炭水化物平均摂取量約340g/日。

8月26日の朝食前体重は、62.5kg、BMI21.0。

レディース,タイツ,プーマ,PUMA,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2020年8月26日リンクURL

グラップリング,タンクトップ,ナイキ,他

8月19日(水曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、マススパーリング。

8月20日(木曜)

柔術

脚回し、マット運動、担ぎパス、打ち込み、マススパーリング。マ

ススパーで腕を傷めた人がいた。怪我の程度によってはその後の練

習ができなくなるかしにくくなる。継続的な練習による技術の向上

のためにも、お互いにとって安全なマススパーに努めようと思う。

8月21日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、ローキック・ミドルキックへの反撃のコンビネ

ーション、マススパーリング。

MMA

サイドバックからの攻防、グラップリングのマススパーリング。

食での機能的な体づくり

8月19日朝食前体重は、63.6kg。8月19~8月21日の平均摂取カロリー

は約2660kcal/日、たんぱく質平均摂取量約82g/日、脂質平均摂取

量約62g/日、炭水化物平均摂取量約410g/日。

8月22日の朝食前体重は、63.3kg、BMI21.3。

タンクトップ,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2020年8月22日リンクURL

キック,タイツ,ナイキ,他

8月15日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。

8月16日(日曜)

筋トレ

自宅すり上げ、ヒップレイズ、ドンキーキック、シットアップ。公

園で懸垂、ブルガリアンスクワット、ディップス。

ランニング

約3㎞の登り・下りを約25分で走る。

8月17日(月曜)

筋トレ

自宅プッシュアップ、レッグエクステンション、アダクション、ナ

ロープッシュアップ、クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、レ

ッグカール、なわとび、前蹴り。自宅16㎏+自重でランチ、サイド

スクワット、スクワット、 かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16

㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、バックショルダー。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、マススパーリング。

MMA

四つの差し合い、グラップリングの打ち込み、グラップリングのマ

ススパーリング。

8月18日(火曜)

グランドスラムTジムにて

自主筋トレ

すり上げ、ヒップレイズ、シットアップ、懸垂。

キックボクシング

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング、ボディ打ちに耐える練習。

食での機能的な体づくり

8月15日朝食前体重は、64.4kg。8月15~8月18日の平均摂取カロリー

は約2100kcal/日、たんぱく質平均摂取量約78g/日、脂質平均摂取

量約40g/日、炭水化物平均摂取量約340g/日。

8月19日の朝食前体重は、63.6kg、BMI21.4。

レディース,タイツ,ナイキ,NIKE,スーパースポーツゼビオ

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

大人かわいい

ガーリーファッション


BlogPeople「芸術・文学/デザイン」ブログランキング

このサイトを登録 by BlogPeople

2020年8月19日リンクURL