暖ヨガ,ストーンサンダル,ビアッジョブルー,他

6月22日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指導に沿ってミット打ちと受け、パンチ・キックへの防御練習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、ボクシング

のマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

6月23日(日曜)

自宅でパソコン作業や夕食つくり。最近は、金・土・日の夕食を担

当している。実際に料理することで覚えることもあるし、自分の好

みの食材・食料を入手できるメリットもある。

6月24日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへ

の防御練習、ボクシングのマススパーリング、腹筋。

6月25日(火曜)

ゴールドジム T店にて

約40kgに負荷をセットしチェストプレス、器具を使ってレッグレイ

ズ。

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、Vステップ、グレープバイ

ン、シャステ、ボックス、ジャンピングジャック、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首、体側ストレッチとヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四

つ這いでキャット・カウ。ダンダーサナから足首回し。アンジャニ

ヤアーサナ(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)。ヴィラⅡ、リ

バースウオリア、ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ、パルヴ

リッタパールシュヴァコーナサナ。タダーサナ、ウールドゥヴァハ

スターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッ

タナーサナ、プランク、ウッタナシショーサナORチャトランガダン

ダーサナ、コブラORアップドッグ、ダウンドッグ。伸ばした片脚に

膝で折った反対脚を交差し上体捻り、ゴムカーサナ、バッタコナー

サナ、バッタ、弓のアーサナ。サーランパサルヴァーンガーサナ、

横になって立てた片脚の親指を掴むアーサナ、シャヴァーサナ。

ダイエットと夕食

6月22日朝食前体重は、71.8kg。6月25日の夕食は、ハヤシライス、

缶ビール、トウモロコシ、トマト・キャベツ・玉葱のマリネ。

6月26日の朝食前体重も、71.8kg,BMI24.1。

ストーンサンダル,Viaggio Blu,ビアッジョブルー,J Lounge

シューズ,J Lounge


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FIGHT FIT,テープディティールクロップドパンツ,ビッキー,他

6月19日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、防御、シャドウ、防御を含むミット打ち

と受け、腹筋、プッシュアップ。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、スクワット、バービー、腹筋、プッシュアップ、

プランク、サイドプランク、ジャンピングジャック。

6月20日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、首抜き前転・後転、横回り、海老・逆海老、前受け身、後

受け身と対角線の手足を使って立つ、前回り受け身。背中が床に着

いた状況で相手は立っていて横や頭に回りこまれた時の対処。マウ

ントされている状況から逃げる手法として、ウパ、ヒールドラッグ、

エルボーエスケープの3種類。打ち込み、マススパーリング。

6月21日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、前転、後転、前回り受け身、他。バックキープと逃げ方。

ダイエットと夕食

6月19日朝食前体重は、71.8kg。6月21日の夕食は、ご飯、じゃが芋

の味噌汁、若鶏の甘辛ささみカツ、さつま揚げ・大根おろし、ブロ

ッコリー・ミニトマト・キャベツ・胡瓜・玉葱。

6月22日の朝食前体重も、71.8kg,BMI24.1。

テープディティールクロップドパンツ,VICKY,ビッキー,J Lounge

ボトムス,J Lounge


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暖ヨガ,ポリエステルバックサテンプリーツワンピース,ケティ,他

6月15日(土曜)

地震観測の最新状況やK県の防災減災対応を聴講。技術者として活き

ていくためには、過去の経験や資格のうえに胡坐をかくのではなく、

最新の技術を学び、自分の技術に反映していくことも大切。

グランドスラム Tジムにて

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、右ストレートや蹴りへの対処

方、マススパーリング。マススパーリングは、後から来たMさんと3

人で2ラウンド連続、1ラウンド休憩のペース。その前は、警察官に

なりたいという高校生と2人でIRの指導を受けながら練習。人数が

少なかったので濃密な練習ができた。

終了後、総合のプロにMさんがグラップリングについての技を質問

したことをきっかけに技の解説(回答)が始まった。面白くて帰り

そびれてしまい見学。技の凄さと簡単にはなぞれそうにないプロセ

スに頭の中はパニック。

6月16日(日曜)

天気は良いが、自宅で過ごす。企業から東京工業大学出身の技術士

会向けに来た技術相談が気になっていたので参考になりそうなこと

をまとめメールで送る。庭を眺めながら焼酎を飲むのも良し。義理

の娘からの父の日プレゼントを開けてみたら酒のつまみだったので、

さらに少し飲む。実の娘も義理の娘も可愛い。

6月17日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、2人一組で相手の動きに応じ適切な距離や構えを維持する

練習、ミット打ちと受け、パンチへの防御練習、ボクシングのマス

スパーリング。

6月18日(火曜)

ゴールドジム T店にて

エアロビクス(30分)

V・Aステップ、オープンウォーク、グレープバイン、レッグカール、

リボットターン、ケンケン、他。

ZUMBA(45分)

シャステ、Vステップ、背中回りニーアップ、ビハインド、シャステ、

ボックス、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首、体側。バッタコナーサナ、四つ這いでキャット・カウ。

ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ(お尻高く、足の甲・脛・両

膝・胸床)、コブラ。パリガーサナ(門)、アンジャニヤアーサナ

(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)。タダーサナ、ウールドゥ

ヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、

ウッタナーサナ、プランク、サイドプランク。ヴィラⅡ、トリコナ

ーサナ(三角)、バランス(2種類)。ダンダーサナ、ツイスト、

脚を交差させて上体を前に倒す。横になってお尻ストレッチ、ツイ

スト、シャヴァーサナ。

ダイエットと夕食

6月15日朝食前体重は、71.6kg。6月18日の夕食は、ご飯、じゃが芋

の味噌汁、切身魚、鶏ひき肉・糸こんにゃく・人参・唐辛子・きく

らげ。6月19日の朝食前体重は、71.8kg,BMI24.1。

洗濯機で洗える,ポリエステルバックサテンプリーツワンピース,ketty,ケティ,J Lounge

ワンピース,J Lounge


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FIGHT FIT,SORBET Tシャツ,ケティ シェリー,他

6月12日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、対面シャドウ。ミットで

受ける側もパンチ・キックを出して打つ側に防御の練習をしてもら

いながらのミット打ちと受け。腹筋とプランク。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、ジャンピングジャック、バービー、レッグレイズ、

クランチ、クロコダイル、プッシュアップ、プランク、サイドプラ

ンク、他。

6月13日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、片膝を立てて反対脚の脛・足甲を床で半分体を起こす、首抜

き前転・後転、横回り、海老と逆海老、ワニ、前回りの受け身、他。

V1アームロック、V1アームロックから腕十字、十字締めから腕十字。

打ち込み、マススパーリング。

6月14日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ストレート・フックへの防

御練習、腹筋、マススパーリング。マススパーリングでは脇を締め、

隙のないパンチ、コンパクトで隙のないキックに努める。

グラップリング初中級

前転、後転、海老、逆海老などの基本。マウントされている状態か

ら、ブリッジと海老ORウパ(合気道の小手返しに似ている)ORTKシ

ザーズを使って逃げる練習、マススパーリング。

ダイエットと夕食

6月12日朝食前体重は、73.2kg。6月14日の夕食は、ご飯、油揚げ・

小松菜の味噌汁、赤魚(みりん着け)、豚肉・キャベツ・玉葱。

6月15日の朝食前体重は、71.6kg,BMI24.1。

WEB別注,SORBET Tシャツ,ketty cherie,ケティ シェリー,J Lounge

トップス,J Lounge


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暖ヨガ,ファージュマットノーカラージャケット,ロートレアモン,他

6月8・9日(土・日曜)

父の日ということで娘・孫(男の子・2歳2カ月)と一緒に過ごす。

買い物したり、娘の作ったチーズケーキや料理を楽しんだり。孫は

電車の動画が好きなので、パソコンで見せるとしばらくは大人しく

しているが、最後はやはりお母さん(娘)。彼らの自宅まで送り届

けて帰宅後、安堵して娘からもらった焼酎を飲み、眠る。

6月10日(月曜)

雨なので外出する気になれない。「自動運転に向けた道路インフラ

整備」や「地震に向け事後ではなく事前の復興計画の考え方」につ

いてネットを通じ情報収集。自宅にいても技術動向についてある程

度把握できる。こういった情報収集把握は、地域貢献にも役立つ。

6月11日(火曜)

ゴールドジム T店にて

負荷を約40kgにセットし腹筋。

エアロビクス(30分)

Vステップ、ニーアップ、レッグカール、グレープバイン、ボックス、

ツイスト、クロスステップ、他。

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、グレープバイン、シャステ、ボックス、

ジャンピングジャック、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首、体側ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四

つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ

(お尻高く、両膝・脛・足・胸を床)。アンジャニヤアーサナ(三

日月)、アルダハヌマーン(脚裏)、チャイルド。タダーサナ、ウ

ールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタ

ナーサナ、ウッタナーサナ、プランク、コブラ。ヴィラⅡ、ウッテ

ィタートリコナーサナ(三角)、アルダチャンドラーサナ(半月)、

ヴィーラバドラーサナⅢ、ヴルクシャーサナ(tree)。ダンダーサ

ナ(長座)、バッタコナーサナ(蝶)、クラヴンチャー、セツバン

ダーサナ、シャヴァーサナ。

ダイエットと夕食

6月8日朝食前体重は、72.0kg。6月11日の夕食は、パン、玉葱・エ

ノキダケ・唐辛子の味噌スープ、豚肉・人参・ピーマン・もやし、

オレンジ。6月12日の朝食前体重は、73.2kg,BMI24.6。

ファージュマットノーカラージャケット,LAUTREAMONT,ロートレアモン,J Lounge

アウター,J Lounge


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柔術,ゴムベルトウェッジサンダル,リップスター,他

6月5日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、バランストレーニング、ミットを受ける

側もパンチ・キックを出し、相手に防御の練習をさせながらミット

でパンチ・キックを受ける。最後に腹筋。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、スクワット、ジャンピングジャック、バービー、

プランク、プッシュアップ、腹筋など。

6月6日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

前回り、後回り、横回り、しゃがんだ状態から前に倒れて肘から手

の範囲で受け身、後に肘から手の範囲で受け身し対角線の手足を使

って後に体を引きながら立つ、前回りの受け身など。相手の上にな

った状態から腕十字。相手の下でハーフガードしている状況から両

脚で相手の腰を挟み込むガードに戻す練習など。打ち込み、マスス

パーリング。

6月7日(金曜)

建設コンサルタント協会ホームページを覗いて技術情報の収集して

いるうちに面白くなってしまった。おまけに雨なので、大きな荷物

を抱えてジムに行くのが面倒でもある。外出をやめて、建設コンサ

ルタントとしての学びの日にする。

ダイエットと夕食

6月5日朝食前体重は、72.8kg。6月7日の夕食は、ご飯、玉葱スー

プ、メバル、豚肉・玉葱・キャベツ、おかひじき・サニーレタス

・キャベツ、焼酎、マーマレードとヨーグルト。

6月8日の朝食前体重は、72.0kg,BMI24.2。

ゴムベルトウェッジサンダル,LIPSTAR,リップスター,J Lounge

シューズ,J Lounge


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暖ヨガ,オザワルツタックフレアスカート,ケティ,他

6月2日(日曜)

防災センター見学やY市のHPから得た防災関連のまとめや入浴をした

りして過ごす。

6月3日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受けなど。学び

は、左ジャブの外側にヘッドスリップでよけて左ジャブand右スト

レートの外側にヘッドスリップでよけて右フック・左フック。使い

こなすのは、難しそう。

6月4日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、グレープバイン、Vステ

ップ、リボットターン、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首・体側・足首ストレッチとヴァラドヴァージャ(上体捻り)。

四つ這いでキャット・カウ。ダンダヤーマナバーマナーアーサナ

(トラ)。アンジャニヤアーサナ(三日月)、ハイランジ、アルダ

マンダラアーサナ(半円)パリガーサナ(門)。エーカパーダラー

ジャカボターサナ(前脚折ってマット・後脚伸ばしてマット・上半

身起こす)。ヴィラⅡ、アルダ・ウッタナーサナ、ウールドゥヴァ

ハスターサナ(立って頭上で合掌)、ウッタナーサナ、プランク、

ダウンドッグ、コブラ、バッタコナーサナ。サーランパサルヴァー

ンガーサナ(腕で支えて肩立ち)、シャヴァーサナ。

ダイエットと夕食

6月2日朝食前体重は、71.4kg。6月4日の夕食は、ご飯、大根・油揚

げの味噌汁、鶏肉・しめじ・アスパラのトマト煮。

6月5日の朝食前体重は、72.8kg,BMI24.5。

洗濯機で洗える,オザワルツタックフレアスカート,ketty,ケティ,J Lounge

ボトムス,J Lounge


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キック,socolla,デニムライクワンピース,メイソングレイ,他

5月30日(木曜)

ゴールドジム T店にて

腹筋

ジムの器具の負荷を約40kgにセットし、腹筋。

暖ヨガ(60分):記憶に残ったアーサナ(ポーズ)

胡坐で首と肩甲骨周辺のほぐしとヴァラドヴァージャ(上体捻り)。

四つ這いで深呼吸、キャット・カウ。ウッタナシショーサナ(両膝

~足と胸・両腕床)、シャラパーサナ(バッタ)。アンジャニヤア

ーサナ(三日月)、ハイランジ、アルダハヌマーン(脚裏)。ウー

ルドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、プランク。ウッタ

ナーサナ、アルダ・ウッタナーサナ。ダウンドッグ チャトランガ

ダンダーサナ、アップドッグ。ヴィラⅡ(ウオリア2)、リバース

ウオリア、体を横・片肘を前に踏み込んだ脚の膝・反対腕斜め上前。

パールシュヴォッターナアーサナ(両脚伸ばして前後、両腕背中、

上体前傾)、TREE、シャヴァーサナ。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

前・横・後回り、前に肘から上を使って受け身、海老、逆海老、後

に受け身をとり対角線の手足を使って立つなどの基本。背中から首

を締める、逆に首を絞められた時にはずして上から抑え込むなどを

2人一組で練習。マススパーリングは上級者と1本のみ。

5月31日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、対面シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング

仰向けで脚回し、海老など。上の相手にハーフガードしている状態

から海老などを使って、1.ガードの状態、2.背中に回りこむ、

3.立つ。相手の下から抜けようとしたら腕を巻かれ時、巻かれた

方向に体を動かして相手に密着しながら回転し上をとる。・・・・

などの練習。その後マススパーリング。

6月1日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初級

上の相手両袖をつかみ両肘の内側に自分の足を当てて腰を切るなど

の基本、腕十字・三角締め、マススパーリングなど。

キック初級

IRの指示に沿ってパンチ・キックの色々なコンビネーションのミッ

ト打ちと受け。左ジャブをパリングされて右ストレートがきたらヘ

ッドスリップ・左フック・右ローキック。左ジャブをパリング・右

ストレート・左フックをブロック・右ローキックをカット・左ミド

ルキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、相手の右ス

トレートをヘッドスリップでかわし右脚を踏み込んで右アッパー・

左フックや他、ボクシングのマススパーリング、キックボクシング

のマススパーリング。

ダイエットと夕食

5月30日朝食前体重は、72.8kg。6月1日の夕食は、ご飯、豚汁(豚

肉・人参・大根・里芋・しめじ・葱)、めかじき。

6月2日の朝食前体重は、71.4kg,BMI24.0。

socolla,デニムライクワンピース,MAYSON GREY,メイソングレイ,J Lounge

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暖ヨガ,顔料染めサイドリボンカットソー,リップスター,他

5月26・27日(日・月曜)

地域づくりの会は、様々な世代・人が参加していることから、段々

面白くなってきた。そして、これまでの経験や現在も自分なりに収

集している情報を整理し会や地域向けに発信すれば、なんらかの貢

献になるのではと思い、とりあえず地域の防災関連のまとめをする。

今後さらに書き加え、読み直し、内容を練ったうえで会のまとめ役

に相談しようと思う。

5月28日(火曜)

健診

もっとも辛いのは鼻から入れる胃カメラ。バリウム検査より胃カメ

ラで得られる情報量が圧倒的に多いようなので優れた検査なのだが、

麻酔はしても意識があるので辛い。今回で3回目の胃カメラだが、眠

って受ける方法もあるらしいので、次回検討してみよう。

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

ラテンを聴きながら、スクワット、ニーアップ、レッグカール、Vス

テップ、シャステ、リボットターン、ボックス、ジャンピングジャ

ックなど。

暖ヨガ(45分)

胡坐で呼吸、首・体側・足首ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上

体捻り)。四つ這いでキャット・カウ、両手・片膝などの3点支持

に変化して反対脚を膝で折り回す。アンジャニヤアーサナ(三日月)、

ハイランジ、ヴィラⅡ、トリコナーサナ、リバースウオリア、パリ

ヴルッタトリコナーサナ。パールシュヴォッターナアーサナ(脚伸

ばして前後・背中で腕を組むなど・上半身を前に倒す)、ヴィーラ

パドラーサナⅢ(ウオリア3)。ウールドゥヴァハスターサナ(立っ

て頭上で合掌)、ウッタナーサナ、アルダ・ウッタナーサナ、プラ

ンク、ダウンドッグ、チャトランガダンダーサナ、コブラ。チェア、

チェアから上半身捻り。セツバンダーサナ、フィッシュ、シャヴァ

ーサナ。記憶に残ったアーサナ(ポーズ)の列挙であり、実際の流

れに沿った再現ではない。

5月29日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

前蹴り・ミドルキック・パンチへの防御を含むミット打ちと受け、

腹筋、プランク。

ダイエットと夕食

5月26日朝食前体重は、71.8kg。5月29日の夕食は、ご飯、玉葱・

セロリ・しめじのスープ、炒めた海老・ブロッコリー・セロリ・

にんにく、ハム・人参・じゃがいも・胡瓜・玉葱のサラダ。

5月30日の朝食前体重は、72.8kg,BMI24.5。

顔料染めサイドリボンカットソー,LIPSTAR,リップスター,J Lounge

トップス,J Lounge


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グラップリング,Tシャツ,アディダス,他

5月23日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側ストレッチ・上体回し。四つ這いでキャット・カウ。

アルダハヌマーン(脚裏)、エーカパーダラージャカボターサナ

(片脚膝で曲げて両腕の間・反対脚伸ばす)。ダウンドッグ、ウッ

タナシショーサナ(両膝床・お尻高く・両腕床)、チャトランガダ

ンダーサナ、アップドッグ。ウールドゥヴァハスターサナ(立って

頭上で合掌)、ウッタナーサナ(前屈)、アルダ・ウッタナーサナ、

(ハーフアップ)、プランク、チャイルド。ウオリア1、ウッティ

タートリコナーサナ(三角)、チェア、シャヴァーサナ。

一旦帰宅後、東京タワー近くの会場で環境省の重点施策を聴講。高

度成長期の昭和30年代は経済か環境かの時代だったように記憶して

いるが、現在は環境を大切にすることが経済の活性化にも結び付く

方向にある。

5月24日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、2人組んで交代でパンチへの防御、

マススパーリング。

グラップリング

ハーフガードをしているものの、相手に上から押さえこまれている

状態から、1.海老などを使って相手をしたから両脚で5分5分に持

ちこむ、2.途中で腕を巻かれたら相手の股に片腕は差し込んで相

手をころがし上になって抑え込む、3.上になって抑え込む代わり

に膝十字をきめる。・・・など。

5月25(土曜)

医療などへのAI(人工知能)活用の話を聴講。AI、医療、生物工学の

いずれも門外なので、理解が格段に難しかった。誤解しているかも

知れないが、以下のようなことだったのではないかと思う。

1.K大学における医療へのAI活用の現状と動向

機械学習、自然言語処理、演繹推論などの基本技術の多くが確立

深層学習が画像処理において画期的性能

コンピュータ演算処理能力の劇的な向上

ビッグデータが利用可能(機械学習)

を基礎にAI技術が向上。

AIの活用により、従前に比べ安全で簡便な出生前診断、がんを遺伝

子の異常により診断 などが可能になってきた。

未来はAIと医師が共同作業。

2.人工知能と実験の融合による生物工学研究

AIの活用は、効率的な実験を可能にし、生物工学の研究に貢献。

難しい講演だったが、いい刺激を受けた。

ダイエットと夕食

5月23日朝食前体重は、72.0kg。5月25日の夕食は、ご飯、豆腐・筍

の味噌汁、サンマ、海苔を巻いた鶏肉。

5月26日の朝食前体重は、71.8kg,BMI24.1。

Tシャツ,アディダス,adidas,eSPORTS,イースポーツ

レディース,Tシャツ,eSPORTS,イースポーツ


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