刺繍ラインワンピース,グレースコンチネンタル,ステップ,他

刺繍ラインワンピース,グレースコンチネンタル

ジョーゼット素材に全面に華やかに刺繍したインドオリジナル

のワンピース。

コントラストを効かせたカラーやビーズを贅沢にあしらい、

立体感を持たせたデザインが魅力です。

(上記コメント・画像は、

刺繍ラインワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月19日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでLマンボ、両脚ステップ上、右脚を抜いて

ステップ上ビハインド、ストップオーバー、ボールチェンジ、ボッ

クス、こちら床。シャステ、ターン、ステップ上キック、ボールチ

ェンジこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

リバース、シャステ、ストラドル、ステップ上右脚エルビス、ステ

ップ左横、シャステオーバー、ステップ右横、ステップ上左脚、右

脚、こちら床。ビハインドオーバー向こう床、ボールチェンジ、ビ

ハインドオーバーこちら床、こちら床マンボ、ステップにマンボ。

ステップ上左脚前のビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右にシャステ、沈んでツイスト、左移動ターン、右脚カール、床タ

ッチ、半転、Aステップ、後にボックス・・・・。

左にシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚キック、左肩引いてターン、シャステ、ボールチェンジ、斜め

前にマンボ・・・・。

右脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

終わるとどんなコリオだったか忘れるのだが、概ねついていけてる

ので良しとしよう。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア1、2、

ツイスティングトライアングル、バランス、横になって胸を持ち上

げる、上体に対し下半身をひねる、他。

気持良く始まり、気持良く終わるヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

ボールに片脚を乗せ、骨盤を安定に保ち反対脚で円を描く。ステッ

プ台の上で上体ロールダウン・ロールアップ、さらに上体捻りを加

えた動作。テーブルトップから片脚伸ばし、反対脚膝を胸に近づけ

る、他色々。

6月20日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、フットワーク

を取り入れたミット打ちと受け、腹筋(サイクル、シザース、ヒッ

プレイズ、クランチ)。

6月21日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを10ラウンド程度。パートナーは入会して間もな

いとのこと。基礎が不十分とは言え、パンチもキックも強い。基礎

を理解したら、より破壊力を増すだろう。マススパーリングは、相

手を代えて2ラウンド終えた段階で、集中力がきれてしまった。予期

せぬ怪我・故障をしないよう切り上げ、見学に切り替える。マススパ

ーで感じた課題を意識しつつ見学すると、次回での改善・工夫に結び

付く。

ダイエットと夕食

6月19日朝食前体重は72.6g。6月21日の夕食は、ご飯、薩摩芋の味

噌汁、マトン・しめじ・玉葱・パプリカ(緑・橙・赤)、とうもろ

こし。

6月22日の朝食前体重は、72.4kg,BMI24.3。


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リーフ柄レースワンピース,グレースコンチネンタル,FIT,他

リーフ柄レースワンピース,グレースコンチネンタル

大胆なモチーフのケミカルレースを使用したフレアラインワンピース。

秋を感じさせる柄と深みのある色味が大人な雰囲気を感じさせます。

(上記コメント・画像は、

リーフ柄レースワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月15日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティートレーニング、クランチ、レッグレイズ、プランク、

サイドプランク、ランチ、スクワット。鉄棒にぶら下がってニーア

ップ、レッグレイズ。寝た状態から足を床に着けロープを握り腕の

力で体を起こし、寝た状態まで戻すを繰り返す。太くて重いロープ

を右手、左手に一本ずつ持ち腕を上下に振ってロープの波をつくる

・・・全身運動・・・体を上手く安定させないとつくったロープの

波に体が振り回されそうになる。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを12ラウンド程度。パンチだけのマス

スパーリングを3ラウンド程度。マススパーが上手いと感じた人を

切り上げ後に観察。相手のパンチをよく見て、隙間を抜くパンチを

打ち、体を柔らかく使い相手のパンチを上手くかわしている。

6月16日(土曜)

波止場会館

地球温暖化対策の一つとしてのブルーカーボン事業についての紹介

や事業の一つであるブルーカーボンコンブ・プロジェクトの展開を

聴講。講師2人のプロフィールとそれぞれの現時点での取り組みは、

今後の活き方に向けた刺激になった。

6月17日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚をステップにストップ、スライド、オーバー向こう床、シャス

テ、ターンこちら床。右脚でステップを踏んで左脚ニーアップ、こ

ちら床に下りてから左脚ステップ上、右脚向こう床。リバース、リ

バース、ビハインドオーバー右脚こちら床、ボールチェンジ右脚ス

テップ上、ボックス向こう床、左脚をステップにストップ。

左脚をステップにストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー、右脚エルビス、左脚ステップ上、

左肩を引きながら左脚こちら床。左脚でステップを踏みスパイダー、

左脚エルビス、右脚ステップ上、右肩引いて右脚こちら床、ステッ

プにダブルマンボ。

6月3週目のコリオ。1週、2週は他の用と重なって欠席。いきなり3

週目でどうなるかと思ったが、なんとかついていけた。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロ

ー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、バックショルダー、プッシュアップ、サ

イドレイズ、フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、

ヒップレイズ、ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シン

グル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、他。

左肘を痛めているのでフロントショルダーやフレンチプレスに耐え

られるか不安だったが、運良くギリギリ無事だった。

PILATES Inner Design(45分)

ステップに腰掛け、足のグーパー、上体のロールダウン、ロールア

ップ、肩甲骨を開いたり・閉じたり、バランス、他。体の機能を高

めるのに良いらしい。

6月18日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、ミット打ちと

受け。ミット打ちでは、ミドルキックで腰を入れること・軸脚の返

しをパートナーからアドバイスされ、膝蹴りで腕を振ることをIRか

らアドバイスされた。このようなアドバイスは、技術の向上に結び

付く。感謝!

ダイエットと夕食

6月15日朝食前体重は71.6g。6月18日の夕食は、ご飯、サーモン・

セロリ、ズッキーニ・エリンギ、枝豆。

6月19日の朝食前体重は、72.6kg,BMI24.4。


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パッチワークレースドレス,グレースコンチネンタル,ヨガ,他

パッチワークレースドレス,グレースコンチネンタル

レースとレーステープで接ぎあわせたデザインのパッチワークドレス。

フリル仕様の袖やレースの隙間から覗く素肌が甘いアクセントを添える

一着です。

(上記コメント・画像は、

パッチワークレースドレス,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月12日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでボックス向こう床、シャステ、リバース、

ストップオーバーこちら床、ボールチェンジ、シャステ向こう床、

ステップ上ツイスト、向こう床からステップ左に移動、ステップ上

に乗って後向きペンデュラム、ストラドル、向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚前のビハインド、こちら床に下りてターン移動ステ

ップ右横、ステップ上左脚、右脚、ストラドル、左脚を向こう床に

引いて右脚ステップにマンボ、ボールチェンジ、リバース、シャス

テこちら床、右肩引いてビハインド、ステップにストップ、ボール

チェンジ、リバース、ステップ上両脚揃えてからボールチェンジこ

ちら床。

ステップ上左脚前のビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚つま先・かかと、半転ツイスト、半転、ビハインド、ボールチ

ェンジ、半転、Aステップ、キック、ボールチェンジ、ビハインド。

左脚つま先・かかとから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からオープンウォーク、ボックス、右脚マンボ、左脚キック、

ボールチェンジ、左脚軸にビハインド、後に向かってボックス、斜

め前にVジャンプ、後に向かってマンボ、ボールチェンジ、シャステ、

半転前向き。

左脚からオープンウォーク上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1、2、エ

クステンダントアングル、ツイスト、他。

このヨガには癒される。

PILATES BODY MAKE(30分)

骨盤、お腹の奥、足裏などに意識を向け、ダンベル、ボールを使っ

て色々。

6月13日(水曜)

東工大技術士研究会

大岡山駅で下車し正門に向かうと学生の頃の風景も残っており、懐

かしさがこみ上げる。発表時に同行した姉経由で鹿児島の親に合格

を伝えた時、父は私が通っていた高校に行ってお礼の挨拶回りをし、

随分はしゃいだと聞いている。応用物理が専門の父が天才肌と認め

ていた教え子と同じ大学に私が合格し、心底うれしかったのだろう。

修士課程も含め辛い6年だったが、そのおかげで今があるように思う。

研究会では、80歳まで報酬を得られる仕事をしていたと発言した85

歳の人がいた。しっかりした背筋であり、そのような人は健康でも

ある。その他学ぶべき特徴の一つとして、自分の弱点を把握したう

えでなにができるかを判断し行動していることである。技術士は専

門分野によって環境が異なり、技術力の証明にはなっても、資格が

仕事に必須というわけでもない。しかし私の場合、恵まれた環境に

あり、資格が大きい力を持つ分野である。これからの仕事継続に向

け、強い刺激を受けた研究会だった。

6月14日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを合わせ、12ラウンド。ミドルキックを受けたと

想定し、カットや反撃のパンチやキックの練習をサンドバック相手

に行う。相手を代えながらパンチのみのマススパーリングを3ラウ

ンド。

ダイエットと夕食

6月12日朝食前体重は72.0g。6月14日の夕食は、ハヤシライス、ブ

ロッコリー、ミニトマト、キャベツ。

6月15日の朝食前体重は、71.6kg,BMI24.1。


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スパンコールビーズドレス,グレースコンチネンタル,キック,他

スパンコールビーズドレス,グレースコンチネンタル

ジョーゼットに多色のスパンコールとビーズの手刺繍を丁寧

に施したワンピース。

やや厚めのレーヨン素材に高度なテクニックを要する贅沢な

デザインで上質感溢れる一着です。

(上記コメント・画像は、

スパンコールビーズドレス,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月8日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティートレーニング、二人一組で負荷をかけあいながらレッ

グレイズ・ヒップレイズ、プッシュアップ、ベンチプレス、ナロー

プレス、ショルダープレス、スクワット。10kgのウエイトを持って

ランチ、サンドバッグを使ったミドルキック、足を床に着け寝た状

態からロープを使って体を起こし寝た状態に戻るの繰り返し、IRの

投げるボールを受け取りクランチをしてIRに投げ返す、壁に背中を

つけ腿と脛を直角、5㎏のウエイトを顔の前でくるくる回す。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを10ラウンド、マススパーリングは2

ラウンドで切り上げ、他のマスを観察。

6月9~10日(土~日曜)

実際より早いが父の日ということで、娘と孫(1歳2カ月)と一緒に

過ごす。娘は睡眠不足もあって体調が良くないし、孫も具合が良く

ない。いい焼酎を持って来てくれたが、いつでも救急病院に車で行

けるよう飲むのは控えた。小豆を煮て団子を作ってくれたので、こ

ちらは美味しくいただく。孫は娘にべったりなので、さほど負荷軽

減できないが、Wifeの孫扱いは上手いし、私も抱っこ用品に孫を入

れて散歩に1時間弱ほど連れ出したりして少しでも娘が孫から解放

される時間ができるように努めた。結婚し母親となった今、気遣っ

てくれているのか? 甘えたいのか?・・・多分その両方だろうと

思いつつ、こんな時間の過ごし方も悪くない。

6月11日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

肩甲骨を開く・閉じる、フットワーク等の練習、シャドウ、3人一

組でミット打ちと受け。ミット打ちでは、ジャブの時の足先が相手

の内側に入るとストレート、キックが上手くいかなくなるとIRが教

えてくれたので、相手に真っすぐ向くよう意識。

ダイエットと夕食

6月8日朝食前体重は72.4kg。6月11日の夕食は、ご飯、大根の味噌

汁、豚肉・スナップエンドウ、カボチャ、パイナップル。

6月12日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。


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フリルオフショルトップ,グレースコンチネンタル,キック,他

フリルオフショルトップ,グレースコンチネンタル

上品なスラブダブルクロス素材でお作りしたオフショルダートップ。

甘すぎない大人フェミニンな肌見せと胸元の袖にあしらった大胆な

フリルデザインがコーディネートのポイントになる一着です。

(上記コメント・画像は、

フリルオフショルトップ,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月5日(火曜)

いつも行くティップネスY店が休館なので、他店のプログラムを調

べたが特に行く気にならない。そこで、バラがきれいらしい鎌倉文

学館に行ってみた。

以下庭のバラの一部。

館内には、短い生涯を濃密に活きた明治の文豪のことなどが紹介さ

れていた。

6月6日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ジャブの時の足指の方向とその後に続く動作との関係をIRと話して

いるうちに、軸脚の安定とその後の動作のためには足指もグーパー

と細かく状況に応じて切り替えていることが分かってきた。そのう

えでフットワークは、パンチ・キック以上に理解が難しいという話

になった。そして、アジリティートレーニング、シャドウ、ミット

のいずれもフットワークを特に意識した練習となった。最後は、サ

イクル、クランチ、レッグレイズの状態でシザースと8の字、プッ

シュアップ。いい汗をかかせてくれたIRに感謝。

6月7日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

受けを含めミット打ちを12ラウンド程度、マススパーリングを3ラウ

ンド。左フックの時右後脚が流れ、威力が減るとIRに教えられ、修

正に努めた。

ダイエットと夕食

6月5日朝食前体重は73.2kg。6月7日の夕食は、ご飯、揚げ豆腐・葱

の味噌汁、焼いた切身魚(赤魚)、もやしナムル。

6月8日の朝食前体重は、72.4kg,BMI24.3。


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フェザーチュール刺繍ワンピース,グレースコンチネンタル,キック,他

フェザーチュール刺繍ワンピース,グレースコンチネンタル

(商品名・画像は、

フェザーチュール刺繍ワンピース,グレースコンチネンタル

からの引用です。)

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6月1日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

一人シャドウ、対面シャドウ、交代でミット打ちと受け。遠い距離

からミドルキックを届かせるため、上体を倒すテクニックをIRが解

説。また、ミドルキックの連打で蹴った脚に重心を置いた後に軸脚

に重心を戻すテクニックも解説。解説に沿ったミット打ちも行い、

貴重な収穫が得られた。

6月2日(土曜)

技術士会神奈川県支部 情報交流会

知り合いゼロなので、とりあえず左隣に座った人に話かける。金属

部門で金属製の水を通す管の腐食防止が専門とのこと。金属部門に

そんな専門分野があると知って興味深かった。私は建設部門で河川

が専門。水というキーワードで結び付ければ、お互い水に関係した

仕事をしていることになる。

左隣の人と話をしたことがきっかけで、右隣の人とも少し話をした。

娘さんが私の出身大学と同じとのこと。話をすると、案外接点はあ

るのだなぁと思った。

名刺について、複数間で名刺交換すると名刺と人の関係が分からな

くなるから顔写真を載せたほうがいい・出身地・略歴を載せておく

と話のきっかけづくりなる・・・・といった話題提供があった。な

るほどと思い、自分の名刺づくりに反映する価値があると思った。

6月3日(日曜)

地域づくり大学校OB会

境川遊水地公園 情報センターでOB会が開かれ、参加者自己紹介、

活動内容や地域づくりプロジェクトの紹介などがあった。地域づく

りには、多種多様な切り口があるので、可能な範囲での関わり方を

決めておくのが無難だろう。

慶応大学の学生(可愛い女子)も参加していた。地域づくりについ

て学びたいらしい。

公園内ビオトープ

6月4日(月曜)

散歩

途中の風景(境川流域内)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

肩甲骨を広げたり・狭めたり、バランス、フットワーク。つま先ま

っすぐとIRから注意を受ける。内側を向くと次の動作がスムーズに

いかないとのこと。体にしみついた癖なので、常に意識して修正す

る必要がある。ミット打ちと受けを3人一組で回す。最後はサイク

ル、シザース、クランチ、ヒップレイズ、プランク。

早稲田大学の学生(男)も参加しており、IRが女子に優良物件です

と紹介していた。

ダイエットと夕食

6月1日朝食前体重は71.8kg。6月4日の夕食は、ご飯、大根・玉葱

の味噌汁、麻婆春雨、カレー味オクラ。

6月5日の朝食前体重は、73.2kg,BMI24.6。


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トリアセスリットパンツ,グレースコンチネンタル,バイラ,他

トリアセスリットパンツ,グレースコンチネンタル

落ち感あるトリアセダブル素材にバックスリットのトレンドディテール

を取り入れた今季らしいパンツ。

ハイウエストにすっきりとしたシルエットで美脚が叶うお品です。

ストレスフリーにご着用いただけるウエストゴムも嬉しいポイント。

(上記コメント・画像は、

トリアセスリットパンツ,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

5月29日(火曜)

ティップネスY店にて

ノンストップバイラ(60分)

最近バイラにはあまり参加しておらず、新コリオにも慣れていない。

踊りこなそうという意識を捨て、IRや上手そうな参加者の動作を見

ながら拾える所を力まず動く。

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでボックス向こう床、シャステ、リバース、

ストップオーバーこちら床、ボールチェンジ、シャステ向こう床、

ステップ上ツイスト、向こう床からステップ左に移動、ステップ上

に乗って後向きペンデュラム、ストラドル、ビハインドオーバーこ

ちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚前のビハインド、こちら床に下りてターン移動ステ

ップ右横、ステップ上左脚、右脚、ストラドル、左脚を向こう床に

引いて右脚ステップにマンボ、ボールチェンジ、リバース、シャス

テこちら床、右肩引いてビハインド、ステップにストップ、ボール

チェンジ、リバース、ステップ上両脚揃えてからボールチェンジこ

ちら床。

ステップ上左脚前のビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚つま先・かかと、半転ツイスト、半転、ビハインド、ボールチ

ェンジ、半転、Aステップ、キック、ボールチェンジ、ビハインド。

左脚つま先・かかとから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からオープンウォーク、ボックス、右脚マンボ、左脚キック、

ボールチェンジ、左脚軸にビハインド、後に向かってボックス、斜

め前にVジャンプ、後に向かってマンボ、ボールチェンジ、シャステ、

半転前向き。

左脚からオープンウォーク上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1、トラ

イアングル、ツイスト、バランス、他。このクイーンズヨガは体を

整え、心を癒してくれる。

PILATES BODY MAKE(30分)

ゴム帯を使ってバランス、ツイストクランチ、横になって上半身を

ロールダウン・ロールアップ、上半身をツイストしてからロールダ

ウン・ロールアップ、他。

5月30日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

フットワークの練習、特にアッパーについての解説と練習は、これ

までの誤解に気づき、得るものがあった。ミット打ちと受けは、脂

肪燃焼にも良い。今回から高校3年生が入会したが、高校2年生の会

員が既にいる。若い人も多く、一緒に練習していると、遠い過去に

タイムスリップした気分になる。青春再び。

5月31日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミットは受けも含め10ラウンド程度。マススパーリングは2ラウン

ドで疲れたので切り上げ。

ダイエットと夕食

5月29日朝食前体重は72.2kg。5月31日の夕食は、ご飯、大根の味

噌汁、人参・インゲン・エノキダケの豚肉巻き、レタス・キャベツ

・キュウリ・ミニトマト、もづく。

6月1日の朝食前体重は、71.8kg,BMI24.1。


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チェックメッシュスカート,グレースコンチネンタル,PILATES,他

チェックメッシュスカート,グレースコンチネンタル

ウエストのゴムがシンプルなデザインになり、さらに大人の女性に

も着やすくなったCLASSY.Closetとのコラボ商品が登場!

チェックチュールメッシュ生地を使用したタックギャザースカート。

(上記コメント・画像は、

チェックメッシュスカート,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

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5月25日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミドルキック、前蹴り、膝蹴りについてIRから基本解説があり、解

説に沿ったミット打ちを交代で練習。それぞれの基本は深いので、

繰り返し解説を聞くことと、それに沿った練習は大切だと思う。そ

の他パンチと組み合わせたコンビネーションについても練習。

5月26日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿ってミット打ちと受け、パリング、ヘッドスリップ、

反撃の練習。その後、相手を代えながらマススパーリング。安全に

留意しソフトタッチに努める。IRによる攻防の解説とそれに沿った

練習が良かった。

5月27日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップを右脚で踏んでビハインドオーバー、半転、ステップ左横、

ステップ上左脚、右脚向こう床、右脚ステップ上、ボックス、こち

ら床、ターン、ステップ上に左脚からVステップ、シャッフル、ス

テップ上に右脚からVステップ、向こう床、ステップにストップ、

スライド、ストップオーバー、こちら床、ストップオーバー、向こ

う床。

ステップを左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚向こう床のストラドル、シャステこちら床、ツイスト、ストッ

プオーバー向こう床、ビハインド、シャステ2回こちら床、ストッ

プ、ボールチェンジ、リバース、ニーアップ。

左脚向こう床のストラドルから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリ

フト。ベンチプレス、エクステンション、フロントショルダー、バ

ックショルダー、アームカール、サイドレイズ、プッシュアップ。

クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイズ、ヒップリフト、

ツイストクランチ。シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、

スリーバウンズ、他。

PILATES Inner Design(45分)

足のぐーぱー、肩甲骨の寄せ・広げ、骨盤まっすぐ(これが辛い)、

腹斜筋(多分)を使う動き、足裏・体幹を意識したバランス、他。

5月28日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティートレーニング、肩甲骨を広げたり・狭めたり(多分パ

ンチの上達を意図)、フットワーク、片脚バランスを使う動き(キ

ックに良いのだろう)、3人交代でミット(打ちと受け、観察ができ

るのでお気に入りの練習法)、最後にプランク。体験参加が4人いた

他に美人の入会者もいた。うさんくさいジムに見えて悩んだ末にま

まよと2月に入会したのだが、その後体験参加や入会者をしょっちゅ

う見ていることから、意外にも人気のジムらしい。

ダイエットと夕食

5月25日朝食前体重は72.0kg。5月28日の夕食は、ご飯、ほうれん草

の味噌汁、焼いたサワラの粕漬、鶏肉・ごぼう・人参・ゴマ。

5月29日の朝食前体重は、72.2kg,BMI24.3。


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レースラッフルスリーブワンピース,グレースコンチネンタル,エアロ,他

レースラッフルスリーブワンピース,グレースコンチネンタル

フェミニン薫るレースラッフルスリーブがポイントのワンピース。

気になる二の腕をカバーしながら女性らしく導いてくれるフリル

レースがエレガントなアクセントを添えます。

(上記コメント・画像は、

レースラッフルスリーブワンピース,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

5月22日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでボックス向こう床、シャステ、リバース、

ストップオーバーこちら床、ボールチェンジ、シャステ向こう床、

ステップ上ツイスト、向こう床からステップ左に移動、ステップ上

に乗ってペデュラム、ストラドル、ビハインドオーバーこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚前のビハインド、こちら床に下りてターン移動ステ

ップ右横、ステップ上左脚、右脚、ストラドル、左脚を向こう床に

引いて右脚ステップにマンボ、ボールチェンジ、リバース、シャス

テこちら床、右肩引いてビハインド、ストップオーバー向こう床、

ステップにストップ、ステップ上両脚、ボールチェンジ、ニーアッ

プこちら床。

ステップ上左脚前のビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚つま先・かかと、半転ツイスト、半転、ビハインド、ボールチ

ェンジ、半転、Aステップ・・・・。

左脚つま先・かかとから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からオープンウォーク、ボックス、右脚マンボ、左脚キック、

ボールチェンジ、左脚軸にビハインド、後に向かってボックス・・。

左脚からオープンウォーク上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、チェア、ツイスト

チェア、リバースウオリア、トライアングル、ウオリア3、チャイ

ルド、赤ちゃん、ゴキブリ(IRはそう言っていたと思う)、他。

5月23日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

参加者がいつもより少ないこともあってIRがアッパー、膝蹴り、前

蹴りを重点的に解説してくれた。ミット打ちでもこれら3つを特に

行った。オーソドックスの場合、左アッパー、左膝蹴り、左前蹴り

が難しい。いずれも、体全体の連動性、軸脚のコントロールなど格

闘技という視点からは奥の深い課題が存在する。

5月24日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

二人組んでミット打ちと受け。パンチを3ラウンド、パンチ・キッ

クを3ラウンドの合計6ラウンド。受けも含めれば、12ラウンド。

その後のマススパーリングは、2ラウンドで精根尽き果てたので、

自主的に切り上げ。

ダイエットと夕食

5月22日朝食前体重は72.2kg。5月24日の夕食は、ご飯、大根の味

噌汁、ハンバーグ、長芋、キャベツ・ルッコラ・ミニトマト。

5月25日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。


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ロゴ刺繍Tシャツ,グレースコンチネンタル,パワーラッシュ,他

ロゴ刺繍Tシャツ,グレースコンチネンタル

NYのリゾート地をテーマにした刺繍を全面に入れたTシャツ。

インでもアウトでも様になるよう拘った丈感やドロップショルダーに

ややゆとりある身幅などコーディネートをこなれた雰囲気に仕立てて

くれるデザインを随所に取り入れた一着です。

(上記コメント・画像は、

ロゴ刺繍Tシャツ,グレースコンチネンタル

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

5月18日(金曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

ベーシックステップ、ニーアップ、スパイダー、ビハインド、Vステ

ップの変形、ランチ、他。運動量は意外にある。

PILATES Inner Design(45分)

ゴム帯を使って、バランス、肩甲骨を動かすなど。

バイラバイラ(45分)

ターン、グレープバイン、ニーアップ、マンボ、他。

5月19日(土曜)

朝食後、緑道、せせらぎ沿いなどを散歩。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、2人組んで交代で、パンチのミット打ちと受け、パリン

グ、ヘッドスリップの練習など。パンチのみとパンチ・キックのマ

ススパーリング。マスでは、フットワーク、カットを特に意識。

5月20日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップを右脚で踏んでビハインドオーバー、半転、ステップ左横、

ステップ上左脚、右脚向こう床、右脚ステップ上、ボックス、こち

ら床、ターン、ステップ上に右脚からVステップ、シャッフル、ステ

ップ上に左脚からVステップ、向こう床、ステップに2ストップ、ス

トップオーバー、こちら床。

ステップを左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚向こう床のストラドル、シャステこちら床、ツイスト、ストッ

プオーバー向こう床、ビハインド、シャステ2回こちら床・・・・?

左脚向こう床のストラドルから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

記憶の再現は曖昧だが、IRの誘導が丁寧なのでその時はほぼコリオ

どおりに動けた。

パワーラッシュ(45分)

新コリオを初体験。クローズドスクワット、サイドスクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、

フレンチプレス、プッシュアップ。クランチ、ニーベントレッグレ

イズ、ヒップレイズ、ヒップリフト、ツイストクランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、

フルバウンズ、他。

PILATES Inner Design(45分)

左右の骨盤を動かさず、脚を上げ下し、横に開いたり。肩甲骨を広

げたり、寄せたり。ボールやゴム帯を使ってバランス、他。

5月21日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティートレーニング、片脚ケンケン、カットandキックの連

続では、軸脚かかとを床につけないようIRに言われた。重心が後に

いくので素早く安定したキックができなくなるのがその理由。一つ

学びを得た。3人一組でミット打ちと受け。私以外の二人は、プロ

かなにか? 普通の素人ではない。おかげで、ハイレベルなパンチ

・キックを観察できた。

ダイエットと夕食

5月18日朝食前体重は72.2kg。5月21日の夕食は、ご飯、じゃがい

もの味噌汁、エビチリ・チンゲンサイ、トマト・キュウリ・キャ

ベツ・ルッコラ。

5月22日の朝食前体重も、72.2kg,BMI24.3。


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