カルマウールスカート,SCAPA,エアロ,他

カルマウールスカート,SCAPA,LOOK E-SHOP

アシンメトリーに入れたウエストのタックがポイントになった

カルマウールスカートです。

シンプルなルックスはコーディネートのベーシックに活躍します。

ふんわりと広がる女性らしいシルエット、膝下をキレイに演出する

丈感に仕上げました。

同素材のノーカラージャケットとセットアップで着用いただけます。

(上記コメント・画像は、

カルマウールスカート,SCAPA,LOOK E-SHOP

からの一部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

12月5日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

このところ仕事でドタバタしており、2日後に記憶の再現を試みるも

どんなパーツがあったかは忘却。

12月6日(水曜)

IK事務所にF社と同行。F社中間成果の品質向上も含めた照査報告を

行い、無事終了。

12月7日(木曜)

K駅近くの丸善に出かけ専門書3冊、エクセル参考書1冊、ワード参

考書1冊の合計5冊を購入。これからも技術・パソコンスキルを磨き

仕事をせねば。

一旦帰宅後、再外出。

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

マンボ、ステップタッチ、Vステップ、ボディウエイブ、ニーアッ

プ、グレープバイン、ランチ、ターン、他。

12月8日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

クロスステップ、ニーアップ、背中方向にシャステ、リボットター

ン、カール、Vステップ、跳んで開脚着地、サイドステップ、ニー

アップ、ツイスト、ニーアップ、ボックス、キック、かかと・つま

先で床タッチなど。

ダイエットと夕食

12月5日朝食前体重は74.4kg。12月8日の夕食は、ご飯、鮭・玉葱

・ほうれん草・椎茸入りクリームシチュー、アボガド・タコ・海老

・チーズのサラダ、長芋。

12月9日の朝食前体重は、76.2kg,BMI25.6。


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オルセーレースブラウス,SCAPA,DANCE,他

オルセーレースブラウス,SCAPA,LOOK E-SHOP

ヘムのレースが女性的なブラウス。

ほどよく開いたえり元は鎖骨をきれいに見せ、色気を漂わせます。

シルエットはジャストサイズで、すっきりした印象。

シンプルだから着回しやすくジャケットのインナーからデニムを

合わせたカジュアルコーデまでマルチに活躍します。

(上記コメント・画像は、

オルセーレースブラウス,SCAPA,LOOK E-SHOP

からの一部引用です。)

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12月3日(日曜)

娘が赤ちゃんを連れ我が家に来て誕生日(11月30日)を祝ってくれた。

娘からの誕生日プレゼント

結婚し、妻・母親・社会人・思いやりのある女性として成長してく

れた娘に感謝。焼酎・豚みそは私のふるさと鹿児島の逸品を中華街

で入手してくれた。抹茶のチョコレートケーキは、娘の手作り。

12月4日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ダブルクラ

ンチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチとそのダッ

シュ、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ドッグ、チャイルド、ウオリア1・2、チェア、TREE、

船、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肩・かかとの連動、右脚外・内を手で叩き・両手の間を滑らす、

肩甲骨・脚などの連動、右手で右脚外・左手で左脚外を叩き、

両手上・下、左次いで右に重心移動、後にヒップアタック、両

手・腰の連動、ボディウエイブ、ニーアップ、左脚に右脚かけ

てターン、ロンゲ、両腕を前後に回す、他。

ダイエットと夕食

12月3日朝食前体重は74.8kg。12月4日の夕食は、ご飯、とうもろ

こしのボタージュスープ、豚肉チーズ焼き・ほうれん草・しめじ。

12月5日の朝食前体重は、74.4kg,BMI25.0。


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ブロックチェックJQ カットソー,コレット,マーシャル,他

ブロックチェックJQ カットソー,コレット,LOOK E-SHOP

ブリティッシュライクなブロックチェック柄のジャカードカットソー。

秋冬らしいカラートーンが印象的で、大人の着こなしに取り入れやすい

一枚です。

優しく起毛したソフトな質感は着心地も快適。

ボトムがシンプルでも今季らしい雰囲気に決まり、スタイリングも簡単

です。

別売で同シリーズのボトムを合わせると、旬のセットアップスタイルも

お楽しみいただけます。

(上記コメント・画像は、

ブロックチェックJQ カットソー,コレット,LOOK E-SHOP

からの一部引用です。)

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11月30日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

かかと・肩などの連動、右脚外・内を手でたたき両手中を通し、肩

甲骨・脚の連動、右手で右脚外・左手で左脚外を叩き両手上・下、

上体を下に丸めてから両手上・上体もおこす、他。

バイラバイラ(45分)

Vステップ、グレープバイン、パドブレ、腰・胸回し、キック、他。

マーシャル(30分)

ジャブ・ミドルキックなどのミット打ちはそこそこに切り上げさせ

てもらい、K1ジムで体験したオーソドックスからのスイッチand左

ミドルキック・右ストレート・左フック・右ハイキックについて実

戦に有効かをIRと一緒に分析。ありかもしれないが使いづらい。練

習材料にはなるかもしれないが、個々のつながりが素早く動けるコ

ンビネーションではない。相手側の立場からは、コンビネーション

の途中で反撃の余地が十分ありそうだという合意に至る。また、脚

でキックをカットする防御は、次のパンチへの防御につなげにくい。

防御には、距離の制御の方が有効というアドバイスを得た。・・・

というわけで別途ローキック・パンチを受けるなど防御の練習。パ

ンチ・キックを使った攻防は奥が深く、どうすればより合理的な動

きができるのだろうと考えこむ。最後は、左ジャブ・右ストレート

・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミ

ドルキックの階段(打~7連打~1打)。

プロのマーシャルは、技術との共通点も多い。最小のエネルギーで

最大のパワーを出力は、最小のコストで最大のサービスを提供する

バリューエンジニアリング。効率的・合理的な防御は、リスクマネ

ージメント。プロにマーシャルを学ぶと技術者としての在り方への

良い刺激にもなる。

12月1日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

クロスステップ、背中方向シャステ3回目にリボットターン、バック

クロス、Vステップ、跳んで開脚着地。サイドステップ3回、ニーア

ップ、バックマンボ、跳んでボックス、キック2回、リボットターン、

床にかかと、つま先・・・といった内容。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

木曜と同じ内容。

12月2日(土曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ニーアップ背中回り、ボックス、クロスステップ、ターン、シャス

テ、ツイスト、キック、マンボ、他。・・・よく覚えていない。

コリオ最後のリズム・方向変化と組み合わせたキック・マンボ・パ

ドブレ・ニーアップ・ボックス・マンボの所が上手く動けず、終了

後少し冷静になって分析した。そして、キックとニーアップとマン

ボは同じ脚だったのではないかと考え、IRに確認したら正解だった。

確認結果に沿って次回動けばもっと上手く動けるだろう。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ダブルクラ

ンチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチとそのダッ

シュ、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。

ダイエットと夕食

11月30日朝食前体重は74.8kg。12月2日の夕食は、ご飯、ハンバー

グ、ポテトサラダ、トマト、煮リンゴ・ヨーグルト。

12月3日の朝食前体重も、74.8kg,BMI25.1。


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アンゴラビーバー コート,コレット,DANCE,他

アンゴラビーバー コート,コレット,LOOK E-SHOP

微起毛感が特徴的な、保温性の高いアンゴラ混の素材で仕立てた

ビーバーコート。

美しく刈り込んだレッキスラビットファーを襟にあしらい、

ラグジュアリーな雰囲気に。

ファーは取り外しでき、2WAYでお楽しみいただけます。

裏地には滑らかな肌触りのキュプラ素材を配し、心地よい肌触り

を実現しました。

多彩なコーディネートに取り入れやすい一着です。

(上記コメント・画像は、

アンゴラビーバー コート,コレット,LOOK E-SHOP

からの一部引用です。)

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11月27日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイスト

クランチのダッシュ、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダ

ッシュ。リズムは、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバ

ウンズ、他。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ドッグ、ウオリア1・2、トライアングル、サイドアン

グル、前膝立て・後膝マットつきでツイスト、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肩・かかとなどの連動、脛の外・内を叩いてから両手の間を滑ら

せながら右脚前、肩甲骨・胸を回しながら両脚も微妙に動かす、

右手で右膝上横・左手で左膝上横を叩いてから両腕を下にしてか

ら上、腰と連動させながら両手を縦・縦・横・横・縦・縦・両

腕前回し、他。

11月28日(火曜)

ステップ2(50分)

火曜:ステップ2(50分)

右脚でステップを踏みボックスむこう床、リバースターン、ステッ

プ上ペンチュラム、シャステこちら床。ビハインドオーバー向こう

床、ターン・シャステ・ステップ左横床、ステップ上シャステ、ス

テップ右横床。ステップに右脚マンボ、こちら床、ボールチェンジ、

ステップ上、左脚、右脚、左脚ツイスト。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からステップに乗り、リバースターン、右脚キック、ボールチ

ェンジ、右脚向こう床。ステップに左脚マンボ、右脚マンボ、左脚

オーバー、こちら床シャステ。ステップ左に右脚Lマンボ、ステッ

プ左からステップ上、左脚、右脚、ストラドル、ステップ上右脚ス

トップ、左脚オーバーこちら床。ステップ上左脚ストップ、右脚オ

ーバー向こう床、向こう床からステップに右脚ストップ、左脚スト

ップ、オーバーこちら床。

左脚からステップに乗り上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

11月29日(水曜)

新幹線・東海道線によりF社まで出張。設計業務の照査の件で3人の

技術者と打ち合わせ。情報・意見交換により、設計品質の向上がで

きたのではと考える。

ダイエットと夕食

11月27日朝食前体重は74.8kg。11月29日の夕食は、カレーライス、

ごぼう・人参・豚肉、豆腐、リンゴ。

11月30日の朝食前体重も、74.8kg,BMI25.1。


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リンクスウールジャケット,SCAPA,パワーラッシュ,他

リンクスウールジャケット,SCAPA,LOOK E-SHOP

上質な毛100%素材のノーラペルジャケットは、流れるような

ラッフルフリルがエレガント。

深めのVネックやコンパクトなシルエットも相まって、どんな

スタイリングでも女性らしい雰囲気にまとめてくれます。

単品使いはもちろん、別売のセットアップスカートと組み合わ

せてスーツとして着用するのもオススメです。

(上記コメント・画像は、

リンクスウールジャケット,SCAPA,LOOK E-SHOP

からの一部引用です。)

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11月23日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肩・かかとなどの連動、膝下の外・打をたたき、両手の間に脚を滑

らせ肩甲骨・脚のインアウトを連動、腰と連動の肘下縦・縦・横・

横・前回し・縦・縦・前回し、右腰前を右手でポン・ポン・ポポン、

両脚交差・ロンゲ・ニーアップ、他。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、キック、ニーアップ、スクワット、ランチ、グレープ

バイン、シャステ、パドブレ、他。

11月24日(金曜)

パソコンに電源を入れても初期画面が表れない。前々日ぐらいに依

頼された設計業務の照査を継続中であることから、データが取り出

せないままパソコンが壊れると、大きな時間損失になる。自分で運

転すると事故を犯しかねないほどイラついていたので、Wifeに運転

してもらいY電機のサポートに行き相談。幸いにパソコンを立ち上げ

てくれ、データの無事を確認。パソコンに表示されるアップデート

への対応が分からず、購入時から1年2ヶ月放置していたことが原因

とのこと。初期化を奨められたが、データのバックアップ等が必要で

あるし、照査が中断する。時間がおしいので新パソコンを購入し、現

パソコンのデータ等を新パソコンにコピーすることとメール設定等の

依頼をし、一旦帰宅。午後3時過ぎにY電機で新パソコンを受けとる。

新パソコンに無線でのネット接続、ウイルスソフトのインストール、

プリンター接続が終わった夜に照査を再開。初期化・Wifeの用途に応

じた設定(Y電機に依頼)後の現パソコンは、Wifeが使用予定。私の

パソコンはノートだが、Wifeが使っているのはディスクトップ。ディ

スクトップとは用途を分けノートも使いたいらしい。

11月25日(土曜)

朝から照査。午後気分転換にティップネスへ。

ティップネスT店にて

ランニングマシンの時速を6.3kmに設定、約10分ジョギング。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ダブルクラ

ンチ、ツイストクランチとそのダッシュ、レッグレイズ、ヒップロ

ール、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。

11月26日(日曜)

午前は照査を続行。その後、息抜きにティップネスT店へ

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、カデラ、シャステ、グレープバイン、ランチ、腰回し、

マンボ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

木曜と同じ内容。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、太陽礼拝、ウオリアー1・2・3、TREE、

サイドアングル、ツイスト、他。

ダイエットと夕食

11月23日朝食前体重は75.4kg。11月26日の夕食は、ご飯、ジャガ

イモ・小松菜の味噌汁、酢豚、トマト。

11月27日の朝食前体重は、74.8kg,BMI25.1。


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オーナメントジャカード ドレス,KEITH,マーシャル,他

オーナメントジャカード ドレス,KEITH,LOOK E-SHOP

秋冬らしいシックな色味のワンピースです。

ジャカード織りでアンティークライクなアラベスク模様を表現し、気品

漂う表情に仕上げています。

タックによるふんわり感や切り替えデザイン、手首がでる袖丈、首周り

を女性らしく引き立てるラウンドネックも魅力。

パーティーにもおすすめの一枚です。

(上記コメント・画像は、

オーナメントジャカード ドレス,KEITH,LOOK E-SHOP

からの一部引用です。)

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11月20日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズムは、シ

ングル、ツーポップス、スリーワン、スリーバウンズ、他。

クイーンズヨガ(45分)

キャットストレッチ、ダウンドッグ、太陽礼拝、ウオリア1・2・3、

TREE、ニーアップをしてバランス、フネ、テーブル、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

両手を縦・横・回すと連動させ腰を動かすが難しい。両脚交差・タ

ーン・ロンゲ・跳ぶだったかニーアップだったかも慣れが必要。他。

11月21日(火曜)

午前のティップネスT店にて

マーシャル(30分)

マススパーリング「相手に怪我をさせない、かつ自分もしない強度

で攻防」そのため、基本は寸止め。実践技術を高めるために行う。

についてIRの指導を受ける。相手のパンチをはじくパリングに続き、

腕で相手のパンチからガードする方法を教えてもらう。パンチに対

する急所を守る方法で、なかなか難しい。最後に、IRとマススパー

リング。ミット打ちの時のように、きれいにはいかない。

夜のK1ジムにて

無料体験:(60分)

シャドウ、2人で組み左ミドルキック・右ストレート・左フック・

右ハイキック、左ローキック・右ローキック・左ローキックなどの

コンビネーションについて攻防を交代で練習、マススパーリング、

最後はサンドバッグにパンチ・キックを打ち込む。コンビネーショ

ンの攻防とマススパーリングには多くの学びがあった。ジムを出る

時はなんともなかったが、自宅最寄りのT駅に着いた後、右足裏の

拇指球付近の皮がむけそうで痛いことに気づいた。無茶苦茶動いた

からなぁ。

11月22日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップ上で右脚前ビハインド、ストラドル、向こう床ターン、ス

トラドル、こちら床反転。ステップに左脚ストップオーバー向こう

床、左脚カールキック、右脚ステップにチョン、スライド、チョン、

向こう床に引いてからステップ上に右脚、左脚、左脚軸にボックス

向こう床。向こう床から背中回りこちら床、こちら床から前回り向

こう床。

ステップ上左脚前ビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚をステップ上に残しシャステオーバー右脚向こう床、リバース

ターン、キック、トトンという感じで後退、後脚からステップに乗

せ2歩ニーアップ、こちら床、リバースターン、シャステオーバー

向こう床・・・・後は忘れた。

向こう床に右脚を残したシャステオーバーから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、エクステンション。クランチ、ダブルクランチ、レッグレイ

ズ、ヒップロール、ツイストクランチとそのダッシュ、クロコダイ

ル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズムは、シングル、ス

リーワン、スリーバウンズ、スローキープ、他。

ダイエットと夕食

11月20日朝食前体重は75.2kg。11月22日の夕食は、ご飯、薩摩芋

の味噌汁、鶏肉・パプリカ・エリンギ、レタス・タマネギ・ミニト

マト・ブロッコリー・アスパラ。

11月23日の朝食前体重は、75.4kg,BMI25.3。


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AZURE DENIM,パンツ,filage,マーシャル,他

AZURE DENIM,filage,LOOK E-SHOP

膝を絞りそこから広がるフレアシルエットが美脚を叶えるデニム

パンツです。

髭やあたりを本物さながらに再現したビンテージライクな風合い

が大人カジュアルにクラス感を与えます。

所々にダメージ加工を施しこなれた雰囲気に仕上げました。

ゆるいニットをふわりと着用しサッシュベルトをマークすれば

たちまち旬のコーデが完成します。

(上記コメント・画像は、

AZURE DENIM,filage,LOOK E-SHOP

からの一部引用です。)

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11月16日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、体を左に向かって折りまげてから伸ばし、右にキック、

ステップタッチ、肩で斜め前を突きながらシングル、シングル、ダ

ブルのリズムで前進、腕と連動したニーアップ、胸回し、他。

バイラバイラ(45分)

Vステップ、ボディウエイブ、キック、スクワット、グレープバイ

ン、腰回し、他。

マーシャル(30分)

オーソドックスタイルでの練習。パンチ、キックをミットに打ち込

むだけでなく、IRに反撃もしてもらう。それに応じ反撃されにくい

ジャブや反撃を封じるためのパンチ、膝蹴り、ブロックなどをIRと

話合いながらシミュレーション。右ミドルキック・左ジャブ・右ス

トレート・スイッチand左ミドルキックに加えIRのパンチ・キック

への返しも練習。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキッ

クの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階

段(1打~7連打~1打)。

11月17日(金曜)

午前のティップネスT店にて

エアロ2(50分)

左脚・カール・右方向に着地、ニーアップした右脚を左方向に着地。

リボットターンを繰り返してから左方向に歩き、バッククロス。背

中回りシャステで右方向に移動バッククロス、左方向にスライド、

ステップタッチで菱形移動、他。

いったん帰宅。

夜のティップネスT店にて

チェストプレスの負荷を50kgにセットし、60回。

ランニングマシンを時速6.3kmにセットし、ジョギング20分

ダブルクランチを80回。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

木曜と同じ内容。

11月18日(土曜)

地域づくり勉強会に参加。各自プランを発表・意見交換し、講師の

アドバイスを受ける。地域の身近な問題解決に役立つ情報は得られ

たのかも知れない。

その後、ティップネスT店へ

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ダブルクラ

ンチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズムは、シ

ングル、ツーポップス、スリーワン、スリーバウンズ、他。

ランニングマシンを時速8㎞にセットし約15分ランニング、その後

速度を落とし数分クールダウン。ストレッチ、入浴後、帰宅。

11月19日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、ニーアップ、上げた両腕回しながらのターン、グレー

プバイン、ステップタッチ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオのパート3を初体験。コチャコチャと細かい動きが多いので、

初回だけでは覚えられない。

クイーンズヨガ(45分)

ダウンドック、チャイルド、釣り針、ウオリア1・3、TREE、他。

ダイエットと夕食

11月16日朝食前体重は75.2kg。11月19日の夕食は、ご飯、茄子・

しめじの味噌汁、春巻、こんにゃく・人参・キクラゲ・胡瓜・ネギ

・胡麻のサラダ、ブロッコリー、みかん。

11月20日の朝食前体重も、75.2kg,BMI25.3。


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バソランウール スカート,KEITH,ステップ,他

バソランウール スカート,KEITH,LOOK E-SHOP

ニットの編み地を切り替えたさりげない表情の変化がシンプルな中

にも洗練された雰囲気を演出するスカート。

程よいボリュームのフレア感、膝下を美しく見せる丈が今季らしい

ムードで着こなせる一着。

伸縮性のあるウエストは体型に合わせてフィットする快適な履き心地

も魅力。

(上記コメント・画像は、

バソランウール スカート,KEITH,LOOK E-SHOP

からの一部引用です。)

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11月13日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライム。リズムは、シングル、ツーポ

ップス、スリーワン、スリーバウンズ、他。

クイーンズヨガ(45分)

キャットストレッチ、子犬、ダウンドッグ、ウォリア2、トライア

ングル、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、キック、ボディウエイブ、腕回しとニーアップ、胸回し、

胸・左・後・前・後・前、他。

11月14日(火曜)

午前中は健康診断。胃カメラに初挑戦。十二指腸になにかあったよ

うで採取した模様。結果は12月1日聞きに行く予定。

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、Vステップ、ターン、キック、ベーシックステップ、ニー

アップ、スクワット、ランチ、腰回し、胸回し、他。

11月15日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚リバースカールステップ上、右脚こちら

床・ステップ上、左にシャステ、左脚ステップ左床、ステップ上右

脚エルビス、ターンこちら床。左脚ステップ上、右脚リバースカー

ル、向こう床、シザース、右脚・ステップ上・ニーアップ、こちら

床。ストラドル、向こう床ターン、右向きステップ上ビハインド、

ターン・移動、こちら床マンボ。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚・右にスライド、左脚ステップ上、右脚キック・

ステップ上、右脚軸にボックス、左を向いてストラドル、右を向い

てストラドル、ステップ上に左脚を戻してから向こう床方向にシャ

ステ、ストラドル、こちら床、ツイスト、左を向いて跳んでボック

ス。ステップ上右向きビハインド、ツイスト、こちら床、ステップ

上左脚、ボックス、向こう床。

向こう床から見たステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、アップライト。クランチ、ツイストクランチ、ダブルクラン

チ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、クロコダイル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウン

ズ、他。

RPB(60分)

骨盤回し、骨盤の前傾・後傾、肩甲骨回りを動かす、バランス等。

ダイエットと夕食

11月13日朝食前体重は75.4kg。11月15日の夕食は、ご飯、ひき肉・

茄子・じゃがいものグラタン、レタス・キャベツ・タマネギ・ミニ

トマト。

11月16日の朝食前体重は、75.2kg,BMI25.3。


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ピンタック&レースビブ ブラウス,KEITH,DANCE,他

ピンタック&レースビブ ブラウス,KEITH,LOOK E-SHOP

センターにたたんだタックプリーツが顔回りを華やかに引き立てる

チュニックブラウスです。

クラシックでフェミニンな大人の装いが爽やかに決まる一枚は、

エッジにピコレース、ウエストに梯子レースをあしらった細部まで

ディテールに拘ったデザインです。

アウトで着てもすっきりと決まる両サイドのスリットもポイントです。

(上記コメント・画像は、

ピンタック&レースビブ ブラウス,KEITH,LOOK E-SHOP

からの一部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

11月9日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

両腕を2回ぶらんぶらん・2歩に続き両腕を下向きに回しつつニーア

ップのパートが難しい。ニーアップの前に両腕をぶらんぶらんさせ

るとニーアップの時の両腕下回しがちぐはぐな感じになってしまう。

バイラバイラ(45分)

Vステップ、キック、上半身ロール、パドブレ、他。

クイーンズヨガ(45分)

キャットストレッチ、太陽礼拝、ウオリア2・3、ツイスティングト

ライアングル、片脚立ち・反対脚ニーアップで膝を伸ばしたり、直

角にしたり、座位で体をひねる、他。

11月10日(金曜)

ティップネスT店にて

午前

エアロ2(50分)

左脚リバースカールで反転、右脚ニーアップ、マンボ、リボットタ

ーン、バッククロス、背中回りターンを入れたシャステ2回、バック

クロス。

右脚リバースカールで反転から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ブロック2は菱形を動くカールなど。他は忘却。

帰宅後再度夜のT店にて

ランニングマシンを時速6.6km・勾配1%にセット、約30分歩く。

約150kcalの消費が表示された。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

難しいパートである両腕と連動させたニーアップ・その前後につい

ての理解が進み、ややしっくりと動けた。

11月11日(土曜)

午前中は地域防災拠点(小学校)で訓練。参加者で作った段ボウル

ベッドに横になってみたら、ほど良い固さで心地よかった。

ティップネスT店にて

RPB

骨盤・肩甲骨・軸脚などに意識を向けて動く。

疲れ気味なので入浴し一服。

ランニングマシンを時速6.6km・勾配1.5%にセットし、約25分歩

く。消費カロリーは約140kcal。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライム。リズムは、シングル、ツーポ

ップス、スリーワン、スリーバウンズ、キープスロー、他。

11月12日(日曜)

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、チャチャチャ、ボディウエイブ、Vステップ、ターン、ス

テップタッチ、キック、ニーアップ、グレープバイン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

木曜・金曜と同じ内容。

クイーンズヨガ(45分)

太陽礼拝、ダウンドッグ、ウオリア1・2・3、tree、サイドアング

ル、テーブル、フネ、他。

ダイエットと夕食

11月9日朝食前体重は76.6kg。11月12日の夕食は、ご飯、ほうれん

草・卵のスープ、骨付き豚肉、ゆで卵、レンコン、レタス・玉葱・

ミニトマト、胡瓜・茹でたアスパラ・揚げ玉葱。

11月13日の朝食前体重は、75.4kg,BMI25.3。


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(上記コメント・画像は、

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からの一部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

11月6日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライミング。リズムは、シングル、ツ

ーポップス、スリーバウンズ、スリーワン、他。

クイーンズヨガ(45分)

チャイルド、キャットストレッチ、ダウンドッグ、ウオリア1、サ

イドアングル、TREE,他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、ステップタッチ、両腕を下に回しながらのニーアップ、

チェストロール、他。

11月7日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚向こう床、ステップ上左脚前ビハインド、

向こう床からステップ左床に回り込んでシャステオーバーステップ

右床。ステップに右脚、ボックス、向こう床、床・ステップ・リバ

ースターン、シャステ、こちら床、床上ビハインド、ベーシックス

テップ。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚Lマンボ、ボールチェンジ、左脚マンボ、ステッ

プ上シャステ、左を向いてストラドル、右脚ステップ上・左脚キッ

ク・ボールチェンジ。向こう床に下りてからビハインドオーバーこ

ちら床、ボールチェンジ、ビハインドオーバー向こう床、マンボ、

タップ。シャステオーバー、こちら床、床・ステップ・リバースタ

ーン・リバースターン。

ステップ右に左脚マンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

11月8日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚リバースカールステップ上、右脚こちら

床・ステップ上、左にシャステ、左脚ステップ左床、ステップ上右

脚エルビス、ターンこちら床。左脚ステップ上、右脚リバースカー

ル、向こう床、シザース、右脚・ステップ上・ニーアップ、こちら

床。ストラドル、向こう床ターン、右向きステップ上ビハインド、

ターン・移動、こちら床マンボ。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚・右にスライド、左脚ステップ上、右脚キック・

ステップ上、右脚軸にボックス、左を向いてストラドル、右を向い

てストラドル、ステップ上に右脚を残して向こう床方向にシャステ、

ストラドル、こちら床、ツイスト、左を向いて跳んでボックス。ス

テップ上左向きビハインド、ツイスト、こちら床、ステップ上右脚、

ボックス、向こう床。

向こう床から見たステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、アップライト。クランチ、ツイストクランチ、ダブルクラン

チ、サイクル、レッグレイズ、ヒップロール、クロコダイル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーバウン

ズ、他。

RPB(60分)

骨盤回し、骨盤の前傾・後傾、お腹でコントロールする感じの脚上

げ、他。

ダイエットと夕食

11月6日朝食前体重は77.4kg。11月8日の夕食は、ご飯、大根の味

噌汁、鯖の南蛮漬け(玉葱・しそ入り)、牛肉・こんにゃく・ゴボ

ウ・ネギ。

11月9日の朝食前体重は、76.6kg,BMI25.7。


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